Design Your Life mit David Blum

Vielleicht kennst du die Problematik aus deinem Alltag: Vor allem in stressigen Phasen haben wir häufig das Gefühl, nur zu reagieren, hinterherzulaufen, Löcher zu stopfen. Wir eilen von einer Baustelle zur nächsten, sind beschäftigt und umtriebig ohne wirklich entscheidend voranzukommen. Die 10 for 10 Regel hilft dir dabei, die richtige Richtung einzuschlagen und Fehler zu vermeiden. Dies ist eine relativ kurze Folge. Daher nur drei Schlüsselideen:

1. 1. 10for10. 10 Sekunden, um die nächsten 10 Minuten zu planen. Mit welchem einfachen Trick Ärzte bei Notfallsituationen Ruhe und Übersicht bewahren

1. 1. Nicht ohne Planungsphase. Wieso wir uns entgegen unserer Natur speziell in Stressphasen bewusst Pausen für Planung und Reflexion nehmen sollten und somit am Ende Zeit sparen, Fehler vermeiden und unseren Fokus stärken

1. Umsetzung für dich. Mit welchem einfachen Trick du die 10for10 Regel in deinen Alltag integrieren kannst.

Viel Spaß beim Anhören und vor allem Umsetzen!

Alle Links zur Folge:

• Schau dir mein neues Coaching Programm an, das am 15.01.2019 gestartet hat. Buch dir ein Erstgespräch auf meiner Website: www.david-blum-coaching.de/program und wir telefonieren.
• Du kannst den Podcast natürlich auch mit Freunden/Verwandten/Bekannten via Whatsapp oder Facebook oder Instagram teilen. Vielleicht gibt es ja Menschen, in deinem Umfeld, denen die Inhalte auch weiterhelfen können.
  • https://apple.co/2s7rs2N
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Schreib mir gerne jederzeit eine Mail an [email protected] Ich freu mich, von dir zu hören!!!

Dein David

Falls du dir das Ganze lieber als Video anschauen möchtest, hier entlang: http://david-blum-coaching.de/success Kennst du auch dieses Gefühl, dass du dich manchmal wie gelähmt fühlst von all den Möglichkeiten, die unsere heutige Zeit bereithält? Möchtest du auch die Welt erobern, dir treu bleiben, erfolgreich sein, Verantwortung übernehmen und gleichzeitig Spaß am Alltag haben? Das kann manchmal auch ziemlich anstrengend sein, oder? Louisa, die seit mehreren Monaten mit mir zusammenarbeitet, schildert eindrucksvoll, wie sie ihren außergewöhnlichen Weg (inklusive Stolperfallen) geht und wie ihr Coaching dabei hilft, mit noch mehr Gelassenheit, Klarheit und Vertrauen durchzustarten und das Leben in vollen Zügen zu genießen. 5 Ideen dieser Folge:

1. 1. Ideen-Overload: Wieso zu viele Optionen lähmend wirken können und was du tun kannst, um ins Handeln zu kommen.
   2. „Blues Days". Wie Louisa gelernt hat, mit den sogenannten „Blues Days". die jeder von uns kennt, besser umzugehen
   3. Unser liebes Mindset. Über die Power unserer negativen Gedanken und wie wir sie entlarven können, wenn wir genauer hinschauen
   4. Gegen den Strom. Mit welchen Herausforderungen unsere Generation zu kämpfen hat (Du bist in guter Gesellschaft…)
   5. Daily Stuggles. Wie Louisa es mittlerweile schafft, auch unbequeme Herausforderungen mit einer sportlichen Einstellung anzugehen und dadurch ihren Alltag mit noch mehr Selbstvertrauen und Mut anpackt

Viel Spaß beim Anhören und vor allem Umsetzen!

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• Link zum erwähnten Buch Mindfuck
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Dein David

Fällt es dir auch manchmal schwer: „Nein" zu sagen? Was hat das für Auswirkungen auf deine Lebensqualität?

• Gehst du heute Abend noch mit feiern?
• Kannst du das eben noch fertig machen?
• Wollen wir uns nicht endlich mal wieder auf einen Kaffee treffen?

Wir sagen zu oft „Ja", schreien aber innerlich „Nein" und ärgern uns im Nachhinein enorm über unsere Zusage. Ein „Ja" ist einfach bequemer, rutscht leichter raus. Ich konnte lange Zeit schlecht „nein" sagen. Es hat mich über mein ganzes bisheriges Leben begleitet und mich wahnsinnig viel Energie und Zeit gekostet. Bis ich letztes Jahr durch konkrete Tipps und Strategien endlich den Schalter bewusst umgelegt habe. Öfter einfach mal Nein sagen. Für mich hat das meinen Alltag maßgeblich positiv verändert. Ich mache mich nicht mehr zum „Sklaven" der Erwartungen anderer und spreche das auch, was ich denke: ein „nein". Darüber hinaus habe ich mehr Zeit und deutlich mehr Energie. Einige der wichtigsten Punkte möchte ich in dieser Folge mit dir teilen, sodass du endlich lernst, in den richtigen Situation „nein" zu sagen. 1. Berechne die Kosten des „Ja-Sagens". Teuer! Kostet uns häufig Zeit & Energie. Und unser Selbstbild leidet. Frag dich: Was zahlst du für einen Preis? Check deine Opportunitätskosten. 2. Die Belohnung des „Nein-Sagens". Wie du durch konsequentes Üben Zeit und Energie und Selbstvertrauen gewinnst. 3. Die Strategien der anderen. Welche Strategien andere aufwenden, um dich zum „Ja" zu bringen und was du dagegen tun kannst. 4. Hör auf, everybody's darling zu sein. Warum es dir so schwer fällt, „nein" zu sagen. 5. Der erste Step. Wie du direkt deinen ersten Schritt gehen kannst, um den Schalter auch bei dir umzulegen.

