GESUND GEFRAGT

Essen wir eigentlich zu oft? Frühstück, Mittagessen, Abendessen – und dazwischen ein Snack, etwas Süßes oder ein Kaffee mit Milch. Viele von uns nehmen fast den ganzen Tag über Kalorien zu sich. Aber braucht unser Körper wirklich drei bis fünf Mahlzeiten täglich?

Thorsten und Alex sprechen darüber, was ständiges Snacken mit Blutzucker und Insulin macht, wie wir echten Hunger von Appetit unterscheiden und warum Hunger oft auch Gewohnheitssache ist. Außerdem geht es um die Vorteile längerer Essenspausen, die sogenannte Autophagie und die Frage, ob man dafür gleich mit Intervallfasten beginnen muss. Dazu gibt es fünf praktische Tipps für alle, die seltener essen möchten – ohne ständig hungrig zu sein.

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Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.

Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Medienerfahrung produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Immer mit Fokus auf die jeweilige Zielgruppe und einer gezielten Marketing-Strategie. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Alexander Nicolai ist ein studierter Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer. Mit seiner langjährigen Expertise ordnet er Themen und Trends ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪

Stress kennen wir alle: Termine, Familie, Arbeit, Nachrichten, Handy – manchmal fühlt es sich an, als würde der Kopf gar nicht mehr richtig zur Ruhe kommen. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex über Cortisol, das oft als „Stresshormon“ bezeichnet wird.

Aber ist Cortisol wirklich schlecht? Oder brauchen wir es sogar, um leistungsfähig zu sein? Alex erklärt, was Cortisol im Körper macht, wann Stress zum Problem werden kann und welche Warnsignale wir ernst nehmen sollten.

Außerdem geht es um Schlaf, Koffein, Blutzucker, Bewegung, Atmung, Ernährung und mentale Entlastung im Alltag. Wie können wir unser Stresslevel senken, ohne direkt das ganze Leben umzukrempeln?

Am Ende gibt es wie immer 5 praktische Tipps, die du in den nächsten Tagen direkt ausprobieren kannst.

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Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und Podcaster. Mit 30 Jahren Erfahrung vor Kamera und Mikrofon produziert er Podcasts für Unternehmen, Marken und Personalities. Bekannt wurde er vor allem durch seine Selbstexperimenten bei RTL rund um die Themen Gesundheit, Ernährung und Fitness.

Alexander Nicolai ist Personal Trainer und studierter Ernährungswissenschaftler. Er ordnet Trends und Themen ein und erklärt komplexe Zusammenhänge verständlich. Alex hat Thorsten in vielen gemeinsamen TV-Reportagen als Experte begleitet. In GESUND GEFRAGT sprechen sie über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich.

Du zählst Kalorien, verzichtest auf Süßes, bewegst dich mehr – und trotzdem passiert auf der Waage einfach nichts? Das kann extrem frustrierend sein. Aber die gute Nachricht ist: Oft liegt es nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex darüber, warum ein Kaloriendefizit nicht immer automatisch zu sichtbarem Gewichtsverlust führt. Es geht um versteckte Kalorien, Stoffwechselanpassung, Schlafmangel, Stress, Cortisol, Muskelverlust, Wassereinlagerungen und die Frage, wann medizinische Ursachen wie Schilddrüse oder Insulinresistenz abgeklärt werden sollten. Außerdem erklärt Alex, warum die Waage manchmal stagniert, obwohl sich im Körper längst etwas verändert – und welche fünf praktischen Schritte helfen können, wenn trotz konsequentem Kaloriendefizit seit Wochen nichts passiert.

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Leaky Gut, durchlässige Darmwand, stille Entzündungen, Blähungen, Müdigkeit oder Hautprobleme – das sogenannte Leaky-Gut-Syndrom wird aktuell immer häufiger diskutiert. Aber was steckt wirklich dahinter? Kann ein „löchriger Darm“ tatsächlich unsere Gesundheit beeinflussen? In dieser Folge von „Gesund Gefragt – 5 Tipps für deine Gesundheit“ sprechen wir über Ursachen, Symptome und mögliche Folgen von Leaky Gut. Es geht um unsere Ernährung, Darmgesundheit, Mikrobiom und die Frage, was wissenschaftlich wirklich belegt ist – und was eher Mythos bleibt.

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In dieser Folge geht es um ein Thema, das gerade überall diskutiert wird: Ozempic, Wegovy und Semaglutid. In sozialen Medien werden sie oft als Abnehmspritzen bezeichnet — doch dahinter steckt deutlich mehr als ein schneller Diät-Trend.

Thorsten spricht mit Ernährungsexperte Alex darüber, was Semaglutid eigentlich ist, wie es im Körper wirkt und warum Medikamente wie Ozempic und Wegovy ursprünglich beziehungsweise gezielt in einem medizinischen Zusammenhang eingesetzt werden. Es geht um den Unterschied zwischen den Begriffen, um die Wirkung auf Hunger, Sättigung und Stoffwechsel — aber auch um die Frage, warum solche Medikamente nicht ohne ärztliche Begleitung betrachtet werden sollten.

