Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Aktiviere deinen inneren Stimmtrainer: Vor 10 Jahren hätte ich nie gedacht, dass meine Stimme mal meine größte Stärke wird. Ganz ehrlich: Als ich damals beim Radio meine erste Aufnahme gehört habe, war ich geschockt und enttäuscht. Meine Stimme klang unsicher, dünn und angespannt. Heute ist meine Stimme mein Markenzeichen und ich höre das so oft im Hörbuch oder Podcast:

„Laura, du hast so eine schöne Stimme, ich hätte das auch so gern.“

Und genau das kannst du erreichen! Ich zeige dir hier, wie du dein eigener Stimmtrainer wirst. Für mich war das ein großartiger Weg.

Ich hab über die Jahre mit so vielen verschiedenen Stimmtrainern gearbeitet: Ich habe stundenlang trainiert, dutzende Atemtechniken, Sprechübungen und Ausdruck. Aber der richtige Durchbruch kam erst, als ich verstanden hab:

„Eine starke Stimme entsteht nicht nur durch Technik, sondern durch innere Stärke. Es geht nicht darum, deine Stimme zu verstellen, sondern deine EINE, ECHTE Stimme zu finden.“

Eine kraftvolle Stimme ist mehr als ein Werkzeug – sie ist der Schlüssel zu deiner Wirkung. Deine Stimme ist die Brücke zu anderen Menschen. Damit überzeugst, berührst und begeisterst du dein Team, deine Kollegen UND dich selbst.

Was du mit deiner Stimme alles erreichst:

Hier arbeiten wir gemeinsam genau an diesen Zielen. Du lernst, deine Stimme gezielt einzusetzen, innere Stärke aufzubauen und in jeder Situation souverän aufzutreten. Dabei verbinde ich Stimmtraining immer mit Psychologie. Damit du nicht nur deine Stimme, sondern auch deine innere Sicherheit gestärkt wird.

Bist du bereit, deine Stimme als dein stärkstes Tool zu entdecken?

Dann ist mein Premium-Programm genau das Richtige für dich. Am Ende hast du nicht nur deine starke Stimme, sondern du bist dein eigener Stimmtrainer, weil du genau weißt, was deine Stimme braucht!

„Deine Stimme kann so viel mehr, wenn du ihr Raum gibst.“

Heute trainiere ich meine Stimme im Alltag: Durch starkes & selbstbewusstes Sprechen, Atmen und Auftreten. Bei jedem einzelnen Telefonat, bei jedem Kundengespräch und jeder Präsentation ist meine Stimme dabei. Sprechen müssen wir sowieso – deshalb aktiviere ich bei jeder Gelegenheit meine starke Stimme & meinen inneren Stimmtrainer.

Mit der richtigen Anleitung kannst du das auch. Deine Stimme wird dich stärken, damit Menschen dir nicht nur zuhören, sondern auch glauben.

Werde jetzt dein eigener Stimmtrainer und entdecke, was in dir steckt!

Das war schon Teil 3/4 unserer Reihe: „Überzeuge & begeistere die Welt“. Hier kommst du zum 1. und 2. Teil.

Der Beitrag So wirst du dein eigener Stimmtrainer für echte Stimmsicherheit & Ausdrucksstärke! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Was hilft gegen Aufregung? Larissas Weg von Aufregung zu Spaß am Präsentieren!
Larissa ist Führungskraft und sie ist richtig gut in ihrem Job. Sie ist Führungskraft aus Leidenschaft, liebt ihr Team und die Herausforderungen, die Leadership mit sich bringt.

Wenn da nur dieses eine Problem nicht wäre:

Vor jeder Präsentation und jedem Meeting (selbst bei Mitarbeitergesprächen) wurde sie unruhig. Nicht nur unruhig, Larissa wurde richtig aufgeregt. Bis sie sich frage: Was hilft gegen Aufregung?

Es gibt eine Wunderpille gegen Aufregung. Die sieht nur für jeden Menschen anders aus. Bei Larissa kamen Selbstzweifel auf: „Bin ich gut genug? Was, wenn ich einen Fehler mache?“

Trotz ihrer guten Vorbereitung war sie aufgeregt und unsicher.

In unserem Premiumprogramm haben wir uns die Ursachen von Larissas Aufregung genau angesehen. Der Schlüssel für sie war: „Stoppe die kritische Stimme im Kopf!“

Larissa hat gemeinsam mit den anderen im Programm ihre Selbstzweifel bearbeitet. Heute sagt sie:

„Ich präsentiere jetzt gelassen und selbstbewusst. Es macht mir sogar Spaß UND ich erreiche meine Ziele viel schneller!“

Aufregung kommt nicht einfach so – sie hat immer einen Ursprung. Erkenne diesen Ursprung deiner Aufregung. Das ist deine Antwort auf die Frage: „Was hilft gegen Aufregung?“ Oft sind die Ursachen selbstkritische Gedanken, Perfektionismus oder die Angst, nicht zu genügen. Meistens ist es sogar eine Kombination aus allem. Löse diese Ursachen und lass Aufregung für immer hinter dir!

