Comment s’entraîner quand on est une femme ? Quand on a ses règles ? Des douleurs ? Pourquoi vous sentez-vous plus ou moins bien dans votre vie et votre entraînement selon la période du mois ? Comment bien vous entraîner pour atteindre vos objectifs ? Et si votre cycle était un allié puissant et non un ennemi ?

Vous l’avez compris cet épisode avec s’adresse avant tout aux femmes. Mais il est aussi très riche pour les hommes qui veulent mieux comprendre et mieux vivre avec les femmes qui les entourent. 

Emilie Rimbert est spécialiste du cycle menstruel et triathlète longue distance. Quelques jours avant cet enregistrement elle était aux championnats du monde d’ironman. Et pour elles les femmes sont plus fortes qu’elles ne le pensent.

Elle qui voyait les règles et son cycle comme un obstacle à sa pratique sportive, a appris à le connaître, à comprendre aussi à quel point il avait une influence sur sa vie quotidienne, ses entraînements, ses courses… et pouvait être une force.

Elle a écrit Entraînez-vous comme une femme pas comme un homme un guide très complet pour le bien-être et la pratique sportive des femmes. Un sujet sur lequel la science est encore bien timide.

Juliana Antero, chercheuse à l’INSEP, rappelle dans la préface que seulement 9% des recherches portent sur le femmes et 71% concernent exclusivement les hommes. 

Résultat : les femmes s’entraînent comme des hommes. La majorité des recommandations en terme de planification de l’entraînement, de nutrition ou encore de récupération sont basées sur la physiologie masculine

Dans certains domaines comme l’ultra-endurance les femmes rivalisent avec les hommes et les battent. Alors imaginez si les connaissances scientifiques étaient plus pointues. 

Et imaginez votre potentiel de gain de performance en tant que femme si votre entraînement s’appuyait sur votre physiologie ! Et bien c’est justement l’objectif de ce livre. 

Et c’est ce que nous explique Emilie dans cet épisode qui donnera probablement envie aux femmes de mieux se connaître. Et qui j’espère incitera les hommes à s’y intéresser aussi.

Liens

• Le livre : https://go.soulier.xyz/commeunefemme
• Le compte Instagram d’Emilie Rimbert : https://www.instagram.com/equilibresse_symptothermie/

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Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. 

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