Entiende Tu Mente

A priori, podemos pensar que todos los que hemos vivido el periodo de confinamiento por el COVID-19 estamos deseando salir de casa. Sin embargo, no es así. Puede que algunas personas experimenten miedo a salir y contagiarse, que quizá no quieran volver a la oficina porque el teletrabajo les funciona bien, que empiecen a minimizar las salidas… Este tema, que los expertos han bautizado como síndrome de la cabaña, es el que nos propone Carlos, un oyente habitual del podcast que nos envía una nota de voz desde Barcelona.

El síndrome de la cabaña es un método adaptativo que puede surgir durante un periodo prolongado de encierro y que puede hacer que las personas que lo sienten no quieran volver al exterior. Puede ser porque creen que en ese sitio tienen todo lo que necesitan, porque se sienten más seguros en él, porque ya han decidido que esa va a ser su nueva zona de confort, etc.

En este podcast, te contamos cuál puede ser el motivo adaptativo del síndrome de la cabaña, en qué momento podría empezar a ser preocupante y te damos algunas claves que tal vez sirvan a quienes quieren dejarlo atrás.

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ENTIENDE TU MENTE. 20 minutos para entenderte mejor. Con Molo Cebrián, Mónica González y Luis Muiño.

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Por primera vez en la historia de nuestro podcast, hablamos de sexo. En este caso, gracias al mensaje de una oyente habitual que nos propone hablar de la inapetencia sexual.

La falta de deseo empezó a considerarse un trastorno cuando la sexóloga Helen Singer Kaplan la introdujo como una de las fases del sexo. Hasta entonces se consideraba que la sexualidad comenzaba en la excitación, pero Singer Kaplan observó que había personas que presentaban un bloqueo antes de llegar a esa supuesta primera fase y que podía estar relacionado con una inhibición del deseo sexual.

En este podcast, hablamos de la inapetencia sexual y le damos algunas claves que tal vez puedan servirle a quienes tratan de dejarla atrás.

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Quizá estés pasando por una de esas etapas en la que no consigues dormir hasta altas horas de la madrugada o sientes que no descansas lo suficiente por las noches. Es lo que le sucede a Luis, un oyente habitual del podcast que nos ha enviado una nota de voz desde México para proponer el tema de este episodio: el insomnio.

Cada persona es diferente. Así que no todos necesitamos el dormir el mismo número de horas para descansar bien. El insomnio depende de diversos factores y circunstancias y puede manifestarse de distintas formas. 

Una mala calidad del descanso o la intermitencia en los periodos de sueño, puede ser un indicador de que algo no está del todo bien -por ejemplo que estamos pasando por un etapa difícil, más estresante de lo habitual- y nos puede llevar a mostrar bajos niveles de concentración y rendimiento durante el día.

En este podcast intentamos ayudarte a comprender el insomnio, así como algunas de sus posibles causas y consecuencias. Para finalizar te damos varias claves que tal vez puedan servirte para intentar minimizarlo.

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Puede que alguna vez hayas sentido que cargas con un sentimiento de culpa porque no encuentras la forma de perdonar algo que hiciste; o quizá sientas rencor porque no puedes perdonar a quienes, en su día, te hicieron daño. Este es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo conseguir perdonarnos tanto a nosotros mismos como a los demás.

Perdonar es un proceso liberador del que es posible que salgamos fortalecidos. Puede que en su momento hiciéramos algo de una forma que interpretemos como "no correcta" o que, en su día, alguien nos hiciera daño en una situación determinada. El perdón nos libera de esa energía que nos mantiene vinculados a la culpa o al rencor. También nos permite aprender a hacer las cosas de manera distinta y a identificar qué nos hizo daño para que intentemos no volver a caer en el mismo esquema.

En este podcast te hablamos del perdón, de sus beneficios y te damos algunas claves para conseguir perdonar y perdonarnos.

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El síndrome del nido vacío lo puede llegar a experimentar algunos padres cuando los hijos abandonan el hogar. Cada familia lo vive de forma diferente: en aquellos casos en que la pareja, el padre o la madre, llevan una vida más independiente, probablemente el síndrome no exista; pero aquellos que han convertido a sus hijos en el centro de su vida pueden verse mucho más afectados.

