die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

#24 Entspannung auf Knopfdruck? – Meditations-Apps für deinen (Schul-) Alltag

In der Folge #22 und #23 habe ich mit dir 7 Ideen für erholsame Schulpausen geteilt.

Eine der Ideen ist: „Komm zur Ruhe.“

Ich nutze dafür sehr gerne eine Meditations-App. Mittlerweile gibt es ja unglaublich viele auf dem Markt:

Ganz schön schwierig, da die passende zu finden.

7 Mind und Insight Timer.

Du erfährst,

• wie sie aufgebaut sind,

• welche Inhalte dich erwarten,

• was ein Monatsabo kostet und

• welche App ich besonders gerne für die kleine Pause am Schulmorgen nutze.

Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren und Testen der Apps!

Und ich bin neugierig: Welche Erfahrungen hast du gemacht?

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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#23 Das kleine Pausen-Einmaleins – …noch mehr Ideen für erholsame Schulpausen (Teil 2)

Weiter geht’s mit meinem Lieblingsthema: PAUSEN!!!

Also insgesamt 7 Ideen für deine erholsame Schulpause, damit du

• zwischendurch abschalten kannst

• den Reset-Knopf drückst

• neue Energie tankst

• etwas Schönes für dich tust!

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,

Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.

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#22 Das kleine Pausen-Einmaleins – Ideen für erholsame Schulpausen (Teil 1)

In der heutigen Folge geht’s um mein Lieblingsthema: PAUSEN!!!

Erholsame Pausen in der Schule

… hätten wir soooo gerne,

… brauchen wir ganz dringend,

… sind so schwer zu bekommen!

Schulpause und Erholung – passt das überhaupt zusammen?

Ich denke: JA!

Deshalb teile ich im kleinen Pausen-Einmaleins meine Ideen für erholsame Schulpausen mit dir.

Probier sie aus und sag mir, wie sie für dich funktionieren.

Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,

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#21 So bleibst du auf deinem Kurs - 3 Tipps, um deine

Warum ist es eigentlich so schwer, deine Gewohnheiten zu verändern?

Kennst du das? Du startest voller Elan mit einem guten Vorsatz, z.B. „Ich esse keine Schokolade mehr“.

Das klappt in der ersten Woche super und du bist auch ganz stolz auf dich. Und dann kommt auf einmal so ein Tag, an dem du richtig gefrustet bist und unbedingt deine heißgeliebte Schokolade brauchst. Du willst ja nur ein Stückchen essen…

Und dann geht’s los in deinem Kopf: Du schimpfst mit dir selbst, weil du so schwach bist, zu undiszipliniert, zu doof, um deine eigenen Vorsätze durchzuhalten.

Die guten Nachrichten:

In dieser Folge erfährst du, warum es so schwer ist, deine Gewohnheiten zu verändern.

Und du bekommst 3 Tipps, wie du es trotzdem schaffst!

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#20 Bestimme deinen genauen Kurs - Ziele formulieren mit AROMA

Teil 2 der Mini-Serie: „Rückenwind für Veränderungen“

Du musst genauer wünschen“ – das sagt das Sams regelmäßig zu Herrn Taschenbier, wenn der mal wieder mit seinen ungenauen Wünschen das Falsche herbeigewünscht und Wunschpunkte verschwendet hat.

Genau darum geht’s auch in dieser Podcast-Folge: Genaues Wünschen.

Oder, noch besser: Genaues Zielen!

In der letzten Podcast-Folge konntest du mit der „Weg-von-Hin-zu“-Liste schonmal grob klären, in welche Richtung du gerne möchtest. Was möchtest du in deinem Schulalltag verändern - für mehr Gelassenheit und Gesundheit ?

Heute kannst du dein Ziel genauer bestimmen. Dabei hilft dir die AROMA-Formel!

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#19 Setz die Segel neu!

Heute startet eine 3teilige Mini-Serie hier im Podcast: „Rückenwind für Veränderungen“

Wenn du dieses Gefühl hast, dann ist diese Mini-Serie für dich genau richtig. Hier gibt’s Rückenwind für dich, wenn du deine Segel neu setzen möchtest!

In Teil 1 gibt es heute eine Selbstcoaching-Übung für dich, um zu klären,

• was du nicht mehr möchtest

• was du dir stattdessen wünschst

• WARUM du etwas verändern möchtest!

Du brauchst auf jeden Fall etwas zu schreiben und ein bisschen Zeit und Ruhe für dich.

