Viele Menschen leiden unter Stress im Alltag.

Aber wann spricht man von Burnout und wie erkennen wir einen Burnout?

Fakt ist: bereits 15% der 18 jährigen sind von einem Burnout betroffen.

Auch wenn Du keinen Burnout hast oder nicht einmal ansatzweise glaubst, dass Dich dieses Thema betrifft, lohnt es sich, diese Episode zu hören.

Denn auch ich habe lange geglaubt, mich tangiere dieses Thema nicht. Ein Trugschluss. In der heutigen Episode erfährst Du mehr.

Heute in der Episode besprechen wir u.a. folgende Dinge:

Burnout Symptome: der Check

• Energie los
• Antriebslos
• Gestresst?
• Ich fühle mich leer

Die 7 Phasen des Burnouts

1. Honeymoon Phase
2. eigene Bedürfnisse hinten anstellen
3. Emotionalisieren & Enttäuschung
4. Kompensation
5. Gleichgültigkeit & Desinteresse
6. körperliche Symptome
7. völliger Zusammenbruch

Burnout 6 wichtige Frühwarnsignale

1. permanente Müdigkeit / Erschöpfung
2. Schlafprobleme
3. wenig kreativ
4. regen Dich Kleinigkeiten auf
5. mach dich rar
6. Unentschlossenheit

Eine sehr wichtige Episode, die sich jeder anhören sollte, der Stress in seinem Leben verspürt.

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Viel Spass beim Zuhören.

Deine Mimi

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Heute dreht sich alles um das Thema abnehmen und Diät. Musst Du dich Low Carb ernähren, oder reicht eine gesunde Ernährung. Welches sind die 4 größten Diätmythen und muss es immer ein schweisstreibendes Workout sein? Oder ist das vielleicht sogar kontraproduktiv? Wie wichtig ist es wirklich Kalorien zu trocken und welchen Vorteil bringt eine langfristige Ernährungsumstellung?

All diese spannenden Dinge klären wir heute in dieser Podcast Epsiode.

Viel Spass beim zuhören.

Sponsor der heutigen Epsiode ist die Firma Backlaxx mit ihren ganz wunderbaren Akkuspressurmatten.

Mit dem Code: Mimi10 sparst Du 10% auf alle Produkte des online Shops.

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Plank, Lunges aka Ausfallschritte, push ups aka Liegestützen, Burpees und sit ups bzw Mountainclimber:

Das sind die TOP 5 am meisten gehasstesten Fitness Übungen.

Nicht selten haben die Menschen Schmerzen nach einem solchen Workout und verlieren den Spass am Training und der Bewegung.

Heute erkläre ich euch warum ihr gegebenenfalls Rückenschmerzen, Knieschmerzen und auch Schmerzen im Bereich der Handgelenke bei diesen Übungen verspürt und was Du statt dessen lieber machen solltest.

Ich nenne euch Alternativen, die genauso effektiv für Dich und Deinen Körper sein werden und Du weiterhin mit viel Freude und ohne Schmerzen trainieren kannst.

Viel Spass beim hören dieser Wunschepisode.

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Angst und Stress was tun?

Viele Menschen fühlen sich gerade vom Stress, Angst und Sorgen überrannt.

Alles ist zu viel.

Auch ich kenne dieses Gefühl nur zu gut.

• Zu viel auf der TO DO LISTE
• zu viele Sorgen, aufgrund zu vieler schlechten Nachrichten
• die Luft ist raus.
• Es ist eine endlos Schlaufe, aus der es irgendwie keinen Ausweg gibt.

Wie kannst Du Dich glücklicher fühlen?

Wie kannst Du den Stress abbauen?

Was kannst Du selber tun, wenn Dich diese Gefühle wieder überkommen?

In der heutigen- sehr persönlichen Episode- gebe ich dir 3 Schritte an die Hand, die Du sofort anwenden kannst, wenn Dich der Stress, die Angst oder die Sorgen überkommen und es Dir alles einfach zu viel wird.

Wichtig: wenn Du das Gefühl hast, Du kommst alleine aus dieser Situation nicht mehr heraus, wende Dich bitte an einen Arzt oder Psychologen.

Sponsor der heutigen Jubiläumsepisode ist die Firma Braineffect. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.

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STRETCHING

Die meisten Menschen bevorzugen Stretching & dehnen vor einem guten Kraft- & Stabitraining. Gerade wenn es sich um das Thema VERKÜRZTE MUSKELN handelt und auch zBsp. Schmerzen im Hüftbeuger. 

In der heutigen Podcast Epsiode erkläre ich Dir, wie ich zu dem Thema Stretching stehe; wann ich es - wenn überhaupt- machen würde ( also vor oder nach dem Workout) und warum wir uns überhaupt verkürzt und verspannt anfühlen.

Ich erkläre Dir wie Stabilität und Stretching zusammenhängt und was ich Dir in puncto Stretching empfehlen und wovon ich Dir zu 100% abraten würde; denn was viele Menschen nicht wissen: Stretching kann chronische Schmerzen hervorrufen.

Viel Spass bei dieser spannenden Episode.

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In dieser Episode geht es darum, wie Du es schaffst schlechte Gewohnheiten endlich loszuwerden.

Egal ob es sich hier um die Schokolade Abends auf der Couch handelt, keine Motivation für Sport und Bewegung oder vielleicht das ein oder andere Glas Alkohol zuviel

Und es geht darum, wie du neue Gewohnheiten entwickelst; und warum eine gute Gewohnheit nach einer schlechten Gewohnheit dir helfen kann, die schlechte Gewohnheit loszuwerden.

