Merci à @Sodebo et @SodeboVoile, le sponsor de cette vidéo, qui a rendu cette interview possible.

Dans cet épisode exceptionnel, Extraterrien reçoit le navigateur légendaire Thomas Coville à l'aube d'une nouvelle tentative de record : celui d’un tour du monde, en équipe, à la voile. Pour la première fois, l’échange a lieu en face à face, dans l’atelier de Thomas Coville, véritable temple de l’innovation nautique, où règne l’effervescence avant le grand départ.

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Barth reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit près de six tractions toutes les 30 secondes !

Découvrez comment Thomas s’est préparée en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversées, la gestion mentale du défi et les stratégies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de l’importance de rester à l’écoute de son corps.

Un entretien captivant à écouter dès maintenant ! 🎧

Chapitres :

00:00 Introduction de l’épisode et présentation du nouveau studio

01:27 Présentation de l’invité : Thomas Fry alias Tonton TomTom

02:29 Parcours et science de l’entraînement

02:43 Défi du record du monde de tractions : chiffres clés

03:16 Première rencontre avec le record de David Goggins

04:45 Réaction face au record : est-ce réalisable ?

05:44 Motivation et goût de l’inconnu dans le défi

09:19 Préparation limitée à 50 jours avant l’arrivée de la fille de l’invité

10:39 Comparaison avec la préparation et les tentatives de David Goggins

13:16 Différences avec l’ultra-endurance

14:19 Analyse de la stratégie et apprentissage via l’expérience de Goggins

16:25 Conseils de la communauté et gestion des blessures pendant la prépa

18:11 Quels exercices pour soigner les blessures de fitness ?

31:25 Plan nutritionnel pour soutenir l’effort lors du record

39:12 Le jour J : organisation, échauffement et ambiance du défi

01:02:10 Reprise de la saison Hyro : objectifs, gestion mentale et clôture du podcast

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Barthélémy reçoit Thomas Fry, alias Tonton TomTom, qui vient d'achever il y a quelques semaines un record exceptionnel : 4031 tractions en 5h49, soit près de six tractions toutes les 30 secondes !

Découvrez comment Thomas s’est préparée en seulement 50 jours, les risques et les blessures traversées, la gestion mentale du défi et les stratégies nutritionnelles mises en place durant la performance. Il parle aussi de l’importance de rester à l’écoute de son corps.

Rendez-vous mardi pour l'épisode complet en audio, mais déjà disponible en vidéo sur YouTube ! 💙

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Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthelemy reçoit Mévena et Quentin, champions du monde d’Hyrox en duo mixte ! Plongez dans leur histoire de rencontre, de passion commune pour le sport, de la transition du badminton au monde du fitness et de l’endurance. Ils partagent sans filtre leurs débuts, leurs doutes, leurs séances d’entraînement et la dynamique unique de leur couple, autant sur le run que dans la vie.

Découvrez les coulisses de leur préparation, la pression des compètes, la gestion des sponsors et le quotidien derrière les réseaux sociaux. Pourquoi la visualisation mentale a-t-elle autant compté dans leur succès ? Quels sont les petits “hacks” de leur stratégie gagnante ? Vous apprendrez comment ils jonglent entre vie pro, amour et haut niveau, tout en gardant un vrai plaisir dans la compétition.

Bonne écoute à tous les Extraterriens ! 🎙️

_Chapitrage_

00:00 Présentation, ambiance et intro

03:00 Débuts d’Extraterrien, parcours podcast

05:31 Arrivée des invités, impressions

07:40 Premiers souvenirs & sports d’enfance

15:43 Psychologie, esprit du sport

22:09 Leur rencontre et coup de cœur

36:03 Découverte Aerox, premières compétitions

46:01 Entraînement, stratégie & progression

01:02:10 Répartition des tâches en duo

01:14:45 Gestion pression, statut, attentes

01:29:10 Vie professionnelle & équilibre

01:36:08 Patientèle, visibilité, réseaux sociaux

01:39:37 Coaching et préparation Aerox

01:45:14 Projets, doubles et perspectives

01:47:49 Championnats du monde : émotions

02:09:41 Conclusion & remerciements

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Dans cet épisode d'Extraterrien, Barthelemy reçoit Mévena et Quentin, champions du monde d’Hyrox en duo mixte ! Plongez dans leur histoire de rencontre, de passion commune pour le sport, de la transition du badminton au monde du fitness et de l’endurance. Ils partagent sans filtre leurs débuts, leurs doutes, leurs séances d’entraînement et la dynamique unique de leur couple, autant sur le run que dans la vie.

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Épisode disponible mardi en audio, et dès aujourd'hui sur YouTube ! 💙

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Dans cet épisode d’Extraterrien, Barthelemy reçoit le Dr Rémi Lombard, médecin spécialiste du sommeil, pour explorer en profondeur le sommeil des sportifs : pourquoi il est si crucial, comment le maximiser, et quelles sont les erreurs les plus courantes à éviter. On aborde aussi les pathologies du sommeil comme l’apnée, les insomnies, le syndrome des jambes sans repos et les meilleures routines pour se préparer à une bonne nuit !

