陳文建醫師｜當潔癖變成焦慮的枷鎖
怕髒、反覆洗手、要求對稱…
看似「小習慣」，若已干擾生活，可能是強迫症的警訊。
強迫症不只是行為的執著，是一種被焦慮驅動、無法停止的思考循環。
認知行為治療的「暴露不反應療法」，從控制到放下，學會與不完美共處。
早期辨識與治療，是走向康復的關鍵。

許芳宜｜夢想被質疑，也敢繼續走
「我不是天生勇敢，只是想知道答案。」
面對父母的不安與現實的阻力，仍選擇飛往紐約追夢。
證明夢想不只是浪漫，而是要用汗水與信念養成的。
勇敢，不是天生的，是練出來的。
學會與恐懼共處，帶著害怕也願意走下去。

來賓：台北慈濟醫院身心醫學科 陳文建醫師、舞蹈藝術家 許芳宜



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許芳宜｜舞台，是避風港，也是鏡子
第一次站上舞台，就愛上那片光。
長大後才明白，舞台不是逃避的出口，是學會直視自己。
舞蹈成為一種語言，用身體說出內心的故事。

陳文建醫師｜當完美變成枷鎖，請對自己溫柔一點
「自我要求高」是優點，太超過反而生活被焦慮綁架。
強迫症不只是「想太多」，它是一種持續、強烈、無意義，卻無法停止的思考與行為。
當強迫行為開始影響日常，就該尋求專業協助。
學會放下、學會不完美，才是真正的心理自由。

來賓：舞蹈藝術家 許芳宜、台北慈濟醫院 陳文建醫師

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#朵用心 #李文瑗的心靈對話 #姚仁祿
姚仁祿｜歷史轉捩點的危機或轉機，關鍵在人心
現今是人類歷史少見的大變動時代，人心的善惡，決定科技文明的方向。
若人能減少貪瞋癡，多些無私與善意，世界將更加安全。
比起拍自己的故事，更想好好說慈濟的故事，傳遞每一份人與人之間的溫暖。

蕭亦伶醫師｜從童年開始的心靈照護
許多成年困境都源自童年，陪伴孩子面對困境的過程，也教導家長心理輔導技巧。
真正的心理支持，能幫助孩子與家庭度過人生風暴，累積內在力量。
心理諮商不是標籤，是一種讓人生繼續前行的途徑。

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師



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蕭亦伶醫師｜焦慮不是想太多，是「大腦感冒了」
許多人誤解焦慮，把它看成「想太多」、「抗壓性差」，甚至責怪當事人。
焦慮並非意志力的問題，是生理反應，身與心息息相關，情緒自然會受影響。
練習深呼吸專注當下，睡前「身體掃描」放鬆肌肉。
真正的療癒，不是壓抑，是允許自己放鬆、承認有限，在需要時勇敢求助。

姚仁祿｜讀書，也讀人：從觀察裡找到生命答案
除了閱讀書本，他更喜歡「讀人」，觀察街上的人們、猜想他們的故事。
不為判斷，而是保持對世界的敏感與好奇；正是這份觀察力，讓他在創作與人生中，都能找到屬於自己的方向。
與生命共感，因為狗罐頭決定吃素——「如果牛的主人要我把狗的肉給牠的牛吃，我一定不要。」
用感受取代評價，用觀察取代競爭，就能「少爭一點，少掉很多煩惱。」

來賓：身心科 蕭亦伶醫師、國際知名設計大師 姚仁祿

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姚仁祿｜故事的靈魂，是真實的「情」
「慈濟的故事不能編」，因為每一個故事都發生在真實的人身上。
真正動人的不是誇張的情節，而是真誠的情感。
一個能打動世界的故事，關鍵在於「情要夠深、夠真」，讓觀眾感受到人物的心跳與溫度。
只要有情，就能跨越語言與文化的界線。

蕭亦伶醫師｜學會和焦慮對話，而不是對抗它
焦慮不是敵人，是身體發出的訊號。
透過「認知行為治療」，醫師會引導病人看見自己思考的盲點，例如：被放大的擔憂與過度的自我批判。
當病人發現「原來沒有人那麼在意我說錯一句話」，焦慮便開始鬆動，情緒也逐漸回到平衡。
許多焦慮來自成長過程中嚴厲的聲音，放下童年的恐懼，回到當下的自己。
學會覺察、理解、善待自己，是從焦慮走向自由的第一步。