Außerdem klären wir, welche Rolle Ernährung, Bewegung und langfristige Gewohnheiten weiterhin spielen — denn auch wenn Medikamente beim Abnehmen unterstützen können, ersetzen sie keinen gesunden Lebensstil. Alex ordnet ein, wo Chancen liegen, wo Risiken bestehen und warum der sogenannte Jo-Jo-Effekt nach dem Absetzen ein wichtiger Punkt ist.

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In dieser Folge von GESUND GEFRAGT sprechen wir über einen der spannendsten Ernährungsansätze der aktuellen Mikrobiom-Forschung: die sogenannte NiMe-Diät (Non-Industrialized Microbiome Restore Diet). Doch was steckt wirklich dahinter – und warum sorgt dieser Ansatz gerade international für so viel Aufmerksamkeit?

Denn immer mehr Forschung zeigt:

Wir sprechen darüber:

Natürlich bekommst du am Ende auch wieder:

Eine Folge, die deine Sicht auf Ernährung, Darmgesundheit und moderne Lebensmittel wahrscheinlich nachhaltig verändern wird.

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Alexander Nicolai ist Personal Trainer und studierter Ernährungswissenschaftler. Mit seiner Expertise ordnet er die Themen ein und erklärt komplexe Zusammenhänge so, dass man sie auch wirklich versteht. Alex hat in vielen gemeinsamen TV-Experimenten mit Thorsten als Experte mitgewirkt. Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ – kurz, klar und alltagstauglich. 💪

Antinährstoffe tauchen immer häufiger in Diskussionen rund um Ernährung auf – und sorgen dabei nicht selten für Unsicherheit. Sind Gemüse und Hülsenfrüchte plötzlich problematisch? Wird die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen tatsächlich eingeschränkt? Oder wird hier ein Thema größer gemacht, als es im Alltag eigentlich ist? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter den Begriff, räumen mit typischen Missverständnissen auf und ordnen ein, welche Rolle Antinährstoffe wirklich spielen. Dabei geht es auch um verbreitete Fitness-Mythen, mögliche Effekte auf Muskelaufbau und die Frage, ob man seine Ernährung wirklich „optimieren“ muss oder vieles entspannter sehen kann. Eine Episode für alle, die sich fundiert informieren und Ernährung wieder mit mehr Klarheit betrachten möchten.

Wir machen den Mythen-Check ✅

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Bauchfett ist weit mehr als nur ein optisches Thema – es kann auch ein ernstzunehmender Faktor für unsere Gesundheit sein. Vor allem das sogenannte viszerale Fett im Bauchraum steht im Zusammenhang mit verschiedenen Stoffwechselprozessen und kann das Risiko für Erkrankungen erhöhen.

In dieser Folge widmen wir uns der Idee der „Antibauch-Fett-Formel“. Dabei geht es nicht um kurzfristige Diäten oder schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Veränderungen im Alltag. Wir beleuchten, welche Rolle Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf tatsächlich spielen und warum es oft nicht die eine Stellschraube ist, die den Unterschied macht, sondern das Zusammenspiel mehrerer Faktoren.

Außerdem sprechen wir darüber, was wirklich wirksam ist – und wie realistisch schnelle Ergebnisse beim Thema Bauchfett überhaupt sind.

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Spinat, Beeren, Nüsse – oft als „Brain Food“ gefeiert und mit großen Versprechen verbunden: bessere Konzentration, Schutz vor kognitivem Abbau, ein möglichst leistungsfähiges Gehirn bis ins Alter. Doch was davon hält einer ernährungswissenschaftlichen Einordnung wirklich stand? In dieser Folge schauen wir uns die Studienlage genauer an und klären, welche Zusammenhänge zwischen Ernährung und Gehirngesundheit tatsächlich belegt sind. Wir sprechen über Inhaltsstoffe wie Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und ungesättigte Fettsäuren – und darüber, welche Rolle sie im Körper spielen könnten. Außerdem geht es um die entscheidende Frage: Kommt es wirklich auf einzelne „Superfoods“ an – oder ist am Ende das gesamte Ernährungsmuster ausschlaggebend?

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Pickel, unreine Haut, Entzündungen — und irgendwie hilft nichts dauerhaft? Dann lohnt sich vielleicht der Blick nach innen. In dieser Folge sprechen wir über die spannende Verbindung zwischen Darm und Haut und darüber, warum Hautprobleme oft tiefer gehen, als man denkt.

Was steckt wirklich hinter der Aussage „Pickel kommen aus dem Bauch“? Wir erklären die Darm-Haut-Achse ganz einfach, sprechen über die Rolle von Darmflora, Entzündungen, Blutzucker, Insulin und Ernährung und schauen darauf, warum Hautprobleme trotz Cremes und Pflege immer wiederkommen können.

Außerdem geht es um typische Lebensmittel, die Hautunreinheiten begünstigen können, um die Frage, wie individuell das Thema wirklich ist, und darum, was Darm und Haut im Alltag tatsächlich stärkt. Und natürlich sprechen wir auch darüber, wann erste Veränderungen realistisch sichtbar werden und welche Erwartungen wirklich sinnvoll sind.

Zum Schluss gibt’s für euch 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, mit denen ihr eure Darm- und Hautgesundheit ganz konkret unterstützen könnt.

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