Algunos indicadores de su aparición son las sensaciones que genera de tristeza y ansiedad. Nos implica seguir un proceso de duelo, asumir que la vida va a ser diferente. Además, cuanto más mayores son los hijos al independizarse, más factores condicionan el paso de los padres a su nueva realidad -como la jubilación, la menopausia…- que hacen que el síndrome se pueda presentar todavía con más fuerza.

En este podcast, te contamos cuáles son los síntomas del síndrome del nido vacío, cómo pueden vivirlo tanto los padres como los hijos y te damos algunas claves que pueden servirte para sobrellevarlo de la mejor forma posible.

¡Seguimos trabajando desde casa!

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Las relaciones a distancia existen desde siempre, aunque en este momento conviven más en nuestro día a día a causa de la cuarentena que estamos viviendo para prevenir el coronavirus. Y, aunque hace años no abundaban las vías de comunicación que permitieran a las parejas mantener un contacto más constante, ahora, gracias a la tecnología, podemos estar cerca incluso estando lejos.

Este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo llevar un amor online. Te dejamos algunas ideas que puede servir tanto para quienes están teniendo que adaptarse a la tecnología para mantener su relación durante estos días como para aquellas personas que están comenzando a “alguien especial” de forma no presencial.

De manera genérica, podemos decir que una de las dificultades del amor online es la tendencia a la mitificación, es decir, se corre un mayor riesgo de acabar idealizando a la pareja. Pero también tiene su lado positivo, como que permite apreciar matices (la voz, la creatividad de la persona, etc.) a los que no prestaríamos tanta atención cuando estamos juntos -y adquieren más protagonismo los rasgos visuales-. 

Así pues, como todo, el amor online tiene sus ventajas y sus desventajas y te hablamos de algunas de ellas en este podcast. 

Después de cuatro episodios especiales dedicados al coronavirus, volvemos a los podcast de temas más genéricos, pero seguimos trabajando desde casa para compartir contigo estos ratitos de 20 minutos. Porque este virus lo paramos unidos.

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La situación que estamos viviendo está siendo dura y difícil. Pero en este podcast queremos preguntarnos si, pese a todo o debido a todo, podemos sacar algo positivo, algún aprendizaje. 

Un proverbio chino dice que el tiempo de crisis es un tiempo de oportunidad. Y, aunque sabemos que estos días puede que no nos apetezca ponernos a pensar, quizá podamos ayudarte a encontrar la forma de darle la vuelta a esta situación marcada por el coronavirus, las vidas perdidas y la cuarentena.

Este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast, que nos ha enviado una nota de voz desde México. En ella nos pregunta cómo podemos sobreponernos a todos esos sentimientos negativos (incertidumbre, dolor, miedo…) y sacarle el lado positivo a estos días más difíciles en los que, por seguridad, es conveniente que permanezcamos separados.

Quizá sea un buen momento para pararnos a pensar en todo lo que hemos cambiado para adaptarnos a una nueva rutina, que nos ha venido de repente y sin precedente alguno. Muchos de nosotros estamos descubriendo nuevos usos de la tecnología, podemos reconectar con esos amigos con los que tal vez no hablábamos tanto como quisiéramos, nos permitimos sacar tiempo para aprender lo que nos gusta a través de cursos online…

En este podcast, te hablamos de todo lo positivo que podemos conseguir gracias a nuestra capacidad de adaptación, de qué podemos hacer con todo lo aprendido durante el confinamiento y te damos algunas claves que pueden ayudar a sobreponerte a esta etapa de crisis. Una etapa que, tarde o temprano, acabará.

Recuerda que tienes disponible un reto EN ABIERTO en la página web del CLUB ETM, con independencia de si formas o no formas parte de él. En este reto, Molo Cebrián y Rober Mengual analizan la situación que estamos viviendo desde diferentes puntos de vista como la convivencia familiar, el control de la ansiedad, la gestión del tiempo y de los espacios de la casa, etc.

Todos los podcast que estás escuchando estos días están grabados desde nuestros respectivos hogares, porque nosotros también nos unimos al #QuédateEnCasa. Seguiremos haciéndote compañía a lo largo de estas semanas con el fin de que nos sintamos más cerca unos de otros; ahora, más que nunca.

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Estamos viviendo días difíciles para todos, pero en especial para los sanitarios. Ellos han dando un paso al frente estos días. Emplean su energía en ayudar a los contagiados a salir adelante y aguantan sobre sus espaldas estrés, incertidumbre, responsabilidad,...

