Führungskräftecoaching: souverän auftreten, mehr Überzeugungskraft & Stimmtraining | Seidirselbstbewusst

Stimme trainieren | Schnapp dir die selbstbewusste Stimme, mit der du immer gehört wirst. Das „Schnappen“ ist so eine Sache: Vielleicht denkst du, deine Stimme ist „zu leise, zu hoch, zu …“ – dann sage ich dir, du brauchst dir deine selbstbewusste Stimme nicht zu schnappen. Du hast sie schon und brauchst sie nur noch richtig einzusetzen. Vielleicht wirst du auch öfter mal unterbrochen oder jemand versteht nicht, was du gesagt hast, weil du zu leise gesprochen hast. Das ist alles kein Thema, weil du deine Stimme so trainieren kannst, damit du dich 100% wohl fühlst. Stimme ist nichts anderes als ein Muskel und diesen Muskel kannst du trainieren – jede Stimme ist „optimierbar“. 

Die erste wichtige Frage ist jetzt für dich: Wie würdest du deine eigene Stimme in 3 Worten beschreiben? Deiner Stimme bewusst zu sein und dir selbst beim Sprechen zuhören, das sind die ersten Dinge, die wir in jedem Stimmtraining machen. Damit nehme ich dich gleich mit zu meiner nächsten Etappe auf dem Weg zu meinem Selbstbewusstsein. Wir gehen zurück zu meiner Zeit als Studentin der Sprechwissenschaft …

… meine ersten Wochen als Sprechwissenschaftsstudentin waren ganz furchtbar: Ich hatte Heimweh, war frustriert, dass meine Stimme nicht so war, wie ich wollte und dass alle anderen besser waren als ich. Wir hatten im Studium sehr oft Feedback zu unserer eigenen Stimme bekommen und JETZT weiß ich, wie wichtig das ist. Aber damals hab ich meine Stimmtrainerin verflucht und Tränen der Frustration vergossen. Meine Stimme klang dünn, unsicher und irgendwie zittrig – ich hatte es gehasst, Sprachaufnahmen von mir anzuhören. Meine Stimme zu nutzen, das habe ich erst Schritt für Schritt im Sprechwissenschaftsstudium gelernt und gleichzeitig wurde ich dabei ausgebildet, andere Menschen beim Stimmetrainieren zu unterstützen. Seit ich meine echte Stimme gefunden hab, bin ich viel selbstsicherer & dadurch hab ich auch eine tiefere Stimme bekommen.

Heute bekomme ich durch den Podcast ganz viele Komplimente zu meiner Stimme und freue mich jedes Mal drüber, weiß aber auch, dass das alles vom Training kommt. Genau das werde ich dir zeigen.

Wenn du etwas sagst, sollen es die anderen hören. Du willst selbstbewusst klingen. Du willst mutig sein und deine Meinung mit deiner starken Stimme vertreten. Lautstark, wenn es sein muss. Das wirst du können, dafür brauchst du nur die ersten Schritte, wie du deine persönliche Stimme so trainieren kannst, dass du dich damit wohl fühlst. Diese Schritte gehen wir beide gemeinsam. Ich begleite dich im Online-Stimmtraining 3 Monate auf dem Weg zu deiner selbstsicheren Stimme & starken Persönlichkeit:

Atmung versetzt deine Stimmlippen in Schwingungen. Dadurch entsteht der Ton, der durch Lippen, Zunge und andere Artikulationsorgane geformt wird: Du sprichst! Je intensiver du atmest, desto mehr Kraft hat deine Stimme. Deshalb sind Atemübungen auch eine wichtige Basis in jedem meiner Stimmtrainings.

Stimme ist etwas sehr Persönliches und spiegelt deine Emotionen wider. Wenn deine Stimme allerdings aus Gewohnheit kraftlos und zittrig ist, fühlst du dich unbewusst unsicherer, weil dein Körper diese zitternde Stimme mit diesen Emotionen verbindet.

Je wohler du dich mit deiner Stimme fühlst, desto selbstbewusster bist du auch. Finde raus, in welcher Tonlage deine Stimme am angenehmsten klingt und sich am besten anfühlt. Hier ist eine einfache Übung, mit der du rausfindest, ob du in der richtigen Tonlage sprichst. Falls dir das nicht reicht, melde dich gern und wir finden das in einem individuellen Stimmtraining raus.