Der Beitrag Was hilft gegen Aufregung?! Mit dieser Methode löst du sie für immer erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Warum es so vielen Führungskräften noch an Überzeugungskraft fehlt: Kennst du das? Du präsentierst eine Idee, stehst vor deinem Team – und irgendwie springt der Funke nicht über. Du fühlst dich unsicher, deine Argumente sind stark vorbereitet, aber du überzeugst einfach nicht. Dabei wünschst du dir einfach nur, dein Team zu begeistern und sofort zu überzeugen!

Das liegt nicht an deiner Kompetenz, sondern daran, was in dir abläuft: Es liegt a den inneren Blockaden, die deine Überzeugungskraft STOPPEN.

Visualisierungsübung:

Stell dir vor, du stehst vor deinem Team – und alle Augen sind auf dich gerichtet. Du sprichst, und erreichst ab der 1. Sekunde ALLE. Nervosität & Aufregung spielen überhaupt keine Rolle mehr. Du bist gelassen, sicher und so überzeugend, dass du Vertrauen gewinnst. Deine Stimme ist klar. Dein ganzes Auftreten wirkt sicher und stark. Dein Team hört dir nicht nur zu, sie fühlen deine Überzeugungskraft.

Du inspirierst sie, motivierst sie, und plötzlich ziehen alle an einem Strang. Du bist gelassen und präsent. Begeistere dein Team jeden Tag mit dieser Überzeugungskraft. Erreiche damit nicht nur deine Ziele – gewinne Vertrauen, Respekt und echte Verbindung.

✓ Gelassenheit statt Anspannung: Entschlüssle die 3 Ursachen für Aufregung und sei stattdessen in jeder Präsentation gelassen & souverän!

✓ Starke Stimme, starke Wirkung mit Soforteffekt: 
Lerne, wie du ab der ersten Sekunde so überzeugst, dass du deine beruflichen Ziele leichter erreichst!

NEU: Unsere Stimm-Power-Strategie: Erfahre, wie du Aufregung und Unsicherheit in innere Stärke & Überzeugungskraft verwandelst!

Emotionale & mentale Blockaden:

„Ich bin nicht gut genug.“
„Was, wenn ich mich blamiere?“
Solche Gedanken sabotieren deine Wirkung – und verhindern, dass du souverän und überzeugend bist. Mach dir klar, welcher dieser Blockaden dich bremsen. Löse sie dann konkret auf. Wie genau, das machen wir gemeinsam im kostenfreien Kurs am 18.02. – melde dich direkt hier an.

Das größte Hindernis bist du selbst. Nicht wirklich du, sondern bestimmte Gedanken & Verhaltensmuster. Echte Überzeugungskraft wird nicht durch Rhetorik entschieden, sondern durch deine innere Haltung.

Wenn du diese Nervosität nicht stoppst, strahlst du das aus – und dein Team spürt es. Es spürt deine Unsicherheit. Stoppe diese Unsicherheit!

Wie?! Stärke deine Selbstsicherheit!

Selbstsicherheit ist die Grundlage deiner Überzeugungskraft. Ohne bleibt deine Botschaft blass und leer, egal wie gut du inhaltlich vorbereitet bist. Begeistere Menschen mit deiner starken Wirkung! Gewinne dadurch mehr innere Sicherheit.

Menschen folgen dir nicht nur, weil du gute Argumente hast, sondern weil sie dir vertrauen. Gewinne Überzeugungskraft durch Klarheit, Präsenz und emotionale Verbindung.

Wie genau du das erreichst, erfährst du in dieser Reihe „Überzeuge & begeistere sofort“. Das war der erste von 4 Teilen. In den nächsten Artikeln zeige ich dir, wie du mit gezielten Schritten innere Stärke entwickelst.

Sei damit die überzeugende Führungskraft, die in dir steckt!

viel Erfolg dabei,

Deine Laura Maria

P.S. Stoppe Nervosität sofort für unglaubliche Überzeugungskraft:

Der Beitrag Überzeugungskraft: Was hindert dich noch daran, zu überzeugen? erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Körpersprache verbessern, weil es das ist, was deine Ausstrahlung ausmacht. Ich zeige dir, wie, denn ich musste es auch (schmerzhaft und mit vielen Stolpersteinen) lernen. Wieso meine Körperhaltung zu verbessern der entscheidende Wendepunkt für mein Selbstbewusstsein war, erzähle ich dir jetzt in Teil 1 meiner persönlichen Geschichte. Am Ende bekommst du die einfachste und wichtigste Übung mit, um deine Körpersprache verbessern zu können.

Meine Körperhaltung hat mich rückblickend sehr viel mutiger und selbstsicherer gemacht. In der Schule war ich verdammt schüchtern und ängstlich (das bin ich heute noch), habe mir nur wenig zugetraut und mich immer mehr verschlossen. Ich hab mir immer gewünscht, beliebter und einfach fröhlicher zu sein, dachte aber, so bin ich nun mal, da muss ich jetzt durch. Als ich mit 12 Jahren angefangen habe, Theater und Musical zu spielen, hat sich das Stück für Stück geändert. Nach jeder Probe hab ich mich voller Energie gefühlt, so, als ob ich alles erreichen könnte! Woher kennst du solche Momente? Momente, in denen du wie auf Wolken durch die Gegend schwebst. Garantiert fällt dir auch einer ein: Vielleicht nach dem Yoga, nach dem Sport oder nach einer Tasse Tee mit einer Freundin. Und ohne es zu wissen, hast du in genau diesen Momenten deine Körpersprache verbessert und dich damit selbstbewusst gemacht.

