Dankbarkeitstagebuch? Was soll den das sein? 

Klingt nach einem, sagen wir mal, sehr speziellen Thema. Aber...

Studien zeigen, dass das Dankbarkeit zu einem glücklicheren Leben führen kann. Durch das aktive bewusst machen und auseinandersetzen mit den kleinen positiven Dingen in unserem Leben, können wir tatsächlich zu einem zufriedeneren Menschen werden. Es ist wichtig die schönen alltäglichen Erlebnisse, wie einen Sonnenuntergang, nicht als selbstverständlich zu sehen. Oder die Existenz andere Menschen, wie unserer Eltern. Den Alles ist vergänglich. Dinge die Wert haben, sollten geschätzt werden. 

Die Themen:

• Meine Erfahrungen in Kenia und Serbien
• Warum macht es Sinn ein Dankbarkeitstagebuch zu führen?
• Gibt es sogar Wissenschaftliche Belege für den Nutzen von mehr “Dankbarkeit”?  
• Wie fängst du mit deinem eigenen Dankbarkeitstagebuch an?

Wenn dir lesen lieber ist, dann freue ich mich auf deinen Besuch auf https://richardstaudner.at/blog/ Hier findest du den Artikel auch als Blog-Beitrag.

Bitte besuche auch 

https://aleksandar-rakic.com/heartkids

 und sieh dir die Charity Aktivität die der Top 3 UFC/MMA Fighter Aleksandar Rakic aufgebaut hat. Es gibt Mensch, denen geht es nicht so gut wie uns. Besonders die Kleinen brauchen unsere Hilfe. Ich danke dir!

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“So wertvoll wie ein kleines Steak” wurde schon vielen Lebensmitteln nachgesagt. Zumindest in der Werbung. Aber ein Lebensmittel, dass sprichwörtlich vor unserer Haustür wächst, entspricht wohl am ehesten dieser Aussage. 

Es ist der Pilz! Oder besser gesagt sind es Pilze, denn es gibt tatsächlich unzählige Sorten weltweit. Und ihr Nährstoff- oder wohl eher Leistungsspektrum ist gigantisch. 

Von der einfachen Versorgung unseres Körpers als sehr potentes Nahrungsmittel, mit einer riesigen Bandbreite an Vitalstoffen, bis hin zur Gesundheitsprävention und Heilung von Krankheiten.

Und wenn man es richtig anstellt, gibt es das alles gratis. Dafür muss man aber in den Wald und sich selbst auf die Suche machen. Ansonsten können wir uns auch mit der mitten in der Stadt angebauten Version versorgen. 

Vergiss nicht den “Rich Headroom” Kanal zu abonnieren und diese interessanten Links zu besuchen :) 

• Pilzanbau in der Stadt: 
  • https://www.hutundstiel.at
  • https://pilzbrueder.at
  • http://www.waldpilze.at
     
• Sibirischer Baumpilz “Chaga” als Antioxidantienbombe: www.theartofraw.at (20% Rabatt mit Code “richard20”)
• Blog-Artikel “Glycin - Fit und Jung für kleines Geld”: www.richardstaudner.at/2021/05/04/glycin-fit-jung-fuer-kleines-geld/

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Das Thema Mikrowelle ist bei den meisten von uns schon lange abgehakt. Sie ist durch und durch böse! Die Mikrowelle zerstört Nährstoffe, macht blind und impotent (zumindest Katzen). Ist das wirklich wahr oder sollten wir unser Wissen hier etwas auffrischen? 

Ob du die Mikrowelle wieder aktivieren oder besser auf eBay stellen solltest, erfährst du hier in diesem Podcast.

Die Themen:

• Ein wenig Physik - Was sind eigentlich Mikrowellen? 
• Was passiert wirklich bei Verwendung der Mikrowellen!
• Die Mikrowellenstrahlung und unsere Gesundheit!
• Die schädlichen Wirkmechanismen im Bezug auf Krebs, Fruchtbarkeit und mentale Gesundheit
• Gibt es ein Gegengift? 
• Ist das Smartphone schlimmer als die Mikrowelle?
• Wir Essen zu wertlosen Brei?
• Eine kleine Checkliste was gut für dich wäre

Wie wieviel Sendestationen habe ich in meiner Nähe: https://www.senderkataster.at

Wenn dir lesen lieber ist, dann freue ich mich auf deinen Besuch auf https://richardstaudner.at/blog/ Hier findest du den Artikel auch als Blog-Beitrag.

Eines gleich vorweg, Antioxidantien gelten als Gegengift für oxidativen Stress, wie zum Beispiel Strahlung. Und der Chaga Pilz gilt als das stärkste antioxidative Mittel, wie die TU Wien bestätigt. Give it a try!

Hier bekommst du Chaga in verschiedenen Formen: https://theartofraw.at

Mit dem Code “richard20” gibt es auch noch 20% auf alle Produkte!

