Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Das ist das Thema im Charisma Call. Die Frage heute kommt von Maxi:

„Ich bin bei Präsentationen immer so aufgeregt und alle merken mir das an. Wie schaffe ich es, authentisch, entspannt und ruhig zu bleiben in schwierigen Situationen?“

Ruhig bleiben in schwierigen Situationen, das hatte sich meine Klientin Anna auch gewünscht: Bei ihr sind die schwierigen Situationen beruflicher Natur, Präsentationen und Meetings, die sie leiten muss. Dabei wollte sie gelassen, locker & überzeugend sein, die Realität sah aber anders aus: Kennst du das Gefühl, wenn du vor einer wichtigen Präsentation stehst und dein Herz schlägt dir bis zum Hals? Genau so ging es Anna. Kurz nach ihrer Beförderung zur Führungskraft im Personalbereich ging es los:

„Bitte präsentieren Sie sich vor der ganzen Abteilung.“

Klasse, wenn das keine schwierige Situation ist, sich vor über 60 Menschen spontan selbst zu präsentieren, dann weiß ich auch nicht. Anstatt leichter, wurde ihre Unruhe mit jedem Meeting stärker. Heute steht Anna souverän vor ihrem Team und inspiriert mit jeder Rede. Wie hat sie das geschafft?

Der erste Schritt ist, die Ursachen für deine innere Aufregung zu erkennen und zu lösen. Wenn du weißt, warum du nervös bist, arbeitest du im Alltag gezielt daran. Das gibt dir innere Sicherheit und Gelassenheit, damit du in schwierigen Situationen ruhig bleibst. So wirkst du nach außen authentisch und überzeugend. Außerdem fühlst dich innerlich sicher und locker. Gerade als Führungskraft willst du Vorbild sein, authentisch & inspirierend: Das kannst du alles sein!

Hier zeigen wir dir, wie du diese Ursachen erkennst und wir lösen sie gemeinsam.

Einer der besten Tipps ist die bewusste Atmung. Atme bitte nicht irgendwie tief ein und aus, sondern atme so, dass es zu deinem Atemtyp passt: Aktiviere die Bauchatmung und achte darauf, länger auszuatmen, als du einatmest. Das aktiviert den Vagusnerv, der deinem Körper signalisiert: „Ich bin sicher, ich bin gelassen.“ So reduzierst du den „Kampf-oder-Flucht-Reflex“, der in stressigen Situationen ausgelöst wird. Diese Atemtechnik hilft dir, locker und gelassen zu sein.

Finde deine authentische Stimme und nutze sie. Deine Stimme ist dein Anker für echte Gelassenheit in schwierigen Situationen. Sprich ruhig und bewusst. Deine Stimme gibt dir deine innere Sicherheit, starke Ausstrahlung und wirkt souverän. Wenn du authentisch sprichst, gewinnst du das Vertrauen deines Publikums und strahlst Charisma aus. Gemeinsam arbeiten wir beide intensiv daran, deine echte Sprechstimme zu finden und zu stärken.

Die ersten Übungen sind nur der Anfang. Wenn du daraus schon etwas ziehen konntest, bist du in meinem Online-Gruppen-Stimmtraining-Programm genau richtig. Hier arbeiten wir gemeinsam intensiv an deinem Charisma und deinen Präsentationsfähigkeiten. Sei dabei und entdecke, wie du bei jeder Präsentation ruhig, souverän und überzeugend bist. Gemeinsam schaffen wir das! Ich freue mich auf dich.

Alles Liebe,

Laura Maria

P.S. Hier nochmal das Wichtigste für dich, um jetzt zu lernen, wie du immer ruhig & authentisch präsentierst:

#1 Premium-Programm „Inspiriere & überzeuge die Welt“

#2 Sofort-Effekte im Workshop „Begeistere mit der Magie deiner Stimme“

#3 Speakertraining per Mail direkt in dein Postfach:

Der Beitrag Ruhig bleiben in schwierigen Situationen: Charisma Call #6 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Stell dir vor, du stehst morgen vor 50 Menschen und sollst einen Vortrag halten. Dein Ziel? Dein Publikum erreichen, überzeugen und für deine Ideen begeistern. Wieso solltest du dir sonst die Mühe einer Präsentation machen? Wenn du es schaffst, bei dieser Präsentation zu überzeugen, bekommt dein Team Verstärkung und dein Projekt Rückenwind. Du bist gelassen, locker und freust dich sogar auf deine Präsentation.

Wie nah ist dieser Wunsch an deiner aktuellen Realität? Vielleicht bist du schon Tage vorher aufgeregt und angespannt. Immer wieder übst du die Präsentation, aus Angst, einen Fehler zu machen. Kurz vorher ist es am Schlimmsten: Dein Herz rast, die Luft bleibt dir Weg – wie willst du so dein Publikum erreichen, geschweige denn überzeugen? Du denkst, verdammt, das ist Lampenfieber – was tun?!

Wann steht deine nächste Präsentation an? Denk an diesen Termin, an dein Thema und an das, was dranhängt. Wie fühlst du dich jetzt, wenn du an diese Präsentation denkst?

Vielleicht sorgt allein der Gedanke schon für Stressreaktionen.

Keine Sorge, ein bisschen Aufregung und Anspannung ist ganz normal. Selbst heute, nach über 15 Jahren Bühnenerfahrung, bin ich noch aufgeregt. Ja, auch schon Tage vor dem Termin. Der Unterschied zu früher ist, dass mich die Aufregung nicht mehr lähmt, sondern lebendig macht. Auch Sorgen und schlaflose Nächte habe ich nicht mehr, seit ich durch Coaching, Psychologie und Sprechwissenschaften gelernt habe, wie ich die Aufregung für mich nutze. Das war eine unglaubliche Befreiung. Diese Befreiung kannst du auch bei deiner nächsten Präsentation spüren.

Indem du erkennst, was du gewinnst, wenn du überzeugend und locker sprechen kannst: Erleichterung, weil du genau weißt, wie du erfolgreich präsentierst. Vorfreude, weil du dein Publikum emotional erreichst und damit überzeugst. Gelassenheit, Sicherheit, weil du die Aufregung gezielt ausschaltest. Auf die Art gewinnst du bei deiner Präsentation nicht nur mehr Sicherheit, sondern bist auch aufmerksamer für dein Publikum. So beantwortest du Fragen sicher und locker. Das überzeugt die Menschen, die dir dann gebannt zuhören. 

