Devenir Triathlète

🎙️ Dans cet épisode enregistré en live à Toulouse, Arnaud Ségretier nous raconte comment un prof d’EPS toulousain est passé du foot à l’Ironman, puis au SwimRun, jusqu’à vivre son rêve : finir Ötillö, les Championnats du monde de Swimrun 🇸🇪.

De l’arbitrage au coaching, de la salle de classe aux rochers d’Ornö, Arnaud partage une philosophie simple : être régulier, patient et passionné.

Et aussi quelques galères : grippe, Covid, annulations de courses, crampes sur les rochers… mais toujours le sourire.

🏊‍♂️ Notre invité

Instagram : https://www.instagram.com/arnaudseg

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/arnaud-s%C3%A9gr%C3%A9tier-138954323

Strava : https://www.strava.com/athletes/18479639

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « J’étais gardien de but parce que je détestais courir. Aujourd’hui, je m’entraîne 12h par semaine. »

• « C’est mon coach qui m’a viré… et c’est ce jour-là que j’ai commencé à coacher. »

• « Les meilleurs moments ne sont pas les podiums, mais les préparations. »

• « Sur Ötillö, tu ne gagnes pas une médaille : tu gagnes une aventure. »

• « Si tu veux durer, sois régulier et fais les choses dans l’ordre. »

💡 Le conseil d’Arnaud

« Sois patient, sois constant, et n’oublie pas que chaque séance est déjà une victoire. »

🔥 Vous embarquez avec moi ?

Partagez cet épisode à un(e) ami(e) qui rêve de nager, courir… et recommencer !

📜 PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

💬 PPS : Rejoignez le club Strava : https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

« Il faut oser y aller. On ne va pas être le débutant parmi 1000 pros. » — Enis Mansour

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit Enis Mansour qui nous raconte comment il est passé d’un accident grave à un retour triomphal sur le Triathlon.

Entre douleur, doute et détermination, il partage son parcours de renaissance. Une bonne dose la résilience et la passion du triathlon.

Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/enis_ursmn
• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/enis-mansour-a106814b
• Strava : https://www.strava.com/athletes/33797017

🔥 Quelques punchlines à retenir :

• « Réussir à attraper une bouteille d’eau, c’était déjà une victoire. »

• « J’étais confiné un an avant tout le monde. »

• « Mon kiné a rigolé quand j’ai dit que je referai du triathlon. »

• « Ce L, c’était ma renaissance. »

• « On ne fait jamais la course parfaite … et c’est ce qui la rend addictive. »

💡 Le conseil d’Enis :

« Faut oser. Faut se lancer. Même si l’eau est froide, même si le vélo fait peur. On devient triathlète un pas après l’autre. »

Vous embarquez avec moi ?

Partagez cet épisode à 1 ami qui doute encore de pouvoir finir son premier triathlon.

PS : La transcription complète est disponible sur devenirtriathlete.com

PPS : Rejoignez le club Strava : https://www.strava.com/clubs/DevenirTri

🤔 « Mon meilleur conseil ? Suivre ses envies. » — Tom Lerno

🎙️ Dans cet épisode, Tom Lerno nous emmène de ses débuts en natation en Guadeloupe à son premier podium élite en triathlon. À seulement 22 ans, il est déjà passé par les hauts… et les bas : blessures, chutes, pression mentale, mais aussi victoires éclatantes. Une masterclass d’humilité et de résilience.

🏊‍♂️ Notre invité :

Instagram : https://www.instagram.com/tom__lerno

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/tom-lerno-abb968272

Strava : https://www.strava.com/athletes/70821718

Club : Sainte Geneviève Triathlon : https://www.instagram.com/sgdbtriathlon

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « Au final, avoir commencé par la natation, c’est ce qui me donne mes qualités aujourd’hui. »

• « Les Grands Prix ? Des courses de costauds. »

• « Rester focus sur soi : chacun évolue à sa vitesse. »

• « Le triathlon, c’est un jeu. Si ça passe, tant mieux. Sinon, c’est le sport. »

• « Mon meilleur conseil : suivre ses envies et se lancer. »

💡 Le conseil de Tom

« Crois en ton potentiel, entoure-toi, pose des questions et amuse-toi : le triathlon est une aventure, pas seulement une compétition. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de se lancer en triathlon !

