Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Stimmcoaching: Deine nächste Präsentation steht an. Bist du schon Tage vorher unruhig und angespannt – oder bist du auf der Bühne entspannt, sicher und erfolgreich? Du entscheidest. Der Schlüssel ist deine echte Stimme und Persönlichkeit. Beides bekommst du durch Stimmcoaching.

Ich bin Laura Maria Wällnitz und gebe ich dir deine echte Stimme und Persönlichkeit. So bist du auf jeder Bühne du selbst. Wenn du auf der Bühne authentisch bist, bist du es überall.

Wie viel einfacher wäre dein Leben, wenn’s entspannt für dich wäre, vor anderen zu sprechen? Du kannst dich entwickeln von dem Gefühl: „angespannt, unter Druck, unnatürlich auf der Bühne“ dahin, dass du locker, frei, sicher und erfolgreich vor anderen sprichst. Genau das erreichen wir gemeinsam mit Stimmtraining und integralem Coaching. Integrales Coaching ist eine besonders ganzheitliches Coaching, um deine Persönlichkeit, Denken, Fühlen und Verhalten zu entwickeln. Dafür integriert es die Bereiche wie Persönlichkeit, Psychologie, Emotionen, Führungscoaching und Motivation.

Wie authentisch bist du, wenn du aufgeregt und angespannt bist? Wenn du inneren Druck spürst „Es besonders gut machen zu müssen?“ Kennst du die Gedanken? Ich muss alle überzeugen, es perfekt machen, ich darf es nicht versauen? Wie klingt deine Stimme, wenn du dich so unter Druck setzt?

Wenn du deine echte Stimme findest, gehst du immer als du selbst auf die Bühne – Das hat für Karina bei Ihren Videodrehs und Präsentationen den Unterschied gemacht. Sie Finanzberaterin und Online-Unternehmerin und hat in meinem Stimmcoaching ihre Persönlichkeit durch ihre Stimme gefunden: „Laura hat wahnsinnig viel in meiner Stimme gehört und mich auf unglaubliche Dinge aufmerksam gemacht, die in meiner Persönlichkeit begründet lagen. Hat dazu geführt, dass ich in meiner authentischen Stimme bin und auf der Bühne entspannt sprechen kann, das ist wunderbar.“

Du kannst auch erfolgreich und entspannt vor anderen sprechen. Vor anderen sprechen gehört zu deinem Job. Wie gut du das kannst, entscheidet viel: Wie erfolgreich du bist, wie viele Kunden du gewinnst, wie erfolgreich deine nächste Präsentation wird und damit wie sicher und wohl du dich jeden Tag fühlst. Deine nächste Präsentation musst du eh halten – wieso nicht gleich entspannt und erfolgreich?

Am besten bist du dabei, wenn du Verbindung und Vertrauen zum Publikum aufbaust. Das klappt, wenn du voll du selbst bist. Heißt auch mutig sein – dich verletzlich zu machen. Wie kann das aussehen? Domenic ist Stand up Comedian und hat im Stimmcoaching sein echtes „Ich“ auf der Bühne gefunden: „Durch die Stimme und meine Entwicklung hier ist das Selbstbewusstsein auf der Bühne jetzt echt und kommt von einer Verletzlichkeit her. Ich mache mich verletzlich, weil ich authentisch bin – und erreiche die Menschen viel mehr.

Kein Schauspielern, keine komplizierten Methoden. Wir nehmen den direkten Weg: Authentisch sein.

Du gewinnst extrem viel durch dein echtes ich. Du bist frei, entspannt, gelassen und verbindest dich schneller mit anderen.

Wie weit weg bist du davon noch? Bist du noch Angespannt, fühlst dich unter Druck vor Präsentationen? Hast du Stress im Job vorm Meeting, weil es dir schwerfällt, vor anderen zu sprechen? 

Ich hab einen sehr hohen Preis gezahlt, Leben, Energie, Gesundheit, Lebensfreude – musste ich mich 1 Jahr aus dem Leben rausnehmen. Ich musste, ging nicht anders. Ich hab einen echt hohen Preis gezahlt, weil ich zu lange nicht mehr ich selbst war.

Durch meine Stimme bin ich wieder ich selbst geworden. Das ist meine Berufung. Ich bin bei mir angekommen. Ich bin sicher, voll zufrieden mit meinem echten Bühnen ich. Das wird bei dir genauso sein, wenn wir einmal dein echtes Ich gefunden haben.

Stell dir vor, wie es sein könnte: Die Leute hören dir gern zu, vertrauen dir, glauben dir, weil du authentisch bist, wenn du vor ihnen sprichst. Das fängt bei deiner Persönlichkeit UND deiner echten Stimme an. Wir nutzen deine Stimme als den Weg und Anker, damit du du selbst bleibst, auch bei Aufregung und Stress. Genau das kombinieren wir. Aline hat im Stimmcoaching gemerkt, dass sie jahrelang viel zu hoch gesprochen hat. Deshalb war sie oft heiser und hat sich angespannt gefühlt. Seit dem Stimmcoaching spricht sie in ihrer richtigen Stimme und ist dadurch authentisch.

So kommst du am besten beim Publikum an. Du hast eine stärkere Präsenz, wenn du echt bist. Dadurch kannst du deine persönlichen Ziele erreichen – mehr Kunden gewinnen, Menschen für deine Projekte begeistern und dein Team motivieren. 

Ich begleite dich zu deiner starken Stimme als studierte Sprechwissenschaftlerin, Psychologin und integraler Coach. Dafür kombiniere ich alle Methoden aus Stimmtraining, Psychologie, Coaching und der 18 Jahre Bühnenerfahrung für dich. Je stärker deine Stimme, desto sicherer bist du, desto weniger stören dich Kritik, selbstsicherer bist du auf der Bühne. Deine Stimme stärkt dich, wenn du aufgeregt bist. Die Stimme ist dein Fundament, mit dem du auf der Bühne authentisch bist.

Wie das aussehen kann, erzählt dir meine Klientin Marlen: „Früher hab ich leise gesprochen, das Gefühl, nicht gehört zu werden, in Meetings nichts gesagt, wollte nicht unsicher wirken. Heute kein Problem mehr, was zu sagen, spreche laut, ist wichtig, was ich sage.“

Dein nächster Vortrag kann Spaß machen, leichter sein, du bist entspannter und erfolgreicher. Du fühlst dich wohler, weil wir Zweifel und Druck loslassen. Du bist gelassener, weil du mit Anspannung anders umgehst. Hier bekommst du alles, was du brauchst, damit du bei deiner nächsten Präsentation stärker performen kannst. Wir gehen den Weg gemeinsam zu deinem echten Ich.

Wie kann dieser Weg zum echten Ich für deine Stimme aussehen? 

Diese Freiheit macht dich menschlich, authentisch und erfolgreich bei deinem nächsten Vortrag.

Bleib dabei, nächstes Mal finden wir raus, wie du mit deiner echten Stimme auf der Bühne du selbst bist.

Alles Liebe,

Deine Laura Maria

P.S. Hier bekommst du wertvolle Übungen, mit denen du bei der nächsten Präsentation dein Publikum absolut vom Hocker haust:

Finde in „Erfolgreich sprechen“ dein starkes Bühnen-Ich.

Ich begleite dich in den Coachingmails bei der Umsetzung im Alltag:

Der Beitrag Stimmcoaching: So macht es dich auf der Bühne erfolgreich erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

So schaffst du es, in großer Runde erfolgreich deine Meinung zu sagen?

Kommt dir folgender Moment bekannt vor? Du sitzt mit deinen Kollegen und Kolleginnen am Konferenztisch und das Meeting geht gleich los. Eure Chefin fragt gleich am Anfang: Und, wer hat erste Ideen zu dem neuen Projekt? 

Dein Herz schlägt schneller, dein Atem geht flacher, genau der Moment ist jetzt wichtig. DU hast Ideen zum Projekt! Genau darüber machst du dir seit Tagen Gedanken. Du willst den anderen unbedingt deine Meinung sagen!

Aber noch während du im Kopf überlegst, wie du deine Antwort am besten formulierst, schießen Kollege Meier und Kollegin Schütz schon los. Die Worte sprudeln nur so aus ihnen heraus und sie reden dabei laut und selbstsicher. Wie machen die das nur?

So, wie in dieser Situation, fällt es dir oft schwer, spontan und locker deine Meinung zu sagen, vor allem in großer Runde. Da ist so ein kleiner Widerstand, wie ein Zögern, dass dir die Worte nicht über die Lippen kommen. Denn du willst immer die richtigen Worte finden, nimmst dir Zeit und überlegst genau, was du sagst. Bevor du etwas sagst, das falsch rüberkommt, sagst du lieber nichts.

Dich frustriert die Situation, weil du das schon öfter erlebt hast. Und dann sprechen andere Menschen das aus, was du denkst und werden dafür gefeiert. Dabei willst du auch so gern deine Gedanken aussprechen und deine Meinung sagen können.

Du denkst, das ist eben so, du bist eben zurückhaltend und stehst nicht gern im Mittelpunkt. Da kann man nichts machen. 

Und genau hier setzen wir beide an, dann da können wir sehr viel machen. 

