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Hoy hablo de nutrición con Elisa Blázquez. Mi entrevistada estudia las conexiones mente-cuerpo-entorno para ayudar a sus pacientes a través de la dieta integrativa. Además de su labor clínica, se dedica a la investigación, comunicación y divulgación para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades.

Charlamos sobre:

- Qué es la dieta integrativa

- Motivos por los que sus pacientes acuden a consuta

- Qué es la alimentación anti-inflamatoria

- Qué papel juega la suplementación en este contexto clínico

- La pérdida de peso. No es necesario querer perder kilos para ir a un nutricionista

- La inmunonutrición y la microbiota

- Su libro con Pilar Rubio

- ¿Cómo han evolucionado las dietas en estos últimos años?

- Qué rol están jugando las redes sociales

-Medicamentos para diabéticos que se están popularizando

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Hoy entrevisto a Ana de la Hoz (Doctora) y Chloe Pueyo (escritora y emprendedora), especialistas de las crisis de la adultez y creadoras de UN DÍA ERES JOVEN podcast. En él, reflexionan con humor y profundidad sobre los grandes temas de la mediana edad y cuentan estrategias para sacarle partido a ese momento tan complicado para muchas personas. Ese momento en el que te dices, ¿es eso a todo lo que voy a llegar? Ese momento en el que te preguntas ¿se me ha pasado el arroz? Ese momento en el que te das cuenta que no estás donde pensabas que ibas a estar, o no te sientes como pensabas que te ibas a sentir. Ellas aseguran que un día eres Joven y al otro… ¡Es mejor!

Charlamos sobre:

Qué son las crisis de la adultez, ¿existe la crisis de los 40, los 30 o los 50?

Cómo se convierten en expertas en el tema

¿Qué es un medianer?

Cómo afrontar la mediana edad y sus 5 consejos: tener un proyecto, relaciones, estabilidad financiera, cuidado y aceptar la realidad

Otros temas, desde si es bueno dormir en camas separadas, recomendaciones para viajar con amigos o cómo jubilarse siendo rico

Para concluir, nos recomiendan hacer algunas actividades como apuntarse a un coro o a clases de improvisación, así como suscribiros a su Club de Lectura y ver la serie Fleishman

¡Gracias por poner tus cometarios y valorar este podcast con unas estrellitas!

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Si te digo el título del libro “La Inutilidad del Sufrimiento” seguro que ya sabes quién es hoy mi invitada. En este capítulo hablo con la psicóloga María Jesús Álava con la que exploramos diversos aspectos relacionados con la salud mental y el bienestar emocional, abordando preguntas clave sobre la pérdida de la ilusión, el sufrimiento, la felicidad y otros temas de relevancia mediática.

Charlamos sobre:

Sufrir sin sentido. Todo sufrimiento encierra un aprendizaje

Errores a evitar. ¿Porqué le damos vueltas a hechos pasados? Nuestra mente no entiende de tiempos verbales. Sufrimos en presente

Hacer paradas de pensamiento. Cómo abordar los pensamientos negativos. Apuntar los pensamientos y confrontarlos

La psicología de la comunicación. No confundir la comunicación con espontaneidad

La asertividad. El "no" que no decimos

La relación con el tiempo. Hacer registro de nuestro día. Dejar tiempo para nosotros

Las 3 C's de la felicidad: la coherencia, el compromiso y la comunicación. Ser nuestro mejor amigo

La satisfacción de ayudar

Cerramos el capítulo hablando de la importancia de perdonar y coger las riendas de tu vida. Un capítulo cargado de aprendizajes gracias a la generosidad e María Jesús con su conocimiento.

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Cuando decidió dejar su trabajo en el prestigioso bufete de Abogados Cuatrecasas para dedicarse a elaborar tartas, casi todos en el entorno la tomaron por loca. Tan solo 5 años después, Paula Babiano gestiona una empresa con más de 125 empleados, tiene 5 establecimientos y ha lanzado un libro de postres con la editorial Planeta.  

Es la CEO y Fundadora de Balbisiana con la que hablo de:

- Su transición de abogada a empresaria cómo tomó la decisión de abandonar una carrera prometedora como abogada para dedicarse a la repostería

- Con qué obstáculos se enfrentó y cómo fueron sus comienzos

- Cómo crea la imagen de marca

- Pivotar su modelo de negocio, online, tiendas y expandir las ventas en línea

- Los momentos agotadores y desafiantes

- Personas referentes para Paula

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Celebro este capítulo 100 desde el agradecimiento a todos los que me seguís, a las 100 personas que me han acompañado en este camino de 100 episodios y a un invitado excepcional. El Doctor Luis Rojas Marcos viene hoy a mi podcast para hablar de qué significa estar bien e inaugurar este Temporada 3. Luis ha desempeñado roles destacados en el campo de la psiquiatría, tanto en España como en Estados Unidos.