Wenn du weißt, wie du überzeugend und begeisternd sprichst, hast du keine Aufregung, Anspannung und Sorgen mehr, was deine Präsentation angeht. Auch die Angst, beim Vortrag zu versagen, wird verschwinden, weil wir auch das im Coaching auslösen: Das erreichen wir beide gemeinsam im Onlinekurs „Überzeuge & begeistere bei jeder Präsentation: Psychologie, Stimmtraining & Coaching“.

Damit du jetzt direkt anfangen kannst, Aufregung beim Vortrag loszulassen, schenke ich dir mit dem Rabatt-Code „#SPEAK300″ 50% Rabatt auf den gesamten Online-Kurs, der alles kombiniert, was du gegen Lampenfieber brauchst: „Starke Körpersprache & Persönlichkeit“, damit du souverän wirkst. „Erfolgreich vor anderen sprechen“, damit du Anspannung und Aufregung austauschst gegen Überzeugungskraft. So begeisterst du dein Publikum mit Leichtigkeit. 1:1-Coaching, damit ich dich individuell begleiten kann und wir gemeinsam deine Erfolge im Alltag umsetzen. 

Wann ist deine nächste, wichtige Präsentation und was fühlst du jetzt, wenn du daran denkst? 

Analysiere die Ursachen und Gedanken, die Lampenfieber auslösen, um gezielt dagegen anzugehen. Identifiziere deine konkreten Ängste, Glaubensmuster und inneren Kritiker. Löse sie dann in effizienten Coachingübungen auf, die Stimme, Wirkung und Persönlichkeit stärken. So kannst du Aufregung für immer überwinden. Mit Selbstreflexion und mentalem Training wirst du deine Aufregung beim Vortrag reduzieren.

Die Bauchatmung ist die beste Methode, um deine Aufregung zu verringern. Indem du tief in deinen Bauch atmest, aktivierst du dein vegetatives Nervensystem und reduzierst Stresshormone. Führe diese Übung regelmäßig vor deinem Vortrag durch, um deine innere Ruhe zu stärken.

Finde für dich eine Atemtechnik, die zu deiner Persönlichkeit und Sprechweise passt. Wenn du die Bauchatmung mit der Coachingübung für starke Körpersprache kombinierst, hast du die beste Methode, um gelassen zu bleiben und sicher zu wirken.

Nutze deine echte Stimme, um souverän und selbstsicher zu sein. Mit gezielten Stimmübungen, die optimal auf deine Stimme zugeschnitten sind, erreichst du die besten Ergebnisse. Wir kombinieren dabei immer Psychologie & Stimmtraining. So ist deine Stimme stark und sicher und verwandelt sich nicht mehr in die aufgeregte Piepsstimme.

Damit verankerst du die neue Selbstsicherheit aus dem Coaching mit deiner Stimme auf der Bühne. Statt dich zu verstellen, bleibst du dank deiner echten Stimme authentisch und überzeugst wie von allein. Lerne, deine echte Stimme bewusst einzusetzen, damit du deine Botschaft klar und überzeugend vermittelst.

Diese drei wirkungsvollen Strategien kannst du jetzt direkt ausprobieren. Wir vertiefen sie im Onlinekurs dann gemeinsam.

Mit mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein überzeugst du dein Publikum wie von allein. Probier die Übungen aus und erlebe, wie du deine Präsentationen in Zukunft gelassen und sogar mit Freude hältst. Und erlebe vor allem, welche positiven Auswirkungen das auf dein Leben hat: Mehr Freude, Freiheit, Leichtigkeit, Anerkennung, Erfolg … Was glaubst du bringt es dir noch, ohne Aufregung Menschen begeistern zu können?

Schreib es mir in die Kommentare, ich bin gespannt, deine Erfahrungen zu lesen. 

Alles Liebe, Laura Maria

Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach 

P.S. In den Coachingmails begleite ich dich im Alltag dabei, deine starke Stimme ins Leben zu rufen:

Der Beitrag Lampenfieber – was tun? Die 3 besten Übungen, die du brauchst! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Digitale Nomaden Tipps für deine Persönlichkeit | Interview mit Timo vom Digitalen Nomadenpodcast. Hast du dir auch schon mal gewünscht, locker, leicht und sympathisch auf neue Menschen zu zugehen? Und hast es dich dann in der letzten Sekunde doch nicht getraut. Wie du mit anderen Menschen UND mit dir selbst kommunizierst beeinflusst deine Persönlichkeit sehr stark. Timo teilt dafür mit dir seine besten Tipps und Strategien, wie du deine Kommunikation auf ein neues Level hebst und damit auch deine Persönlichkeitsentwicklung richtig Fahrt aufnehmen kann.

Wie du mit dir selbst sprichst, beeinflusst, wie selbstbewusst du bist. Mach dir bewusst, welche Gedanken du täglich denkst und welche Worte du in den Gesprächen mit anderen Menschen nutzt. Gleichzeitig wird es dir leichter fallen, dich wirklich zu verändern, wenn du wirklich Dinge veränderst. Einfaches Beispiel: Du willst jemanden ansprechen, traust dich aber nicht. Dann nutzt du die „3-Sekunden-Regel“ und sprichst die Person an, sobald du sie siehst. So hast du gar nicht die Gelegenheit, dir Sorgen zu machen oder unsicher zu werden. Im Interview teilt Timo die wichtigsten Tipps mit dir, wie er selbst das im Alltag immer wieder schafft. Außerdem erzählt er dir, wie du zu deiner persönlichen Freiheit kommen kannst und gibt dir dafür das Freiheitspaket an die Hand.

Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß & viel Erfolg,

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps:

Der Beitrag Digitale Nomaden | Timo Eckhardt Der Push für deine Persönlichkeit erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

In diesem Blogartikel teile ich meine wichtigsten Erfahrungen im Interview mit Führungskraft Helge Schräder mit dir. Dabei lernst du, wie du die Magie deiner echten Stimme nutzt, um Menschen zu begeistern. Dabei kombiniere ich wie immer Sprechwissenschaften & Psychologie für dich.

Deine Stimme vermittelt nicht nur Worte, sondern vor allem Emotionen und deine innere Überzeugung. Du kannst durch deine echte Stimme Vertrauen und Autorität ausstrahlen. Allerdings kann deine Stimme dich genauso unsicher und angespannt wirken lassen, wenn du nicht weißt, wie du sie richtig einsetzt: Unsicherheit, Druck, Angst davor, nicht richtig rüberzukommen, all das spiegelt deine Stimme auch. Stell dir vor, wie befreit und leicht sich dein Alltag anfühlt, wenn dein Team deine Begeisterung und Überzeugung in jeder Silbe spürt!

Was brauchst du als starke, erfolgreiche Führungspersönlichkeit? Was ist es, das den Unterschied macht, ob dein Team überzeugt ist und ihr gut zusammenarbeiten könnt?