Das Wichtigste zuerst: Keine Sorge, mit dir ist alles in Ordnung. Ich denke nicht, dass du zu schüchtern oder zu ängstlich oder zu unsicher bist. So wie dir, geht es ca. 50% von uns Menschen. Es hat nichts mit Schüchternheit zu tun. Es ist deine Persönlichkeit. Die richtig zu verstehen, ist jetzt dein erster Schritt, damit du nächstes Mal sicher vor den anderen sprechen kannst. Dein Persönlichkeitstyp ist wahrscheinlich introvertiert.

Was bedeutet das? Schauen wir uns dafür Miriam und Klarissa genauer an. Das sind zwei Figuren aus meinem Romanratgeber „Charisma Queen“. An ihrem Verhalten merkst du schnell, wie introvertierte Menschen funktionieren. 

Miriam ist introvertiert. Sie nimmt Informationen intensiv wahr und überlegt genau, bevor sie etwas sagt. Ihre Aufmerksamkeit ist eher nach Innen gerichtet. Sie beobachtet sich und ihre eigenen Gedanken intensiv. Bei Klarissa ist es anders. Sie ist extrovertiert. Damit ist ihre Aufmerksamkeit nach Außen gerichtet. Klarissa kann leichter aus sich herausgehen und ihre Gedanken einfach aussprechen, während Miriam noch überlegt, wie sie es am besten sagt. Auch in Ihrem Auftreten ist Miriam eher bei sich und zurückhaltend und gestikuliert ruhiger.

Miriams Stimme ist leiser, sie spricht ruhiger und vorsichtiger. Das hat auch mit ihrer introvertierten Persönlichkeit zu tun und damit, dass Miriam nie gelernt hat, ihre Stimme richtig einzusetzen. Während Klarissa als extrovertierte Person lauter und energiegeladener gestikuliert und spricht. Ihr fällt es oft von Natur aus leichter, ihre Stimme richtig zu nutzen.

Beide Persönlichkeitstypen, introvertiert und extrovertiert, haben ihre Stärken und Schwächen und das ist super so. Mach dir in den Situationen, wenn du vor anderen etwas sagen willst bewusst: Dieser kleine Widerstand, dieses Zögern, was da ist, ist dein introvertierter Persönlichkeitsteil. Er will dich davor schützen, etwas Falsches zu sagen. Manchmal ist es aber wichtig, einfach das zu sagen, was du denkst und das kannst du bei mir lernen. 

Jetzt ist dir bewusst, wie deine Persönlichkeit dich dabei beeinflussen kann, wenn du vor anderen etwas sagen willst. Als nächstes versetze dich nochmal in die Situation vom Anfang hinein.

Wie fühlst du dich, wenn du in einer Runde was sagen willst, aber alle anderen schon lossprudeln? Wie verändern sich deine Atmung und dein Herzschlag? Wie könnte diese Veränderung deine sichere und souveräne Wirkung beeinflussen? 

Bestimmt bist du ganz schön aufgeregt. 

Dein Herz schlägt dir bis zum Hals, deine Atmung wird ganz flach und du hast nicht genug Luft, um wirklich sicher zu sprechen. Die Stimme würde zittern, wenn du zu Wort kommen könntest. Wie sollst du denn so sicher vor den anderen sprechen, fragst du dich? 

Keine Sorge, das geht, du bist ja jetzt hier. 

Die Situation kenne ich von früher auch noch. Selbst heute, wenn ich Vorträge halte oder neue Stimmtrainings-Gruppen habe, bin ich aufgeregt, atme ich flach und mein Herz schlägt vor Aufregung schneller. Das heißt, das wäre so, wenn ich meine Techniken aus Stimmcoaching & Psychologie nicht anwenden würde. 

Dadurch weiß ich inzwischen, wie ich damit gut umgehen kann. Als Stimmtrainerin & Business Coach habe ich die Methoden lange Zeit selbst genutzt, um sicherer zu werden und zu meiner echten Stimme und echten Persönlichkeit zu finden. Jetzt entwickle ich diese Methoden mit Psychologie, Stimmtraining & Coaching, sodass du das Beste aus allen Welten hast. Jetzt gebe ich dir Vor allem Methoden, wie du trotz introvertierter Persönlichkeit, in Gruppen sicher deine Meinung sagst. 

Du willst bei solchen Meetings sicher und souverän vor anderen Menschen sprechen. Du wirst dich schneller trauen, etwas zu sagen. Du willst mutiger sein und laut genug und sicher sprechen. Es kann leicht sein, sicher vor anderen zu sprechen.

Nutze Methoden, wie du in verschiedenen Situationen leichter aus dir herauskommst. Lerne, wie deine Stimme vom ersten Wort an sicher klingt. Löse die innere Blockade auf, die dich noch davon abhält, einfach los zu reden. Das können z.B. Gedanken sein wie „Was ich denke, ist nicht wichtig“ oder „ich spreche erst, wenn ich 100% sicher bin, dass es richtig ist“. Trainiere vor allem deine Fähigkeit, sicher vor anderen Menschen zu sprechen, auch, wenn du introvertiert bist.

Das alles kannst du lernen, wir gehen jetzt zusammen die ersten Schritte aus dem Kurs „Erfolgreich vor anderen sprechen“. In dem Online-Kurs gehen wir diesen Weg noch intensiver.

Hier kannst du auch in die ersten Audiotrainings reinhören und dir erste Unterstützung von mir holen. Ich weiß, dass du dich in der Richtung gut entwickeln wirst, weil du diesen Artikel bis hierher gelesen hast. Deshalb habe ich hier für dich einen Rabatt-Code, mit dem du 50€ auf den Kurs bekommst. SELBSTBEWUSST2022 

Die Videosessions & Audiotrainings habe ich extra für die Situation entwickelt, dass du sicher vor anderen sprechen willst. Du kannst sie immer und überall hören. Z.B. direkt vor dem wichtigem Meeting. So sagst du deine Meinung souverän und sicher. 

Ist Dein Persönlichkeitstyp introvertiert oder beeinflusst deine Persönlichkeit dich auf andere Weise? Finde hier heraus, welcher Persönlichkeitstyp du bist. Du nimmst auf die Art wahr, dass du Informationen intensiv verarbeitest und erstmal in dich gehst und überlegst, bevor du etwas sagst.

Du bist innerlich aufgeregt, wenn du etwas sagen willst. Diese Aufregung macht es dir schwerer, locker vor anderen zu sprechen. Gehe gegen die Symptome an, indem du eine tiefe, entspannte Atemtechnik lernst, mit der du in jeder Situation gelassen bleibst. Gewöhne dir vor wichtigen Situationen an, ruhig und bewusst in den Bauch zu atmen.

Lege dir deinen ersten Satz zurecht, mit dem du deine Aussage einleiten willst. Das kann gern immer der gleiche Satz sein, das fällt niemandem auf. So weißt du genau, wie du deine Aussage sicher und klar formulieren kannst. Das kann etwas sein, wie „Ich habe mir zu dem Thema einige Gedanken gemacht und will die wichtigste Idee mit euch teilen, was haltet ihr von …“

Wichtig ist, dass du eine sichere & laute Stimme hast von erstem Wort an.

Nutze die Coaching-Übung der Visualisierung. Sie arbeitet damit, dass du die neuronalen Verschaltungen in deinem Gehirn umpolst. Jetzt stehen sie vielleicht noch auf „Was ich sage, ist nicht wichtig“ oder „Ich kann nicht gut vor anderen sprechen“. Stell dir genau vor, wie du dich bei der nächsten Meeting-Situation verhalten willst. Sieh dich selbst, wie du das Wort ergreifst, wie du sicher und souverän redest und wie die anderen deinen Vorschlag begeistert annehmen. Stell dir vor, wie deine Stimme dann klingen wird, wie deine Gestik, dein Blick, deine Körperhaltung sein werden. Stell dir vor, wie du dich dabei selbstsicher und gelassen fühlst.

Denn vielleicht ist es noch so, dass wenn du etwas sagen willst, zittert deine Stimme. Oder du sprichst so leise. Dann wirst du leichter unterbrochen. Finde deine sichere, klare Stimme, mit der du dich selbstsicher fühlst. Damit du auch wirklich gehört wirst, wenn du sprichst. Trainiere deine Stimme, damit du beim nächsten Meeting laut genug sprichst.

Dein größter Vorteil, wenn du diese Entwicklung gehst, ist die Kombi aus sicherer Stimme & sicherer Persönlichkeit. Wirst innerlich selbstsicher & trittst souveräner und selbstsicher auf. Dein wichtigstes Ergebnis von diesem Weg wird sein, dass du deine innere Sicherheit & deine sichere Stimme findest. Und das kann dir nichts und niemand mehr nehmen. Diese Sicherheit wird dich dein Leben lang begleiten. Vielleicht auch schon in der nächsten Meeting-Situation? Denn die wird kommen. Und du selbst entscheidest, wie wohl du dich dann fühlst. 

Dabei wünsche ich dir viel Erfolg,

Deine Laura Maria

P.S. Hier bekommst du praktische Übungen, mit denen du beim nächsten Meeting noch leichter deine Meinung sagst.

#1 Trainiere im Audiotraining deine sichere, laute Stimme.

#2 Lasse mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, deine Meinung zu sagen.

