die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag

By Martina SchmidtSociety & Culture Health & Fitness Education Self-Improvement Relationships

die kleine Pause - Mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-) Alltag episodes

December 01, 2019 #14 Gelassen und gesund im Schulalltag
"die kleine Pause" trifft "Schulbildung mal anders"
#14 Gelassen und gesund im Schulalltag
„die kleine Pause“ trifft „Schulbildung mal anders“
Dieses Interview ist bereits im Podcast „Schulbildung mal
anders“ erschienen.
Ich habe mich unglaublich gefreut und mich richtig geehrt
gefühlt, als mich Laura Natascha Vogt um ein Interview gebeten hat.
Laura ist Studentin für das Lehramt Sonderpädagogik in
Berlin. Mit ihrem Podcast und ihrem Youtube-Kanal bietet sie all denen eine
Bühne, die etwas im Bildungssystem verändern möchten.
Ihr Ziel ist es, Menschen zu vernetzen, die Schule anders
denken möchten – hin zu mehr Achtsamkeit und Wertschätzung im Schulalltag.
Laura und ich hatten uns richtig viel zu erzählen. Und so
spreche ich im Interview mit ihr nicht nur darüber, warum mir das Thema
Lehrergesundheit so sehr am Herzen liegt. Wir reden auch über Lehrerausbildung,
Fluch und Segen der sozialen Netzwerke, Selbstverantwortung, Perfektionismus und
Herzintelligenz.
Und am Ende der Folge erfährst du sogar, was ich tun würde,
wenn ich Bildungsministerin wäre!
Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?
Dann lass uns doch mal schauen, ob ich dich dabei unterstützen kann.
Reserviere dir ein kostenfreies Orientierungsgespräch mit mir:
https://calendly.com/kleinepause/30min
Shownotes:
Hier geht's zum Angebot meines Werbepartners Cornelsen:
crnl.sn/grundschule2025
Alle relevanten Links rund um meine Angebote im Überblick:
https://www.diekleinepause.de/links-und-impressum/
Schreibe mir eine Mail, falls der Link nicht anklickbar ist:
[email protected]
Podcast „Schulbildung mal anders“
https://podtail.com/de/podcast/schulbildung-mal-anders/
Buchtipp “Happy teachers change the world”
https://www.genialokal.de/Produkt/Thich-Nhat-Hanh-Katherine-Weare/Happy-Teachers-Change-the-World-A-Guide-for-Cultivating-Mindfulness-in-Education_lid_31495633.html
43 min
November 24, 2019 #13 Wie geht's den Lehrkräften?
Interview mit Wibke Poth (Teil 2)
#13 Interview mit Wibke Poth (Teil 2)
Wie geht’s den Lehrkräften?
„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In
dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des
VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende
des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.
Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und
Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:
· Welche Rahmenbedingungen in der Schule
beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
· Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert
werden?
· Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um
ihre Gesunderhaltung zu kümmern?
Du wünschst dir mehr Wohlbefinden in deinem (Schul-)Alltag,
aber du kommst alleine nicht weiter?
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25 min
November 24, 2019 #12 Wie geht's den Lehrkräften?
Interview mit Wibke Poth (Teil 1)
#12 Interview mit Wibke Poth (Teil 1)
Wie geht’s den Lehrkräften?
„Wie geht’s?“ – so heißt eine aktuelle Studie des VBE. In
dieser Studie ging es nicht nur um das subjektive (Wohl-) Befinden der befragten Lehrkräfte. Untersucht wurde vielmehr: Welche schulischen Rahmenbedingungen fördern die Gesundheit der Lehrerinnen und Lehrer?
Wibke Poth ist die stellvertretende Landesvorsitzende des
VBE NRW. Ihre Arbeitsbereiche: Mitbestimmung und Lehrergesundheit.
Die gelernte Grundschullehrerin ist außerdem die Vorsitzende
des Hauptpersonalrates für Grundschulen im Schuministerium NRW.
Mit Wibke Poth spreche ich über die Ergebnisse und
Konsequenzen der „Wie geht’s?“- Studie:
· Welche Rahmenbedingungen in der Schule
beeinflussen Gesundheit und Wohlbefinden?
· Was kann an diesen Rahmenbedingungen geändert
werden?
· Ist es „Privatsache“ von Lehrkräften, sich um
ihre Gesunderhaltung zu kümmern?
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21 min
November 17, 2019 #11 5 Tipps für einen guten Start ins Referendariat
... direkt aus der Praxis!
5 Tipps für einen
guten Start ins Referendariat
…direkt aus der Praxis!
Heute gibt’s eine Spezial-Folge für alle, die gerade frisch ins Referendariat gestartet sind. Und für alle, die mittendrin sind!
In meinem ZfsL gibt es zum Start des Referendariats Tipps von den „alten Hasen“ für die frisch vereidigten Lehramtsanwärter:innen.