Alles steht und fällt mit Vertrauen. Deine echte Stimme baut Vertrauen auf. Eine warme, klare Stimme kann Wunder wirken, wenn es darum geht, dein Team zu inspirieren und zu motivieren. Sie ist dein Schlüssel zu echter Authentizität. Wenn du authentisch sprichst, fühlen sich deine Leute gesehen und gehört.

… damit du Menschen überzeugen kannst:

Nutze Pausen, um deine Botschaft wirken zu lassen und deinem Publikum Zeit zum Verarbeiten zu geben. Lass dir Zeit, mit deiner Stimme zu spielen und lass sie die Atmosphäre im Raum beeinflussen. Lass Vertrauen, Emotion und Verbindung durch deine Stimme entstehen. Das sorgt für mehr Klarheit und Überzeugungskraft.

Achte auf deine Atmung, die ist die erste Basis deiner echten Stimme. Tiefe Bauchatmung unterstützt eine kräftige Stimme und hilft dir, ruhiger zu sprechen. Der Motor deiner Stimme entsteht durch Atmung, die richtige Stimmlage, Stimmstütze und Spannung. Probiere diese Kombination aus und spüre, wie viel kraftvoller und leichter sich überzeugen anfühlt. Damit du souverän wirkst, darfst du nicht zu hoch sprechen: Lerne, wie du deine Stimme tiefer trainieren kannst, wenn du gestresst bist.

Übe, deine „echte“ Stimme zu finden und einzusetzen. Das gibt dir echte Ausstrahlung und macht dich als Führungskraft noch glaubwürdiger, weil du authentisch bist.

#4 Aktives Zuhören für mehr Führung und Kommunikation: Zeige echtes Interesse an den Ideen und Anliegen deines Teams. Zeige es nicht nur, habe es auch wirklich. Wenn du gut führen willst, ist ehrliches Interesse der Schlüssel.

#5 Zeige Klarheit und Präzision: Formuliere deine Botschaften klar und prägnant. Sei dir dabei selbst immer klar, wofür du stehst und drücke das auch deutlich aus. So vermeidest du Missverständnisse und bist authentisch.

#6 Echte Empathie zeigen: Verstehe und respektiere die Gefühle und Perspektiven deines Teams. Dazu gehört auch, dass du Selbstempathie lernst und dich weniger unter Druck setzt

#7 Stärke deine nonverbale Kommunikation: Entwickle eine starke Körpersprache, die zu deiner Persönlichkeit passt. So wirkst du überzeugend, nimmst Menschen für dich ein und bist gelassener.

#8 Offenes Feedback: Gib konstruktives Feedback und sei selbst immer offen für die Rückmeldungen deines Teams.

#9 Transparenz: Teile relevante Informationen und halte dein Team auf dem Laufenden. Sei auch offen mit Unsicherheiten oder vermeintlichen Schwächen, die du hast. Zu einem gewissen Grad kann es wertvoll sein, das ehrlich zu teilen.

#10 Emotionale Intelligenz: Erkenne und manage deine eigenen Emotionen sowie die deines Teams. Wichtig ist dafür, dass du zuerst deine Emotionen verstehst. Der erste Schritt dahin ist, deine Stimme zu kennen, denn sie drückt deine Emotionen unbewusst aus.

#11 Storytelling: Nutze eigene, ehrliche Geschichten, um deine Botschaften lebendig und einprägsam zu vermitteln.

#12 Fragetechniken: Wer fragt, führt. Stelle deshalb offene Fragen, um Gespräche zu fördern und tiefere Einblicke zu gewinnen.

#13 Kontinuierliches Lernen: Fördern und leben, denn wir alle lernen ständig. Entwickle selbst deine Kommunikationsfähigkeiten weiter, z.B. durch Trainings und Workshops. Unterstütze auch dein Team dabei.

Willst du noch tiefer in dieses Thema eintauchen und an deiner Stimme arbeiten? Dann komm in mein 1:1-VIP-Stimmtraining und wir entdecken die Kraft deiner Stimme für deine Karriere.

Lass uns gemeinsam deine Stimme stärken!

Alles Liebe,

Deine Laura Maria

P.S. Hier findest du, was du jetzt für deine starke Führungspersönlichkeit brauchst:

#1 Starke Stimme & Persönlichkeit, mit der du Menschen überzeugst.

#2 Unsicherheit & Aufregung bei jeder Präsentation überwinden.

#3 Die Coachingmails, die dich im Alltag begleiten:

Der Beitrag Führung, Kommunikation: Wie Du Deine Stimme für Deine Karriere nutzt erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Als Sprechwissenschaftlerin habe ich oft erlebt, wie Menschen vor Aufregung so schnell sprechen, dass sie ihre Botschaft nicht richtig vermitteln können. Wie mir selbst dieses Problem fast das Genick gebrochen hat, erzähle ich dir hier. Wenn du langsamer sprechen willst, brauchst du die Kombi aus Psychologie & Stimmtraining. In dieser Folge erfährt du, welche psychologischen Ursachen es haben kann, dass du zu schnell sprichst. 

Die gesamte Folge mit den 6 Stimmübungen um langsamer zu sprechen findest du hier im Podcast. Lass mir bitte 5 Sterne bei Spotify da oder eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes. Als Dankeschön schenke ich dir den Audiokurs „Selbstbewusster werden“. Schreib eine Mail mit dem Screenshot deiner Bewertung an [email protected] 

Einer meiner Klienten, Thomas, hatte alles, was eine erfolgreiche Führungskraft brauchte: Charisma, Überzeugungskraft, fachliches Knowhow. Leider redete Thomas unglaublich schnell, wenn er angespannt und gestresst war. So schnell, dass sein Team oft nicht folgen konnte. Unter Anspannung und Stress stand Thomas seit seiner Ernennung zur Führungskraft übrigens sehr oft. Gemeinsam haben wir für Thomas effektive Strategien entwickelt, um sein Sprechtempo zu reduzieren. Hier teile ich die sechs wichtigsten Übungen, die auch dir helfen können, langsamer zu sprechen. 

6 Stimmübungen, um langsamer zu sprechen: 

Wenn du diese Übungen regelmäßig anwendest, kommst du deine echten, starken Stimme näher. Mit dieser Stimme sprichst du überzeugend und begeisterst dein Publikum. Außerdem nimmt dir deine echte Stimme Aufregung und Stress. Je bewusster und auch langsamer wir sprechen, desto gelassener wirken wir auch. 