#3 Nutze die kostenlosen Trainertipps für Umsetzung der Ideen im Alltag:

Der Beitrag Souverän Deine Meinung sagen, wenn du zurückhaltend bist erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Atemübung gegen Aufregung: Es ist so weit, du darfst endlich dieses tolle Projekt in deiner Firma übernehmen! Dafür hast du so lange gearbeitet. Leider gehört dazu auch, dass du jede Woche vor dem gesamten Bereich eure Projektfortschritte präsentieren musst. Dabei willst du unbedingt alles richtig machen. Tage vorher bist du super vorbereitet, du weisst genau, worauf es ankommt. Trotzdem hast du Angst, dass du es nicht richtig rüberbringst, dir keiner zuhört, dich keiner ernst nimmt. Mit dieser Atemübung gegen Aufregung passiert dir das nie mehr!

Du bist dann bei der Präsentation so angespannt und aufgeregt, dass dir das Atmen schwerfällt. Schnappatmung, die Luft fehlt dir, bevor du deinen ersten Satz beendest. Und dann bricht auch noch deine Stimme weg und du verlierst deine Zuhörer- vielleicht auch dein Projekt? Was, wenn du das nie richtig rüberbringen kannst? Was brauchst du, damit du bei deiner nächsten Präsentation sicher und Souverän bist?

Dabei brauchst du nur die richtige Atemübung, die dich in jeder Situation gelassen macht.

Das Beste ist: Die richtige Atmung macht deine Stimme kraftvoll und sicher. Damit bist du selbst sicher, wirkst überzeugend und nimmst den Raum mit deiner präsenten Stimme voll ein. So hört dir jeder zu, du fühlst dich sicher und deine Präsentation samt Projekt werden ein voller Erfolg.

Wie erreichst du, dass deine nächste Präsentation so erfolgreich wird? Nutze diese Atemtechnik aus dem Stimmtraining “Starke Stimme – Starke Persönlichkeit, du brauchst beides, um erfolgreich vor anderen zu sprechen“.

Atemübung gegen Aufregung: Kombiniere die tiefe, entspannte Bauchatmung mit einer positiven Haltung deiner nächsten Präsentation gegenüber. Lege eine Hand auf den Bauch, schliesse die Augen und atme langsam und tief durch die Nase in den Bauch ein. Halte die Luft kurz an und atme langsam durch den Mund aus. Mach eine kurze Atempause, gib einen Impuls aus deinem Zwerchfell und spüre, wie die Luft von allein wieder einströmt.

Wenn die Atemübung nicht gleich klappt, keine Sorge: Dafür begleite ich dich 3 Monate im exklusiven Online-Stimmtraining. Hier entwickeln wir gemeinsam deine sichere Stimme und innere Selbstsicherheit. Beides stärkt dich dann dein Leben lang und ermöglicht es dir, fantastische Präsentationen zu halten. Damit du deine Erfolge auch wirklich anderen mitteilen kannst.

Der Beitrag Atemübung gegen Aufregung aus dem Stimmtraining erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Präsentation halten: „Wie soll ich sicher präsentieren, wenn ich vor Aufregung kein Wort rausbekomme?“ – fragt Miriam am Anfang verzweifelt. Egal, wie sehr sie Atemübungen gemacht hat, wie sie sich gesagt hat, sie schafft das schon – die Anspannung und Sorgen vor jeder Präsentation wurden stärker.

So haben wir es geschafft, dass Miriam am Ende sicher und erfolgreich vor anderen spricht.

Miriam könnte nicht glücklicher sein. Sie ist gerade zur Führungskraft befördert worden und leitet jetzt ein kleines Team. Der Haken ist, dass mit ihrem neuen Job jede Woche Präsentationen halten muss – und das ausgerechnet vor der Geschäftsführung. Dort muss sie die Erfolge ihres Teams präsentieren. Wie gut sie das macht, entscheidet darüber, wie gut ihr Team in Zukunft aufgestellt ist.

Die Präsentationen sind extrem wichtig. Miriam will das unbedingt toll machen, ist aber schon Tage vorher aufgeregt, hat Angst, nicht ernst genommen zu werden und zweifelt an sich. Sie konnte noch nie gut vor anderen sprechen, schon gar nicht vor wichtigen Leuten. Jedes Mal wird ihre Stimme piepsig, ihre Hände zittern und ihr bleibt die Luft weg.

Kennst du das?

Stell dir vor, du bist in der gleichen Situation wie Miriam. Du stehst vor der Herausforderung, dass du vor wichtigen Leuten dein Projekt präsentieren musst. Leute, die dann über dein Projekt entscheiden. Die Präsentation ist dir wichtig, denn du hast hart für dein Projekt gearbeitet. Wie erfolgreich du präsentierst, entscheidet darüber, wie erfolgreich dein Projekt ist. 

Doch wie bei Miriam bist du Tage vorher angespannt und machst dir Sorgen: Wie sollst du die Präsentation halten, kannst du das überhaupt? Was, wenn du es nicht gut machst? Was, wenn dir keiner zuhört und sie dich wieder nicht ernst nehmen? Da gab es mal diese unangenehme Situation, als der eine Kollege einen Witz auf deine Kosten gemacht und du nicht reagiert hast. Das wolltest du nie wieder erleben.

Wie kommst du aus dem Gedankenkarussell aus?

Coachingübung #1: Wie denkst du über deine Präsentationsfähigkeiten?

Mach dir damit erstmal bewusst, welche unbewussten Ängste da lauern. Vielleicht kennst du es auch, dass du schon Tage vor der Präsentation nicht schlafen kannst, dass du es am liebsten jemand anderem übergeben würdest. Aber es ist dein Projekt. Du hast so hart dafür gearbeitet.

Wollen wir zusammen dafür sorgen, dass du erfolgreich präsentierst?

Coachingübung #2: Was passiert bei dir, wenn du kurz davor stehst, eine Präsentation zu halten?

Was passiert bei dir körperlich, im Kopf, mit deiner Stimme, Atmung und deiner Leistungsfähigkeit?

Schreib mir deine Gedanken bitte in die Kommentare. Dann entwickle ich daraus Übungen, die dich unterstützen.

Ich hab diese Methoden und Übungen, um tolle Präsentationen zu halten, selbst entwickelt. Bevor ich Auftrittstrainerin wurde, hatte ich selbst heftige Aufregung vor der Bühne. Ich fühlte mich zittrig, fahrig, angespannt und meine Stimme klang ganz piepsig. Die Kombination von Stimmtraining, Psychologie & Coaching haben mir dann Sicherheit gegeben. Jetzt macht es mir Spaß, Präsentationen zu halten.

Das kannst du auch! Es braucht nur Training & die richtige Technik

Was wäre, wenn du auch all das hättest, um sicher zu präsentieren? Stell es dir genau vor: Du fühlst dich vor der Präsentation gelassen und sicher, weil du die Methoden kennst, um sicher zu präsentieren. Sorgen und Zweifel hast du losgelassen. Dein Kopf ist klar und du bist entspannt. Du spürst sogar eine Vorfreude auf die Präsentation. Wenn du präsentierst, sprichst du klar, überzeugend, der Raum hört dir zu, die Leute nehmen dich ernst.

Du setzt dich mit sicherer Stimme durch, ohne, dass es dich anstrengt, weil du diese natürliche Sicherheit ausstrahlst. Die Präsentation wird ein voller Erfolg und du antwortest auch auf die Fragen danach absolut sicher. 

Was hält dich jetzt noch davon ab? Mach dir im Gegenzug auch bewusst, welche Ausreden dich jetzt noch davon abhalten. Wir kennen sie alle: keine Zeit, kein Geld, keine richtiger Zeitpunkt … Glaub mir, ich kenne das! Setze deine Prioritäten richtig. Denn Präsentationen wirst du immer wieder halten müssen, warum also nicht jetzt lernen, das gut zu machen?

Diese Sicherheit entwickeln wir gemeinsam im Onlinekurs „Erfolgreich vor anderen sprechen“. Dort kann ich dich persönlich noch viel besser unterstützen. Wir kombinieren Psychologie für deine innere Sicherheit & Stimmtraining für sicheres Auftreten. Meine Sicherheit als Rednerin kam durch Stimmtraining und die Sprechwissenschaft, Psychologie und meine integrale Businesscoachausbildung. All das kombiniere ich jetzt für dich, damit du dich auch innerlich sicher fühlst.

Diese Fähigkeiten gebe ich so an dich weiter, damit du einfache, wirkungsvolle Übungen hast. Die wendest du im Alltag an, um dich gelassen bei der nächsten Präsentation zu fühlen. Genauso hat es auch Miriam gelernt, sicher und souverän vor anderen zu sprechen.

Miriam kann auch jetzt noch auf die Übungen immer wieder zurückgreifen. Durch die Audiotrainings im Programm ist das möglich. Hier kannst du kostenlos in die Audiotrainings reinhören.

Mit dem Stimmtrainingspart hat Miriam ihre sichere Stimme gefunden. Sie spricht jetzt voller und präsenter, als vor dem Training. So wird Miriam in ihrer Präsentation ernst genommen, die Leute hören ihr zu und sie überzeugt allein durch ihr sicheres Auftreten.

Mit ihrer Stimme beeinflusst Miriam sogar die Stimmung im Raum.Seitdem hat Miriam Spaß an den Präsentationen, die sie vorher Nervenflattern und schlaflose Nächte gekostet haben. Das braucht nur die richtige Technik, das kannst du auch erreichen.