In der Zeit, als ich Theater gespielt habe, wusste ich nicht, warum mich das plötzlich selbstsicherer gemacht hat. In meinem Psychologie Studium wurde mir das dann immer klarer: Deine Körpersprache wirkt sich auf deine Persönlichkeit aus – und zwar positiv UND negativ. Allein deshalb lohnt es sich, deine Körperhaltung zu verbessern. Wenn du den ganzen Tag eine schlaffe, energielose Körperhaltung hast und dich wortwörtlich kleiner machst, fühlst du dich unsicher. Beim Theaterspielen auf der Bühne hatte ich Rollen, die mutig und stark waren – genauso eine Körperhaltung hatte ich dann die ganze Probe über: Aufrecht, klarer Blick, starke Schultern. Dadurch konnte ich unbewusst meine Körperhaltung verbessern.

So eine selbstbewusste Körperhaltung sorgt dafür, dass dein Körper Dominanzhormone ausschüttet, die dich selbstsicher fühlen lassen. Deshalb hatte ich mich nach jeder Probe so fantastisch gefühlt. Wenn du dich also in bestimmten Momenten selbstsicher fühlen und Stärke ausstrahlen willst, nutze das „Geheimnis“ der Körpersprache. Natürlich willst du nicht jeden Tag Theaterspielen, um das zu erreichen. Du willst eine einfache Sofort-Strategie, die du JETZT umsetzen und durch die du JETZT spürst, wie du dich selbstsicherer fühlst. Kannst du haben!

Diese einfache Übung wende ich in fast jedem Seminar an, weil sie so unglaublich effektiv ist und du sofort einen spürbaren Effekt erleben wirst. Stell dir vor, dass dich am Kopf ein goldener Marionettenfaden nach oben Richtung Decke zieht. Dein Blick geht geradeaus, deine Schultern sind entspannt und dein Oberkörper richtet sich auf. Jetzt bleibst du für 30 Sekunden ganz bewusst in dieser aufrechten Haltung stehen und lässt dich vom goldenen Faden noch ein Stückchen mehr nach oben ziehen. Am besten bleibst du jetzt gleich den restlichen Tag in dieser aufrechten Körperhaltung, sieht auch viel besser aus. Das höre ich von meinen Teilnehmern jedes Mal: Die Wirkung jedes einzelnen Menschen verändert sich sofort um Welten, wenn wir eine stolze, aufrechte Körperhaltung einnehmen.

Entscheidend ist jetzt, dass du die Übung jeden Tag anwendest und weil ich weiß, dass du viele Dinge um die Ohren hast und im Alltag vergessen wirst, sie anzuwenden, nutzen wir einen kleinen Trick. Ab heute wirst du immer dann, wenn du dich in einem Spiegel siehst, an mich denken und die Übung mit dem goldenen Faden machen. Morgens beim Zähneputzen stellst du dir den goldenen Faden vor und richtest dich selbstbewusst auf. Im Fahrstuhl oder in der Fensterscheibe – wenn du dein Spiegelbild siehst, richtest du dich auf und fühlst dich sofort selbstbewusster und strahlst genau das auch aus. Damit bringst du mehr Leichtigkeit in dein Leben, traust dir mehr zu und entspannst gleichzeitig deinen Körper UND kannst deine Körperhaltung verbessern. Und das quasi nebenbei 😉

Wenn du diese Übung immer wieder machst, wirkst du viel selbstsicherer und bist präsenter. Andere Menschen nehmen dich positiver wahr und du fühlst dich befreiter und traust dir mehr zu, weil das Hormon durch die selbstbewusste Körpersprache, sich positiv auf deine Gefühle auswirkt. Nutze das ab jetzt für dich, um dich dein Leben lang selbstbewusster zu fühlen.

Gemeinsam geht es immer besser, als allein: Vielleicht bist du ja jetzt schon die selbstbewusste Persönlichkeit, und siehst es selbst noch nicht? Dafür hab ich das Audiotraining „Körpersprache und Persönlichkeit“ entwickelt, bei dem ich dich als Trainerin fast 1:1 dabei begleite, deine Körpersprache im Alltag neu zu entdecken und deine Persönlichkeit zu entwickeln. 4 Wochen: Jeden Tag eine kleine Veränderung, die du direkt spüren wirst:

Aufrechte Körperhaltung, selbstbewusster Blick, sympathisches und echtes Lächeln. Das alles kombinieren wir mit tiefenpsychologischen Coaching-Übungen, die dich auch im Inneren selbstsicherer und strahlender machen.

Alles Liebe,

deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps:

Der Beitrag 90 | Körperhaltung verbessern & Stärke ausstrahlen: Charisma Training erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Stell dir vor, du stehst vor deinem Publikum. Die Nervosität steigt, du atmest immer flacher, dein Herz rast. Wie schön wäre es, wenn du einfach locker und gelassen bleiben könntest!