Mit dieser Technik verlangsamst du dein Sprechtempo zwar nicht direkt, aber du wirkst ruhiger. Die einfachste und effektivste Stimmübung dafür ist, bewusst Pausen zwischen den Gedanken zu lassen. Diese Pausen geben deinem Publikum Zeit, deine Worte zu verarbeiten und verleihen deinen Aussagen mehr Gewicht. Mach diese Denkpausen nur dann, wenn du ein Thema abgeschlossen hast und ein neues beginnst. 

Sprich direkt zum Publikum! Vielleicht dachtest du bei Präsentationen auch schon: „Hauptsache schnell hinter mich bringen!“ So gehts all meinen Klienten am Anfang der Stimmcoachings. So erreichst du mit deinen Präsentationen aber nichts. Statt nur schnell deinen Text runterzubeten, richte deinen Fokus auf dein Publikum. Stell dir vor, wie du eine Unterhaltung mit den Menschen führst. Du kannst auch Fragen ans Publikum richten für noch mehr Lebendigkeit. Das alles hilft dir, natürlicher und langsamer zu sprechen.

Du hast schon alles, was du brauchst, um bewusster zu sprechen:

Langsam sprechen – kannst du (Check).

Schnell sprechen – kannst du (Check).

Mittelschnell sprechen – kannst du auch (Check).

Wenn du bewusst und gezielt dein Sprechtempo variierst, wirkst du automatisch lebendiger und professioneller. So haben die Menschen keine andere Chance, als dir zuzuhören.

Je bewusster und begeisternder du sprichst, desto lieber hören dir Menschen zu. Dann erreichst du dein Publikum, bist erfolgreich mit deinen Präsentationen und fühlst dich viel sicherer und gelassener. Es lohnt sich, dich und deine Stimme zu trainieren, denn sprechen musst du jeden Tag. Wieso nicht gleich richtig? Hier machen wir das gemeinsam. Sichere dir dafür jetzt 100€ Rabatt mit „100%DEINESTIMME“ 

Schnapp dir ein Buch, z.B. die Charisma Queen und lies daraus laut vor. Zeichne dich dabei auf und höre dir die Aufnahme an. Ja, auch, wenn du denkst, du magst deine Stimme nicht und willst das nicht hören. Deine Stimme zu hören ist wichtigster Bestandteil, um deine echte Stimme zu finden, deshalb starten wir in den Stimmcoachings immer damit. Danach analysierst du dein Sprechtempo. Versuche bei der nächsten Aufnahme, bewusst langsamer zu lesen und die Denkpausen einzubauen.

Bewusste und langsame Gesten können dir helfen, dein Sprechtempo zu regulieren. Übe diese Gesten bereits vor deiner Präsentationen, um dein Tempo im Griff zu haben. Während der Präsentation selbst setzt du dann die Gestik ein, die hilft, langsamer zu sprechen und souverän zu wirken.

Bauchatmung ist die wichtigste Atemtechnik für deine starke Stimme. Sie hilft dir, entspannt und ruhig zu bleiben und ist gleichzeitig der Motor deiner Stimme. Atme bewusst tief in deinen Bauch ein und aus, stell dir vor, wie die Luft deine Lungen füllt, bist ins kleinste Lungenbläschen. Das unterstützt nicht nur deine starke Stimme, es hilft dir auch, langsamer zu sprechen.

Das waren die Stimmübungen, die Thomas geholfen haben, langsamer zu sprechen. Gleichzeitig haben sie sogar seine Aufregung reduziert und er ist jetzt viel gelassener bei Präsentationen und seinen Teammeetings. Probiere die Übungen aus und finde heraus, wie du ruhiger und überzeugender sprichst. Beobachte, welche magische Wirkung das hat, auf dich und dein Gegenüber. 

Der Beitrag Langsamer sprechen, endlich überzeugen: 6 Übungen mit Soforteffekt! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Mit diesen Tipps & Erfahrungen wirst du dein Selbstbewusstsein stärken! Wie ist sie so selbstbewusst geworden? Das hast du dich garantiert auch schon gefragt: Bei einer Freundin, einem Kollegen oder auch einem ganz anderen Menschen, den du vielleicht noch nicht mal persönlich kennst. Wir fragen genau das auch heute unseren Interview-Gast Sissi.

Interview mit Sissi Kandziora – hier kannst du es kostenlos runterladen

Sissi ist Unternehmerin, Youtuberin, Bloggerin, Autorin und mit ihrem Weg zum Selbstbewusstsein noch nicht fertig, aber schon sehr weit!

Wie genau sie ihr Selbstbewusstsein stärken konnte, und wie du ihre Tipps und Erfahrungen für dich umsetzen kannst – DAS ist die Frage in diesem Artikel. Setze die Tipps um, probiere sie für dich aus und du wirst dein Selbstbewusstsein stärken. Damit du befreiter, erfolgreicher und glücklicher durch dein Leben gehst.

Mir bedeutet es sehr, sehr viel – Selbstbewusstsein. Und auch das Selbstbewusstsein stärken zu können. Nicht in dem Sinn, dass man sich immer super toll fühlt. Sondern, dass man sich drüber bewusst ist: Wer du bist, was du kannst, was du magst! Was du verbessern kannst, worin du vielleicht (noch) nicht so stark bist.

Sich einfach über sich selbst bewusst sein. Denn dann, wenn du wirklich keine Angst vor dir selbst hast oder deinen Schwächen, kannst du dein Selbstbewusstsein nach außen zeigen. Damit wirst du gleichzeitig dein Selbstbewusstsein stärken.

Selbstbewusstsein stärken zieht sich durch mein ganzes Leben. Ich bin jetzt grade 31 – und habe erst angefangen mich zu finden, mit 25, 26. Erst da hab ich mir erlaubt, wirklich in mich reinzuhören. Zu überlegen, was will ich eigentlich? Vorher war es eher so: Was erwarten andere von mir?

Diesen Schritt hab ich auch durch einen tollen Partner geschafft – der mittlerweile auch mein Mann ist. Er war dabei eine riesige Unterstützung, hat mich wirklich ermutigt, mehr aus mir rauszugehen, mich mehr zu trauen, ich selbst zu sein. Er meinte: „Hey, irgendwie bist du nicht immer so locker, wie jetzt grade. Das bist du doch – komm aus dir raus.“ Das war ein guter Anstoß für mich. Er hat mich sehr dabei unterstützt, als ich die ersten Schritte gegangen bin, mein Selbstbewusstsein stärken und leben zu wollen.

Damit wirst du am meisten selbstbewusst. Du lernst, Dinge zu machen, die du wirklich willst. Lernst deine Stärken, Wünsche und Ziele kennen. Findest gleichzeitig auch den Mut dazu, die Dinge so umzusetzen. Wenn du weißt, was du willst – damit kannst du am meisten dein Selbstbewusstsein stärken. Du wirst merken, dass du dein Leben selbst bestimmst.