Aus diesen Tipps habe ich die 5 wesentlichen Zutaten genommen, noch ein paar Erfahrungen aus Ausbilder:innensicht dazu gemixt – und schon ist der Starter-Cocktail fertig!
Ich wünsche dir viel Spaß beim Genießen, Zuhören & Umsetzen.
Und vor allem wünsche ich dir einen guten Start ins Referendariat!
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20 min
November 10, 2019 #10 Kleine Pause pur: 5 Minuten Atemmeditation
Ein Geschenk für dich
Kleine Pause pur: 5 Minuten Atemmeditation
Diese Atem-Meditation ist ein Geschenk für dich!
Ein Geschenk von mir für dich, weil ich mit der Episode #10
heute ein kleines Podcast-Jubiläum feiere.
Und ein Geschenk, das du dir selbst machst. Schenk dir 5
Minuten zum Durchatmen!
Genieß die kleine Pause.
Ich habe die Meditation extra so kurz gestaltet, dass du sie sogar in der Schule zwischendurch einschieben kannst.
Und sie ist ganz ohne Schnickschnack: kein Intro, kein Outro. Kleine Pause pur.
Ein ganz besonderes Dankeschön geht an meinen Sohn Sönke, der die Atempause mit einer Eigenkomposition begleitet. Ich bin echt stolz auf dich, es klingt wunderschön!
Also, gönn dir die Atempause.
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6 min
November 03, 2019 #9 Zwischen Weckerklingeln und Schulgong
Wie ich zu meiner Morgenroutine gekommen bin
Zwischen Weckerklingeln und Schulgong
Wie ich zu meiner Morgenroutine gekommen bin
Um 5 Uhr aufstehen, um dann eine Morgenroutine abzuspulen?
Das war noch vor ein paar Jahren unvorstellbar für mich!
In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, welches
Ereignis in meinem Leben mich vor 3 Jahren zum Umdenken gebracht hat.
Du erfährst,
· wie sich meine Morgenroutine Stück für Stück
entwickelt hat
· wie meine Morgenroutine heute aussieht
· und welche überraschenden (Neben)Wirkungen sie
für mich hat
Wenn du danach auch Lust auf eine Morgenroutine bekommen
hast, habe ich ein paar Tipps für dich, die dir den Anfang erleichtern.
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20 min
October 26, 2019 #8 Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen
Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst
Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen!
Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst
Heute erfährst du,
· warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so
dringend ein Nickerchen brauchst
· wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust
· wie du anschließend wieder munter wirst.
Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale!
Geht dir das auch so?
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15 min
October 24, 2019 #8 Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen
Ein Hoch auf das Mittagsschläfchen!
Warum du es dir mit gutem Gewissen gönnen kannst
Heute erfährst du,
• warum du nach deinem Arbeitstag in der Schule so dringend ein Nickerchen brauchst
• wie du deinem Körper damit ganz viel Gutes tust
• wie du anschließend wieder munter wirst.
Der Mittagsschlaf ist eins meiner Lieblingsrituale!
Geht dir das auch so?
Dann schreib mir gerne dazu an [email protected] !
Viel Spaß beim Zuhören und denk dran:
Schultern runter, lächeln, atmen …
Deine Martina
15 min
October 05, 2019 #7 STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad
Eine Selbstcoaching-Übung für dich
STOP! In 3 Schritten raus aus dem Hamsterrad
Eine Selbstcoaching-Übung für dich
Kennst du das auch?
Diese Situationen, in denen du beinahe wie ferngesteuert
handelst?
Manchmal bist du so im Stress, dass du einfach nur noch
blind reagierst auf die Anforderungen von außen.
Fast so, als ob jemand einen Knopf drückt und du denkst: „Ich MUSS das JETZT machen!“
Dann ist diese Folge für dich.
Heute erfährst du, warum es uns oft so schwer fällt,
angemessen mit stressigen Situationen umzugehen.
Und ich habe 3 Schritte für dich,
wie du das Hamsterrad anhalten und sogar herausspringen
kannst!
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18 min
September 28, 2019 #6 Schultern runter, lächeln, atmen
Die Zauberformel für deine kleine Pause
Schultern runter, lächeln, atmen
Die Zauberformel für deine kleine Pause
Und so viel mehr als ein Spruch oder Motto!
In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du die Schultern lockerst, lächelst und atmest. Diese drei Dinge haben tatsächlich
eine erstaunliche Wirkung auf dein Wohlbefinden!
Außerdem verrate ich dir, wie du dieses Entspannungs-Mantra in deinen Schulalltag integrieren kannst, um dich gegen stressige Situationen zu wappnen, nervige Schreibtischarbeiten durchzustehen und sogar die Stimmung in deinem Kollegium positiv zu beeinflussen.
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