Praktische Übungen sind mir für dich am wichtigsten. Einfache Veränderungen, mit denen du sofort spürst, wie sich deine Stimme positiv entwickelt. Mit deiner starken Stimme traust du dich dann, deine Meinung zu sagen und deine Ideen mit der Welt zu teilen. Das und mehr trainieren wir im Charisma Training UND ganz speziell auch im individuellen Stimmtraining. Wenn wir deine Stimme trainieren, nimmst du die Ergebnisse direkt mit in den Alltag. Dein größter Vorteil ist, dass ich genau weiß, wie du dich fühlst, wenn du noch unsicher bist. Mir ging es genauso und deshalb teile ich in diesen Artikeln meine Unsicherheiten und Zweifel mit dir. Ich teile aber auch meine Erfolge und Übungen, die dich dabei unterstützen, die Stimme zu trainieren, mit der du dich selbstsicher fühlst.

Hier findest du alle Infos zum individuellen Stimmtraining und hier alles zum Charisma Training: Da erfährst du, wie deine Stimme für andere klingt und was der wichtigste Schritt ist, um deine Stimme zu trainieren.

Deine Laura

Schreib mir gern an [email protected], wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen zu deiner Stimme hast.

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps:

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Ilka ist eine wahre Powerfrau: Selbstbewusst, mutig und auf direktem Weg der Karriereleiter. Als Frau in einer absoluten Männerdomäne (Maschinenbau – ich hoffe, ich trete hier niemandem auf den Schlips, aber mit 89% männlicher Studenten erlaube ich mir jetzt, Maschinenbau als Männerdomäne zu bezeichnen ;).

Ilka hat den Podcast „Du bist wunderbar“ und teilt darin ihre Geschichte, wie sie selbstbewusster geworden ist. Ihre besten Tipps, Geheimnisse und Erfahrungen erzählt sie dir heute bei uns im Interview.

Hör unbedingt bei Ilka rein, sie ist eine ganz tolle Person! Und sie schreibt und zeichnet und malt gerade an ihrem ersten Buch: Ein Bilderbuch für Kinder, das bereits die ganz Kleinen selbstbewusster machen kann. Darauf freuen wir uns schon und halten dich natürlich auf dem Laufenden, was es bei Ilka geben wird.

Hier findest du alles von Ilka:

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Blog

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Viel Spaß beim Interview, wir wünschen dir alles Liebe,

Ilka & Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps:

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Selbstbewusstsein Seminar Berlin und Dresden | Selbstbewusster sein und auftreten über nacht: Sodass dich deine Kollegin gleich darauf anspricht: „Du strahlst ja so, was ist passiert?“ und sodass du dich wohl in deiner Haut fühlst. Das einzige, was dir jetzt noch im Weg steht (und auch allen anderen Menschen), ist, die Dinge einfach umzusetzen. Damit du überhaupt die Chance bekommst zu spüren, wie ist das, wenn du selbstbewusst bist? Du bekommst hier die Methode, mit der du dein Selbstbewusstsein ins Leben rufen und langfristig umsetzen kannst.

Das größte Problem ist es, unsere Fortschritte im Alltag umzusetzen, ist das Schwierigste. Zum Beispiel kennst du garantiert den Tipp mit der aufrechten, selbstbewussten Körperhaltung. Ich sehe sogar fast schon dein Augen verdrehen, wenn du die Zeilen hier liest („Jetzt schreibt die schon wieder das mit der aufrechten Körperhaltung“.) Meine Frage an dich: Wie schaffst du es im Alltag, deine selbstbewusste Körperhaltung zu nutzen? Stell dir zum Beispiel eine Situation der letzten Woche vor, in der du aufgeregt oder unsicher (oder noch schlimmer – beides zusammen) warst. Erinnere dich daran, wie deine Körperhaltung dabei war und ob du die Übung mit der aufrechten Körperhaltung bewusst genutzt hast. Und – hast du sie in diesem Moment genutzt?

Eben weil das im Alltag oft schwierig ist (ich kenne das von mir ja auch), setzen wir unser Selbstbewusstsein gemeinsam im Selbstbewusstsein Seminar in Berlin um.

Genau die Frage steht in den Seminaren und 1:1 Trainings immer im Raum. Die Theorie ist da, du weißt sogar, wie du in bestimmten reagieren MÖCHTEST und wie dein selbstbewusstes Ich aussehen KÖNNTE. Da fehlt dann aber in der Alltagssituation oft der Mut. Ging mir an den Anfängen der Trainerausbildung und meinen ersten Bühnenmomenten nicht anders – ich hab es Schritt für Schritt gemeinsam mit anderen Menschen umgesetzt. Das machen wir jetzt genauso.