Du kannst es nie allen recht machen. Das ist bestimmt nichts Neues. Aber es ist nochmal was ganz anderes, wenn du das wirklich umsetzen und damit dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Unglaublich stärken kannst. Mach nichts mehr, nur weil du denkst, es kommt gut an oder wird von dir erwartet. Sonst zerreißt es dich. Du wirst es niemals allen recht machen können. Das weißt du auch. Setz es unbedingt um, wenn du vor deiner nächsten Entscheidung stehst.

„Mach ich´s? Mach ich´s nicht?“ Wenn du dich das fragst, hör auf dein Bauchgefühl! Entscheide ganz bewusst, was du tun willst und was nicht. Dann entscheide bewusst, welche Menschen und Momente du im Leben behalten willst, und welche nicht. Dadurch entscheidest du genauso bewusst, wie du mit Situationen umgehst, die dir nicht so gefallen.

Warum hast du etwas bestimmtes gemacht? Warum hast du dich wie genau verhalten? Was willst du wirklich, wie sind deine Gedanken zu dir selbst? Hinterfrage dich und das, was du machst! Reflektiere dich damit immer wieder. So kannst du dir selbst dein bestes Feedback geben und dich auf der Grundlage weiterentwickeln.

Dein Selbstbewusstsein stärken kannst du auch durch Feedback von anderen Menschen. Indem du mit Freunden, Kollegen oder auch einem Coach darüber sprichst, wo du jetzt bist, wer du bist und wo du (vielleicht lieber) hinwillst.

Selbstbewusstsein stärken und vor allem es auszuleben, das kommt nicht einfach so über Nacht. Es ist ein lebenslanger Prozess. Und da passieren immer mal wieder kleine „Fehler“ oder Situationen, in denen du unsicher bist. Lass dich davon nicht unter Druck setzen! Bleib ganz entspannt, mit jeder solcher „nervigen Momente“ wirst du selbstbewusster und auch selbstsicherer werden. Dann wirft dich das beim nächsten mal nicht mehr aus der Bahn.

Ganz nach dem Minimalismus-Motto: Nur was du wirklich liebst, bleibt in deinem Leben. Dabei fängst du am besten ganz klein an. Sortier doch zuerst deine Putzmittel aus! Das tut dir ganz bestimmt nicht weh – und solltest du sie doch schmerzlich vermissen (Dieses eine Zeug, was so besonders streng nach Zitrone riecht), kaufst du es dir eben neu! 

Auf diese Weise trainierst du, auf dein Bauchgefühl zu hören. Und kannst dich am Ende auch den großen Dinge, Freunde, Menschen, Hobbies…, in deinem Leben zuwenden. Wenn du dich nur mit dem umgibst, was du liebst – wirst du dir bewusst, was du wirklich magst. Und wirst diese Dinge in Zukunft stärker wahrnehmen.

Auch, wenn du es im ersten Moment nicht glaubst (hab ich auch ganz oft erst nicht): Fehler sind ganz wertvoll. Wenn dir was Blödes passiert oder du mal einen Fehler machst, ist dein erster Gedanke nicht: „Toll, wieder was gelernt!“ – könnte er aber werden. Angst vor Fehlern bremst dich nur, schränkt dich selbst ein. Also leg los und mach Fehler, freu dich drauf – sie formen dich, deinen Charakter und dein Selbstbewusstsein!

Was wolltest du als kleines Kind? Was waren damals deine Wünsche, Träume, Ziele? Stell dir genau diese Situation vor: Du bist noch klein, ohne Sorgen, ohne Grenzen. Wie träumst du dir dein Leben und deine Ziele? Schreib´dir ganz genau auf, was dir dabei alles in den Kopf kommt.

Willst du ein bisschen von deinem früheren Ich und deinen Träumen in deinen Alltag bringen? Dann wirst du umso strahlender nach Außen sein, weil du weißt, wer du wirklich bist.

Wir wünschen dir beide ganz viel Erfolg bei deinem Weg zu dir!

Mehr Tipps und Übungen für dein echtes Selbstbewusstsein findest du in unseren Trainertipps. Trag dich hier ein:

Vielen, vielen Dank an Sissi, für dieses schöne Gespräch! Du findest alles über Sissi genau hier:

Das Video zum Interview!

Typisch Sissi: Youtube-Kanal

Typisch Sissi-Blog: Leben, Alltagstipps & gute Laune

Sissi auf Instagram

Sissis Buch: Nur was ich mag

Der Beitrag SDS 37: Selbstbewusstsein stärken Mit TypischSissi erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kennst du das, wenn dir die Worte über die Lippen stolpern? Wenn du so schnell sprichst, dass selbst deine Gedanken Schwierigkeiten haben, mitzukommen? Einige meiner Klienten wünschen sich im Stimmcoaching genau das: Nicht mehr so schnell zu sprechen, damit sie authentischer und überzeugend sind. Wenn du zu schnell sprichst, kannst du das ändern. Damit du dich beim Sprechen wohler fühlst. Dann kann dir deine Sprechweise sogar innere Ruhe geben. 

Wir finden dafür zuerst raus, was die Ursachen dafür sind, dass du so schnell sprichst. Welche Situationen sind es, in denen du schnell sprechen musst und gar nicht anders kannst? Erinnere dich typische Momente, in denen du schnell gesprochen hast: Was haben diese Situationen gemeinsam? Immer, wenn es wichtige Situationen sind, du vor anderen sprichst?

Schreib mir die Situationen in die Kommentare und ich kann dir erste Tipps aus dem Stimmcoaching geben.

Ich kenne mich mit dem schnell sprechen sehr gut aus, denn das ist auch eins meiner Laster. Vor allem in meinem ersten Stimmtraining vor über 10 Jahren:

„Laura, Sie sagen so viele interessante Sachen. Das Problem ist nur, dass bei Ihrem Sprechtempo keiner mehr mitkommt.“

Sagt mir dann meine Mentorin bei meinem ersten Stimmtraining für Führungskräfte. Erst da wurde mir bewusst, was dieses rasante Sprechen Nachteile hat: In Meetings und Präsentationen wirkte ich oft gehetzt und dadurch nervös. Dazu kam, das mein Publikum wirklich nicht mehr folgen konnte. Dabei war ich doch Stimmtrainerin, ich müsste es gerade können! Es war zum Verrücktwerden. 

Und höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

In Zusammenarbeit mit meinem psychologischen Coach und meiner Stimmtrainerin konnte ich die Ursachen erkennen und bearbeiten.

Das schnell sprechen hat mich nur noch unruhiger und nervöser gemacht.