Was wäre, wenn du das kannst? Wenn du bei deine Präsentation nicht nur „hinter dich bringst“, sondern dich währenddessen stark, sicher und frei fühlst?

Du bist stolz auf dich, deine Präsentation erreicht tolle Erfolge. Du bist viel erfolgreicher in dem, was du machst und  hast wieder Spaß an deinem Job. Diese Leichtigkeit nimmst du in jede Präsentation der Zukunft mit. Das erreichen wir über unsere Zusammenarbeit: Wir kombinieren Psychologie und Stimmtraining, damit du sicher auftrittst und innerlich sicher bist.

Wir lösen innere Blockaden auf, damit du mit klarem Kopf in die Präsentation gehst. Du findest deine sichere Stimme, mit der du ernst genommen wirst. Dann brauchst du dir keine Sorgen mehr machen, ob du zu leise oder zu unsicher sprichst, sondern bist selbstsicher. Kurz vor der Präsentation nutzt du Warm-Up-Techniken, mit denen du Anspannung abschüttelst.

Du entscheidest, wie du dich bei der nächsten Präsentation fühlst. Ängstlich oder selbstsicher? Ich bin sicher, mit den Methoden hier wirst du das super machen.

Ich danke dir, dass ich dich dabei begleiten darf. 

Alles Liebe

Deine Laura Maria

P.S. Hier bekommst du die besten Übungen, mit denen du beim nächsten Auftritt authentisch bist:

#1 Geh jetzt im Online-Training „Erfolgreich sprechen“ die ersten Schritte, um die Präsentationstechnik zu leben.

#2 Lasse mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, du selbst zu sein

#3 Nutze die kostenlosen Coachingmails für Umsetzung im Alltag:

Der Beitrag Präsentation halten mit Sicherheit statt Nervenflattern: mit Stimmtraining! erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Stimme tiefer trainieren: Du willst beim Meeting vor versammeltem Team dein wichtiges Projekt präsentieren. Alles stimmt: Du bist super vorbereitet, alle Augen sind auf dich gerichtet und du hast die Aufmerksamkeit.

Doch schon nach den ersten Worten merkst du, wie dein Publikum dir nicht mehr zuhört. Hier wird geraschelt, gekramt, da auf dem Block gekritzelt, geträumt oder sogar geschwatzt.

Du bekommst nicht die Aufmerksamkeit, die du verdienst!

Wieso ist das so?

Woran liegt es, dass dein Publikum dir nicht zugehört hat? Die Ursache liegt in der menschlichen Psyche:

Studien haben ergeben, dass unser Unterbewusstsein sehr hohe Stimmen mit Kinderstimmen gleichsetzt. Dann schaltet die Aufmerksamkeit automatisch ab und denkt: „Ich höre wieder zu, wenn jemand spricht, der Ahnung hat“ – Achtung, das heißt nicht, dass du keine Ahnung hast. Es heißt, dass du mit deiner Stimme noch zu hoch und unsicher sprichst.

Was machen wir jetzt?

Deshalb werden wir deine Stimme so trainieren, dass dir jeder zuhört. Du kannst deine Stimme auf jeden Fall tiefer trainieren. Dadurch gewinnst du ganz viel:

Du brauchst deine starke Stimme & starke Persönlichkeit, damit Menschen dir zuhören. Willst du deine Stimme tiefer trainieren, damit dich die Leute ernst nehmen? Dafür brauchst du nur die richtigen Schritte in der richtigen Reihenfolge. Deine Stimme tiefer trainieren braucht nur Technik für persönliche Entwicklung & Stimmtraining.

Dabei geht es nicht darum, dich zu verstellen. Das wäre nicht authentisch, dann fühlst du dich nicht wohl. Es geht darum, dass du immer mit deiner eigenen, echten Stimme sprichst. Gerade dann, wenn du aufgeregt bist, denn dann kommt es auf deine Stimme an. Dafür solltest du bei Aufregung, bei Präsentationen und Co. in deiner natürlichen Stimmlage sprechen.

Denkst du, das machst du schon?

Das finden wir in dieser ersten Stimmcoachingübung aus dem Stimmtraining heraus. Die Übung leite ich dir direkt im Podcast an. Höre sie dir jetzt kostenlos an: 

Wie denkst du im Moment über deine Stimme? Fühlst du dich wohl, wenn du vor anderen sprichst? Wie gern hörst du dir zu? Vielleicht denkst du, deine Stimme ist eben zu hoch, da kannst du nichts machen. Du kannst, solltest sogar deine Stimme tiefer trainieren.

Deine Stimme entsteht durch Muskeln & Gewohnheit, Sprechtechnik & Atmung. Das alles wirst du für dich nutzen können, um immer deine sichere Stimme zu haben.

Was passiert, wenn du zu hoch sprichst? Vielleicht macht dich das beim Präsentieren unsicher oder du wirst schnell heiser. Manchmal hast du Angst, deine Persönlichkeit in der Stimme nicht rüberzubringen, weil du nicht wie du selbst klingst? All das kannst du verändern, wenn du deine Stimme tiefer trainierst.

Bevor ich selbst Stimmtraining bekommen habe in meinem Sprechwissenschaftsstudium, habe ich zu hoch gesprochen. Dann bekam ich einmal einen richtig fiesen Kommentar von meiner ehemaligen Chefin beim Radio. Daraufhin hat meine Stimmtrainerin mit mir meine Stimme tiefer trainiert. Jetzt spreche ich immer in meiner echten Stimmlage – erfolgreich in Podcasts, auf Bühnen, in Hörbüchern. Diesen Weg gehe ich jetzt im Stimmtraining gemeinsam mit dir.

Was, wenn du deine Stimme erfolgreich tiefer trainierst und deine richtige Stimme findest? Wie laufen dann solche Präsentationen bei dir?

Lass das Bild ruhig in deinem Kopf entstehen.

Du HAST deine Stimme gefunden, du erreichst die Menschen. Du hast Spaß am Sprechen, es ist leicht, die Menschen hören dir gut zu. Mit deiner tieferen Stimme strahlst du Selbstsicherheit aus und fühlst dich sicher.

Wir lösen diese inneren Blockaden auf. Du befreist dich von Gedanken wie: “Ich mag meine Stimme nicht”, oder “Ich kann das nicht”. Oder auch von dem Gedanken „Ich kann nicht tief sprechen, was ist unweiblich“, so, wie es meiner Teilnehmerin im Stimmtraining ging. Welche Blockaden stehen dir im Weg? In dieser Coaching-Übung leite ich dich an, diese Blockaden zu erkennen:

Deine Stimme kannst du entwickeln, denn sie ist wie ein Muskel: Wir kombinieren dafür Stimmtraining & Psychologie, damit du deine Stimme tiefer trainierst. Eine Teilnehmerin aus unserem 3-monatigen Stimmtraining hat in der unserer letzten Sessions IHRE Stimmlage gefunden und fühlt sich seitdem so viel wohler. Sie ist nicht mehr heiser und bekommt tolles Feedback von ihren Teilnehmerinnen (sie spricht Meditationen).

Mich begeistern solche Erfolge extrem, weil ich sehe, wie viel möglich ist! Für dich ist es auch möglich, deine eigene Stimme zu finden.

Unser Ziel ist es, dass du immer in deiner angenehmen, schönen Stimmlage sprichst. Dann ist deine Stimme am vollsten, schönsten und die Menschen nehmen dich als authentisch wahr. Erst dann nehmen sie dich wirklich ernst und hören dir zu.

Hier ist noch ein anderes Beispiel aus dem Stimmtraining: Der Teilnehmer fühlt sich jetzt mit seiner Stimme wohl beim Präsentieren. Seit er immer in seiner eigenen Stimmlage spricht, überzeugt er sein Publikum automatisch und wird viel weniger infrage gestellt. 

Nutze die Kraft des Unterbewusstseins und wie sehr es von deiner Stimme beeinflusst wird! Stärke deine Stimme. Das ist der Schlüssel, damit du immer gehört und ernst genommen wirst. Den Weg dahin gehen wir gemeinsam im Stimmtraining:

Hier findest du raus, ob das Stimmtraining gerade das Richtige für dich. Ich freue mich, wenn ich dich da begleiten darf. Da ist noch viel mehr möglich, als durch den Blog hier. So oder so wünsche ich dir ganz viel Spaß, diese wertvolle Summ-Übung aus der Podcastfolge für dich auszuprobieren. Wenn sie dann klappt, nutze sie am besten kurz vor wichtigen Präsentationen, damit du gleich in deine richtige Stimmlage kommst. Je öfter du das schaffst, desto besser gewöhnt sich dein Körper und du dich an deine tiefere, vollere, wunderschöne Stimme. 

Finde damit jeden Tag immer mehr zu deiner richtigen Stimme & damit mehr zu dir. Danke, dass ich dich dabei begleiten darf.

Welche Fragen bewegen dich gerade zu dem Thema? Teile sie unbedingt mit mir in den Kommentaren. Ich freue mich auf dich!

Alles Liebe

Deine Laura Maria

P.S. Hier bekommst du die besten Übungen, mit denen du beim nächsten Auftritt authentisch bist:

#1 Geh jetzt im Online-Training „Erfolgreich sprechen“ die ersten Schritte, um die Präsentationstechnik zu leben.