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Ayurveda macht Schule! (Teil 2)**

Interview mit Barbara Ohler

Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin

Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem

In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie

Das Interview enthält so viele wertvolle Informationen, dass

Naaaa, hast du schon einen Dosha-Test gemacht?

Und hast du deine Kolleginnen in den letzten Tagen

Hast du keine Ahnung, was ich damit meine? Dann solltest du

Heute, im 2. Teil des Gesprächs, gibt es vor allem

Du erfährst,

· warum Rituale und dein Tagesrhythmus einen

· welche Empfehlungen es dazu aus ayurvedischer

· wie du mit Ayurveda gesund durch die kalte

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Barbaras Homepage:

Dosha-Tests:

https://www.euroved.com/ayurveda/test/

http://www.ayurveda-marktplatz.de/konstitutionstest

https://www.rosenberg-ayurveda.de/wissen/ayurveda-typen-mit-test.html

https://www.ayurveda-produkte.de/content/ayurveda-und-gesundheit/test-ihr-ayurveda-typ

Ayurveda macht Schule! (Teil 1)

Interview mit Barbara Ohler

Barbara Ohler ist Expertin für Ayurveda, Grundschullehrerin

Als Ayurveda- und Yogatherapeutin schöpft sie aus einem

In ihrem Podcast „Ayurveda macht Schule“ verbindet sie

Das Interview enthält so viele wertvolle Informationen, dass

Im 1. Teil des Gesprächs geht’s um diese Themen:

· Ayurveda – was ist das eigentlich?

· Lehrerkolleg*innen aus ayurvedischer Sicht

· Wie finde ich heraus, was mein Dosha ist?

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https://www.euroved.com/ayurveda/test/

http://www.ayurveda-marktplatz.de/konstitutionstest

https://www.rosenberg-ayurveda.de/wissen/ayurveda-typen-mit-test.html

https://www.ayurveda-produkte.de/content/ayurveda-und-gesundheit/test-ihr-ayurveda-typ

„Lern dich glücklich!“

Wie die Positive Psychologie dich im Schulalltag stärkt

Heute gibt’s ein Interview mit einer sehr inspirierenden

Jasmin unterrichtet an einer Dänischen Schule in Schleswig-Holstein. Mit ihrem Instagram-Profil @lerndichgluecklich vertritt sie

„Glück kann man üben!“

Und das setzt sie in ihrem Schulalltag um: Mit ihren Kolleginnen und ihren Schülerinnen. Ausgangspunkt dafür war ein intensives Training ihres

Im Interview spreche ich mit Jasmin darüber,

· wie das Training die Arbeitsatmosphäre in ihrem

· wie du herausfindest, was deine Charakterstärken

·

Außerdem erfährst du,

· wie du mit Schüler*innen Charakterstärken

· wie sich der Unterrichtsalltag durch mehr

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Jasmin auf Instagram: https://www.instagram.com/lerndichgluecklich/

Hier kannst du den Charakterstärken-Test machen:

https://www.charakterstaerken.org/

**Buchtipp: **

John Strelecky: Das Café am Rande der Welt

https://www.genialokal.de/Produkt/John-Strelecky/Das-Cafe-am-Rande-der-Welt_lid_5451063.html

#15 Happy teachers change the world

Mein Buch des Jahres

Mehr oder weniger "zufällig" bin ich bei diesem

"Unsere Aufgabe als Lehrkräfte ist nicht einfach nur

schreibt Thich Nhath Hanh direkt am Anfang des Buches in seinem "Brief an einen jungen

Und das hat mich wieder daran erinnert, warum ich eigentlich

Dieses Buch ist nicht nur eine große Inspiration, sondern

In dieser Podcast-Folge gibt’s für dich:

· einen Überblick über die Inhalte des Buches

· Infos zu den beiden Autoren und der Initiative

· 2 Achtsamkeitsübungen, die du direkt mit deinen Schüler*innen durchführen kannst

Kennst du das Buch?

Was ist dein Buch des Jahres?

Komm zum Austausch darüber gerne in die Facebook-Gruppe

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Thich Nhath Hanh & Katherine Weare: "Happy

https://www.genialokal.de/Produkt/Thich-Nhat-Hanh-Katherine-Weare/Happy-Teachers-Change-the-World-A-Guide-for-Cultivating-Mindfulness-in-Education_lid_31495633.html

https://wakeupschools.org/

Film: „Happy

Europäisches Zentrum für Angewandten Buddhismus in Waldbröl:

Plumvillage, Frankreich: https://plumvillage.org