Bienvenue dans un nouvel épisode d’Extraterrien, où nous partons aujourd’hui à la rencontre de Michel Poletti, une figure incontournable du trail running et co-fondateur de l’UTMB.

Écoutez cet épisode inspirant pour découvrir les coulisses du trail international ! 💙

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Le reportage de Mathieu Stefani sur la Chine : https://youtu.be/qPWP_OXNqcs?si=UW2eNpkBOoXvtUpz

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Notre épisode avec Sebastien raichon : https://extraterrien.short.gy/sebastien-raichon-spotify

Un épisode un peu particulier, j'espère que cela vous plaira

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Quoi de mieux, quand on court 2 heures, que de se laissé bercer par les aventures de l’un des plus grands raid explorateurs de sa génération. Quelques jours à peine après sa victoire sur le Tor des Glaciers, Sebastien Raichon est venu partager à Barthélémy toute la palette de sensations, de réflexions et d’émotions qui l’animent lorsqu’il s’élance sur les courses les plus extrêmes de la planète.

Dans cette conversation authentique et sans filtre, le tout récent ex professeur d’EPS nous raconte ces plus belles anecdotes. Du mythique sentier du GR20 en Corse jusque dans le Tennessee, sur les mythiques sentier de La Barkley, laissez-vous porter par son récit plein de franchise et d’énergie.

Abonnez-vous à Extraterrien et partagez vos impressions dans les commentaires ! 💙

_Chapitres_

00:00 Introduction

00:01:00 L’aventurier Sebastien Raichon

00:01:30 Un attrait pour les courses très longues

00:03:41 Gérer la nostalgie post-aventure

00:06:21 Phases d’adaptation en ultra-trail

00:17:07 Gestion minimale du sommeil en ultra

00:18:32 Travail avec des médecins du sommeil

00:23:27 Une nuit mouvementée

00:35:38 Courir sans manger pendant des jours

00:58:43 Changement de vie et reconversion professionnelle

01:43:39 L’arrivée de la jeunesse dans l’ultra

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Quoi de mieux, quand on court 2 heures, que de se laissé bercer par les aventures de l’un des plus grands raid explorateurs de sa génération. Quelques jours à peine après sa victoire sur le Tor des Glaciers, Sebastien Raichon est venu partager à Barthélémy toute la palette de sensations, de réflexions et d’émotions qui l’animent lorsqu’il s’élance sur les courses les plus extrêmes de la planète.

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Mes 300 questions et réflexions pour progresser : https://extraterrien.short.gy/300-questions

Mon Carnet Leuchtrum : https://amzn.to/4bBPGto

Ma playlist sur les outils de dev perso : https://extraterrien.short.gy/playlist-outils-dev-perso

Ma newsletter Bilan 2025 avec tous mes chiffres : https://extraterrien.substack.com/

Mon programme Hyrox : roxevolution.com

Mentions de cet épisode :

• The Artist Way : https://amzn.to/4sMUVfZ
• TheBullet Journal : https://amzn.to/4jRy0wg

Dans cet épisode, on plonge dans un outil de performance et de bien-être souvent sous-estimé : le journaling et l'écriture manuscrite.

Pourquoi s'infliger de remplir des pages blanches à l'heure du tout numérique ? On discute aujourd'hui du "Journaling" non pas comme une corvée, mais comme un véritable cerveau externe et un outil de clarté mentale.

• L'effet "Vidage de RAM" : Pourquoi écrire permet à votre cerveau de tourner plus vite.
• Le combat contre le perfectionnisme : Personne ne va vous lire, et c'est votre plus grande chance.
• Le guide du matériel : Moleskine vs Leuchtturm, et pourquoi investir dans un carnet vide vaut plus que d'acheter un livre.
• La méthode Julia Cameron : Les "Morning Pages" et la règle d'or pour libérer sa créativité.
• FAQ du débutant : Que faire si ma vie est banale ou si j'ai peur qu'on me lise ?

L'écriture est une thérapie gratuite. C'est l'outil ultime pour :

• Matérialiser ses pensées : Transformer le flou en schémas concrets.
• Ralentir : Se forcer à sortir du rythme effréné du digital.
• Le Cerveau Externe : Libérer le cache de votre système pour éviter la saturation mentale.
• Le Laboratoire de soi : Un espace pour tester des versions de soi-même, être en colère, ridicule ou ambitieux sans aucun jugement extérieur.

Comme une bonne paire de chaussures de sport, le carnet est votre outil de base.

• Le dilemme : Moleskine ou Leuchtturm ? Pages souples, points ou lignes ?
• L'investissement : Pourquoi un carnet à 20€ est le meilleur achat que vous puissiez faire pour votre santé mentale.

• Le Logbook : Pour ceux qui n'aiment pas parler d'émotions, commencez par les faits (météo, repas, une phrase entendue).
• La règle de Julia Cameron : Écrire sans se relire pendant 8 semaines pour briser la censure interne.
• Les prompts quotidiens (3 lignes chacun) :
• Gratitude (Merci)
• Fierté
• Apprentissages
• Objectifs

• "Et si quelqu'un me lit ?" : Conseils sur la confidentialité et le lâcher-prise.
• "Ma vie est banale" : Le carnet ne sert pas à documenter l'extraordinaire, mais à observer l'ordinaire avec attention.
• "Combien de temps ?" : La règle d'or : 2 minutes chaque jour valent mieux que 2 heures une fois par mois.