Du versuchst, tief durchzuatmen – doch es klappt nicht. Wie oft hast du dann schon gehört „Atme einfach tief durch?!“ Wie oft hast du das versucht und gemerkt: Es geht nicht!

Du bist zu angespannt. Warum passiert das? Die Antwort liegt in unserem Unterbewusstsein. Stoppe die unbewussten Überzeugungen. Stoppe die Ursachen der Anspannung. Hör auf, nur die Symptome zu bekämpfen. Das klappt nicht! Entwickle stattdessen echte, tiefe Sicherheit. Hab Spaß an Präsentationen! Tausche die Anspannung gegen echte Gelassenheit, du wirst sehen, was da für einen Unterschied macht:

Welche unbewusste Glaubenssätze wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich werde versagen“ halten dich ab? Was hindert dich, souverän und gelassen aufzutreten? Es sind genau diese unbewussten Muster!

Sie blockieren nicht nur deine Atmung, sondern auch deine Stimme. Diese Muster sabotieren dich und deine ganze überzeugende Wirkung. (Denn wenn du angespannt bist, wirkst du alles andere als souverän, oder?)

Selbst die besten Atemtechniken können nicht wirken, solange diese Muster dich nervös machen.

Buche dir hier deinen kostenfreien Beratungstermin und wir finden es gemeinsam heraus:

Die meisten Präsentationstrainings konzentrieren sich auf Technik und Wirkung: Rhetorik, Atmung, Haltung, Stimme. Das ist alles wichtig – aber es funktioniert nicht. Es funktioniert für dich nicht, wenn du unbewusste Muster hast, die Anspannung auslösen! Ohne die innere Arbeit bleibt das alles oft wirkungslos. Die Anspannung kommt von innen – und nur wenn wir die stoppen, kannst du gelassen auftreten.

Wie Larissa sagte: „Erst als ich meine inneren Blockaden gelöst habe, konnte ich wirklich frei sprechen.“ Jetzt hat sie Freude daran, Präsentationen zu halten. Selbst vor große Publikum. Wollen wir das auch gemeinsam erreichen? Buch dir hier deinen kostenfreien Beratungstermin mit mir und lass uns sprechen!

Löse deine Anspannung – dann wirken Stimme und Atmung wie von selbst:

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Präsentationsangst überwinden, wie Larissa Zengel, Atemcoach & Teilnehmerin des Premiumprogramms „Souverän auftreten in 90 Tagen“:

Heute erfährst du persönlich von Larissa, wie sie es geschafft hat, von Angst zu Freude bei jeder Präsentation.

Lies aufmerksam, was ihre Geschichte ist. Ziehe das für dich raus, was du umsetzen willst. Entwickle deine eigene starke Überzeugungskraft, damit du bei Präsentationen gelassen und sicher bist. Sei so sicher, dass du Vertrauen gewinnst. Wie Larissa es jetzt auch schafft.

Heute erfährst du persönlich von Larissa, wie sie es geschafft hat, von Angst zu Freude bei jeder Präsentation. Lies aufmerksam, was ihre Geschichte ist. Ziehe das für dich raus, was du umsetzen willst. Entwickle deine eigene starke Überzeugungskraft, damit du bei Präsentationen gelassen und sicher bist. Sei so sicher, dass du Vertrauen gewinnst. Wie Larissa es jetzt auch schafft.

Laura Maria Wällnitz: Hi Larissa, schön, dass du beim Interview dabei bist und uns deine Entwicklung erzählst. Was waren deine Beweggründe, das Premiumprogramm bei mir zu machen?

Larissa Zengel: Ich wollte endlich meine Präsentationsangst überwinden. Die Nervosität hat mich oft blockiert, und ich wusste, dass ich daran arbeiten muss, um beruflich weiterzukommen. Es ging mir darum, mit den negativen Gefühle umzugehen, die ich bei Präsentationen immer hatte. Schon so lange.

Ich hatte schon so viel probiert und bisher hatte nichts geholfen. Deshalb war ich am Anfang skeptisch und bin jetzt total froh, dass ich es gemacht habe.

Laura Maria Wällnitz: Was waren deine Herausforderungen, bevor du zu mir gekommen bist?

Larissa Zengel: Die größte Herausforderung war, dass ich mich vor jeder Präsentation enorm unter Druck gesetzt habe. Emotionale Tiefpunkte waren diese Momente, in denen ich das Gefühl hatte, völlig zu versagen, weil ich so nervös war. Das war nicht nur unangenehm, sondern hat mich auch richtig belastet. Mein Wunsch, einfach locker und gelassen zu bleiben, der wurde immer stärker. Aber je mehr ich das wollte, desto unentspannter war ich. Es war ganz verrückt!

Laura Maria Wällnitz: Welche 3 Dinge haben dir am meisten geholfen?

Larissa Zengel:

Laura Maria Wällnitz: Welches Ergebnis hast du jetzt am Ende und wie gehts dir damit?

Larissa Zengel: Jetzt habe ich wirklich Freude daran, vor anderen zu sprechen. Die Aufregung ist weg, und ich fühle mich sicher und souverän. Das gibt mir nicht nur beruflich, sondern auch privat ein riesiges Selbstvertrauen.

Ich fühle mich viel sicherer und authentischer. Es fühlt sich ein bisschen so an, als ob mein Leben jetzt erst richtig anfängt.

