FROM WITHIN

Q&A Teil 1: Cellulite, Bad Body Image, eigenes Business etc.: https://open.spotify.com/episode/6bjBwu3LDp7t0xh6vdtkDC?si=Pz2V5QcyQfSiz2txcsdtZA

So bekommst du deine Periode wieder: https://open.spotify.com/episode/5dwP94tbilNiJpAtvAD3tZ?si=AIOTIsR7Sqq6S5ACf7Gupg

In der heutigen Folge beantworte ich weitere 13 eurer Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. (IG: https://www.instagram.com/balancedbylena/ )

Wie und warum bin ich zum online Coaching gekommen? Struggle ich immer noch? Was ich an Instagram am meisten schätze? Was ich aktuell studiere? Und vieles mehr! Viel Freude beim Hören.

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Personal Q&A Teil 1. Ich beantworte euch in dieser Folge und auch in der nächsten Folge, eure Fragen zu meinem beruflichen Werdegang, mir als Person, meiner Ernährung und meinem Training, meiner Ziele im Leben und meiner Einstellung zu gewissen Themen. Viel Freude beim Hören!

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Folge zum Thema Periodenverlust: https://open.spotify.com/episode/5dwP94tbilNiJpAtvAD3tZ?si=M3XUrtTJTGGlGTjTT3yEJA

In der heutigen Folge erfährst du, warum ich Ernährungsregeln wichtig finde und wie du diese positiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir auch die Regeln weiter, die ich persönlich berücksichtige. Viel Freude beim Hören!

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Lasst uns über Periodenverlust sprechen. Ich selbst war, bedingt durch eine zu geringe Kalorienzufuhr, mehrere Jahre davon betroffen und weiß, wie schwierig diese Situation ist. Einerseits möchte man die Periode um jeden Preis wieder haben und endlich gesund sein. Auf der anderen Seite hängt man jedoch noch stark in den alten Mustern fest. Wenn du das was ich schreibe fühlst, dann versuch dich auf die heutige Folge einzulassen und vor allem: lass Veränderung zu. 

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Link zur letzten Folge (Rest Days): https://open.spotify.com/episode/5ZEmEJRy1BVIxriyNOzj1l?si=SnmW2RW6Rn6lBn4uzTm2zw

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Hier gehts zur letzten Folge: https://open.spotify.com/episode/2qwMLWqU4XbDSj325bKyEX?si=8WWROrQ0QfyCex_YPACuAg

Let's talk about Rest Days! Warum du diese niemals skippen solltest und wie du durch Res Days automatisch deinen Trainingsfortschritt verbessern kannst. Ich gebe euch Tipps mit, wie ihr die optimale Rest Day Routine findet und die Tage komplett ohne schlechtem Gewissen genießen könnt. Viel Freude beim Hören!

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Hier gehts zum Q&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/3nNnPmQ6lhdPwTMyBqUqRs?si=7E7LhbNISbqNDGviQZbzSg

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Heute beantworte ich eure Fragen zum Thema Süßstoffe, was ich generell davon halte und ob ich Erythrit empfehle, welchen Split ich fürs Training im Gym empfehle, ob ich mich selbst coachen lassen würde, meine wichtigsten Tipps für Gym Anfänger und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

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-> Podcast Gewinnspiel läuft noch bis zum 10.07.

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Heute gibt es den Teil 1 des Q&A's.

Wir sprechen über wichtige Mindset Shifts für deinen Muskelaufbau, ich gebe dir Tipps wie du am besten mit Instagram starten kannst, du erfährst warum ich vom Intervallfasten abrate und vieles mehr. Viel Spaß beim Hören!

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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie und ob es sinnvoll ist, Lauftraining und Krafttraining zu kombinieren. Ich gebe euch Tipps für die Trainingsgestaltung mit und erkläre euch, worauf ihr bei der Ernährung speziell achten sollt. Ihr erfahrt auch den wissenschaftlichen Hintergrund, warum die Kohlenhydrate im Sport so wichtig sind. Viel Spaß beim Hören!

Sporternährungs Q&A Teil 1: https://open.spotify.com/episode/5CsivRFsQgfZEpnCCQ3JBr?si=lNxHPI1oTUGpIXg5Rplwsg

Sporternährungs Q&A Teil 2: https://open.spotify.com/episode/6KyFDu5Xmh4kXeRYEprj34?si=PHtAcjaHQbqnvQHQ87LaVw

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In der heutigen Folge möchte ich mit euch über die Ernährung in den Sommermonaten sprechen. Was tun bei Appetitlosigkeit? Wer definiert eigentlich einen Bikini Body? Ich gebe dir einige Tipps mit, die dir deine Ernährung im Sommer erleichtern und deine Einstellung dazu verbessern. Viel Spaß beim Hören!