De tre Principper med Stærk & Donkin

Ubehagelige følelser er forståeligt nok noget de fleste af os helst vil slippe for. Og mange af os vil gå rigtig langt for at holde ubehaget langt fra livet. Så langt, at vi paradoksalt nok kan komme til at skabe flere af de ubehagelige følelser og ende med at male os selv op i et hjørne. Og i hjørnerne er vores bevægelsesfrihed i livet som bekendt stærkt begrænset.

Vi udvikler forskellige strategier for at undgå ubehaget, fordi vi tror, at vi på den måde passer på os selv. Det kalder man undgåelsesstrategier.

I dette afsnit fortæller vi en ny måde at gå til de ubehagelige følelser på, som er langt mere hjælpsom end undgåelse.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

I den traditionelle psykologi har man altid betragtet traumer fra fortiden, som noget der har indflydelse på hvordan vi har det i nuet.

Mange af os har fået at vide, at de traumer og kriser vi har været igennem i livet (og specielt i barndommen) var noget vi skulle bearbejde - og måske leve med resten af livet. Vejen frem var at dykke ned i traumerne, tale om dem og at arbejde med kroppen for derved på sigt at opnå en vis lindring.

I dette afsnit tilbyder vi en ny vinkel på traumer, der har potentialet til at sætte dig fri fra fortiden. For hvad nu, hvis du slet ikke behøver at bearbejde dine traumer for at have det godt i nuet?

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

De fleste af os har et vist behov for kontrol, men for nogle bliver behovet for kontrol og forudsigelighed altoverskyggende. Der kan gå voldsomt meget tid med at prøve at forudsige og detailplanlægge fiktive samtaler eller arrangementer.

Vi gør det, fordi vi vil være sikre på, at der ikke er noget der kommer bag på os, bliver ubehageligt eller overrasker os. Er man plaget af overtænkning, angst eller depression, så kan man let ende med at stå på et frimærke, fordi livet og andre mennesker generelt opleves som farlige eller utrygge.

I denne podcast fortæller vi om, hvorfor vi opnår præcis det modsatte resultat af tryghed og kontrol, når vi forsøger at helgardere os i livet.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Hjernen er en finurlig størrelse, der konstant forsøger at optimere på os og vores liv. Vi jagter lykken i stedet for at være glade for det vi har.

Vi kan føle tilfredshed i forhold til en situation eller en oplevelse lige indtil vores intellekt begynder at stille spørgsmålstegn: Er det nu også så godt endda? Ville vi ikke blive mere lykkelige, hvis vi fik lidt mere af X, Y eller Z?

Lyt med i dette afsnit, når vi fortæller om, hvordan vi mennesker let kan blive snydt i jagten på lykken. Vi har nemlig allerede det, som vi længes efter - vi har bare ikke fået øje på det endnu.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Vi alle har personlige tanker, der kan føles voldsomme eller ubehagelige, når de dukker op - og let kan få os til at tro, at der er noget fra fortiden som er uforløst eller mangler heling.

I den gamle forståelse af vores psyke er det nødvendigt at dykke ned i indholdet af tankerne og følelserne i forsøget på at finde årsager og forklaringer på, hvorfor vi har det som vi har det. Det vil være vejen frem mod at "løse problemet".

I dette afsnit fortæller vi om, hvorfor det giver mening at lade være.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

Tvivl kan let kan komme til at fylde alt for meget i livet: Gør jeg det godt nok? Er min chef tilfreds med mig? Hvordan er jeg en god kæreste? Hvordan skal jeg være, så de andre kan lide mig?

Vi higer og søger søger efter de "rigtige" svar - og ender let med at søge efter løsninger hos eksperter, på Google, på de sociale medier, i bøger, podcasts eller hos venner og familie.

Men ofte oplever vi at blive mere forvirrede i stedet for mere afklarede. Andre mennesker giver os forskellige svar (som virker for dem) og løsninger der ikke føles rigtige. Som en fin sko der passer venindens fod perfekt, men som klemmer vores fod de forkerte steder. Og hvad skal vi så gøre?

I dette afsnit taler vi om, hvorfor det eneste sted vi behøver at lede er inde i os selv.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

Vi kan meget hurtigt komme til at føle os forkerte, når de indsigter alle taler om i 3P ikke dukker op hos os. Vi kan blive desillusionerede og tro, at der er noget galt med os - eller at 3P forståelsen ikke “virker”, fordi vi føler der mangler noget.

Og så går jagten på indsigter ind, hvis vi da ikke helt opgiver håbet.

Men hvis vi kun leder efter oplevelser, der er ledsaget af trompetfanfarer, guldglimmer og livsomvæltende AHA-oplevelser, så kan vi komme til at vente længe.

I denne podcast forklarer vi hvad indsigter er. Vi får begrebet helt ned på jorden og giver dig eksempler, som du sikkert kan genkende fra dit eget liv.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

Hvorfor siger vi ja, når vi godt ved at vi skulle have sagt nej? Og hvorfor kan noget føles SÅ rigtigt for i næste øjeblik (når intellektet kobles på) at føles forkert eller skræmmende?

I dette afsnit handler vores snak om, hvorfor vi alle sammen kommer til at gøre ting, som ikke er i overensstemmelse med det, som vi ved er rigtigt for os. Afsnittet handler også om, hvorfor det at lytte til sig selv og den indre visdom er det modsatte af egoisme. I det øjeblik vi falder til ro, kan vi høre den indre vejledning - og så føles alt pludselig enkelt og let.

I dag deler vi, hvad vi selv gør, når vi er faret vild.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.

Det er usynligt, vi snakker ikke så meget om det - og alligevel påvirker det os alle sammen hele tiden. Vores energi.

Vi er alle sammen lavet af energi. Vi mærker og reagerer på hinandens vibration hele tiden, fordi vi konstant træder ind i et fælles elektromagnetisk felt, både på et individuelt men også på et globalt plan.

I denne podcast taler vi om hvordan denne lovmæssighed kan forstås i et 3P perspektiv - og hvordan vi kan blive mere opmærksomme på at tage ansvar for, hvordan vi påvirker både vores eget og andres velbefindende med vores energi.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin

“Alting er i sit udgangspunkt neutralt” er en sætning, som måske kan lyde som noget af en påstand. For hvordan kan verden, andre mennesker og vores omstændigheder være “neutrale” - når nu de opleves så voldsomt og virkelige i øjeblikket?

I denne podcast forklarer vi, hvordan alt hvad vi oplever ikke desto mindre ER neutralt før det farves af vores personlige tænkning. Vi oplever ikke verden som den er, men som vi tænker den er.

Podcasten er med psykolog Anne Stærk Dickenson og psykoterapeut Belinda Donkin.