Vor ein paar Wochen hatte ich sogar einen Vortrag vor 200 Menschen und es hat Spaß gemacht. Diesmal war ich viel gelassener und von Anfang an sicher, weil ich genau wusste, wie ich es richtig angehe. Diese negativen Gedanken habe ich einfach nicht mehr. Ich hab richtig Lebensqualität gewonnen.

Willst du auch die Entwicklung von Larissa erreichen? Schau dir hier das Premiumprogramm an, was sie gemacht hat. Dort haben wir gemeinsam ihre echte Überzeugungskraft entwickelt und die Ursachen der Präsentationsangst gelöst.

P.S. Hier ist das Mentaltraining, das ich Larissa in unserem Interview empfohlen habe :

Der Beitrag Von Präsentationsangst zu Freude: Larissas Geschichte Kundeninterview erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kai, ein Teilnehmer meines Stimmcoachings, hatte anfangs Schwierigkeiten bei Präsentationen. Durch unsere Zusammenarbeit fand er heraus: Es liegt an dem Druck, einen perfekten Eindruck machen zu wollen.

Seine Stimme klang oft monoton, und er bekam wenig positive Rückmeldungen. Das lag an dem inneren Druck, den er spürte. Doch mit gezieltem Stimmtraining und den richtigen, psychologischen Techniken hat sich das verändert. Heute erzeugt Kai durch seine Ausstrahlung und warme Stimme eine angenehme Atmosphäre.

„Jetzt erzeuge ich genau die Atmosphäre, die ich gern schaffen würde.

Nämlich eine angenehme, wo jeder so sein kann, wie er ist.“ Kai Groth, Führungskraft im IT-Bereich

Genau die Atmosphäre, die er schaffen will als Führungskraft. Er wirkt unfassbar sympathisch. Wie hat er das geschafft? Mit innovativen Übungen, die du jetzt kennenlernen wirst.

Kai hat gelernt, seine Gefühle durch die Stimme auszudrücken. So erreicht er die Menschen auf einer tieferen Ebene. Erschaffe auch du eine emotionale Bindung zu deinem Publikum!

Mach bewusst Pausen in deinen Aussagen. Gib deine Publikum dadurch Raum und erschaffe eine Bindung. Kai übte, nach jedem Gedanken bewusst eine kurze Pause zu machen.

Sprich langsam und mit Bedacht, während du dir vorstellst, wie dein Gegenüber entspannt lächelt. Dieses Bild aktiviert deine Spiegelneuronen und überträgt deine Entspannung auf andere. So fühlen sich Menschen wohl bei dir und sind gern in deiner Nähe. Es ist eine wirkungsvolle Methode, um sympathisch zu wirken.

Das Wichtigste für Kai war, andere Menschen auf einer tieferen Ebene zu erreichen. Mit dem richtigen Feedback, der Unterstützung durch andere Menschen und langfristiger Entwicklung hat er es geschafft. Erreiche das auch im Premiumprogramm „In 90 Tagen souverän auftreten“ – dort bekam Kai alles, was er brauchte, um seine Wirkung zu entwickeln.

Möchtest du das auch? Klicke hier und hol dir alle Infos zum Premiumprogramm!

Danke, dass ich dich dabei begleiten darf,

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Wenn dich Aufregung noch abhält davon, sympathisch zu wirken: Buche dir das kostenfreie Mentaltraining!

Der Beitrag Sympathisch wirken: Auf diese 3 Faktoren kommt´s an erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Stimmtraining Online & wie es mein Leben verändert hat (und deines auch, wenn du willst). Wie?! Das erzähle ich dir im heutigen Charisma Call. Das ist mein Podcastformat, in dem ich deine Fragen rund um Persönlichkeit, Präsenz & Wirkung beantworte. Wenn du auch eine Frage hast, schick sie mir einfach als Sprachnachricht bei Instagram an @seidirselbstbewusst! Dann beantworte ich deine Frage im nächsten Charisma Call!

Mich hat per Sprachnachricht diese Frage erreicht:

„Hi Laura, ich hab eine etwas persönlichere Frage an dich: Wie bist du dahin gekommen, wo du jetzt bist mit deiner Stimme? Was hast du selbst gemacht, um deine Stimme zu entwickeln?“

Seit über 10 Jahren Berufserfahrung mit meinem Online Stimmtraining weiß ich: Eine starke Stimme ist kein Zufall. Sie entsteht durch Training, Persönlichkeit und innere Stärke. Meine Reise zu meiner Stimme war lang, intensiv und voller Aha-Momente & auch Rückschläge. Die waren manchmal sehr schmerzhaft. Heute teile ich meinen Weg mit dir – und zeige dir drei Übungen, die dir helfen, deine eigene Stimme zu entfalten.

Als Sprechwissenschaftlerin habe ich über drei Jahre intensiv trainiert. 5-6 Stunden pro Woche waren das Minimum: Fast jeden Tag habe ich trainiert: Stimme, Atmung und Körpersprache. Es war anstrengend. Es gab Rückschläge. Trotzdem habe ich nie aufgehört. Am Ende jeder Session hatte ich dieses Gefühl, als würde ich auf Wolken laufen: leicht, befreit, zufrieden – es war großartig!