PS : la transcription intégrale est dispo sur devenirtriathlete.com

PPS : rejoignez le club Strava 👉 DTxOT

« Je sais qu’à un moment donné, ça va arrêter de faire une ligne droite vers le haut. Mais jusqu’à maintenant, ça se passe bien et je progresse d’année en année. » — Jeanne Lehair

Accréditation média en poche, je vous emmène au cœur de la finale SuperTri sur les rives de la Garonne (Toulouse, 5 octobre). Au menu : 3 triathlons super sprints enchaînés, règle des 90 secondes impitoyable, crevaison pour Dorian Coninx, podium féminin incandescent (Lehair–Périault–Fullagar) et… une demande en mariage sur le podium. Oui, on a tout eu. 🔥

👥 Les voix de l’épisode

• Tom Préau — Relations Presse SuperTri (bénévole devenu couteau suisse terrain)

• Dorian CONINX — Retour à chaud après crevaison

• Jeanne LEHAIR — Vainqueure à Toulouse & leader du général

• Léonie PÉRIAULT — 2e à Toulouse et 2e du général

• Jessica FULLAGAR — 3e à Toulouse, premier podium SuperTri

🧩 Points clés

• Format unique : 3 super sprints consécutifs, zéro transition.

• Règle des 90s : au-delà, c’est l’élimination directe.

• Course hommes : Csongor Lehmann s’impose (et gagne le général). Dorian Coninx out sur crevaison.

• Course femmes : Jeanne Lehair gagne sans utiliser son coupe-circuit. Classe.

• Instant émotion : demande en mariage à Jeanne, en public, sur le podium. 💍

🗣️ Punchlines à retenir

• « Le seul point positif : je ne me suis pas fait mal. » — D. Coninx

• « Le public est toujours génial à Toulouse. » — J. Fullagar

• « Je progresse d’année en année. » — J. Lehair

• « On se mariait ici, sur le Capitole ! » — J. Lehair

• « J’irai plus souvent sur les courses pour vous emmener au cœur de l’action. » — Ermanno

💡 Le conseil de l’épisode

Super sprint = lucidité + placements : anticipez les points de passage “cut” (90s), économisez vos transitions “fantômes” et restez placés. La gestion bat souvent le panache.

🔗 Ressources

• Tous les épisodes & la transcription : devenirtriathlete.com

• Stories & extraits : Instagram @devenirtriathlete

• Résultats détaillés : site officiel SuperTri

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de formats explosifs !

Ma messagerie est ouverte ! Dites-moi qui vous voulez entendre au micro.

C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez notre club Strava : DTxOT.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

🤔 « un conseil très bateau, mais qui est très vrai, c'est la progressivité » — Gaspard Hauet

🎙️ Dans cet épisode, on part à la rencontre de Gaspard HAUET : ancien joueur de hockey sur gazon, néo-triathlète et co-fondateur d’Aro, la startup qui veut révolutionner la santé préventive avec la data.

On aborde :

• Sa transition du sport-co à l’endurance

• Son premier Ironman® (10h07) et l’importance de la progressivité

• Comment la data (FTP, VO2, biomarqueurs…) nourrit son entraînement

• Aro : le copilote de santé pour mieux vivre, mieux vieillir et mieux performer

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : https://www.instagram.com/gaspard_hauet

• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/gaspard-hauet-712587112

• Strava : ⁠https://www.strava.com/athletes/73198457

• Aro : https://joinaro.com

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « Intrinsèquement, ce qui m’anime, c’est la curiosité par rapport à la data. »