• Livre : Libérez votre créativité (The Artist's Way) de Julia Cameron.
• Marques : Moleskine, Leuchtturm1917.

Un immense merci à Lena pour son commentaire : "Le meilleur podcast de sport, le plus profond". Ça me touche énormément et c’est pour ça qu’on va plus loin que la simple performance physique aujourd'hui.

Vous voulez mes prompts d'écriture ? Envoyez-moi un message ou inscrivez-vous à la newsletter pour recevoir la liste des questions que j'utilise chaque matin.

Et vous, qu'est-ce qui vous empêche de commencer votre premier carnet ? Dites-le moi en commentaire sur Apple Podcast ou Spotify !

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Barthélémy reçoit Léo Slemett, champion du monde de ski freeride et aventurier des montagnes. Entre émotions, passion, dangers de la montagne, réflexions sur le sport, l’amour, la résilience, et l’importance du partage, Léo se livre comme rarement sur son parcours, ses blessures intimes et sportive. Dans cette conversation, on traverse la vie de Léo : ses débuts sur les skis, ses premières cascades, le poids de la maladie de Crohn, les traumatismes, les deuils et la gestion du stress.

Un épisode à ne pas manquer !

_Chapitrage_

00:00 Introduction émotive et mise en contact

01:07 La rencontre avec Léo : de la montagne à l’intimité

02:28 Choisir sa parole : pudeur, expression hors des pistes

04:00 Le film “Better Up There”

10:21 Origines familiales et valeurs transmises (Algérie, France, Chamonix)

15:16 Les débuts dans le ski, premières compétitions et attrait pour le freestyle

17:34 Premier backflip à 7-8 ans

24:16 Préparation physique

26:58 Le rapport à la chute, l’engagement psychologique, et la compétition

30:34 La prise de risque en freeride : avalanches, no-fall zone, sécurité

34:34 Différences entre tournage de films et compétition

38:00 Signes d’avalanches et sensibilisation des jeunes

53:57 La maladie de Crohn

01:10:26 Le deuil

01:22:41 Sport, amour et partage : réflexions sur la recherche du bonheur

01:25:23 Passion vs amour, richesse des émotions

01:33:10 Questions de fin

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En attendant, l'épisode est déjà disponible en vidéo sur YouTube ! 💙

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Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthélémy reçoit Benjamin Védrines, considéré aujourd'hui comme l'un des meilleurs alpiniste français. Il nous emmène sur les plus hauts sommets du monde, partage ses réflexions sur la performance, la gestion des risques, le rapport à la nature, mais aussi sur la place des données et du ressenti dans la pratique sportive extrême.

Épisode disponible dès maintenant sur YouTube et mardi en audio sur toutes les plateformes de podcast ! 🎙️

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Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthélémy reçoit Benjamin Védrines, considéré aujourd'hui comme l'un des meilleurs alpiniste français. Il nous emmène sur les plus hauts sommets du monde, partage ses réflexions sur la performance, la gestion des risques, le rapport à la nature, mais aussi sur la place des données et du ressenti dans la pratique sportive extrême. Depuis les montagnes des Alpes jusqu’au sommet du K2, plongez dans la vie d’un homme déterminé, passionné, et constamment en quête de sens et de liberté.

Episode disponible sur toutes les plateformes de podcast ! 🔥

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CHAPITRAGE

00:00:00 Introduction & Rapport à la performance

00:01:06 Chronomètre et moments de performance

00:02:31 Connexion au corps et aux données

00:05:17 L’esthétique, la connaissance de soi et l’entraînement

00:08:08 Organisation de l’entraînement & rapport à la donnée

00:10:01 Montagne vs performance

00:11:03 Peut-on performer sans la montre ?

00:12:06 Présentation pratique d’une séance de PMA

00:15:12 Alpiniste professionnel : un rêve et une vocation

00:16:41 Inspirations & Modèles

00:19:05 Parcours scolaire et quête de liberté

00:24:00 Vision éducative de la montagne

00:26:06 Connexion avec les peuples de montagne

00:28:56 L’addiction à l’intensité

00:30:05 Danger et autonomie en haute montagne

00:33:30 Expérience & gestion de l’échec au K2

00:34:11 Préparation mentale et innovation matérielle

00:36:21 Explication sur l’importance de l’équipe et de l’alignement autour de l’expédition.

00:39:33 Gestion des communications lors des expéditions

00:43:12 Pourcentages de risque & mystique du K2

00:46:31 Nuances entre la performance et la difficulté technique sur les grands sommets.

00:47:37 Logistique d’approche du K2

00:49:08 Processus d’acclimatation

00:52:11 Nuits d’acclimatation et stratégie

00:54:03 Méthodologie, adaptation et flexibilité

00:55:15 Gestion du rythme, chronomètre et effort

01:01:27 Ravitaillement et gestion mentale des étapes

01:03:17 Tournage, éthique et gestion de l’énergie

01:06:04 Matériel minimaliste

01:09:27 Terrain chamois & aisance technique

01:12:39 Rapport à la peur et à la mort

01:17:19 Avant/après expéditions

01:19:02 Redescente en parapente : gestion et risques

01:22:16 Questions de fin

01:27:42 Solitude et retour au quotidien

01:34:13 Remerciements et informations sur le film « K2 Chasing Shadows »

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