Wissenschaft trifft heute auf Praxis und ich beantworte eure Fragen, wie zum Beispiel:

• wie schaffe ich es endlich keine Süssigkeiten mehr zu essen
• wie schaffe ich es endlich mit Spass mehr Bewegung in mein Leben zu bringen
• wie schaffe ich es endlich ein paar Kilo abzunehmen.

Viel Spass beim hören der heutigen Episode.

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Heute dreht es sich mal wieder um das Thema Bauchfett; aber wir beleuchten dieses wichtige Thema mal von einer anderen Seite.

Jeder dritte Deutsche hat einen zu grossen Bauchumfang.

• Aber wann ist der Bauch tatsächlich zu groß?
• warum ist Bauchfett so gefährlich?
• Was überhaupt ist das Bauchfett überhaupt, wenn es nicht das Fett ist, dass man von aussen am Bauch greifen kann?
• und warum ist auch skinny fat so riskant?
• Was kannst Du selber aktiv dagegen tun, ausser natürlich Deine Ernährung zu ändern?

In der heutigen Epsiode gehen wir all diesen Dingen auf die Spur und ich erkläre Dir, wie dein Weg in eine gesunde und fitte Zukunft ohne oder mit zu mindest weniger Bauchfett funktionieren kann. Vorausgesetzt Du willst es loswerden.

Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Backlaxx. Und ganz exklusiv für die Hörer unseres Podcast gibt es nur für eine kurze Zeit den Super Sonder Rabatt von 15 % auf alle Produkte der Firma Backlaxx und meiner heissgeliebten Akkupressurmatte. Mit dem Code: Mimi15 sparst du 15%. aber nur für kurze Zeit.

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Hast Du auch hin und wieder oder öfter mit Kopfschmerzen und/ oder Migräne zu kämpfen? Heute habe ich ein paar einfache Schritte, mit denen ich schon vielen Menschen geholfen habe, ihre Kopfschmerzen und Migräne zu überwinden. Du musst nicht nur Kopfschmerzen oder Migräne leben!

Ich werde mich auf alltägliche Dinge konzentrieren, die Du tun kannst, um Kopfschmerzen und Migräne endgültig aus Deinem Leben zu eliminieren.

In dieser Folge tauchen wir ein in:

=> Was ist es, das deine Kopfschmerzen verursacht?

=> Warum die Einnahme von Ibuprofen, Tylenol oder rezeptfreien Pillen nicht die Lösung ist

=> Warum die Kopfschmerzlösung für jede Person anders und einzigartig ist

=> Die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Ernährung und Schlaf bei Kopfschmerzen

=> Lebensmittel, die Migräne auslösen

=> Wie Stress, hormonelle Ungleichgewichte und eine saubere Umgebung ein wichtiger Schritt zur Lösung sein können

Wir erklären, wie Du die Ursache erkennen und das Problem danach lösen kannst.

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Viele Menschen möchten fit und gesund sein. Viele Menschen wollen abnehmen, Bauchfett verlieren und einfach gut ausschauen und zwar bis ins hohe Alter.

"Du bist, was Du isst". Dieser Leitsatz bringt alles zum Ausdruck.

Unsere Körper sind -im wahrsten Sinne des Wortes- von uns selbst kreiert. Also frage Dich einmal selber:

• was führst Du Deinem Körper Tag ein Tag aus zu.

Gute Lebensmittel enthalten eine Menge Informationen in Form von Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Diese Komponenten beeinflussen jede Zelle unseres Körpers: unser Immunsystem, unser Entgiftungssystem, unser Hormon- und Verdauungssystem, unser Mikrobiom und unser Energielevel.

Genau darum ist Essen unser mächtigstes Mittel um wirklich gesund und fit zu sein und zwar bis ins hohe Alter.

Heute geht es um das Thema GESUNDE ERNÄHRUNG: und zwar für alle; ob Du nun abnehmen und Bauchfett verlieren möchtest, oder zunehmen willst oder Dir einfach eine gesunde Ernährung wichtig ist.

Viel Spass beim zuhören.

Sponsoren der heutigen Episode sind die Firmen:

KoRo. Hier ist mein absoluter Lieblingsaufstrich: Bio Tomate Basilikum. Mit dem Code MIMI sparst Du bei jeder Bestellung. Und es lohnt sich :-)

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Brauchen wir wirklich 8 Stunden Schlaf, um gesund und fit zu sein?

Wir alle wissen, dass ein guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit ist.

Aber für viele Menschen ist sehr schwer gut zu schlafen, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Bei vielen erzeugt dies auch Stress. Weil sie glauben, ihr Schlaf sei nicht gut und sie zerbrechen sich den Kopf, wie man diesen verbessern und optimieren kann.

In dieser Episode sprechen wir darüber,

• ob Du wirklich 8 Stunden Schlaf brauchst, damit DU gesund bist
• das es vielleicht gar keinen Grund gibt blaues Licht, Koffein und Co zu vermeiden
• was Du wirklich selber effektiv tun kannst, wenn auch Du mit Schlafproblemen zu kämpfen hast

Du solltest bei dieser Episode besser nicht einschlafen, denn es gibt viele sehr interessante Informationen, die Dein Leben sehr entspannen werden .

Sponsor der heutigen Episode ist die Firma Braineffect mit ihrem Sleep Spray Strong. mit dem Code Mimi15 sparst Du 15 %.

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