• « Mon meilleur conseil ? La progressivité, dans l’entraînement comme dans les objectifs. »

• « 80 % de la santé, c’est du lifestyle. »

• « Le triathlon, il n’y a pas de distance meilleure qu’une autre : l’important, c’est d’y aller pas à pas. »

💡 Le conseil de Gaspard

« Commence petit. Un S suffit pour apprendre et progresser. Ce qui compte, c’est garder le feu sacré, pas se cramer. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve d’Ironman : on enregistrera avec lui son premier retour de course !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

💡 C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

🤔 « Ne pas se comparer : le meilleur conseil pour durer en triathlon. » — Jean-Vincent Vallée

🎙️ Dans cet épisode, on découvre comment Jean-Vincent Vallée, du Rouen Triathlon, est passé de nageur universitaire à triathlète ambitieux, en jonglant entre 25h d’entraînement par semaine et une carrière dans l’IA.

De son premier Ironman® 70.3 à Nice — préparé à l’arrache — jusqu’à son slot pour les Mondiaux de Marbella, il partage ses clés : régularité, structure, plaisir… et un vélo de chrono offert par ses parents 🎁.

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : https://www.instagram.com/jv_vallee_tri

• LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/jean-vincent-vallee-2142a043

• Strava : https://www.strava.com/athletes/35873033

• Club : Rouen Triathlon (IG : rouen_triathlon)

📝 Quelques punchlines à retenir :

• « On vit une première fois… qu’une seule fois. »

• « En 2 ans, je suis passé d’amateur à me demander : et les pros, ils sont où ? »

• « La régularité est mon arme secrète. »

• « Sans plaisir, aucun podium ne vaut la peine. »

• « Le Bayman, c’est le plus beau triathlon de France. »

💡 Le conseil de Jean-Vincent

« Lance-toi, reste régulier, et ne te compare pas aux autres : ton chrono est déjà une victoire. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite à se lancer sur son premier triathlon !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

💡 C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

🤔 « Le sport ne forge pas le caractère, il le révèle. » — et chez les amateurs comme chez les élites U23, la vraie perf, c’est durer, progresser… et rester en D1.

🎙️ Dans cet épisode, on reçoit avec Johan Besse (20 ans) — triathlète D1 chez Sardines Triathlon, double-cursus Polytech Marseille + sport de haut niveau. On démonte les coulisses de la D1 (règles, scoring d’équipe, stratégie), ses apprentissages sur les Coupes d’Europe (logistique, sélection à J-30…), la routine mentale, et un plan d’entraînement axé aérobie (beaucoup de Z2, intensités ciblées) pour performer sur format sprint.

Au menu

• Comment une équipe jeune joue la cohésion pour se maintenir en D1

• D1 vs D2 : formats, points, sélection des 5 partants, rôle du “joker”

• KPI qu’on oublie : taux de blessure & gestion des charges (course à pied 60–70 km/sem, natation 4–5 km/séance, vélo 10–15 h les grosses semaines)

• Mental & rituels : dialogues internes, routines pré-course

• Coupes d’Europe en “open” : critères, tenues, coûts & orga (J-30 = billets plus chers… comment s’adapter)

🏃‍♂️ Notre invité

• Instagram : @bessejohan : https://www.instagram.com/bessejohan

• LinkedIn : Johan Besse : https://www.linkedin.com/in/johanbesse

• Club : Sardines Triathlon (IG : @sardines_elite_triathlon)

📝 Quelques citations pour vous mettre l'eau à la bouche :

• « La D1, c’est 80 au départ… mais 80 costauds. »

• « En sprint, si t’es pas à 100%, ça ne pardonne pas. »

• « Moitié intensité, moitié zone 2 — mais l’aérobie reste la base. »

• « On ne brûle pas les étapes : U23, apprendre vite, souvent, longtemps. »

• « La vraie stratégie D1 ? Penser équipe avant chrono. »

💡 Le conseil de Johan

« Va étape par étape. Si tu pratiques les 3 disciplines avec discipline et régularité, tu es déjà triathlète. Fixe un cap atteignable cette année, puis monte d’un cran l’an prochain. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui vise la D3/D2/D1 — on l’invite pour un retour d’expérience !