Erkenntnis: Nur durch regelmäßiges Üben und die richtige Technik entwickelt sich eine volle, starke Stimme.

Setze die Übung für dich um: Die Bauchatmung aktivieren

Ich habe schnell gemerkt: Technik allein reicht nicht. Meine Stimme war noch nicht authentisch. Durch mein Psychologiestudium und in vielen Coachings habe ich alte Ängste & Stress losgelassen. Das hat alles verändert:

„Eine echte Stimme entsteht nicht nur im Körper – sie entsteht in deinem Inneren.“

Heute trainiere ich meine Stimme nebenbei im Alltag. Sie gibt mir Kraft und hilft mir, Menschen zu begeistern. Wenn ich doch mal unsicher & nervös bin: 2 Minuten Stimmcoaching & ich fühle mich wieder wie neugeboren!

Übung: Die Stimmfarbe entdecken

Übung: Mehr Präsenz durch Betonung

Am 19.01. um 10:00 Uhr starten wir gemeinsam dein Stimmtraining. Du lernst, wie du Technik und Persönlichkeit verbindest – und deine Stimme jeden Tag stärkst.

Melde dich hier kostenfrei an!

Der Beitrag Stimmtraining Online: Mehr Präsenz & Mein Weg | Charismacall #9 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Präsentationsangst: Was tun, wenn dich innere Ängste hindern, bei deiner entscheidenden Präsentation erfolgreich zu sein? Das ist die heutige Frage im Charisma Call! Beim Charisma Call kannst du mir deine Fragen stellen, z.B. als Sprachnachricht bei Instagram (@seidirselbstbewusst) und ich beantworte deine Frage mit Coaching-Methoden im nächsten Charisma Call.

Die Frage heute kommt von Peter: „Wie wirke ich selbstsicher trotz so innerer Unruhe und Ängste, die ich bei Präsentationen habe?“

Kennst du das Gefühl, wenn die Angst dich überkommt, sobald du nur an deine nächste Präsentation denkst? Dein Herz rast, du spürst Anspannung und Druck. Die Vorstellung, dass die Präsentation schiefgeht, macht alles noch schlimmer. Denn du weißt, was auf dem Spiel steht: ein wichtiger Kunde, dein Projekt und noch viel mehr. Dein beruflicher Erfolg hängt davon ab, wie gut du präsentierst! Während du mit deinen Ängsten zu tun hast, ziehen andere scheinbar mühelos an dir vorbei. Das frustriert dich und du zweifelst an dir.

Das geht anders; erst ohne Präsentationsangst kannst du sicher vor anderen sprechen.

Erst dann überzeugst du und erreichst deine Ziele. Ohne Präsentationsangst überzeugst du die Geschäftsführung von deinem Projekt, motivierst dein Team, wirst gefördert … das kannst du erreichen, wenn du toll vor anderen sprichst!! Je erfolgreicher du lernst, vor anderen zu sprechen, desto geringer wird deine Präsentationsangst. Statt Angst & Anspannung, Sicherheit & Erfolg! 

Denn Wirklich erfolgreich sprechen kannst du nur, wenn du dich wohl fühlst dabei ohne Angst und Stress und Druck! 

Was löst Angst bei dir aus? Das ist bei meinen Klienten oft unterschiedlich, aber häufig sind es ähnliche Symptome: Herzrasen, flache Atmung, Hände und Stimme zittern.

Wie willst du so irgendjemanden überzeugen? Deine Angst ist auch nicht unbegründet! Wenn du 6 Monate an deinem Projekt arbeitest und jetzt diese eine Präsentation vor der Geschäftsführung entscheidet, ob dein Projekt Erfolg hat oder nicht, ob deine Karriere durchstartet oder stagniert. 

Vielleicht denkst du es ist normal, Angst zu haben vor Präsentation? Du denkst, Du kannst nichts daran ändern. Vielleicht denkst du auch du müsstest nur eine Atemübung machen und dann geht die Angst von allein. Ich kann dir aber aus meiner Erfahrung verraten, dass tiefe Atmung bei Angst dich stresst.

Wenn dein Körper im Angst Modus ist, zieht er alle Register, um fliehen oder kämpfen zu können: Herzrasen, flache Atmung und Anspannung. 

Wenn du trotz Angst versuchst, dich zu zwingen, tief zu atmen, entsteht noch mehr Stress, weil du gegen deinen Körper arbeitest. Es ist, als würdest du bei einem Topf mit kochendem Wasser den Deckel draufdrücken, in der Hoffnung, das Wasser kocht nicht über. Aber das strengt dich an und natürlich kocht das Wasser trotzdem über, wenn du die Hitze nicht reduzierst. 

Was wir hier machen ist genau das: Wir drehen die Hitze runter, damit das Wasser nicht überkocht. Wir lösen die Präsentationsangst, damit du erfolgreich bist. Wir packen hier in einem wirkungsvollen Prozess die Angst an der Wurzel und beheben die Ursache, anstatt nur Atemübungen zu machen, die die Symptome der Angst bekämpfen.