Además de estudiar psiquiatría en Nueva York se licenció en medicina por la universidad de Sevilla y posee el título de doctor por las universidades de Bilbao y Nueva York. Rojas Marcos ha trabajado en instituciones médicas de renombre, dirigido el sistema de hospitales públicos de Nueva York durante años y ha contribuido significativamente al estudio y la comprensión de la salud mental.

Luis Rojas Marcos es aficionado a la música, a escribir ensayos, pasear en moto y hacer footing. Lleva corriendo el maratón de Nueva York nada menos que 28 años. En 2023 se clasificó el segundo en el grupo de octogenarios.

Con él hablo de:

- Su trayectoria. De pasar a ser un niño con TDA a un reconocido psicólogo

- La importancia de agradecer. Los ángeles de carne y hueso. La solidaridad

- Sus libros sobre el optimismo y la felicidad

- Su último libro. Estar bien aquí y ahora. El mindfulness y vivir en el "aquí y ahora", sus temas recurrentes

- ¿Qué elementos contribuyen a una vida saludable, gratificante y completa?

- Cómo define Luis la psicología positiva y qué aporta al ser humano

- Cuáles son los ingredientes de estar bien

- “En los momentos más inciertos los lazos afectivos se convierten en salvavidas”. Porqué la importancia de las relaciones afectivas son claves en nuestra salud

- El trabajo y el ocio

- Ser el capitán del barco y asumir la función ejecutiva, otros de los componentes para estar bien

- Los momentos complejos de su carrera. Su gestión en el 11S

- Su visión del tiempo y cómo el hombre se relaciona con el mismo

Cierro con un consejo que le dio a Luis Erling Kagge, explorador noruego, que fue el primero en llegar al polo norte sin apoyo: “Para sobrevivir perdido en la montaña o en la nivele influye la buena preparación y cargar con un buen equipo. Pero a la hora de la verdad, lo que separa los vivos de los muertos no es lo que llevan en la mochila, sino en la mente”.

ENORMES GRACIAS A TODOS.

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En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de Ana Brito, la reconocida influencer y humorista de El Show de Briten. Desde sus inicios hasta el reconocimiento de Forbes como una de las mejores 100 influencers del país, exploramos su carrera, aprendizajes y estrategias de negocio.

- ¿Influencer o humorista? Descubrimos el perfil multidisciplinar de Ana. Abrazar el cambio y hacer muchas cosas a la vez. Ana soñadora nata. Ser dueña de su propio destino

- De la pérdida de empleo en 2020 al éxito actual: el viaje de Ana hasta aquí. La autoexigencia de Ana y saborear el camino

- La importancia del desarrollo personal en la vida de Ana

- Videos virales: El video “Treintañera, despedida y hermosa”. los momentos clave en su carrera

- Sus capítulos favoritos de “Poco se habla”, el podcast. El video de Aramis Fuster

- Aprendizajes y estrategias de éxito: aprender de los errores y enfocarse en fortalezas

- La risa como propósito de vida y la evolución del humor en la era digital. El humor negro de Ana y las mujeres en este mundo. Las nuevas generaciones

- Redes sociales: aliadas o enemigas, ¿cómo cuida Ana su relación con ellas?

- Organización y dedicación: el esfuerzo detrás de los proyectos y la gestión del tiempo

- Inspiración y creatividad: cómo Ana se nutre para ofrecer contenido único

-Apoyo en personas cercanas como su madre y la gestión de la vida privada

Cerramos con algunas recomendaciones de humoristas como su compañero Xuso Jones o el famoso Jimmy Carr

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¿Supone para ti un problema ganar más o menos que tu marido o viceversa?, ¿hay realmente igualdad cuando se cría a los hijos?, ¿has pensado alguna vez que puede resultar inmaduro querer hacer la misma vida que antes de tener familia?

Hoy Nacho Tornel nos da las respuestas. Nacho dedica su día a día a trabajar con parejas en crisis que buscan una solución a sus problemas. Sus estudios en Derecho y en mediación familiar en Madrid lo avalan.