#2 Lasse mit diesen Mentaltrainings Selbstzweifel los, die dich noch davon abhalten, du selbst zu sein

#3 Nutze die kostenlosen Coachingmails für Umsetzung im Alltag:

Der Beitrag Stimme tiefer trainieren: Übung mit Effekt aus dem Stimmcoaching erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Lampenfieber überwinden: Wie gehts dir, wenn bald ein Vortrag ansteht? Und dann auch noch in einem wichtigen Meeting, vor den großen Chefs. Vor Menschen sprechen strengt dich an, aber es führt wieder kein Weg dran vorbei. 

Du hast Angst, zu versagen und nicht ernst genommen zu werden. Immer wieder denkst du an die eine Situation, in der deine Stimme versagt vor lauter Aufregung und du den Faden verloren hast.

Aber es gehört dazu, es ist dein Job, was jetzt?

Wie wäre es, wenn du Lampenfieber überwinden und sogar Spaß bei deiner nächsten Präsentation hättest?

Wir gehen einfache und wirkungsvolle Schritte. Die bringen dich von Lampenfieber, Selbstzweifeln & Aufregung zu Leichtigkeit, Selbstsicherheit & einem souveränen Auftritt.

Denn du kannst lernen, Lampenfieber zu überwinden, wenn du deine Präsentationsfähigkeit entwickelst.

Wie du immer sicher präsentierst, finden wir gemeinsam im Online-Stimmtraining raus! Hier bekommst du eine starke Stimme UND Persönlichkeit, denn du brauchst beides, um erfolgreich vor anderen zu sprechen.

Wie steht es im Moment um dein Lampenfieber? Was denkst du, wenn du morgen etwas präsentieren sollst? Stell dir die Situation genau vor, was passiert bei dir? Beobachte, was bei dir passiert, nicht nur in Gedanken, sondern auch körperlich.

Vielleicht spürst du schon, wie sich dein Magen zusammenzieht und deine Atmung flacher wird?

Beantworte die Fragen gern schriftlich, z.B. in den Kommentaren unten.

Dann kann ich dir individuelle Übungen zu deiner Situation geben.

Wenn du schon beim Gedanken an deine nächste Präsentation aufgeregt bist, keine Sorge: Unser Gehirn (genauer gesagt die Amygdala) sendet bereits beim Gedanken an eine nächste Herausforderung Adrenalin aus.

Was passiert dann?

Deine Stimme versagt. Die Atmung wird so flach, dass du am Satzende keine Luft mehr hast. Du wirst nicht ernst genommen.

Dabei kannst Du deine Präsentationsfähigkeit trainieren, wie jede andere Fähigkeit auch. 

Ich selbst hatte früher vor Auftritten extremes Lampenfieber. Ich weiß noch genau, wie ich mein erstes Speaking gehalten habe.

Damals war ich Anfang 20 und konnte im Frühstücksraum des Hotels keinen Bissen herunterbekommen, weil mir schlecht war vor Aufregung.

Ich wusste, ich musste irgendwie diese Aufregung loswerden und lockerer werden. Also habe ich auf der Bühne zusammen mit dem Publikum ein Warm-Up gegen Aufregung gemacht.

Alle sind aufgestanden u haben Arme und Beine ausgeschüttelt: Das brachte Lacher, Lockerheit und Spaß ins Publikum und ich konnte meine Anspannung abschütteln.

Setz dich bitte nicht unter Druck und denke, das Lampenfieber wird komplett weggehen. Es wird immer ein Teil von deinen Präsentationen sein, es geht nur darum, wie du damit umgehst.

Die Erkenntnis hat meiner Klientin aus dem Stimmtraining unfassbare Erleichterung verschafft. Dann konnten wir Methoden entwickeln (Mentaltraining und Stimmcoaching), die sie bei jeder Präsentation anwendet. Jetzt fühlt sie sich bei Präsentationen gelassen, weil sie genau weiß, was sie machen kann, um Lampenfieber zu überwinden.

Du kannst auch lernen, du selbst zu sein anstatt aufgeregt. Dafür braucht es ganz klare Schritte, die du alle selbst gehen kannst:

Du kannst gegen die Symptome des Lampenfiebers angehen. Am besten, indem du deinem Körper signalisierst: Alles ist ok. Das geht so, indem du kurz vor der Präsentation in eine entspannte Atemtechnik kommst. Am besten sollte die Atemtechnik zu dir passen. Welche gut zu dir passt, finden wir hier gemeinsam raus.

Wir gehen kurz zurück zu der Frage: Was denkst du, wenn du eine Präsentation halten musst? Z.B. „Ich kann das nicht.“ Diese Gedanken sind innere Blockaden, die dich in Präsentationen sabotieren. Decke sie auf, wandle sie um und belege sie mit neuen, positiven Erfahrungen.#3 Bleib in deiner natürlichen Stimme, gerade, wenn du Lampenfieber überwinden willst

Sprichst du in deiner richtigen Stimmlage oder vor Aufregung zu hoch? Sprichst du zu leise, zu dünn oder zittert deine Stimme? Lass das los und finde deine natürliche Stimme. Die wird dich in der nächsten Präsentation innerlich selbstsicher machen und dafür sorgen, dass die Menschen dich ernst nehmen.

Die Symptome sind bei uns allen unterschiedlich. Je besser ich weiß, wie Lampenfieber bei dir aussieht, desto bessere Übungen kann ich für dich entwickeln. Schreib mir deine Erfahrungen als Kommentar, dann erzähle ich dir im nächsten Podcast, welche Methoden für dich am besten funktionieren.

So gehts du mit Leichtigkeit in deine nächste Präsentation, ich weiß, dass du das super machen wirst.

Alles Liebe

Deine Laura

P.S. Ich begleite dich im individuellen Stimmtraining auf deinem Weg zu mehr Selbstsicherheit beim Präsentieren

Der Beitrag Lampenfieber überwinden, damit deine nächste Präsentation stark wird erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Sprechtraining, damit du bei deiner nächsten Online-Präsentation alle von dir überzeugst, mit deiner starken Stimme & Persönlichkeit. Das erreichst du bei mir im Online-Stimmtraining! Finde mir mir im kostenlosen Starter-Training raus, wie wir das Potenzial deiner Stimme am besten entwickeln können! Ich habe extra noch Termine freigehalten 😉 Oder wir gehen den Weg gemeinsam mit anderen Teilnehmern im Online-Stimmtraining! Hier bekommst du eine starke Stimme UND Persönlichkeit, denn du brauchst beides, um erfolgreich vor anderen zu sprechen.

Aber von Anfang an: Wie steht´s im Moment um deine Stimme? Vielleicht fühlst du dich noch unwohl, wenn du online vor anderen Menschen sprichst. Deine Stimme klingt nicht authentisch, sondern angespannt und sprechen strengt dich an. Du willst den Spaß am Sprechen finden, auch, wenn du Online präsentierst!

Denn da ist deine Stimme am wichtigsten. Wie erreichst du sonst die Menschen am besten, wenn sie sich nicht persönlich sehen? Du erreichst sie mit deiner Stimme! Je wohler du dich dabei fühlst und je authentischer deine Stimme ist, desto erfolgreicher wird deine nächste Präsentation.

Vielleicht fällt es dir noch schwer, beim Online Meeting du selbst zu sein. Es fühlt sich ganz anders an, als persönlich mit anderen Menschen in Kontakt zu sein. Deine Stimme klingt angespannter, die Atmung geht flacher und du wirst oft nicht richtig verstanden. Manchmal fühlst du dich sogar richtig unwohl, wenn du online etwas sagen willst. Du wünschst dir eine sichere, klare Stimme.

Zeit, mal über ein Sprechtraining nachzudenken. Damit du immer gehört wirst.

Bevor ich selbst Sprechtraining gegeben habe, habe ich selbst zwei Jahre lang meine Stimme entwickelt, zusammen mit meiner Stimmtrainerin. Plötzlich klang meine Stimme voller, tiefer und Sprechen war viel entspannter für mich. Deine eigene Stimme hat auch dieses Potenzial. Hast du einmal gespürt, wie sich deine Stimme anhören kann, willst du nie mehr zu hoch oder zu angespannt sprechen. Das ist, als würdest du dein Leben lang in zu kleinen Schuhen herumlaufen, du ziehst sie aus und spürst enorme Freiheit.

Das erreichen wir gemeinsam in 3 Monaten im Online-Stimmtraining. Hier entwickeln wir deine starke Stimme & Persönlichkeit, du brauchst beides, um erfolgreich vor anderen zu sprechen. Vor allem in Online-Terminen! Hol dir hier kostenlos die erste Video-Session „Mit starker Stimme präsentierst du selbstsicher“:

Du denkst, du hast halt so eine leise Stimme, die oft überhört wird? Du kannst deine Stimme trainieren, so wie jeden anderen Muskel auch! Wie klingt deine Stimme heute, wie würdest du deine Stimme beschreiben? Und wie klingt deine Stimme, wenn du online vor anderen sprichst? Was verändert sich? Im Sprechtraining finden wir oft raus, dass unsere Stimmen in verschiedenen Situationen unterschiedliche Sprechtechnik brauchen. So gebrauchst du auch beim Online-Meeting deine Stimme anders, als wenn du persönlich mit Menschen sprichst. Wir starten immer damit, dass du dir deiner Stimme bewusst wirst und dein echtes Potenzial erkennst.

