Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Du fühlst dich unwohl in deinem Körper. Bist unsicher und willst am liebsten nicht auffallen? Dann müssen wir reden. Diese Folge ist für dich. 

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Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at

Wer lernt seine eigenen Emotionen zu fühlen und zu halten, muss sich nicht mehr mit Essen beruhigen, ablenken oder trösten. Und das ist gar nicht so leicht. Und wie geht das überhaupt - Emotionen fühlen? Was ist, wenn sie dich mitreissen? Die Lösung: Atmung. In der Folge spreche ich mit Eva Lang darüber, wie Atmung dabei hilft Emotionen fühlen zu lernen sowie sie zu halten (anstatt von ihnen mitgerissen zu werden). 

Außerdem:

• Warum die meisten von uns falsch Atmen
• Wie man lernen kann Atem zu nutzen
• Eine kleine Übung zur Atembeobachtung, die du direkt daheim umsetzen kannst 

Eva Lang: Atemtherapeutin

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Wenn du seit Jahren versuchst abzunehmen oder emotional isst, dann siehst du die Welt nicht so, wie sie wirklich ist. Du siehst dich, deine Taten, deine Ernährung durch eine verzerrte Brille - auch wenn du glaubst, du siehst die Realität. Denn Diäten verändern nicht nur, ob du Schoki isst oder nicht. Sie verändern die komplette Art und Weise, wie du dein Leben lebst. 

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In dieser besonderen Folge teilt meine Kundin Isabelle ihre persönliche Hero Story. Wie sie emotionales Essen abgelegt hat und zum ersten Mal erlebt hat, dass sie ein Foto von sich ansieht und sich denkt "ich bin schön". Außerdem: Wie sie es geschafft hat, ihre Bedürfnisse und sich selbst ernst zu nehmen, anstatt ständig über eigene Grenzen zu gehen, um sich dann mit Essen zu beruhigen. 

Gänsehaut !! 

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Alexandra Haller ist Psychotherapeutin und Mental Health Expertin. In der Folge sprechen wir darüber, wie Leisten und Funktionieren möglich ist OHNE, dass der Essdrang am Abend über dich herfällt. Wir sprechen über Stress, Nervensystem, HRV und Atmung. 

Super wichtig für alle, die im Funktionsmodus stecken und sich wundern, warum sie emotional essen. 

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Abnehmen steht für viele für Wohlfühlen. Aber wenn wir mal ehrlich sind: Ist es das wirklich? Langfristig? 
In dieser Folge teile ich einen Teil meiner Story: Ich erzähle über meine Low Carb Zeit und eine Situation, die für mich alles verändert hat. 

Und wer weiß, vielleicht bringt meine Geschichte mehr Klarheit in dein Leben. 

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Ohne Kontrolle würdest du viel zu viel von den ganzen "ungesunden Zeug" essen. Zumindest denkst du das. 
Gleichzeitig fühlt sich diese Kontrolle anstrengend und mühsam an. Du schaffst es immer nur für eine kurze Zeit. 

Dann ist die Folge für dich! 

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Eine ganz besondere Folge, denn meine Kundin Claudia erzählt ihre persönliche Hero Story. Wie sie aus 50 Jahren Diätkreislauf ausgestiegen ist, emotionales Essen überwunden hat und wie sie das erste Mal ihr Elternhaus besuchen konnte ohne ihre Gefühle mit Essen zu bewältigen. 

Gänsehaut garantiert. 

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Eine Kundin von mir hatte jahrelang Angst: Fliegen, Süßigkeiten essen, Kontrolle abgeben, keine Verbote mehr haben. Als sie es dann doch gemacht hat, war ihre Angst genauso groß wie vorher. Verändert hat sich nur eines: sie hatte ein Prozent mehr Mut als Angst.

In dieser Folge zeige ich dir, warum deine Angst eigentlich aus deiner Vergangenheit stammt und trotzdem deine Zukunft steuert, wie sie dein Leben und dein Essverhalten Schritt für Schritt kleiner macht, und woran du erkennst, ob eine Angst überhaupt noch mit der Realität zu tun hat oder nur in deinem Kopf spielt. Dazu die häufigsten Angst-Sätze aus meinen Beratungsgesprächen und die fünf Schritte, mit denen du der Angst die Macht nimmst.

Du brauchst kein Leben ohne Angst. Du brauchst nur ein Prozent mehr Mut als sie.

Diese Folge ist meiner Kundin gewidmet, die sich durch ihre Ängste und zurück in ihr Leben gekämpft hat. Hammer Girl. Einfach Hammer. 

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Sofa. Fernseher. Und ganz automatisch landet die Hand in der Chipspackung.

Kennst du das? Du kuschelst dich abends aufs Sofa, machst Netflix an, und keine drei Minuten später ist die Packung leer. In der neuen Folge erzähl ich dir von einer Kundin, bei der genau das der große Gamechanger war: Ihr Essverhalten am Sofa war keine Willensfrage, sondern eine Konditionierung. Eine Gleichung, die sich eingespeichert hat: Sofa + TV = Essen. Wie sie diese Gleichung aufgelöst hat, ganz ohne neues Verbot, hörst du in der aktuellen Folge.

Lass mir gern eine Bewertung da, ich lese wirklich jede. Und halt dir schon mal den 7. bis 11. September frei. Da kommt was Großes.

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