Wir starten direkt mit dem Prozess aus meinem Premium Programm „Erfolgreich sprechen“ an meinem eigener eigenen Entwicklung. Ich nehme dich mit in die Vergangenheit:

Früher hatte ich Angst, wenn ich vor anderen sprechen musste: Kurz vor meinem ersten Führungskräftetraining während meines Sprechwissenschaftsstudiums hatte ich starke Präsentationsangst. Ich stand unter Stress und Anspannung, weil ich Angst hatte, nicht gut genug zu sein. Doch mit Unterstützung meines Mentor-Coaches und meiner Stimmtrainerin, haben wir die Präsentationsangst aufgelöst.

Ich hab auf diesem Weg erkannt, dass zwei große Ängste mich blockierten:

Die Angst zu versagen und nie gut genug zu sein, trieb mich in den Perfektionismus. Dadurch setzte ich mich wahnsinnig unter Druck.

Die Angst, abgelehnt zu werden, was die zweite. Die kam aus einer Situation in der Vergangenheit. Ich war Anfang 20 bei meinem ersten Seminar und meine Co-Trainerin hat  mir damals gesagt, ich solle mich mehr zurücknehmen, weil die Führungskräfte mich nicht ernst nehmen würden. Das stimmte zwar nicht, trotzdem hat sich das bei mir eingebrannt.

Diese Ängste bearbeitete ich mit meinem Mentor-Coach und fühlte mich danach so erleichtert und viel sicherer. Im zweiten Schritt half mir meine Stimmtrainerin, meine sichere Stimme zu finden und auf die Bühne zu bringen. Die Stimme, mit der sich ohne Angst sprechen kann. Ein dritter Coach half mir dann, die Wurzeln meiner Ängste für immer zu lösen.

Nach dieser intensiven Vorbereitung war ich bei meinem Führungskräftetraining entspannt und erfolgreich. Eine Teilnehmerin sagte am Ende zu mir: “So ein tolles Seminar. Ich weiß gar nicht wie sieht das machen. Sie sind so jung aus, aber sie müssen doch bestimmt schon zehn Jahre Berufserfahrung haben.“

Du kannst auch anstatt Präsentationsangst, Sicherheit & Freude fühlen. Wenn du deine Ängste überwindest und Stimmtraining nutzt, um deine wahre Stimme und Gelassenheit auf die Bühne zu bringen, wirst du erfolgreich präsentieren können, ohne Angst und Stress.

Lass uns deine Präsentationsängste auflösen in einer ganz exklusiven Gruppe. Einer Gruppe aus Menschen, die genau diese Ängste haben wie du auch die ihr gemeinsam auflösen und euch unterstützen werdet. Stell dir vor, wie die Teilnehmer in der Gruppe genau die Ängste aussprechen, die dir im Kopf rumgehen. Aber du konntest deine Ängste noch nicht richtig greifen und jetzt ist es eine Erleichterung zu hören, wie andere Menschen damit umgehen.

Wenn du das auch erleben möchtest mit mir als Unterstützung und tollen anderen Teilnehmern. Dann komm zu mir ins Premium Programm. Du kannst dich auch ab jetzt wieder dafür bewerben und dann dir einen Platz sichern, wenn das mit uns beiden passt und wenn du in die Gruppe gut passt. 

Nach dieser Reise im Premium Programm kannst du immer toll vor anderen zu sprechen – ohne Angst und Stress.

Bei mir bekommst du diese Kombination um das zu schaffen, wofür ich damals drei Coaches gebraucht habe. Du hast meine beste Expertise als Sprechwissenschafterin aus dem Bereich der Psychologie und dem integralen Coaching. Da können wir deine Persönlichkeit genau anschauen deine Ängste auflösen und du wirst dadurch besten Präsentation halten, die du irgendwie halten konntest.

Wenn du toll vor andern sprechen willst, dein beruflicher Erfolg davon abhängt und dir der Gedanke aber Angst macht, dann bist du bei mir absolut richtig. Wenn du es richtig machst und dir das gelingt, das umzusetzen, bist du dich bei deiner nächsten Präsentation frei, sicher und entspannt, anstatt ängstlich und nervös.

Das ist es, was du erreichen kannst, wenn du es genau mit diesen Prozess schaffst, deine Angst bei Präsentation loszulassen.

 Geh gedanklich in die Präsentationssituation und schaue, wie geht’s dir damit? Welche Gefühle treten auf mich? Wie genau fühlt sich die Angst bei dir an? Was passiert körperlich? Zitternde Hände, flache Atmung? Wie sprichst du, wenn du so ängstlich bist? Wie siehst du dich selbst und was denkst du über dich? Je ehrlicher du zu dir bist, desto besser.

Verstehe die Angst richtig verstehe dich richtig. Erkenne die Ursachen und Denkmuster, die dahinter liegen. Sind es schlechte Erfahrungen aus Schulzeiten? Verpatzte Gedichtvorträge aus dem Kindergarten? Mach dir bewusst, wie es dadurch in dir aussieht.

Löse dich komplett von diesen Ängsten. Lass los, was sie bei dir auslösen. Lass die Ursachen und Symptome los, die dahinter liegen. So schaffst du es wirklich, erfolgreich zu sprechen. Wenn du die Auslösung einmal geschafft hast, spielen Anspannung und Herzrasen und alle anderen Symptome der Angst, keine Rolle mehr.