Genau das Gefühl wirst du mit deiner Stimme haben, wenn wir im Sprechtraining das Beste herausholen. Räuspern und Heiserkeit? Vergangenheit! Nach unserem Online Sprechtraining sprichst du klar und kraftvoll, ohne, dass es dich anstrengt. Vor allem hören wir alle Menschen gern zu, sodass du mit deiner Stimme überzeugst und sympathisch klingst. Deine Stimme ist stark und hat viel Potenzial: Lass es uns jetzt im Sprechtraining gemeinsam entdecken! Dann kannst du morgen schon mit deiner kraftvolleren Stimme in den Tag starten.

Dafür verbinde ich alle meine Erfahrungen als Stimmtrainerin: Körperhaltung, Atemtechnik und Coachingübungen verbinde ich zu deinem individuellen Sprechtraining. Dazu kommen auch Techniken aus der Psychologie, weil Stimme natürlich auch viel mit deiner Persönlichkeit und Stimmung zusammen hängt. Wichtig ist für dich: Das Online Sprechtraining ist praktisch und gibt dir Sprechtechniken, die du ab sofort in deinem Alltag einsetzen kannst. Wir sorgen auch dafür, dass du deine Erfolge direkt in der nächsten Präsentation einsetzen kannst, du wirst sehen, was für ein großes Potenzial in deiner Stimme steckt.

Unterschätze bitte niemals die Wirkung deiner Stimme. Wenn sie zittert und dünn klingt, kann sie dich genauso unsicher machen, wie eine starke Stimme dich selbstbewusst macht. Am Ende hast du deine Stimme gefunden, mit der du dich immer 100% wohlfühlst und andere Menschen von deinen Ideen begeistern kannst. Dann schaffst du es, gern und begeistert vor anderen Menschen zu sprechen – mit Freude statt Angst.

Hier kommen die ersten Schritte, damit du jetzt schon die Grundlage für deine starke Stimme legst. Ich unterstütze dich dabei:

Kennst du das, dass du bei Aufregung höher sprichst, als sonst? Daran spürst du, wie start deine Stimmung und Persönlichkeit mit deiner Stimme zusammenhängen. Hier legen wir die Basis, damit du beides in unserem Training optimal entwickeln kannst. Deshalb entwickeln wir im Sprechtraining zuerst die Atemtechnik, die für dich persönlich am besten ist.

Du bist aufgeregt und du kommst in eine Schnappatmung, die Luft zum Sprechen geht dir aus? Hier entwickeln wir die beste Atemtechnik und praktische Atemübungen, damit du in jeder Situation entspannt atmest und sicher sprichst.

Wichtig ist, dass du diese Atemtechnik ab sofort einsetzen kannst, wann immer du sprechen willst. Übrigens: Die richtige Atemtechnik kannst du sogar einsetzen, wenn du aufgeregt bist. 

Was hat Körperhaltung mit Stimme zu tun? Alles. Wie du weißt, ist die Atmung der Motor deiner starken Stimme. Wie willst du tief einatmen, wenn du mit eingefallener Körperhaltung da sitzt? Es geht nicht. Deshalb entwickeln wir im Sprechtraining ein paar praktische Sofort-Strategien für eine aufrechte Körperhaltung, die deine freie Stimme /dich beim Sprechen optimal unterstützt.

Wenn du zu hoch sprichst, wirkst du nicht souverän und die Menschen hören dir nicht zu. Dann musst du dich oft räuspern und wirst heiser. Hier finden wir deine natürliche Stimmlage, damit du bei Präsentationen entspannt sprichst.

 Probiere aus, wie deine Stimme klingt, wenn du ganz entspannt bist. Je öfter du deine natürliche Stimme nutzt, desto authentischer sprichst du auch, wenn du Online präsentierst.

Damit haben wir die Grundlage gelegt, um deine Stimme im Sprechtraining aufs nächste Level zu heben. Mach dir bewusst, wie viel Potenzial deine Stimme hat. Du hast es verdient, immer gehört zu werden. Alle weiteren Schritte gehen wir gemeinsam im Online-Stimmtraining. Melde dich jetzt unverbindlich an! Schreib mir einfach eine Mail an [email protected] mit Betreff „Online-Stimmtraining“.

Deine Laura

P.S. Um gehört zu werden, brauchst du Stimme & Persönlichkeit. Dann sind die Zeiten von dünner, hoher & zitternder Stimme vorbei und du sprichst authentisch und sicher mit starker Stimme & Persönlichkeit. Beides bekommst du in unserem Online-Stimmtraining:

Hol dir hier die erste Videosession kostenlos:

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Richtig atmen beim Sprechen & Präsentieren, aber wie? Wie schaffst du es, bei einer Präsentation entspannt zu atmen, obwohl du aufgeregt bist? Vielleicht hast du dich schon damit abgefunden: Wenn du vor anderen Menschen sprichst, bist du aufgeregt. Dann atmest du eben flach und schnell und die Luft reicht beim Sprechen oft nicht. Du fühlst dich eben unsicher, wenn du vor anderen sprichst, ist das nicht immer so? Am schlimmsten ist es Online, wenn du dir auch noch Gedanken um die Technik machst und darum, ob dich auch alle verstehen.

Bei (Online-) Präsentationen rutschst du halt in so eine Schnappatmung und dir bleibt die Luft weg. Da kann man nichts machen.

Stop.

Du selbst entscheidest doch selbst, wie du atmest.

Deine richtige Atmung entwickeln wir gemeinsam im Online-Stimmtraining!

Denn deine Atmung und deine Stimme kannst du trainieren, wie einen Muskel. Wenn deine Atmung bei Aufregung angespannt und flach wird, liegt das daran, dass du dir eine falsche Atmung angewöhnt hast. Falsche Gewohnheiten kannst du ändern. Ich zeige dir im Stimmtraining, wie du immer entspannt atmest. So bist du gleich in der nächsten Präsentation viel entspannter, hast genug Luft und überzeugst dein Publikum. Wenn du beim Sprechen richtig atmest, wird Präsentieren leicht! Du kannst deine Atmung & deine Stimme trainieren, um das zu erreichen. Im Stimmtraining begleite ich dich 3 Monate dabei. Wir entwickeln deine beste Atmung, authentische Stimme & innere Selbstsicherheit. Das brauchst du, um erfolgreich vor anderen zu sprechen.

Damit du beim Sprechen richtig atmest, brauchen wir erstmal deinen IST-Zustand. Das ist in jedem Stimmtraining unsere Basis, also starten wir zwei hier auch damit. Erinnere dich bitte an deine letzte Präsentation. Wie ging es dir in den Wochen und Tagen vorher?

Oft ist es so, dass dir bereits Tage vor der Präsentation mulmig ist, du Angst hast, dass du zu leise und zu unsicher sprichst. Welche Gedanken gingen dir da bei der letzten Präsentation durch den Kopf?

Vielleicht denkst du: „Ich kann nicht gut vor anderen sprechen.“ „Ich mag meine Stimme nicht.“ Dazu fühlst du dich angespannt, aufgeregt, unsicher, innerer Druck steigt in dir auf: Du willst es richtig machen! Wie fühlst du dich jetzt, wenn du das denkst? Wie reagiert dein Körper? Nimm dir kurz Zeit, stell dir die Situation vor und fühle, wie es dir jetzt geht.

Herzklopfen, Brust wird eng, Hände zittern, du atmest zu schnell?

Es ist genau das, was dich in diese angespannte Schnappatmung bringt. Da kann dir ja nur die Luft wegbleiben! Aber keine Sorge, es geht auch anders:

Unsicher, angespannt, ängstlich … Wie willst du so entspannt und frei atmen? Damit du dich in der nächsten Präsentation stattdessen befreit und selbstsicher fühlst, brauchst du eine sichere Stimme & Persönlichkeit. Als Stimmtrainerin und Psychologin kombiniere ich seit Jahren diese zwei Seiten, die du für deine Stimme brauchst: innere Sicherheit & sichere Stimme.

Dafür starte am besten mit einer entspannten Atmung, die deine Stimme stärkt und dich innerlich gelassen macht. Je öfter du diese entspannte Atmung im Alltag trainierst, desto besser klappt es in der nächsten Präsentation.

Trainiere, so oft du kannst, die Tiefenatmung. Diese Atemtechnik unterstützt dich nicht nur dabei, innerlich gelassen zu sein. Sie sorgt auch dafür, dass deine Stimme optimal gestärkt ist. Genau so kannst du richtig atmen, beim Sprechen. Je besser du atmest, desto klarer und freier klingt deine Stimme. Deshalb solltest du zu allererst eine Atemtechnik finden, die zu deiner Stimme und deiner nächsten Präsentation passt.

So hast du bei der nächsten Präsentation eine entspannte Atmung. Immer genug Luft zum Sprechen und deine Stimme klingt sicher und frei. Sprechen fällt dir leicht, weil deine Atmung natürlich fließen kann! Wir entwickeln diese Atmung gemeinsam im Stimmtraining. Ich begleite dich, damit du bei der nächsten Präsentation entspannt und locker sprechen kannst.

