FROM WITHIN

By Lena Niedermair | @balancedbylenaHealth & Fitness

FROM WITHIN episodes

April 16, 2022 Verdauung verbessern und Blähbauch loswerden! (meine Tipps)
In der heutigen Folge gehts ums Thema Verdauung. Ich erzähle euch step-by-step wie ich vom täglichen Blähbauch zu einer sehr guten Verdauung gekommen bin. Dabei binde ich meine eigene Erfahrung, Erfahrungsberichte meiner Coaches & wissenschaftliche Erkenntnisse mit ein. Viel Freude beim hören!
Podcast 'Meine Ernährungs- und Trainingsfehler': https://open.spotify.com/episode/1ygNmIOBn0IoQCawmrnLNS?si=0I81-xNzQSGbY_X5bNIeAA
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23 min
April 09, 2022 #28 | Meine Ernährungs- & Trainingsfehler (vermeide das!)
In der heutigen Folge erzähle ich euch über die Ernährungs- & Trainingsfehler die ich lange Zeit gemacht habe. Damit ihr sie nichtmehr machen müsst! Schnappt euch ein Notizbuch & genießt die 20 Minuten. Viel Freude beim Hören, eure Lena!
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Folge zum Volumenessen: https://open.spotify.com/episode/5KOYm85As76dVWEU8XCZBk?si=bco4XI0oRS-mmqclGSReLw
19 min
April 02, 2022 #27 | Kalorien tracken oder intuitiv essen? (das sollst du machen)
Täglich tracken oder lieber doch intuitiv ernähren? Welche potentiellen Vor- und Nachteile gibt es? Womit erreichen wir nachhaltig unsere Ziele? Diese Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Spaß beim hören. Ich freue mich wie immer über euer Feedback auf Instagram:
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18 min
March 26, 2022 #26 | 10 Minuten Motivation: Angst vor der Zunahme verlieren!
Hello hello! Mit der heutigen Podcastfolge möchte ich all diejenigen von euch, die sich gerade in ihrer Weight Gain Journey befinden, motivieren dran zu bleiben und weiter zu machen. Auch wenn es euch manchmal schwer erscheint: es lohnt sich zu 120% weiter an euren Zielen zu arbeiten.
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13 min
March 19, 2022 #25 | Mindset Q&A (Aufbau, Zunahme etc.)
Welches Mindset brauchst du im Aufbau, wie du mit der Gewichtszunahme am besten umgehst & meine Tipps gegen Overthinking. Das alles & eine Menge Motivation erwarten dich in der heutigen Folge. Viel Spaß beim Hören.
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19 min
March 12, 2022 #24 | Hör das, wenn dich Zahlen triggern! (Ernährung & Training)
Kalorienzahl, Zahl auf der Waage, verbrannte Kalorien, Kleidergröße. Für viele sind diese Zahlen ein Träger & beeinflussen die Stimmung fast täglich. Wie oft habe ich diesen Satz schon gehört: "Eigentlich fühle ich mich richtig wohl in meinem Körper, bis ich mich heute morgen auf die Waage gestellt habe!" Aber hey- das muss nicht sein! Ich gebe euch in der heutigen Folge wichtige Tipps mit, damit ihr ab nun besser mit den Zahlen umgehen könnt.
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Episode zum Thema wiegen: https://open.spotify.com/episode/0uE2OjrdCnEATiBv4wOCSn?si=eFWE-H_CR12ODZK0q-53AQ
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20 min
March 05, 2022 #23 | 15 Minuten Motivation: Selbstbewusstsein
Selbstbewusster in 15 Minuten. In dieser Folge gebe ich euch wichtige Mindset-Shifts und Gedankenanstöße mit auf euren Weg. Nach dieser Folge sollt ihr alle mit einem Confidence Boost raus gehen und eure Ziele & Werte rocken. Teilt die Folge gerne mit jemanden der auch einen kurzen Reminder braucht!
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17 min
February 26, 2022 #22 | Intervallfasten: ja oder nein?
Lets talk about: INTERVALLFASTEN. Nach dieser Folge könnt ihr genau definieren, ob Intervallfasten das RICHTIGE für EURE aktuelle SITUATION ist. Ich erkläre euch wie ich zum Thema Intervallfasten stehe und berichte von eventuellen PROBLEMEN, die dadurch entstehen können- vor allem in Bezug auf das Hormonsystem und das AUSBLEIBEN der PERIODE.
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Disclaimer: Dies ist keine ärztliche Beratung. Ich teile lediglich meine Erfahrungen.
19 min
February 19, 2022 #21 | Volumen-Essen: so hörst du damit auf!
Welcome back zum Level up your health Podcast! Nach zweiwöchiger Pause freue ich mich umso mehr, die heutige Folge zum Thema Volumen Essen mit euch zu teilen. Ich hoffe es sind wieder einige learnings und Gedankenanstöße mit dabei und ich freue mich wie immer auf euer Feedback über Instagram oder eine Podcast Bewertung!
Anmeldung Erstgespräch (Kontaktformular): https://www.balancedbylena.com
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16 min
January 30, 2022 #20 | Q&A + Mindset und Health Talk mit Jenny
Hello Friends,
In dieser Podcastfolge hatte ich die liebe Jenny zu Gast. Jenny ist Calisthenics Athletin, studiert Psychologie & Sportwissenschaften, ist auch auf Instagram aktiv & teilt dort Mindset, Food & Fitness Content. Wir beantworten euch die Fragen die ihr uns auf Instagram gestellt habt und sprechen auch super viele Themen an, die uns während dem Gespräch dazu eingefallen sind. Schnappt euch gute Snacks & hört euch gerne an was wir zu den Themen zu sagen haben.
(Entschuldigt bitte die Qualität meines Audios- mein Mikro wollte scheinbar nicht :)
°Hier gehts zu Jenny's Podcast wo ihr den Teil 2 hören könnt: https://open.spotify.com/show/2nFKtiV1FJPo4L4A0sF8n9
°Jenny's IG: https://www.instagram.com/jenny.koppi/?hl=de
°Mein Podcast zum Thema Periodenverlust: https://open.spotify.com/episode/6RP9VyNxGmqQQdZyLlD8kc?si=2153ef3464054e7a
°Mein Podcast zum Thema Periodenverlust & Sport: https://open.spotify.com/episode/3keE8boXQfeR259owJN5Ti?si=abb14d6946cd4073
46 min

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Zwischen gesunden Routinen, chronischer Krankheit und dem ganz normalen (wunderschönen) Wahnsinn des Lebens. Ich bin Lena, Sportwissenschaftlerin und Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit. Hier verbinde ich fundiertes Wissen rund um Ernährung, Bewegung, Nervensystem und Routinen mit meiner persönlichen Erfahrung mit chronischer Krankheit. MCAS, Histamin & chronische Erschöpfung.