Abonnez-vous à Extraterrien ! 💙

_Chapitrage_

00:00 Introduction et présentation du sujet du sommeil

01:22 Pourquoi un épisode dédié au sommeil du sportif ? Collaboration avec Wopilo

01:56 Présentation du Dr Rémi Lombard, parcours et spécialisation

03:02 Accompagnement des patients souffrant de troubles du sommeil

04:17 Définition du sommeil réparateur et de la somnolence

06:07 Sommeil : un sujet personnel et répandu

06:21 Explication des différentes phases du sommeil (lent, profond, paradoxal, etc.)

11:07 Peut-on augmenter son sommeil profond ? Synchronicité et régularité du sommeil

13:27 Optimisation du sommeil profond : études, gadgets et erreurs courantes

15:07 Les heures avant minuit comptent-elles vraiment double ?

16:18 Conseils pour bien dormir et l’importance de la régularité

18:00 Gestion du jet lag, explication biochimique de la pression de sommeil

20:04 S’aligner sur son horloge biologique

21:27 Les excitants et leur impact sur le sommeil (café, thé, sodas, etc.)

22:10 Les écrans et la lumière : effet physiologique sur le sommeil

23:38 Lumière tamisée le soir : impact sur l’endormissement et l’exemple des sportifs pros

25:05 Impact de la literie et des matériaux sur le sommeil du sportif

27:29 Conseils sur la taille du lit et la matière pour mieux dormir

29:53 Que faire en cas de douleurs musculaires ou cervicales au réveil ?30:53 Pathologies et conséquences du sur-entrainement sur le sommeil

34:00 Incidences hormonales et thermiques de l’activité sportive tardive

37:33 Surcompensation, blessures et qualité de récupération

39:19 Le besoin en sommeil chez les sportifs de haut niveau et la prévention des blessures

41:19 Différences de sommeil selon le genre et l’impact des hormones

44:44 Peut-on “stocker” du sommeil à l’avance avant une compétition ?

46:12 Sommeil chez les navigateurs et méthodes pour s’endormir vite

50:58 Les techniques de respiration/relaxation et l’imagerie mentale pour l’endormissement

52:40 Protocole en cas d’insomnie la veille d’un événement (rester au lit ou sortir ?)

54:55 Comment calculer son vrai besoin de sommeil ?

56:59 La sieste : conseils, formats différents et risques d’ivresse du sommeil

01:02:08 Impact des écrans sur le sommeil : études, chiffres et recommandations

01:05:03 Téléphone portable : ondes et présence psychologique, précautions

01:07:41 Lumière bleue, filtres, lunettes : que faut-il vraiment adopter ?

01:10:17 Alcool, sommeil et croyances populaires

01:12:17 Apnée du sommeil : explications, causes et impact de l’alcool

01:17:12 Les conséquences de l’apnée du sommeil

01:19:09 Somnolence et réveils fréquents : mécanismes

01:19:44 Le syndrome des jambes sans repos : description et liens avec le sport

01:23:05 Traitements du syndrome des jambes sans repos

01:26:14 Conclusion et remerciements, où s’informer et consulter

01:27:39 Outro et call-to-action

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Merci à Millet d’avoir participé à la preparation de cet épisode !

Aujourd’hui, Barth reçoit Aurélia, une des rares femme guide de haute montagne. De ses premières aventures polaires à son engagement pour une montagne plus accessible, cet épisode nous plonge dans les réalités du ski de randonnée, l’organisation d’expéditions, les anecdotes inoubliables et l’importance de la transmission et de la confiance dans ce milieu parfois hostile mais tellement enrichissant. 

Questions pour les auditeurs :

1. Quelle a été votre plus belle expérience en montagne ou rêve d’aventure à réaliser ?

2. Selon vous, quels freins empêchent encore certaines personnes – notamment les femmes – de se lancer en montagne ?

3. Avez-vous déjà songé à faire appel à un guide pour vivre une aventure encadrée ? Pourquoi (ou pourquoi pas) ?

4. Quelles compétences ou qualités doit absolument posséder un·e bon·ne guide selon vous ?

5. Après avoir écouté cet épisode, seriez-vous tenté·e par une sortie en ski de rando ? Qu’est-ce qui vous attire (ou vous freine) ?

_Chapitrage_

00:00 Présentations et parcours d’Aurélia

07:10 Premières aventures polaires

14:20 La logistique et les dangers de la montagne

19:00 L’arrivée dans la haute montagne

25:16 Formation et exigences du métier

33:00 Quels types de clients ?

39:05 Le mythe du MontBlanc

43:14 Organisation d'une expédition

51:45 Quelle place pour les femmes guides aujourd’hui ?