Lass uns gleich diese Atemübung hier gemeinsam ausprobieren:

Wenn du eine Atemtechnik gefunden hast, die zu dir passt, klopf dir bitte erstmal auf die Schulter. Genug selbst gewürdigt? (Erfolge feiern steht im Stimmtraining immer ganz weit oben, so bleibst du dran & siehst, wie weit du dich schon entwickelt hast.) Damit dich deine Atemtechnik auch in schwierigen Präsentationssituationen unterstützt, übe die neue Atmung, so oft du kannst. Denk bitte immer dran: Für deinen Körper ist die neue Atmung eine Umstellung, denn es braucht andere Muskeln. Das kann sich am Anfang ungewohnt anfühlen.

Trainiere deshalb die neue Atmung, so oft du kannst. Setze dir z.B. jeden Tag um 11.00 einen Kalendertermin: „Atmung üben“ und bleibe für 5 Minuten in der Atmung, die gut zu dir passt. Oder übe die neue Atmung immer dann, wenn du irgendwo warten musst. So integrierst du die neue Atmung perfekt in deinen Alltag.

„Wieso falle ich immer wieder in die alte Atmung zurück, wenn ich präsentieren will?“, fragte mich im letzten Stimmtraining eine Teilnehmerin. „Wie oft hast du die Atmung denn bisher geübt?“, wollte ich dann wissen (ganz auf Ursachenforschung in meinem Stimmtrainer-Element – da kann ja was nicht stimmen, hatten wir doch die falsche Atemtechnik?)

„Naja, so im Alltag wenig, bzw. gar nicht. Aber ich brauche sie ja nur in der Präsentation.“ Ok, da liegt schon der Hase im Pfeffer. Wenn ein Konzertpianist sein ganzes Publikum mit seiner Musik verzaubert – wie viele Stunden wird er insgesamt in deinem Leben bisher geübt haben?

Siehst du. Das ist mit deiner neuen Atmung genau das gleiche. Gib dir, deinem Körper und deiner Stimme Zeit, sich zu entwickeln, das ist ein schöner Prozess. Du kannst nicht von dir und deinem Körper verlangen, dass sie 20, 30 Jahre SO geatmet haben und jetzt soll es von Jetzt auf Gleich ANDERS gehen. Gib dir Zeit, beobachte, wann im Alltag die neue, entspannte Atmung schon gut klappt und dann spürst du jeden Tag deine kleinen Erfolge. (Feiere sie!!)

Stell dir das genau vor: Deine nächste Präsentation steht an und du bist gelassen, locker und selbstsicher. Du hast genug Luft zum Sprechen. Es macht dir Spaß auf der Bühne zu sein, das Sprechen selbst macht dir Spaß. Es gelingt dir, mit einer entspannten, ruhigen Atmung selbst entspannt zu bleiben. Gleichzeitig klingt deine Stimme authentisch, sicher und klar. Die Menschen hören dir zu, weil du sie viel besser erreichst. Du fühlst dich fantastisch. SO bist du erfolgreich bei deiner nächsten Präsentation.

Mein Stimmtraining kombiniert immer Stimm- & Atemübungen mit Methoden aus Coaching & Psychologie. So ist dein größter Vorteil, dass du nicht nur eine entspannte Atmung, sondern auch eine innere Sicherheit für deine nächste Präsentation gewinnst. So fühlst du dich selbstsicher, überzeugst dein Publikum und kannst diese einfachen Methoden jederzeit wieder anwenden.

Ich freue mich, wenn ich dich im Stimmtraining dabei begleiten darf: Auf deinem Weg zur entspannten Atmung, starken Stimme & Persönlichkeit.

Alles Liebe,

Deine Laura

P.S. Du willst sofort lernen, wie du richtig atmen & besser sprechen kannst? Hol dir hier dein Audio-Stimmtraining & höre in jede Lektion kostenfrei rein!

Es gibt noch 2 freie Plätze im Stimmtraining! Sichere dir hier kostenfrei die erste Videosession & trage dich unverbindlich in die Warteliste ein:

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Sicher sprechen: „Wie überwinde ich Selbstzweifel, helfen dabei Affirmationen?“ Die Frage erreichte mich als Sprachnachricht bei Instagram & ich beantworte sie dir hier im neuen Format „Charisma Call“. Wenn du Fragen an mich hast zu Stimme & Persönlichkeit, stell sie mir auch einfach bei Instagram und ich beantworte sie im nächsten „Charisma Call“.

Affirmationen können eine nette Ergänzung sein, reichen aber vorne und hinten nicht aus. Wenn du dir immer wieder Affirmationen sagst, glaubst du dir das nicht. Im Inneren bist du z.B. überzeugt, dass du nicht gut vor anderen sprechen kannst. Vielleicht hast du schlechte Erfahrungen gemacht in der Schulzeit. Wenn du dir statt „Ich kann nicht vor anderen sprechen.“ sagst „Ich kann sicher sprechen.“ und das mantraartig wiederholst (wie Affirmationen es so an sich haben), wirkst du auf dich wie einer dieser nervtötenden Staubsauger-Vertreter an der Hausfür (Gibts die Heute überhaupt noch?). Du überzeugst dich nicht, sondern verunsicherst dich.

Wie überwindest du Selbstzweifel stattdessen & kannst sicher sprechen?

Zuerst lässt du den alten Gedanken „Ich kann nicht gut vor anderen reden“ los. Im Training hinterfragen wir den Gedanken konkret, finden heraus, woher er kommt, welche Erfahrung damit verknüpft ist und programmieren dein Unterbewusstsein dann auf einen sicheren Gedanken um. Das reicht noch nicht, wir bringen das in dein neues, selbstsicheres Verhalten. Wie verhältst du dich, wenn du überzeugt bist „Ich kann sicher vor anderen sprechen“. Wie klingt deine Stimme, wie ist deine Körpersprache? Der Weg dahin sieht bei jedem anders aus. Wir entwicklen deine individuelle Stimme, mit der du dich selbstsicher fühlst und sicher sprechen kannst. Dieses selbstsichere Verhalten übertragen dann in deinen Alltag.

So fühlst du dich selbstsicher und gelassen, auch in schwierigen Momenten. Wenn Herausforderungen auf dich zukommen, bleibst du gelassen, denn die Selbstzweifel tauschst du aus mit stärkenden Gedanken. Am besten klappt das, wenn du es jeden Tag mit den Zweifeln machst, wie dich unbewusst belasten. Das machen wir am Besten gemeinsam im Audiotraining „Selbstzweifel loswerden“. Du kannst kostenlos in die Lektionen reinhören. Damit hast du mich als Trainerin immer in der Tasche und kannst die Übungen genau dann hören, wenn die Zweifel aufkommen. Das macht dich frei und selbstbewusst.

Sprich in deiner natürlichen Stimmlage. Wenn du aufgeregt bist, sprichst zu hoch und deine Stimme klingt angespannt. Oder die Situation ist dir so wichtig und du willst besonders sympathisch wirken, wodurch du deine Stimme unbewusst verstellst. Dann rutscht die Stimme auch gern eine Etage nach oben. Entspanne dich mit der richtigen Atemtechnik vor deinem Auftritt, damit deine Stimme klar, frei und authentisch ist. So kannst du in jeder Situation sicher sprechen & die Menschen berühren.

Eine Klientin von mir hatte die Herausforderung, dass sie beim Auftritt immer etwas zu hoch klang. Vor Anspannung in der Stimme, weil sie aufgeregt und begeistert von ihrem Thema war. Mit einer neuen Atemtechnik haben wir dafür gesorgt, dass sie immer in ihrer authentischen Stimmlage bleibt. Das sorgt dafür, dass sie sich jetzt wohler fühlt und beim Auftritt mehr bei sich ist. Gleichzeitig wirkt sie nicht mehr so unnahbar, sondern warmherzig. Das wurde ihr sogar schon von ihrem Publikum gespiegelt. Diese Atemtechnik sollte unbedingt zu dir und deiner Stimme passen. Wir entwickeln sie individuell in unserem Online-Stimmtraining.

Was meine ich damit? Du bist ein einzigartiger Charakter. Hast Humor, bist strahlend, lachend, herzlich. Deine Persönlichkeit hat besondere Werte. Lege diese Persönlichkeit in deinen Auftritt, in deine Stimme, Sprechweise & Körpersprache. Bist du eher ruhig und gelassen, sprich auch ruhig und gelassen, das überzeugt viel mehr, als wenn du versuchst, besonders energiegeladen zu wirken. Das gelingt dir dann, wenn du deine Persönlichkeit genau kennst. Was zeichnet dich aus? Welche Charaktereigenschaften willst du in deinen Auftritt legen? Das finden wir hier gemeinsam heraus, vor allem im Modul „Stimme & Psychologie: Bedeutung deiner Stimme, Wirkung & Persönlichkeit“ und in den dazu passenden Gruppen-Coachings:

Nutze beim Sprechen die Stimmstütze. So klingt deine Stimme kraftvoll und du erreichst dein Publikum viel stärker. Gleichzeitig sprichst du frei, leicht und mühelos. Die Stimmstütze aktivierst du durch dein Zwerchfell und die Sprechtechnik, die am besten zu dir und deiner Stimme passt. Am besten kombinierst du die Stimmstütze auch mit der Bauchatmung, die deine Stimme ebenso stärkt.