Ma messagerie est ouverte ! Questions, idées d’invités, feedbacks : je réponds.

C’est le moment de vous lancer ! Rejoignez le club Strava DTxOT et suivez l’entraînement.

PS : Transcription complète sur devenirtriathlete.com

On change tout et on change rien ... on a une nouvelle à vous annoncer !

🤔 « Le sport ne forge pas le caractère, il le révèle. » — et chez les amateurs, la vraie perf, c’est durer sans se blesser.

🎙️ Dans cet épisode, on découvre comment Maxime passe de la reprise du sport au triathlon … et pourquoi il préfère l’entraînement au dossard. On aborde son KPI préféré et qui compte : le nombre d'athlètes blessés vs ceux entraînés — et pourquoi on n’en parle pas assez. On aborde aussi son objectif 2025 : La Cinglée du Ventoux (3 faces dans la journée). Focus sur le gestion de l’effort, du matos et du mental.

🏃🏼‍♀️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/maximebouakl
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/maximebouakl
• Strava : https://www.strava.com/athletes/62093767

📝 Quelques citations pour vous mettre l'eau à la bouche :

• « En 5 ans avec OpenTri, jamais blessé. »

• « Je prends plus de plaisir à tenir 9h37 d’entraînements qu’à accrocher un chrono. »

• « Un XL sans bande passante ? Non merci. Je veux arriver prêt, pas survivre. »

• « Le KPI oublié : le taux de blessure. »

• « La Cinglée du Ventoux : 120 km, 4 500 D+, zéro mètre de plat. »

💡 Le conseil de Maxime

« Si tu fais les 3 sports régulièrement avec discipline, tu es déjà triathlète. Fixe un cap atteignable cette année, pour en viser un autre l’an prochain. »

Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui hésite à s’aligner sur un L et on enregistrera avec elle ou lui son compte-rendu !

PS : Retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com

PPS : nous sommes maintenant sur Stava ! https://www.strava.com/clubs/DTxOT !

🎙️ Dans ce nouvel épisode, on part à la rencontre de Richard Daniellou, un ancien basketteur qui s’est reconverti au triathlon. Après avoir franchi la ligne de son premier IRONMAN®, il s’est lancé dans un défi tout particulier : l’IRONMAN® des Sables d’Olonne, quelques semaines seulement après le décès de son père atteint de la maladie de Charcot.

💬 Ensemble, on parle de :

• Son parcours, du basket au triathlon longue distance
• Sa préparation entre vie professionnelle et entraînements exigeants
• Le sens profond qu’il a donné à ce défi, en mémoire de son père
• Son engagement pour soutenir la recherche contre la SLA

Une histoire de résilience, de passion et d’hommage, qui illustre à quel point le sport peut devenir un vecteur d’espoir et de mémoire.

📗 Ressources :

• Inscris-toi à la newsletter du podcast et reçoit tous les jeudi à 9h : le résumé de l’épisode de la semaine, la question secrète qu’on a posée à notre invité hors micro, les chiffres du podcast…
• 5 semaines d’entraînement offertes > rendez-vous sur https://www.opentri.fr/ avec le code DEVENIRTRI
• Notre livre : "Devenir Triathlète" est en commande ici

🏃🏼‍♀️ Notre invité :

• Instagram : https://www.instagram.com/richard_dnl
• Linkedin : https://www.linkedin.com/in/richard-daniellou-56139b12b
• Strava : https://www.strava.com/athletes/29704967

Retrouver la transcription de notre conversation sur le site devenirtriathlete.com

PS : nous sommes maintenant sur Stava ! https://www.strava.com/clubs/DTxOT !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.