Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen!

Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst

Heute erfährst du,

· warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so

· wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust

· wie du anschließend wieder munter wirst.

Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale!

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad

Eine Selbstcoaching-Übung für dich

Kennst du das auch?

Diese Situationen, in denen du beinahe wie ferngesteuert

Manchmal bist du so im Stress, dass du einfach nur noch

Dann ist diese Folge für dich.

Heute erfährst du, warum es uns oft so schwer fällt,

Und ich habe 3 Schritte für dich,

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Schultern runter, lächeln, atmen

Die Zauberformel für deine kleine Pause

Und so viel mehr als ein Spruch oder Motto!

In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du die Schultern lockerst, lächelst und atmest. Diese drei Dinge haben tatsächlich

Außerdem verrate ich dir, wie du dieses Entspannungs-Mantra in deinen Schulalltag integrieren kannst, um dich gegen stressige Situationen zu wappnen, nervige Schreibtischarbeiten durchzustehen und sogar die Stimmung in deinem Kollegium positiv zu beeinflussen.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 1

Heute gibt’s das erste Interview hier im Podcast für

Lisa Mestars ist Gesundheitscoach und ganzheitliche

Mit Lisa spreche ich heute über das Thema Stress – im Allgemeinen und ganz besonders in der Schule.

Im ersten Teil des Interviews geht es um die Fragen:

· Was passiert bei Stress in deinem Körper?

· Welche (Langzeit-) Folgen kann das für deine

· Kann Stress süchtig machen?

Lisa erklärt super anschaulich die Zusammenhänge und Abläufe im Körper.

Und sie hat jede Menge praktische Tipps für dich,

· wie du erkennst, was dich in deinem (Schul-)

· wie du es schaffst, aus deinen Stressmustern auszusteigen.

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Stress lass nach!

Interview mit Lisa Mestars - Teil 2

Im 2. Teil des Interviews spreche ich mit Lisa darüber, wie du stressige Situationen in deinem Schulalltag selbst entschärfen kannst.

Jetzt wird’s ganz praktisch:

Lisa verrät dir kleine, aber effektive Anti-Stress-Übungen

· für die typischen Stressmomente in der Schule

· für akute Stress- und Prüfungssituationen

Dabei spielen ein Bleistift und die Schultoilette eine

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Hunger, Durst & Co. am Schulmorgen

Wie du gut für deinen Körper sorgen kannst

Heute geht es um ganz menschliche Bedürfnisse und um die

Du erfährst,

·wie Hunger und Durst deinen Körper stressen

· wie du deine Ess- & Trinkgewohnheiten

· dass auch der Toilettengang extrem wichtig ist

Ich hoffe, du kannst aus dieser Episode viel für dich mitnehmen.

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Die Pausen entstressen

Kleine Veränderung - große Wirkung

Pausen am Schulmorgen sind oft wenig erholsam für die

In dieser Episode erfährst du, woran das liegt.

Kleine Veränderung – große Wirkung!

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Mit Pause fangen wir an

Warum du dir selbst auf die Schulter klopfen darfst

Herrliches Motto, oder?

Von wem ich es übernommen habe, hörst du in dieser Folge.

Außerdem erfährst du

·warum du dir als Lehrer*in gerne öfter mal

·warum du gut auf dich achten solltest

·was der Unterschied zwischen Selbstfürsorge und

·und wie du „mit Pause fangen wir an“ in deinem

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Zeit für die kleine Pause

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