Con él hablo de:

- Su libro RelacionaArte, una obra en la que descubre el arte de convertir nuestra pareja en una alianza imbatible. La imagen de la piragua

- Los círculos concéntricos que rodean a la pareja; los hijos, la familia extensa, los amigos y las aficiones. Cómo se puede conseguir la armonía de estos círculos

- La lealtad a la pareja frente a la familia

- Si de verdad buscas darle a tu hijo la mayor felicidad del mundo, quiere mucho y de verdad a la persona con la que lo engendraste. Cómo afecta la llegada de los hijos a la dinámica de pareja

- El círculo relacionado con el trabajo y la realización personal. Cómo es el hogar del siglo XXI. La importancia del reparto de tareas

- Cómo impacta el entorno cultural y social en el que nos movemos. El individualismo

- Su libro Emparejarte, los cuatro pilares fundamentales sobre los que se sustenta una relación sólida (la comunicación, el compromiso, el “respect” y la afectividad)

- La cuestión de la sexualidad en pareja

En resumen: Nacho Tornel nos da las claves para mantener la buena salud de la pareja: “tener claro que sois pareja antes que padres. Haced equipo. Tomar a diario una buena dosis de espíritu de servicio. Mantener el orden para llegar a todo y crecer juntos. Y ante la familia de origen, respaldar siempre a la pareja”.

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Jorge González es doctor en Marketing por la London Business School y profesor de Dirección Comercial en el IESE. Además de profesor, es consultor de empresas sobre marketing y coautor del libro MAESTROS DEL JUEGO, un libro para aquellos que gestionan negocios y nunca tuvieron tiempo de leer su manual de instrucciones.

Hablamos de:

Qué relevancia tiene el márketing en los negocios y la importancia del cliente

Cuáles son los conceptos clave que aborda en su libro y por qué son relevantes en el mundo de los negocios

Cada capítulo del libro plantea una cuestión clave con 18 reglas imprescindibles acompañados con ejemplos reales. De los teatros de Broadway a los casinos de Las Vegas. Empezamos con el terreno de juego, la pregunta que debemos hacernos para lanzar un negocio

Los clientes, ¿qué es segmentar y cómo se aborda el reto del icebert?

!ué dimensiones tiene una propuesta de valor

Buenos y malos ejemplos de márketing. Nespresso, Netflix

Qué diferencia un producto de una marca

Los gamechangers

El talento en el márketing

Las tendencias actuales en marketing y negocios

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Hoy tengo conmigo a Cristina Villarroya, Digital & Media Strategy Director-BBVA Spain. Lleva en el CV la solera de haber pasado por empresas como Estée Lauder, L´Oréal donde trabajamos juntas, Bodaclick o  Havas. En los últimos 9 años ha sido la responsable de toda la estrategia Digital y de medios de BBVA y a nivel personal Cristina se dedica a su familia, al deporte y al voluntariado. 

 Una mujer completa y extraordinaria con la que hablo de:

- Su trayectoria profesional. Del mundo de las agencias al de las startups pasando por las grandes compañías

- Sus inicios en L’Oréal y cómo vivió el desarrollo del marketing digital

- La importancia de cambiar de trabajo y los saltos profesionales

- Su momento de aprendizaje en Bodaclick. Del Comité de Dirección de L’Oréal al cierre de la startup. No ocultar el fracaso

- Proceso de selección en BBVA. Sus inicios. La importancia de la escucha y las ineficiencias

- Su gran proyecto “Aprendemos Juntos” de BBVA. La tangibilización del propósito

- La evolución de la imagen de la banca desde una perspectiva de comunicación, un sector difícil

- La mujer en el mundo de la banca. El agradecimiento a su marido

Cerramos con la visión de Cristina sobre la evolución del mundo digital y la inteligencia artificial.

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Estoy tremendamente feliz de poder charlar en este capítulo con Pedro Vivar. Pedro es un destacado entrenador internacional y una figura influyente en la confluencia de la gestión emocional, el deporte y el desarrollo humano. Es líder de proyectos vanguardistas como "Diario Estoico" y su podcast "Emotion Me" es para mí uno de mis imprescindibles.

En este podcast profundizamos en:

- La nutrición. La importancia de tener alimentos densos nutricionalmente

- La trayectoria de Pedro

- Las redes sociales. La importancia de la moderación

- El trabajo interior. No es el exterior quien nos daña

- La programación neuromotriz. El cuerpo como vía de expresión

-El libro “La felicidad es el problema”. La diferencia entre felicidad y bienestar. La vida no tiene un sentido, la vida tiene el sentido que tú le das. Detrás de las montañas, hay más montañas

- El libro “Super Sapiens”. No hacer lo que no quieras que te hagan a ti. Tomarse en serio el “no hacer”. La libertad es decidir no hacer

- Qué es un “Super Sapiens”. Comenzar es la mitad del trabajo. La resilencia y antifragilidad

- El tiempo no existe y es una ilusión, es relativo. La percepción de la productividad.

Cierro con una frase de Pedro: “Si sonríes cuando estás solo, eres amable con otros y te vas a la cama sin esperar un mensaje de otros, es que lo has entendido todo”. Espero que os resuene tanto como a mí.

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