Die Stimme, wie du sprichst, wenn du entspannt, frei und sicher sprichst. Denn wie sprichst du, wenn du ängstlich bist? Ist deine Stimme dann auch zittrig, hoch und angespannt? Bring stattdessen mit deiner echten, entspannten Stimme dein neues angstfreies, sicheres ich auf die Bühne. Sprich damit so erfolgreich für ein Publikum, dass du deine Ziele erreichtet. 

Wenn du aus diesen ersten Gedanken schon was ziehen konntest, stell dir vor, was wir gemeinsam erreichen können! Wenn ich dich individuell deine Situation eingehen und dich unterstützen kann. Komm jederzeit zu mir ins Premium-Programm,wo du lernst, erfolgreich vor anderen.

Ich freu mich auf dich. 

Alles Liebe,

Laura Maria

Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach

P.S. Hier bekommst du, was du brauchst, um bei der nächsten Präsentation alle begeisterst:

#1 Überwinde Präsentationsangst in „Erfolgreich vor anderen sprechen“

#2 Lass mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, dein Publikum zu begeistern

#3 Finde in diesem kostenloses Auftrittstraining:

Der Beitrag Präsentationsangst auflösen im Charisma Call #3 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Als Stimmtrainer werde ich oft gefragt: „Wie kann ich meine Stimme verbessern, damit ich einen überzeugenden Eindruck mache?„

Zuerst die Fakten: Deine Stimme entscheidet darüber, wie überzeugend & souverän du wirkst. Mehr noch: Die Studie „Sounds Like a Winner“ von Casey Klofstad (2012) zeigt:

Eine tiefe, volle Stimme lässt uns kompetent und vertrauenswürdig wirken. Für diese Studie sollten Probanden die Stimmen von Führungspersönlichkeiten und Politikern bewerten. Es lohnt sich also, deine Stimme zu verbessern: Erziele damit die starke Wirkung, die du brauchst!

Früher war meine Stimme mein größter Schwachpunkt. Beim Radio wurde mir das schmerzhaft bewusst. Es war schrecklich, mich über die großen Kopfhörer im Tonstudio selbst zu hören: Meine Stimme war vor Aufregung hoch, unsicher, angespannt. Und dachte nur: „Das klingt nicht nach mir. Alle hören mir meine Unsicherheit an!“ Es war schrecklich.

Also holte ich mit Unterstützung bei meinem Stimmtrainer. Der Stimmtrainer arbeitete eng mit Atmung & Sprechtechnik. Schnell erlebte ich erste Verbesserungen. Doch ich wollte mehr. Ich wollte eine Stimme, die präsent ist. Stark. Eine, die überzeugt – ohne, dass ich mich verstellen muss. Zum Glück bin ich drangeblieben & gebe jetzt anderen Führungspersönlichkeiten ihre echte Stimme.

Als Sprechwissenschaftlerin war meine Stimme mein Kapital. Deshalb musste ich das Problem lösen: Deshalb arbeitete ich mit noch einem Stimmtrainer, einer Sprechbildnerin und einem Atemcoach. Alle 3 trainierten mit mir in unterschiedlichen Bereichen:

Doch da war noch mehr. Ich hab gemerkt, dass Stimme nicht nur Technik ist. Es geht um die innere Haltung, Persönlichkeit & Sicherheit. Diese Entwicklung hat mich dazu gebracht, selbst Stimmtrainer zu werden.

Diese starke Stimme ist nicht angeboren – sie ist trainierbar. Das habe ich inzwischen bei über 150 Führungskräften erlebt: Viele von ihnen sind an einem ähnlichen Punkt wie ich damals: Sie haben sich unsicher gefühlt, wenn sie gesprochen haben, und bemerkt, dass sich durch die starke Stimme mit einem Schlag völlig neue Überzeugungskraft entfaltet! Das ist großartig.

Eine klare, überzeugende Stimme stärkt nicht nur dein Auftreten, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Genau das ist mein Ansatz: Als Stimmtrainerin und Psychologin kombiniere ich das Beste aus beiden Welten. Stärke dich damit innerlich & äußerlich!

Setze deine Stimme gezielt ein, um souverän zu wirken. Sprich ruhig und klar, selbst in schwierigen Situationen. So fühlst du dich sicherer. Damit wird deine Stimme dein Anker in stressigen Momenten.
Übung zum Umsetzen:

Eine starke Stimme beginnt im Inneren. Mehr Selbstbewusstsein macht dich hörbar sicherer.
Übung:

Eine klare Stimme macht dich selbstbewusst und authentisch. Das spüren auch andere. Die warme, volle Stimme baut dabei automatisch Vertrauen auf. Menschen hören dir besser zu.

Übungen:

Deine starke Stimme verändert alles: Wie du wahrgenommen wirst. Wie du dich fühlst. Und wie du Menschen begeisterst.

Willst du das erleben? Komm zu meinem kostenfreien Webinar „Überzeugen mit starker Stimme“. Am 19.01. um 10:00 Uhr. Klicke hier & sichere dir jetzt einen der exklusiven Plätze!

Deine Stimme ist deine Stärke – lass sie endlich für dich arbeiten!

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