56:00 Couples, stages et évolution sociale

62:34 Montagne et confiance en soi

68:10 Prendre du recul, se déconnecter

74:10 Recos sorties préférées en France

82:02 Le ski de rando aujourd’hui

88:05 Tarifs, matériel et mutualisation

93:13 Matériel essentiel ski de rando

98:29 Retour sur le film Millet

103:00 Moments marquants et mot de la fin

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Merci à Millet d’avoir participé à la preparation de cet épisode !

Retrouve Millet : https://www.millet.com/fr_fr/premier-sommet-a-ski/

Aujourd’hui, Barth reçoit Aurélia, une des rares femme guide de haute montagne. De ses premières aventures polaires à son engagement pour une montagne plus accessible, cet épisode nous plonge dans les réalités du ski de randonnée, l’organisation d’expéditions, les anecdotes inoubliables et l’importance de la transmission et de la confiance dans ce milieu parfois hostile mais tellement enrichissant. 💙

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𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ : https://bit.ly/3Szi3xK

𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog

Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Extraterrien, votre rendez-vous mensuel dédié à la nutrition sportive ! Aujourd’hui, Barth et Christophe Carrio se plongent au cœur d’un sujet brûlant : l’impact de l’alimentation sur notre stress et notre sommeil – ces piliers essentiels du bien-être et de la performance. Que vous soyez sportif, personne active ou simplement en quête de meilleures habitudes, cet épisode vous donnera des clés concrètes, des pistes de réflexion et des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de votre bien-être !

Merci à Nutripure pour cette série de vidéos !

#stress #alimentation #bienêtre #hormone #cortisol

_Questions_

Quels sont les effets d’un niveau élevé de cortisol sur notre santé à long terme ?

Comment la nutrition peut-elle réellement devenir un levier de bien-être et de performance sportive ?

Quels rôles jouent les glucides, lipides et protéines dans la gestion du stress au quotidien ?

Pourquoi certains aliments ultra-transformés perturbent-ils notre cerveau et nos comportements alimentaires ?

À quel point notre patrimoine génétique influence-t-il notre tolérance à différents régimes alimentaires ?

Pourquoi l’équilibre entre oméga-3 et oméga-6 est-il si important pour la santé mentale et physique ?

Les réseaux sociaux et l’hyper-information sont-ils une source croissante de stress ?

_Chapitres_

00:00 Sport, santé et nutrition holistique

07:38 "Complexité, stress et biomarqueurs"

15:42 Déséquilibres hormonaux et désensibilisation.

19:13 Équilibre alimentaire et santé

23:07 "Bien manger : équilibre essentiel"

33:19 Vol de l'attention moderne

36:33 Impact des glucides sur le corps

42:38 « Aliments ultra transformés : dangers cérébraux »

50:45 "Revenir à l'alimentation basique"

54:13 "Déséquilibre Oméga-6/Oméga-3"

01:00:55 "Stress et perte de magnésium"

01:06:18 Absorption du magnésium intestinale.

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Ancien judoka de haut niveau, David Inquel a toujours été animé par l’esprit de compétition et la passion du sport. Passionné, il a connu l’intensité des tapis, l’école du judo, et la réalité du haut niveau en France. Après une belle carrière sportive et plusieurs années à l’INSEP au cœur d’une génération dorée du judo français, il tourne la page… pour mieux rebondir dans l’entrepreneuriat !

Abonnez-vous à Extraterrien ! 💙

#entrepreneur #judo

Chapitres

00:00 Opportunités et regrets

01:14 Présentation de David Inquel

03:22 Premiers souvenirs sportifs

04:09 Débuts au judo

05:06 Parcours scolaire turbulent

06:31 Déclic sport-études

08:05 Prendre sa chance

10:40 Années sport-études

11:52 Difficultés haut niveau

13:09 L'ambiance à l’INSEP

15:26 Génération dorée du judo

16:08 Objectifs et sélections

18:47 Vivre en second

20:36 Fin de carrière sportive

24:22 Vie d’athlète professionnel

26:27 Trouver sa passion

27:17 Salaires et instabilité

28:32 Fondation 1% Sport

33:16 Modèle de la fondation

35:00 Retraite sportive

36:13 Rebond professionnel

37:50 Apprendre immobilier

41:36 Défiscalisation immobilière

43:01 Galères entrepreneuriat

45:51 Maîtriser chaîne de valeur

51:03 Répartition rôles associatifs

53:04 Aimer la difficulté

55:26 Compétences du sport

58:13 Réussites après le sport

01:03:13 Business des écoles

01:07:24 Apprendre dans l’éducation

01:13:09 Nouvelle vision pédagogique

01:16:15 Équilibre tête et corps

01:17:59 Générations et défis digitaux

01:19:43 Vision nouvelle pour l’éducation

01:42:06 Vice-présidence Fédération Judo

01:43:56 Election et implication

01:45:19 Dossiers fédération

01:48:53 Projets haut niveau

01:51:41 Conseils aux jeunes

01:53:41 Recommandation de lecture

01:54:38 Recommandation d’invité

01:55:20 Conclusion et remerciements

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