don't waste, be happy - Dein Podcast für mehr Leichtigkeit in deinem Leben

By Marijana Braune - Dipl. Psychologin, Coach & GründerinSociety & Culture

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September 22, 2025 Wie priorisiere ich mich selbst - ohne schlechtes Gewissen? Interview mit Annamaria
Folg 382:
Fällt es dir auch manchmal schwer, dich selbst an erste Stelle zu setzen - ohne schlechtes Gewissen? Hast du das Gefühl, immer erst für andere da sein zu müssen, bevor du dir erlaubst, an dich zu denken? In dieser Folge spreche ich mit Annamaria, erfolgreiche Teilnehmerin der Mental Load Coaching Ausbildung. Warum es so wichtig ist, endlich in die Umsetzung zu kommen, was sich dadurch magisch verändert und wie genau das ihr Leben gedreht hat: All das hörst du jetzt in dieser Folge!
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59 min
September 15, 2025 Das ist NICHT "normal": Warum Mental Load so gefährlich ist - und wie du es lösen kannst
Folge 381:
Wusstest du, dass Mental Load Depression, Burnout, Libidoverlust und sogar deine Trennung auslösen kann?! 😱 In dieser Folge hörst du, wie gefährlich Mental Load wirklich ist - und was du jetzt tun kannst!
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25 min
September 09, 2025 Zurück aus dem Urlaub - Warum ich so nicht weitermachen will
Folge 380:
Urlaub ist oft ein Spiegel - er zeigt uns klar, wie viel wir eigentlich tragen. In dieser Folge teile ich, warum ich heute alles ganz anders sehe: Meine unglaublichen Aha-Momente, warum ich so nicht weitermachen will und wie dir das die Chance gibt, dein Leben völlig neu auszurichten.
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30 min
August 18, 2025 Das hier geht an alle Männer - und an dich sowieso!
Folge 379:
Neulich bei Freunden: Was um Himmelswillen ist passiert? Warum bin ich richtig grantig? Und wer sind Julia und Paul? Ein feministischer Power Talk über Beziehung, Männer und dazu, warum wir alle ein echtes Problem haben! Oder was meinst du? Jetzt reinhören!
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38 min
August 11, 2025 Premierenfolge: DAS macht Mental Load mit deinem Sexleben - und wie du das ändern kannst!
Folge 378:
Endlich spricht mal jemand offen darüber: Wie Mental Load nicht nur deinen Kopf immens belastet, sondern auch noch deine Libido killt - und wie du das sofort ändern kannst. Beate, Teilnehmerin der Mental Load Coaching Ausbildung, erzählt ihre Geschichte - Unsere spicy Premierenfolge mit den ersten Erfahrungen aus unserem exklusiven Ausbildungsprogramm! Jetzt anhören.
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1 hr 1 min
August 04, 2025 Ehrlich, ich kann nicht mehr - Soforthilfe, wenn alles zu viel wird
Folge 377:
Heute ist einfach einer dieser Tage: Alles läuft schief, ich möchte heulen oder einfach nur noch abhauen. Was ich dann wirklich mache - das zeige ich dir in dieser Folge: Mein 3-Schritte Notfall-Reset für richtig miese Scheißtage! Jetzt anhören.
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35 min
July 28, 2025 Sommerspecial #5: Meditation: Deine Sommerpause vom Mental Load - Raus aus dem Ferienstress
Folge 376:
Sommer - und trotzdem bist du erschöpft? Diese Meditation hilft dir, den Mental Load des Sommers bewusst loszulassen. Gönn dir Raum zum Atmen und lass dich tragen - wie auf einem stillen See. Jetzt reinhören. Für dich. Weil du es brauchst.
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22 min
July 21, 2025 Sommerspecial #4: Meditation: Wenn alles zu viel ist - Finde deinen geheimen Rückzugsort
Folge 375:
Familienlärm? Diese Meditation schenkt dir einen Moment der Stille. Du reist an einen magischen, geheimen Ort in dir, in dem du dich zurückziehen und Ruhe finden kannst. Schenk dir jetzt diesen einen, kleinen Augenblick - nur für dich.
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22 min
July 14, 2025 Sommerspecial #3: Meditation: Das Hier und Jetzt mit deinem Kind genießen
Folge 374:
Die Sommerzeit bewusster mit deinem Kind erleben und genießen - ohne ständig im Kopf bei der nächsten Aufgabe zu sein? Diese Meditation bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Für mehr echte Verbidnung und das, was wirklich für dich zählt.
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14 min
July 08, 2025 Sommerspecial #2: Meditation für eine entspannte Pause zwischendurch
Folge 373:
Diese Meditation ist für dich, wenn du manchmal das Gefühl hast, euer Urlaub ist wie Alltag, nur woanders. Gönn dir jetzt ein paar Minuten, um zu entspannen. Eine kleine, so dringend nötige Pause für deinen Kopf und deinen Körper - nur für dich.
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15 min