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師

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蕭亦伶醫師｜理解焦慮，內心就有力量
焦慮可分為多種類型——廣泛性焦慮、社交焦慮、分離焦慮等，每一種都與我們的生活息息相關。
孩子入園哭泣、上台前心跳加速，甚至起飛時的不安，都是人類對「失去掌控」的自然反應。
焦慮是人性的一部分，理解它、接納它，找到與自己和平共處的力量。

姚仁祿｜不愛與人競爭，只想走出自己的方向
自己的創意其實來自「打抱不平」
高中時，他為了替橄欖球隊爭一口氣；創業時，選擇少人踏足的室內設計之路。
他不愛與人競爭，只想走出自己的方向。
世界級的願景，來自純粹的心，以及說好故事的能力！
設計的終極目標，不只是作品之美，而是讓世界看見「慈悲的力量」

來賓：身心科 蕭亦伶醫師、國際設計大師 姚仁祿

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姚仁祿｜沒有薪水的工作，反而更快樂
真正的滿足不是金錢，而是「被信任、被需要時」的成就感。
28歲就當上設計公會理事長的姚仁祿，從年輕就投入無酬的公益志業。
怕看到動物被欺負，從小啓蒙的慈悲心。

蕭亦伶醫師｜陪孩子認識情緒，而不是改變他
焦慮不是病，而是一種「提醒自己正在面對挑戰」的自然情緒
面對壓力或未知時，焦慮讓人警覺、思考、行動，甚至推動人類文明的進步
面對焦慮的孩子，父母不是要「讓他不焦慮」，而是「理解他為何焦慮」
願意接納、陪伴、傾聽，焦慮不再是阻礙，而是學會自我理解與成長的起點

來賓：國際設計大師 姚仁祿、身心科 蕭亦伶醫師

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朱宗慶｜凡事感謝，讓生活更有力量
分享不只讓人感受到誠意，也是一種解決問題的方式。
每天睡前反思：上天為何對我這麼好？我做了哪些好事？
用感謝心面對困難，計畫明天的行程！
真誠與感謝，是持續精進的精神財富，將陪我們穩步前行。

廖胤凱心理師｜陪伴，是最溫暖的力量
曾陪伴一位不擅長向家人表達愛的病人，協助他練習表達，甚至錄影片留給家人，讓這份愛能被珍藏。
當病人面對疾病與壓力時，心理師在旁傾聽、給予支持，讓病人感到「有人同在」。
期待有更多人一起參與心理師工作，來守護身心健康。

來賓：音樂家 朱宗慶、廖胤凱心理師

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廖胤凱心理師｜陪病家屬：守護身心的權利與選擇
陪病不是義務，而是選擇；照顧他人同時，也有權利維持自己的生活與快樂。
愛不是犧牲，是讓雙方都能健康前行。
在面對家中重症病患時，家屬沒有放棄病人，本身就是一種支持！
鼓勵陪病家屬正視自身需求，學會尋求支持，運用社會資源、輪流照護及求助他人，來減輕心理及生活負擔。

朱宗慶｜年齡不是界線，持續精進，活出每一天
「人的一生只有一次，重要的是掌握努力與分享的機會。」
年齡不是界線，仍保持精進心態，每天投入工作與學習，與年輕人同頻互動，把經驗傳承給下一代。
透過分享技術、教學與生活經驗，不僅延續自我影響力，也讓團隊與社群共同成長。
老年生活應平衡投入與放手，學會退居旁觀，讓他人發揮，同時保持對生命的熱情與好奇。

來賓：廖胤凱心理師、音樂家 朱宗慶

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朱宗慶｜卓越，就是玩真的
「如果那麼簡單，不會輪到我。」
從教書、創辦樂團、基金會到推廣音樂教育，用三十年的時間，把熱愛變成影響力。
不抱怨、不逃避，把每次挫折當作成本！因為難，才更想做到最好。
對他來說，「玩真的」不只是對音樂，也是一種對人生的誠實。

廖胤凱心理師｜「愛到累垮」不是真愛，請愛惜在照顧別人的自己
「因為我愛他，所以可以不休息!」愛不是消耗，而是成為彼此力量。
照顧者也需要被照顧！三分鐘短暫休息，也是重生。

來賓：音樂家 朱宗慶、廖胤凱心理師

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