Ich wollte da raus.

Ich wollte genauso überzeugend, sicher und souverän sprechen, wie ich es sonst immer konnte. Meine Stimme sollte mir helfen, ich selbst zu bleiben, trotz Aufregung. Ich wollte gelassen und sicher sein und mich nicht wie eine Getriebene fühlen. Als ich mich von dem schnellen Sprechen befreien konnte, war das eine riesige Erleichterung.

So groß, dass ich die Übungen aus Psychologie, Stimmtraining & Coaching jetzt an meine Klienten weitergebe. Mit „100%DEINESTIMME“ bekommst du 100€ Rabatt auf dieses Online-Stimmtraining: „Starke Stimme & Persönlichkeit“. Das ist das Beste für dich, wenn du nicht mehr zu schnell sprechen willst.

Das schnelle Sprechen hat so viele verschiedene Ursachen, dass ich dir nur einen Teil davon nennen kann. Das sind die Ursachen, die ich am häufigsten bei meinen Klienten beobachtet habe. Im nächsten Blogartikel erfährst du, wie du mit gezielten Stimm- & Coachingübungen dagegen angehst.

Besonders oft schnelles Sprechen seine Wurzeln in der inneren Unruhe. Du bist nervös vor der Situation, einer Präsentation oder einem wichtigen Meeting. Die innere Unruhe überträgt sich auf deine Sprechweise und deine Stimme. Sodass du umso schneller sprichst, je größer die innere Unruhe ist. VORSICHT, das ist ein Teufelskreis. Wenn du merkst „Mist, ich spreche zu schnell“, steigt die Unruhe und ein Sprechtempo mit. 

Hast du den Wunsch, möglichst viel Information in kurzer Zeit zu vermitteln? Bei mir persönlich ist das ganz oft eine der Ursachen: Im Podcast, im Stimmcoaching, bei Vorträgen: Ich habe so viele Informationen und Übungen, die alle wichtig sind und die ich alle mitgeben möchte. Die Angst, zu vergessen, ist unbewusst immer mit dabei gewesen. Als ich das auflösen konnte, war ich viel gelassener. 

Unbewusste Emotionen treiben uns immer wieder an: Die Angst, nicht ernst genommen zu werden, trieb mich damals an, alle so schnell wie möglich zu überzeugen. Ich war damals Anfang 20, hatte doppelt so alte, erfahrene Führungskräfte in meinen Seminaren und Coachings – und hab mich selbst unter Druck gesetzt, sofort beweisen zu müssen, was ich kann. Ironischerweise wirkt so ein rasantes „Duracell-Häschen-Tempo“ alles andere als souverän… Als ich im psychologischen Coaching diese Ängste gelöst hatte, war ich viel selbstsicherer.

Vielleicht passt das schnelle Sprechtempo einfach besonders gut zu deinem Persönlichkeitstyp. Indem du deine Persönlichkeit verstehst, bist du bewusster und sprichst bewusster. Das neurolinguistische Programmieren (kurz NLP) unterscheidet grob in 3 Wahrnehmungstypen:

auditiv, kinästhetisch und visuell. Wenn du schnell sprichst, bist du wie ich ein visueller Typ. Wir denken in Bildern und weil Bilder so schnell durch unseren Kopf rauschen, sprechen wir so schnell. 

Welche der Ursachen trifft auf dich zu? Ist es auch eine Kombination aus vielen verschiedenen und welche weiteren Ursachen kommen noch infrage? Ich hab mich auf diese 4 beschränkt, was sehr schwierig war. Glaubenssätze, Persönlichkeitspsychologie, blockierte Gedanken, gelernte Verhaltensmuster, Stresshormone … es gibt so viele Ursachen.

Umso wichtiger ist es, dich genau damit zu beschäftigen, wenn ich das schnelle Sprechen stört. Im Stimmcoaching kombinieren wir immer die Ebene der Sprechwissenschaft: Sprechtempo, Atmung und Stimme mit der Ebene der Psychologie: Emotionen und Gedankenmuster. Nur mit dieser Kombination löst du das Problem mit dem schnellen Sprechen wirkungsvoll.

Alles Liebe

Deine Laura Maria

P.S. Wenn du jetzt schon gelassener und souveräner sprechen willst, hol dir den „Starke Stimme & Persönlichkeit“ und sichere dir mit „100%DEINESTIMME“ 100€ Rabatt.

Der Beitrag Schnell sprechen: Ursachen & Probleme dahinter erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

„Wie kann ich mich Coaching meine Persönlichkeit finden?“

Die Frage kam im Seidirselbstbewusst-Podcast per Mail rein und heute bekommst du die Antworten dazu. Ein erster Weg, deine Persönlichkeit zu entwickeln ist es, dir selbst bewusster zu werden. Deshalb hab ich als Geschenk für dich den Audiokurs „Selbstbewusster werden“ mitgebracht. Den verschenke ich an die ersten 10 Rezensionen, die in in den nächsten Wochen für den Seidirselbstbewusst-Podcast auf iTunes erscheinen.

#1 Du schreibst mir eine 5-Sterne Rezension auf iTunes

#2 Machst einen Screenshot von deiner Rezension

#3 Schickst mir den Screenshot per Mail an [email protected]

#4 Und bekommst mit etwas Glück den Audiokurs geschenkt,

wenn du schnell bist.

Also leg am besten gleich los. Ich freue mich von dir zu lesen.

Wenn du dich selbst kennst, stellst du dich nicht mehr infrage. So wirft dich nichts mehr so schnell aus der Bahn. Wie reagierst du, wenn Gegenwind kommt?

Stell dir vor, du hast eine neue Idee, die du begeistert deinem Kollegen erzählst. Obwohl du vor wenigen Sekunden noch so überzeugt warst, genügt schon eine hochgezogene Augenbraue, dass alles in sich zusammenfällt. Wie wäre es, wenn du stattdessen genau weißt, was du kannst und wie du es umsetzen wirst? Wenn du dir in jedem Moment sicher bist? Wenn du auch als ruhige Person voller Überzeugungskraft vor anderen sprichst? 

Persönlichkeitsentwicklung kann durch Coaching entstehen. Wenn du das erfolgreich umsetzt, dir deine echte Persönlichkeit innere Sicherheit. Damit du dich in genau solchen Situationen, nicht mehr selbst infrage stellst. Sondern du mit voller Überzeugungskraft das Wort ergreifst, mit sicherer und klarer Stimme den Raum einnimmst, deine Idee zu teilen.

Dadurch wirst du sogar kritische Fragen souverän beantworten und für deine Idee erfolgreich argumentieren. Ohne ein schlechtes Gefühl oder innere Anspannung, denn du weißt, was du willst und was du kannst. 