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Laufen - Was früher Teil unserer Überlebensstrategie war, entwickelte sich vor etwa 2700 Jahren zum Sport, ähnlich wie wir ihn heute kennen. Kein Sport ist einfacher, funktioneller und wird weltweit von so vielen Menschen betrieben wie das Laufen. Heute erkläre ich dir, wie du das am besten für dich nutzen und mit dem Laufen beginnen kannst! 

Die Themen: 

• Die Geschichte des Laufen
• Runners High und Mental Walking - was ist das? 
• Dein richtiger Start/Restart in dein Training
• Der Einfluß von Ernährung und Supplements
• Das richtige Schuhwerk

Diesen Podcast kannst du auch gerne Nachlesen unter www.richardstaudner.at/blog

Für den Laufsport habe ich gemeinsam mit dem Team von Btonic Performance ein Nahrungsergänzungsmittel kreiert. Es nennt sich “100% Laufen” und hilft dir durch seine speziell auf Laufen abgestimmte Formel bei deinem Training noch besser zu performen.

Die Inhaltsstoffe unterstützen deine Energieproduktion auf Zellebene und helfen dir mehr Power zu mobilisieren. Für mehr Kilometer auf deinem Trail oder einen höheren Speed im Sprint!

Hier ein Link zum Produkt: https://www.btonic-performance.at/products/100-laufen

Mit dem Code: richard20 bekommst du 20% auf alle Btonic Performance Produkte. 

Ich freue mich sehr auf dein Feedback per mail auf [email protected]

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Die günstige Aminosäure Glycin wurde früher in der Supplemente-Industrie verwendet um
Produkte zu “strecken”. Dadurch rückte sie in ein schlechtes Licht. Die neuesten 
Forschungen zeigen aber, Glycin ist wie ein Schweizer Taschenmesser. Es kann eine wahre
Wunderwaffe für unseren Bewegungsapparat sein, aber sogar zu unserem Jung-Erhalt
unserer Zellen maßgeblich etwas beitragen.

Wofür wir es genau benötigen, was die Gefahren eines Mangels sind und ob wir es
Supplementieren sollten, möchte ich euch in dieser Folge von Rich Headroom erzählen.

************************************ 

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Teil 2 zum Thema Verdauung!

In diesem Teil geht es um die Learnings aus dem Teil 1 zu Verdauung - wie kann ich sie umsetzen, wie kann kann ich mir was gutes tun und wie kann ich das Verdauungssystem und meinen Darm unterstützen, dass ich meine Gesundheit verbessere und im Alltag ein besseres Gefühl habe.

Unsere Körpermitte hat eine direkte Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und ist das Zentrum unseres Immunsystems. Geht es dem Darm gut, geht es uns gut!

Über diese wichtige Thema spreche ich in diesem zweiteiligen Podcast. 

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Machen wir uns ausreichend Gedanken über unseren Darm? Wir wissen was wir brauchen! Oder nicht? Unser Körper braucht Training, unser Hirn braucht Denksport und Meditation. 
Aber was braucht unser Verdauungstrakt?

Unsere Körpermitte hat eine direkte Wirkung auf unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und ist das Zentrum unseres Immunsystems. Geht es dem Darm gut, geht es uns gut!

Über diese wichtige Thema spreche ich in diesem zweiteiligen Podcast. 

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Die verschiedenen Ansätze und Konzepte wie man unseren Körper mobiler und flexibler machen kann, werden in der Sport- und Fitness-Szene seit Jahrzehnten diskutiert. In den letzten Jahren kam durch die Forschung viel Licht in dieses Gebiet. Dalibor Nikolic ist in Österreich seit über 15 Jahren als Coach tätig und hat sich auf das Thema Mobilität spezialisiert. In meinem Gespräch mit Dalibor, könnt ihr euch ein Bild der Entwicklungen und Potentiale in diesem Gebiet machen. Ein interessanter Talk, nicht nur für Athleten, denn eine gute Beweglichkeit, geht uns alle an :) 

Viel Spaß beim Reinhören 

Euer Performance Optimizier Richard 

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www.btonic-performance.at

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Die Versprechungen sind groß! Leistungssteigerung, Krebsschutz und natürlich ein langes Leben. Das und vieles mehr wird uns von Gojibeeren, Chiasamen und diversen Wurzeln aus fernen Ländern versprochen. Brauchen wir das wirklich? Und halten diese sogenannten Superfoods wirklich was sie versprechen?

LINKS

Mein Blog dazu

Pizza the real superfood, auf examine

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Willkommen zu meinem ersten Podcast-Shorty! In diesem neuen Format möchte ich euch aus meiner Sicht interessante Themen in aller Kürze näher bringen.
Heute Starte ich mit dem Thema Smartphone-Nutzung.

Stell dir vor, eine Macht die größer ist als wir selbst würde kommen und dir täglich drei Stunden mehr Freizeit schenken!?

Würdest du es annehmen? Ich schon. Wow das wäre richtig klasse!

Das witzige ist, das geht tatsächlich. Sogar relativ einfach!

In dieser Folge erzähle ich dir wie - viel Spaß beim Reinhören.

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