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冷冷的冬天，常聽到許多人咳咳咳、酷酷嗽，有些人白天咳、有些人晚上才咳，有些人則是無時無刻都在咳；其實，生活中有些隨手可得的食材和中藥材，只要適量挑著吃、跟著喝，就能擺脫咳嗽的糾纏。

今年號稱最冷冬天，低溫的天氣讓細菌、病毒蠢蠢欲動，尤其是幾乎每年都來報到季節性流感和這兩年異軍突起的新冠肺炎，都是威脅生命的流行疾病，除了瞭解疾病的感染途徑和侵襲原理之外，更重要的是做好預防，避免感染。

又到了年底時刻，尾牙聚餐行程滿檔，今天吃大餐、明天又有下午茶，要不增胖真得很難，特別請養養師教大家吃的時候該怎麼選食物、怎麼吃，讓你可以大快朵頤，又不發胖。

「防疫三寶」：按時接種疫苗、出外戴好口罩、有需要就快篩。現行的疫苗多透過S抗體保護，可能對Omicron保護力不高，但疫苗主要是防範重症與死亡，不可輕忽。至於各界熱烈討論的第三劑疫苗能否應付Omicron，需要從更多的文獻做佐證。

又到了年底時刻，為了迎接新的一年，大部分的人都會想要除舊布新，打掃清潔一番，讓家中環境煥然一新，除了住得舒服之外，也象徵著新年的到來，但久久沒有做打掃工作，突然長時間施力，恐怕會對身體造成傷害。

你記得多年前一部著名網路小說的女主角輕舞飛揚，正是一位罹患紅斑性狼瘡的女孩；還有中年族群在教科書上，學習筆名「杏林子」這位作家的勵志故事嗎？這幾年還常聽說有幾位知名藝人罹患了僵直性脊椎炎；以及領有重大傷病卡的乾燥症，這幾種都是常見的自體免疫疾病，本期專題將全方位解析這四種疾病。

請營養師在歲末的時刻，推薦10種好食物，對身體健康有幫助的食物，分別詳述這10種食物的營養價值？怎麼吃？超級好食物如何選購？如何保存？如果把這10種好食物搭配三餐來吃，才不會吃進額外的熱量，又能讓身體健康？

預防流感或新冠肺炎，除了打疫苗之外，還得增強免疫力，如何靠著吃進肚子的食物，來加強自己的免疫力呢？可以吃哪些食物，怎樣融入三餐之中，又不會發胖？

國外性學教授對於「後戲」的研究顯示，這件事情對女生的重要性大過於男性，是真的嗎？

日常生活中我們以為的好食物，竟然是痛風患者「碰不得」的地雷，若想要攝取這些食物的營養，學習飲食搭配的技巧很重要。