Du wünschst dir ganz oft, dass du das Gefühl, was sich manchmal beim Hören von Podcastfolgen einstellt, für immer behältst. Dieses Gefühl von Energie, Schwung und „alles ist möglich“. Dieses Gefühl werden wir im Selbstbewusstsein Seminar in Berlin erzeugen. Wir werden gemeinsam mit bestimmten Übungen zur Körperhaltung, dem Mindset, der Stimme und der Psychologie das selbstbewusste Ich wecken. Gleichzeitig bekommst du deine eigene Strategie, wie du dein selbstbewusstes Ich auch im Alltag „anknipsen“ kannst.

Das ist die Kombination, die du brauchst und die Kombination, die du im Seminar bekommen wirst. Gemeinsam mit 10 anderen Menschen setzen wir das um. Menschen, die genauso auf der Suche sind nach ihrem selbstbewussten Ich, wie du. Ich begleite dich als deine Trainerin dabei. Du bekommst meine besten Strategien aus der Psychologie, die ich kombiniere mit Methoden der Rhetorik und Körpersprache. Damit erschaffen wir dein selbstbewusstes Auftreten. Deine selbstbewusste Stimme beeinflusst deine selbstbewusste Persönlichkeit. Und wir kombinieren an diesem Tag alles zusammen. Damit spürst du am Tag des Seminars, wie sich dein selbstbewusstes Ich anfühlt und bekommst Tipps von den anderen, wie ihr das Gefühl in den nächsten 3 Wochen jeden Tag neu leben könnt.

Das Seminar für dein Selbstbewusstsein in Berlin findet aufgrund der aktuellen Situation virtuell statt. Hier findest du alle Informationen zu meinem aktuellen Online-Training für dein Selbstbewusstsein.

Wir sehen uns da!

Alles Liebe, Deine Laura

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Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps: Wenn dir der Podcast gefällt und du noch mehr Tipps für dein Selbstbewusstsein möchtest, bist du hier in den Trainertipps und dem kostenfreien Online-Workshop gut aufgehoben:

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Körpersprache lernen | Aus einer selbstbewussten Körpersprache entsteht eine selbstbewusste Persönlichkeit: Ist dir schon mal durch den Kopf gegangen, dass du auch gern so selbstsicher sein möchtest, wie viele andere Menschen sind oder zu sein scheinen? Vielleicht dachtest du auch schon, das geht vielleicht gar nicht. Aber dann wärst du nicht hier. Denn genau hier entwickeln wir auf Grundlagen der Psychologie deine selbstbewusste Persönlichkeit UND Körpersprache. Du wirst deine selbstbewusste Körpersprache genau dann nutzen können, wenn du dich unsicher fühlst. Z. B. Mit neuen Kollegen oder deinem Chef im Gespräch bist und von deinen Ideen überzeugen willst. Wenn du dich in diesem Momenten unbewusst kleiner machst, als du bist (innerlich und mit der Körperhaltung – sorgen wir dafür, dass du deine selbstbewusste Körperhaltung nutzt).

Gerade dann, wenn du eigentlich aufgeregt und verunsichert bist, unterstützt dich deine selbstbewusste Körpersprache und wir werden die nicht nur entwickeln sondern langfristig umsetzen. Aus der Psychologie wissen wir: wenn wir unser Verhalten verändern wollen, braucht das 3 Wochen. Wir werden jetzt in diesem Körpersprache Training in 4 Wochen deine selbstbewusste Körpersprache entwickeln und in den 4 Wochen in deinem Alltag umsetzen.

Dazu zählt auch die Wirkung, die du auf dich selbst hast. Deine Körpersprache hat IMMER eine Wirkung, also warum nicht gleich eine, die dich selbstsicher macht? Wie beeinflusst deine Körpersprache deine Persönlichkeit?

Vielleicht hattest du schon Tage, an denen du dich angespannt gefühlt hast, den ganzen Tag, wegen dem vielen Stress im Büro. Dann kommst du nach Hause und anstatt entspannt abzuschalten, spürst du immer noch die innere Unruhe. Das liegt an der Körpersprache – genauso kannst du sie dafür nutzen, dich im Alltag zu entspannen. Wir wissen, dass die Persönlichkeit die Körpersprache beeinflusst – allerdings wirkt das Ganze auch umgekehrt. Allein durch die Hormone, die z. B. In einer bestimmten Körperhaltung ausgeschüttet werden.