Das klingt vielleicht etwas melodramatisch. Aber wenn ich meine echte Persönlichkeit nicht gefunden hätte, würde ich jetzt immer noch Herzrasen bekommen vor wichtigen Projekten. Ich würde Tage vorher schlaflose Nächte und Sorgen haben, ob ich gut genug bin und mich von Selbstzweifeln zerfressen lassen.

Für mich hat Persönlichkeitsentwicklung durch Coaching geholfen, mir selbst weniger Druck zu machen. Denn ich hab durch psychologisches Coaching erkannt, was die Ursachen für meinen Perfektionismus und diesen starken, inneren Druck sind und bin sie angegangen. 

Seitdem habe ich meinem 1:1-Stimmcoaching völlig neue Aspekte von Psychologischem Coaching hinzugefügt, um meinen Klienten dieselbe Freiheit zu geben.

Selbstzweifel, innere Kritiker, negative Erfahrungen: Erkenne das, was dich an deinen Ideen zweifeln lässt und bearbeite es. So bist du sicherer, überzeugender und fühlst dich viel wohler in den Meetings, an denen du teilnimmst. So wirst du gesehen, erstgenommen und deine Ideen werden umgesetzt. Oft gewinnst du mit deiner echten Persönlichkeit noch viel mehr: Freiheit, Freude, Lebensqualität, mehr Gelassenheit, Vertrauen in deine Fähigkeiten …

Um deine Persönlichkeit zu finden, löse zuerst die Selbstzweifel und Selbstkritik auf, durch die du dich immer wieder infrage stellst. Mit „3_Vertraudir“ bekommst du 50€ Rabatt auf den Kurs.

Welcher Persönlichkeitstyp bist du? Wir unterscheiden in der Psychologie die einfachste Basis in introvertierte und extravertierte Menschen. Wenn du introvertiert bist, fällt es dir vielleicht schwerer, vor mehreren Menschen authentisch und sicher zu sein. Hier kannst du deine „Introvertierte Persönlichkeit“ verstehen und vertiefen. 

„Sei nicht so arrogant“ – musste ich mir wegen meiner Zurückhaltung in der Schule früher oft anhören. Zack, fällt es mir bis heute schwer, Komplimente anzunehmen, ich will ja nicht arrogant wirken. „Spiel dich nicht in den Mittelpunkt“, hast du als Kind einmal gehört und fühlst du dich jetzt unwohl, wenn du vor anderen sprechen und „im Mittelpunkt“ stehen sollst. 

Löse all diese erlernten Muster auf, damit dahinter der Kern deiner echten Persönlichkeit auftauchen kann. Deine echte Stimme bringt ihn dann ins Leben und in jedes Meeting.

Wie sprichst du, wenn du dich komplett wohl fühlst? Wenn du ganz entspannt bist, ohne Druck oder Stress? Deine Stimme klingt anders, wenn du aufgeregt oder unsicher bist. Das ist bist nicht du. Indem wir deine echte Stimme entwickeln, bringen wir deine echte Persönlichkeit ins Leben. Diese Kombination ist für deinen Alltag unschlagbar. Die Magie deiner Stimme hilft dir, deine Persönlichkeit zu finden.

Coaching hilft dir, authentisch zu sein, dich nicht mehr zu verstellen, sondern ganz natürlich selbstsicher zu werden. So brauchst du dich im Job nicht mehr zu verstecken, sondern sagst im nächsten Meeting voller Überzeugung, was du dir ausgedacht hat. Du hast keine Angst mehr vor Ablehnung oder negative Kommentaren, weil du selbst weißt, was du kannst und wie du wirkst. Mit deiner echten Persönlichkeit überzeugst du leichter, fühlst dich wohler und fühlst dich erleichtert, anstatt aufgeregt. 

Danke, dass ich dich dabei begleiten darf, deine echte Persönlichkeit über deine Stimme zu finden. 

Alles Liebe, 

Deine Laura Maria

Sprechwissenschaftlerin & integraler Coach

P.S. Wenn du jetzt deine Persönlichkeitsentwicklung vertiefen willst, ist das hier wie für dich gemacht:  

#1 „Selbstsicher werden: Raus aus den Selbstzweifeln“: Hier erkennst du die Muster, die noch zwischen dir und deiner echten Persönlichkeit stehen

#2 Coachingmails: Ich begleite dich dabei, deine Persönlichkeit im Alltag weiterhin zu finden:

Der Beitrag Persönlichkeitsentwicklung Coaching: Deine Persönlichkeit | Charisma Call #5 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Oft ist es so, dass die Aufregung vor Präsentationen verschwindet, in den ersten 2-3 Minuten. Doch was passiert, wenn die Aufregung stattdessen immer schlimmer wird?

Letzte Woche hab ich einen Vortrag angehört, bei dem genau das passierte: Der Redner ging auf die Bühne, nahm das Mikrofon und schon von weitem konnte ich sehen, wie seine Hand gezittert hat.

„Am Anfang war das Publikum noch verständnisvoll, Aufregung, das kannte ja jeder! Aber nach 5 Minuten, in denen es immer schlimmer wurde, wurden die Sitzreihen hinter und vor mir immer ungeduldiger, schaute genervt auf die Uhr.“

Er war aufgeregt – und zwar gewaltig. Die Stimme versagte ihm immer wieder. Mehrfach entschuldigte er sich, musste einen Schluck trinken, wurde immer nervöser. Ich hab gemerkt, dass mein Verständnis für den Redner geringer wurde. Wieso hat er nichts getan gegen seine Aufregung, sich Unterstützung geholt?!

Was glaubst du selbst, ist die allerschlimmste Folge, wenn du beim Vortrag so sehr aufgeregt bist? Die Umfrage dazu habe ich vor kurzem bei Instagram gemacht. Folge mir gern bei Instagram, damit du nächstes Mal bei den Umfragen & Co. dabei bist. Denn die Ergebnisse sind spannend. Die Antwort finden schwierig.

Am Ende sind alle Antworten richtig. Aber die ALLERSCHLIMMSTE Folge ist wirklich, dass dir dein Publikum einfach nicht mehr zuhört. Du hast dadurch keine Chance zu überzeugen, von deinem Thema zu informieren.

Denn wenn du zu aufgeregt bist, dass dir keiner mehr zuhört, kannst du den Vortrag gleich bleiben lassen…

Dann kannst du es dir sparen, überhaupt zu präsentieren. Ehrlich gesagt wäre es für dein Image sogar besser, es sein zu lassen. Wie schade ist das?! Du hast etwas tolles erreicht, willst deine Erfolge präsentieren oder du brauchst die Präsentation, um das Projekt deines Teams voranzubringen. Das schaffst du nicht, wenn die Aufregung so groß ist wie beim Redner am Anfang, dass dein Publikum dir gar nicht mehr zuhört.