Hol dir möglichst oft Feedback zu deiner Stimme: Das bringt dir Sicherheit & sorgt dafür, dass du auf der Bühne du selbst bist. Nutze ein kurzes Warm Up für deine Stimme. So wirst du Aufregung und Anspannung los. Dann fühlst du dich sicher, locker und erreichst dein Publikum schon in den ersten Sekunden. Warm up, Stimmübungen & Feedback bekommst du bei mir im Online-Gruppen-Stimmtraining. Gemeinsam in einer Gruppe von maximal 6 tollen Menschen, bekommst du von mir 3 Monate Begleitung, individuelle Übungen, Gruppen-Coachings. Am Ende hast du die authentische Stimme, mit der du immer gehört wirst. Wir kombinieren dabei Stimme & Persönlichkeit, weil du beides brauchst, um gehört zu werden.

Selbstzweifel solltest du genau hinterfragen und danach dein Unterbewusstsein umprogrammieren. Dafür nutzt du einen neuen, stärkenden Gedanken und kombinierst ihn mit einer positiven Emotion. Das reicht noch nicht, wir bringen das dann in dein neues, selbstsicheres Verhalten. Wie verhältst du dich, wenn du überzeugt bist von z.B. „Ich kann gut vor anderen sprechen“ ? Wie sprichst du, wie trittst du auf? Mach dir das bewusst und entwickle damit deine sichere Stimme, mit der du Selbstzweifel leichter loslässt. Am besten machen wir das gemeinsam im Stimmtraining.

Sprich in deiner natürlichen Stimmlage. Das erreichst du mit der richtigen Atemtechnik, die zu dir passt. So ist deine Stimme frei & entspannt. Dann sprichst du frei & authentisch, nur so erreichst du die Menschen wirklich. Nutze diese Atemtechnik vor jedem Auftritt, damit deine Stimme klar, frei und authentisch ist.

Aktiviere die Stimmstütze für deine kraftvolle Stimme. Nutze ein Warm-Up für deine Stimme & eine positive innere Haltung. Damit stellst du dich so auf den Auftritt ein, dass du dich sicher fühlst & begeistert vor anderen sprichst. Wie du das in Kombination für dich nutzt, entwickeln wir gemeinsam im 1:1-Stimmtraining.

Danke, dass ich dich auf deinem Weg zur starken Stimme & Persönlichkeit begleiten darf. Du brauchst beides, um gehört zu werden.

Alles Liebe

Deine Laura

P.S. Um gehört zu werden, brauchst du Stimme & Persönlichkeit. Dann sind die Zeiten von dünner, hoher & zitternder Stimme vorbei und du sprichst authentisch und sicher mit starker Stimme & Persönlichkeit. Beides bekommst du in unserem Online-Stimmtraining.

Audiokurs „Stimmtraining & lauter sprechen“ für deine selbstbewusste Stimme, damit jeder dir zuhört.

Videosession: Hol dir hier exklusiv die erste Videosession aus unserem brandneuen Online-Stimmtraining:

Der Beitrag Sicher sprechen & Menschen berühren | Charisma Call #2 erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.

Deine Stimme bricht manchmal weg? Sie klingt dünn und zittert, wenn du aufgeregt bist? Also gerade dann, wenn es drauf ankommt und du in einer wichtigen Situation überzeugen willst. 

Vielleicht denkst du: So ist das eben, da kannst du nichts machen. Mach dir bitte klar: Jede Stimme klingt schön, jede Stimme ist trainierbar. Wenn du in deiner natürlichen Stimmlage sprichst, deine Stimme und du entspannt seid und du die richtige Atemtechnik hast, die zu dir passt. Dann wird deine Stimme auch stark in jeder Situation. 

In dieser Folge zeige ich dir Schritt für Schritt, wie der Weg zu deiner starken Stimme aussehen kann. Aber nicht irgendwie, sondern gemeinsam mit unserem heutigen Interviewgast. Samira hat in unserem Stimmtraining ihre eigene, starke Stimme gefunden. Wir nehmen dich heute mit hinter die Kulissen und ich zeige dir gemeinsam mit Samira, wie du deine eigene Stimme entwickeln kannst. Viel Spaß und bis gleich. 

Samira ist Finanzberaterin für Frauen bei Feminin Finance. Sie unterstützt Frauen leidenschaftlich z.B. einer wertvollen Finanz-Analyse, die sich wirklich lohnt! Daher spricht Samira sehr viel, In ihrem Job entscheidet Samiras Stimme, wie stark die Verbindung zu ihren Klientinnen ist: Vorträge, Workshops, Beratungen. Besonders, wenn sie sehr begeistert von einem Thema war, rutschte ihre Stimme nach oben und sie klang aufgeregt und angespannt. Was hat Samira gemacht, um ihre starke Stimme zu finden?

Das sind die 5 wichtigsten Erkenntnisse, die Samira zur starken Stimme begleitet haben. Was davon könnte zu dir und deiner Stimme passen? Probiere aus, was du hiervon für dich ausprobieren möchtest:

Nimm deine Stimme im Alltag wahr, wie wohl fühlst du dich? Anspannung, Druck oder zu wenig Kraft?  Beobachte dich und deine Stimme im Alltag, damit du ein Gefühl bekommst, wo dein Stimm-Potenzial liegt. So weißt du auch, wann du dir eine stärkere Stimme wünschst. Vielleicht gehts dir wie Samira, dass du zu viel Druck beim Sprechen gibst. Das kann deine Stimme auf Dauer schädigen und strengt dich im Alltag an. Geh stattdessen ganz locker & entspannt ans Sprechen ran.

Erwärme deine Stimme jeden Tag, wenn du viel sprichst oder es auf deine Stimme ankommt. Jeder Sportler macht sich warm, weil sein Körper das wichtigste Kapital ist. Wie sieht deine Berufung aus, wenn du nicht mehr sprechen kannst?

Mach du deshalb auch Warm-Ups für deine Stimme. Da reichen schon 5 Minuten am Tag. Trainiere z.B. die Tiefenatmung, lockere mit sanften Übungen die Stimmlippen und aktiviere deine Stimmstütze. Gute Basis bekommst du bei mir im Online-Training „Starke Stimme & Starke Persönlichkeit“. Da bekommst du von mir in den Live-Stimmtrainings Stimm-Warm-Ups, die deine Stimme im Alltag lockern.

„Ich habe keine Zeit, wann soll ich da noch Stimmtraining machen?“ Probiere es aus, wie Samira und baue kleine Übungen als Rituale in deinen Alltag ein. Morgens nach dem Aufwachen 5 Minuten Stimm-Warmp-Up, beim Anziehen aktivierst du die Tiefenatmung und auf dem Weg zur Arbeit lockerst du deine Stimme mit „Summen“.

Damit motivierst du dich selbst, deine Stimme zu trainieren. So lernst du es lieben, dir beim Sprechen zuzuhören. Du kannst mit deiner Stimme entscheiden, wie wohl sich deine Zuhörer oder deine Kunden fühlen. Deine Stimme schafft Atmosphäre. Das klappt, wenn du kurz vor einer wichtigen Situation mit bewusster Atmung und Stimmstütze in deine natürliche Stimmlage kommst.

Hol dir Feedback zu deiner Stimme, wie nehmen andere dich und deine Stimme wahr? Gern von Kollegen oder Freunden. Such dir professionelle Unterstützung, wenn du dich mit deiner Stimme wohlfühlen willst. Da bekommst du direkt auch professionelles Feedback zu deiner Wirkung. So erkennst du die größten Potenziale deiner Stimme.

Feedback bekommst du ganz viel bei mir im Online-Stimmtraining. Wir haben maximal 8 Plätze pro Gruppe, damit du auch ganz individuelles Feedback bekommst, von mir und den Teilnehmern. 

Du hast deine starke Stimme schon, du nutzt sie nur noch nicht richtig. Du brauchst deine natürliche Stimme, innere Haltung & die richtige Sprechtechnik. So hast du immer eine starke, schöne Stimme und andere Menschen hören dir zu. Stell dir vor, du hast deine starke Stimme schon gefunden. Du fühlst dich immer wohl und authentisch, sprichst sicher und bleibst innerlich gelassen. Wie verändert sich dein Leben? Wie erfolgreich, zufrieden und glücklich fühlst du dich dann?

Deine Stimme brauchst du jeden Tag. Umso mehr lohnt es sich, deine Zeit & Energie in deine Stimme zu investieren. Dabei begleite ich dich gern als deine Stimmtrainerin.

Alles Liebe

Laura

P.S. Um gehört zu werden, brauchst du Stimme & Persönlichkeit. Dann sind die Zeiten von dünner, hoher & zitternder Stimme vorbei und du sprichst authentisch und sicher mit starker Stimme & Persönlichkeit. Beides bekommst du in unserem Online-Stimmtraining, hier kommst du direkt zur Anmeldung.

Audiokurs „Stimmtraining & lauter sprechen“ für deine selbstbewusste Stimme, damit jeder dir zuhört.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Motivation & Übungen willst, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

Der Beitrag Dein Weg zur starken Stimme mit Teilnehmerin Samira erschien zuerst auf Seidirselbstbewusst.