Diesen Effekt der Körperhaltung sehe ich in jedem meiner Trainings: Vor allem bei den Gruppentrainings fällt es auf, dass meine Teilnehmer nach dem Warm-Up mit selbstbewusster Körpersprache direkt starten wollen mit ihrem Vortrag, um den sie sich vorher noch gedrückt hatten. Weil wir genau die richtige Kombination für selbstbewusste Körpersprache nutzen, die auch deine Persönlichkeit in diesem Moment positiv beeinflusst. Dafür kombinieren wir Übungen aus der Psychologie mit Körpersprache-Techniken aus folgenden Bereichen, die deine Körpersprache bilden.

Du fühlst dich oft unsicher und angespannt und willst gerade in den Momenten, in denen du überzeugen willst, selbstsicherer sein. Dann bist du hier genau richtig, weil wir nicht nur dein selbstsicheres Auftreten entwickeln, sondern gleichzeitig auch deine selbstbewusstere Persönlichkeit. Du kennst schon viele Tipps zur Körpersprache – wir werden sie hier direkt umsetzen. Das ist KEIN reiner Info-Kurs, sondern ich möchte es wirklich mit dir zusammen im Berufsalltag, im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, UMSETZEN. Genau deshalb habe ich ihn so gestrickt, wie er ist: 4 Wochen mit 5 Lektionen pro Woche. Montag-Freitag machst du jeden Tag einen Part vom Audiotraining = 10 Minuten (15 Minuten maximal, versprochen). Die Zeit ist dir dein Selbstbewusstsein wert. Das weiß ich, sonst würdest du hier nicht reinhören. Dafür bin ich als Trainer an deiner Seite, gebe dir Tipps, zeige dir, wie du deine Erfolge im Leben umsetzen kannst.

Das ist auch ganz klar: Ich kombiniere mit meinen Trainings Übungen aus der positiven Psychologie und der Rhetorik und Sprechwissenschaft, damit du dich selbstbewusst fühlst (Mentalübungen, Selbstvertrauen) und gleichzeitig selbstbewusst auftrittst. Was sich wiederum positiv beeinflusst. Die Erfahrung habe ich schon lange vor meinem Studium gemacht und vor meine Trainerausbildung: mit 12 hab ich angefangen, mit meiner Körpersprache selbstbewusster zu werden. Im Theater, auf der Bühne und absolut unbewusst. Und schon da hat es funktioniert. Und genau das Gefühl, diese Entwicklung und meine Erfahrung aus 10 Jahren Training und Bühne will ich dir in dem 4 Wochen-Audio-Training mitgeben.

Dein größter Vorteil ist: Du brauchst nicht viel Zeit, sondern nur die intensiven 10 Minuten Praxis-Training jeden Tag. Die kannst du auch zwischendurch auf dem Weg zur Arbeit machen – wichtig ist: DU MACHST es. Dafür wirst du nach jedem einzelnen Trainingspart jeden einzelnen Tag spüren, dass du dich wohler in deiner Haut fühlst und mit einem selbstbewussten Gefühl durch den restlichen Tag gehen kannst. (Deshalb kann ich dir bei den meisten Lektionen empfehlen: Mach sie gleich 10 Min. Nach dem Aufstehen). Gleichzeitig kannst du die Trainingsparts (Autosuggestion für Selbstbewusstsein, selbstbewusste Körperhaltung, Entspannungstechnik) auch nach dem Training immer wieder anwenden, um dich immer wieder selbstbewusster zu fühlen. Damit du dich nach den 4 Wochen selbstbewusster fühlst und dieses Gefühl mit der richtigen Körpersprache immer wieder hervorrufen kannst. So fühlst du dich mit dem Training selbstbewusster, befreiter und kannst dieses Gefühl jederzeit verstärken. Und lernst auch dann selbstsicher aufzutreten, wenn du dich verunsichert fühlst.

Ich hab es so für dich eingerichtet, dass du in jede einzelne Lektion reinhören kannst, sodass du genau weißt, was dich im Training „Körpersprache & Persönlichkeit“ erwartet.

Alles Liebe, Deine Laura

P.S. Hier sind noch mehr Sofort-Tipps für dich & dein Selbstbewusstsein: Zum Online-Workshop „Selbstvertrauen stärken & leben“

Audiokurs: Wie kannst du im Alltag selbstbewusster werden? Im Audiokurs hast du die Übungen & mich als Trainerin immer direkt in deiner Tasche mit dabei. Hör hier kostenlos rein.

Trainertipps:

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