Im Zweifel schadest du sogar deinem Image: „Ist das nicht der, der so aufgeregt war bei der letzten Führungsklausur?“ Unbewusst merken sich die Menschen deine starke Aufregung und trauen dir im Zweifel weniger zu. Wenn du bei Vorträgen nicht überzeugst, sondern aufgeregt bist, wirkt sich das negativ auf deine beruflichen Chancen aus. Das gute Image, das du dir erfolgreich aufgebaut hast, kann mit einem Schlag einen heftigen Kratzer bekommen. Das ist so schade und überhaupt nicht nötig! Lerne hier, wie du Aufregung erfolgreich überwindest.

Am meisten schadet die Aufregung dir selbst: Dein Stresslevel und Puls schießen in die Höhe, wenn du nur an den Vortrag denkst. Selbstzweifel werden immer lauter und du zerreißt dich innerlich mit Selbstkritik. Vielleicht schämst du dich sogar und vermeidest in Zukunft weitere Präsentationen – dabei gehören die zu deinem Job dazu! Doch gerade, wenn du introvertiert bist, fällt es dir schwer, locker vor anderen zu sprechen.

Und jetzt? Umschulen auf einen Job, wo du am besten gar nicht mehr vor Menschen sprechen musst?

Lass stattdessen diese Aufregung für immer hinter dir!

Wie viel mehr Lebensqualität gewinnst du, wenn Vorträge halten leicht für dich wäre? Wenn es dir Spaß machen würde, dein Projekt vor Publikum zu präsentieren? Es kann sich so leicht anfühlen: Du sprichst mit sicherer, klarer Stimme, deine Atmung ist ruhig, du bist souverän und gelassen – und begeisterst mit deiner Persönlichkeit jedes Publikum. Das kannst du erreichen, wenn du die starken Selbstzweifel loslässt:

In „Sicher auftreten: Raus aus den Selbstzweifeln“ erreichst du genau das: Mit psychologischen Coachings, Mentaltrainings und Stimmübungen lösen wir gemeinsam die Aufregung vor Vorträgen auf. Damit du gelassen, sicher und überzeugend bist – ab deiner nächsten Präsentation.

Leider weiß ich nicht, was die genauen Ursachen für die starke Aufregung unseres Redners am Anfang waren. Im Nachhinein hab ich nur erfahren, dass ihm das schon öfter passiert ist. Von alleine kann er wohl nicht hoffen, dass es verschwindet.

„Was waren die Folgen für mich als Zuhörerin? Enttäuschung, Unverständnis, Mitleid.“

Ich hatte mich auf den Vortrag gefreut! Aber jetzt kann ich dir nicht mal mehr sagen, was er erzählt hat, weil der Vortrag so schlecht war. In dem Moment fiel mir auf, wie schwerwiegend die Folgen so starker Aufregung vor Präsentationen sein können. Mach dir selbst die 3 schlimmsten Folgen bewusst, wenn du nichts gegen Aufregung bei Vorträgen unternimmst. Du entscheidest, wie sicher und überzeugend du bist.

Lass uns jetzt gemeinsam Selbstzweifeln, inneren Kritikern und zitternden Stimmen den Kampf ansagen. Du hast es verdient gehört zu werden.

Deine Laura Maria, Stimmtrainerin & integraler Coach

P.S. Ich begleite dich in den Coachingmails bei der Umsetzung im Alltag:

Der Beitrag Aufregung vor Vortrag: Die 3 schlimmsten Probleme daran erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Kennst du das Gefühl, wenn du vor einem wichtigen Meeting stehst und sich die Anspannung langsam in deinem Bauch breitmacht? 

Dieses Thema bewegt viele Führungskräfte – denn gerade als Führungskraft bist du Vorbild und es ist wichtig, dass du immer souverän bist. Gerade deshalb ist es nicht so leicht. Helge Schräder, Familienvater von drei Kindern und Coach für Führungskräfte, kennt das nur zu gut. Als Führungskraft hat er früher selbst erlebt, wie schwierig es sein kann, sich und andere zu führen.

Im Interview teilt Helge Schräder, ehemalige Führungskraft und Coach, seine besten Tipps & Erfahrungen mit dir.

Als Helge seine Coaching-Ausbildung gemacht hat, wurde ihm klar, dass viele Führungskräfte mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. Seitdem ist es seine Mission, andere Führungskräften zu begleiten, erfolgreiche Führungspersönlichkeiten zu werden.

In unserem Podcast Interview teilt Helge seine wertvollen Erkenntnisse darüber, wie du als Führungskraft souverän und durchsetzungsfähig bist, ohne dich zu verstellen.

Zuerst mache ich mir bewusst, dass die schlimmsten Szenarien in meinem Kopf sowieso nicht passieren werden. Dass ich mich verhaspeln könnte oder dass etwas ganz falsch laufen könnte, wäre am Ende auch gar nicht so schlimm. Das bringt mir schon ganz viel Erleichterung. Wichtig finde ich, wenn ich diese Sorge habe mich zu fragen: Wenn das passieren würde, was wäre daran so schlimm? Denn die meiste Ängste passieren in unserem Kopf. 

Laura Maria Wällnitz: Das ist ein ganz entscheidender Punkt. Denn auch wenn die Ängste in unserem Kopf passieren, die Symptome machen uns doch ganz schön zu schaffen. Herzrasen, flache Atmung, zitternde Hände. Diese Stressreaktionen passieren tatsächlich.

Auf jeden Fall hilft mir das bewusst Atmen. Einfach mal durchs Atmen loslassen. Wenn ich die Zeit habe, bewusst in mich hinein fühlen: Wie gehts mir gerade und was macht die Situation mit mir? Mach dir auch immer wieder deine Erfolge bei vergangenen Präsentationen bewusst. Das hilft mir schon, dass ich selbst davon überzeugt bin, dass es gut wird. 

Weitere Themen besprechen wir mit Helge Schräder im Seidirselbstbewusst-Stimmcoaching-Podcast: 

Danke, dass du hier im Blog dabei bist, um die authentische Führungskraft zu sein, die du sein willst.

Alles Liebe,

Helge & Laura Maria

P.S. Hier bekommst du wertvolle Übungen, mit denen du deine echte Führungspersönlichkeit entwickelst:

#1 Finde dein starkes Führungs-Ich in „Erfolgreich vor anderen sprechen“

#2 Lass mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, authentisch zu sein

#3 Finde in diesem kostenlosen Stimmtraining deine echte Stimme

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