El podcast que vas a escuchar va dedicado a todos esos profesionales que están luchando en primera línea contra el coronavirus. Tratamos de responder a la pregunta de cómo podemos animar a los cuidadores para que se cuiden, en estos momentos tan difíciles.

Muchas de las ideas que dejamos pueden resultar útiles no solo para los sanitarios, sino también para todos aquellos que trabajan a su lado (policías, militares, farmacéuticos,...).

Este mes tendrás disponible un nuevo reto especial sobre la situación que estamos viviendo estos días. Será EN ABIERTO y podrás acceder a él desde la página web del CLUB ETM. Queremos estar cerca de ti, más aún en estos días inciertos.

Nosotros nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos todos los podcast desde nuestras respectivos hogares. Y, mientras todo esto continúa, seguiremos saliendo a aplaudir a nuestros balcones. Para sentirnos más unidos y para apoyar a quienes están poniendo su servicio al bien común.

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Uno de los comportamientos más llamativos de estos últimos días es la masividad de personas que se concentra en los supermercados. Todos nosotros hemos visto imágenes de gente haciendo cola a las puertas de cualquier establecimiento alimenticio, carros llenos de productos, cantidades ingentes de papel higiénico…

Y este es, precisamente, el tema que nos propone esta semana un oyente habitual del podcast, que nos ha enviado una nota de voz desde Holanda para contarnos que el panorama de allí es exactamente el mismo que el de España o el resto del mundo. Así pues, esto nos deja ver que no es una cuestión cultural, sino que tiene que ver con el comportamiento humano.

Hay que tener en cuenta que las personas llevamos una rutina mayoritariamente tranquila hasta que, un día determinado y por una circunstancia concreta, entramos en estado de alerta. Este repentino cambio en nuestros hábitos de vida hace que la amígdala cerebral, que es el centro del miedo, sea también nuestro centro de mando; de ahí, esa histeria colectiva que provoca que actuemos de manera irracional. 

En este podcast, te ayudamos a entender por qué se da este tipo de comportamientos y te damos algunas claves para huir de ellos y pensar en positivo. Recuerda que nosotros nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos todo desde nuestros respectivos hogares. Y, a ti que escuchas y compartes estos episodios, queremos darte las gracias por estar ahí, por dejarnos acompañarte durante ratitos de 20 minutos. Eres parte de esta comunidad y, aunque permanezcamos aislados, estamos juntos en esto.

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Estos últimos días, nos estamos enfrentando a un cambio en nuestros hábitos de vida debido al coronavirus. Hemos tenido que adaptarnos a una situación de alarma, llevarnos el trabajo a casa y cuidar de nuestros familiares, con quienes ahora convivimos las 24 horas del día. Estamos viviendo una situación sin precedentes y la incertidumbre de no saber cómo va a evolucionar hace que, en muchas ocasiones, sintamos un miedo aparentemente incontrolable por lo que pueda pasar.

Es el caso de Jimena, una oyente habitual del podcast, que nos ha mandado una nota de voz desde Perú para preguntarnos cómo podemos controlar el temor y la ansiedad que nos provocan la pandemia y sus consecuencias; una pregunta que nos habéis hecho muchos de vosotros a lo largo de estos días.

Sentir miedo es la reacción normal por la que los seres humanos nos enfrentamos a circunstancias que nos cambian la sensación de control. En el podcast de hoy, te contamos cómo podemos recuperarla, cuáles son los factores que nos llevan a sentir miedo y qué podemos hacer para sobreponernos a él.

Si formas parte del CLUB ETM, ya tienes disponible un nuevo PODCAST EXTRA. En él, Rober Mengual y Molo Cebrián te cuentan cómo funcionan las expectativas y cómo podemos gestionar las emociones derivadas de ellas, te enumeran los tipos de expectativas más generales que existen y te dan algunos aspectos a tener en cuenta a la hora de formarlas.

Nos unimos al #QuédateEnCasa y grabamos este podcast desde nuestros respectivos hogares. Y, a ti que escuchas y compartes estos episodios, queremos darte las gracias por estar ahí, por dejarnos acompañarte durante ratitos de 20 minutos. Eres parte de esta comunidad y, aunque permanezcamos aislados, estamos juntos en esto.

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