Viel Spaß beim Anhören und vor allem Umsetzen!

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Dein David

Wir stehst du zum Thema „Gute Vorsätze fürs neue Jahr"? A: „Unbedingt! Mach ich jedes Jahr. Funktioniert einwandfrei!" B: „Bleib mir bloß weg damit. Hab ich ausprobiert. Klappt nicht." C „Irgendwas dazwischen. Mal so, mal so." In folgende Falle(n) bin ich dieses Jahr gelaufen, als ich darüber nachgedacht habe, mir Ziele für das neue Jahr zu stecken: Ich wollte zwar was verändern, wusste aber nicht genau was. Zu viele Möglichkeiten! Ich hab den Wald vor lauter Bäumen nicht gesehen. Ich habe mir nicht die Zeit genommen, mich wirklich bewusst damit auseinanderzusetzen. Das Resultat: Kein klares JA, kein klares NEIN. Ich war genervt vom Thema. Ende letzter Woche habe ich dann meine eigene Medizin geschluckt. Welche einfachen kleinen Schritte ich gemacht habe, um doch noch motivierende und einfache Ziele zu setzen, erfährst du in der Folge. Die 5 Ideen dieser Folge:

1. Hör auf rumzueiern! Entscheide. Hör auf damit, zwischen den Stühlen umherzutanzen. JA oder NEIN. Ein NEIN ist auch völlig in Ordnung.
2. 3 typische Fehler, die IMMER WIEDER passieren. Nicht konkret, viel zu hohe Ziele und Bequemlichkeit als Ausrede nutzen.
3. 3 einfache Schritte. Fange klein und konkret mit EINER Sache an. Erziele ein „Quick Win" und starte mit dem ersten Monat.
4. 5 konkrete Vorschläge für deine guten Vorsätze. Welche kleinen Dinge ich vorschlage.
5. Fang JETZT an. Warte nicht noch 1 Woche, 1 Tag oder 1 Stunde. Halte sie jetzt sofort fest.

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Dein David

Vielleicht kennst du diese Sätze oder Gedanken auch aus deinem Alltag: „Mach ich irgendwann anders!", „Das geh ich nächstes Jahr endlich an!", „Dafür fehlt mir gerade einfach die Zeit und Energie!".

Erstmal: Fair enough! Kenn ich gut von mir Wir sind Meister des Aufschiebens. Status-Quo = Komfortzone. Übrigens auch evolutionsbedingt vernünftig: Das Gehirn bevorzugt eigentlich immer den Weg des geringsten Widerstands.

ABER: Wenn du die Tendenz hast, eher zu reagieren anstatt proaktiv Dinge anzustoßen, wenn du auf Nummer sicher spielst, anstatt auch mal Risiken bewusst einzugehen, dann zahlst du dafür einen hohen Preis.

Diese Folge ist für mich absolute Herzensangelegenheit. Vielleicht ist sie für dich ein kleiner Weckruf, eine energiegeladene Inspiration kurz vorm neuen Jahr. Fragst du dich, was noch auf dich wartet? Frustriert dich etwas und du änderst nichts daran? Dann freu ich mich, wenn du reinhörst! I promise: Es lohnt sich, das Steuerrad deines Lebens proaktiv in deine eigene Hand zu nehmen.

Die 5 Ideen dieser Folge:

1. Die Zahnarzt-Parallele. Warum erfolgreiche, überdurchschnittlich zufriedene Menschen vorausdenken und handeln, bevor eine Krise eintritt und wie du es umsetzt.
2. Regrets. Wir bereuen nicht die Dinge, die wir getan haben – sondern die, die wir nicht getan haben. Wieso ist das so und was bedeutet das für dein Leben?
3. Komfortzone. Wieso die Komfortzone klammheimlich deine Träume und Abenteuer in sich begräbt und du es häufig nicht einmal merkst
4. Was würdest du bereuen? Wieso wir unser Leben wie eine Generalprobe leben und welche Konsequenzen das hat.
5. Mein persönlicher Tipp. Welcher Gedanke mir geholfen hat, das Leben mutiger, souveräner und gelassener anzugehen

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Schreib mir gerne jederzeit eine Mail an [email protected] Worauf wartest du? | Wie du dein Leben proaktiv angehst anstatt reaktiv auf Veränderungen zu warten Ich freu mich, von dir zu hören!!!

Dein David