GESUND GEFRAGT

By Thorsten Sleegers & Alexander NicolaiMedicine Health & Fitness Nutrition

GESUND GEFRAGT episodes

January 31 Adaptogene 💊 🌿 Pflanzliche Retter oder teurer Stress-Placebo?
⚠️ Warum „natürlich“ nicht automatisch wirkt.
🎙️ Thema: Adaptogene 💊 🌿 Pflanzliche Retter oder teurer Stress-Placebo?
Adaptogene sollen Stress regulieren, Energie pushen und den Schlaf 😴 retten – ganz "natürlich" natürlich.
Ashwagandha, Ginseng, Reishi: In Smoothies, Kapseln und TikTok-Hypes gelten sie als pflanzliche Superhelden für ein überreiztes Nervensystem. 🧠 Aber was steckt wirklich dahinter? Sind Adaptogene ein sinnvoller Support für Körper & Psyche – oder nur clever verpackte Hoffnung im Kapsel-Format? 💊 In dieser Folge nehmen wir den Anti-Stress-Hype auseinander. Wissenschaftlich. Klar. Und ohne Wellness-Filter.
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Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.
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Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL.
In seinen Selbstexperimenten für das Mittagsmagazin „Punkt 12“ behandelt er regelmäßig Themen rund um Gesundheit, Fitness & Ernährung.
Alexander Nicolai ist Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler.
Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ –
kurz, klar und alltagstauglich. 💪
26 min
January 24 Make Amerika "Gesund" Again 🇺🇸 - Die neue US-Ernährungspyramide
Warum Amerikas Ernährungspyramide deutsche Essregeln wackeln lässt 🇺🇸 🤦🏼‍♀️ 🇩🇪
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🎙️ Thema: Amerikas Ernährungspyramide: Vorbild oder Irrweg für Deutschland?
Brauchen wir wirklich eine neue Ernährungspyramide – und dann auch noch aus den USA? 🇺🇸 Genau die sorgt aktuell für Diskussionen. Während einige deutsche Ernährungswissenschaftler überraschend viel Positives entdecken, schlagen andere Experten Alarm. 🚨 Weniger Verbote, mehr Freiheit, andere Prioritäten: In dieser Folge schauen wir genau hin, was an der neuen Pyramide dran ist, was sich konkret geändert hat – und ob sie unsere Essgewohnheiten wirklich verbessern kann oder uns eher in die Irre führt. 🕵🏻‍♀️
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January 17 Trockene Haut im Winter? ⚠️❄️ Slugging, Retinol & Co. - der Faktencheck! 🧏🏼‍♀️
Alltagstaugliche Tipps für eine robuste Hautroutine 🙋🏼‍♀️🧴
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🎙️ Thema: Skin Care
Trockene Haut, spröde Lippen, rote Wangen – der Winter fordert unsere Haut ganz schön heraus. In dieser Folge schauen wir uns an, was Kälte draußen und Heizungsluft drinnen mit der Haut macht und welche Pflege jetzt wirklich hilft. Wir sprechen über Social-Media-Trends wie Slugging, Skin Cycling und Eisbäder fürs Gesicht: Was ist sinnvoll, was eher Hype? Außerdem klären wir typische Pflegefehler im Winter, welche Wirkstoffe wie Hyaluronsäure oder Retinol jetzt passen, warum Sonnenschutz auch in der kalten Jahreszeit wichtig ist und wie Ernährung die Haut von innen unterstützen kann. Außerdem praktische Tipps für eine winterfeste Routine – auch für Männer und alle, die zu „Overcare“ neigen.
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23 min
January 10 Back To Basics ⏮️ - Unsere Gesundheitsgebote für 2026
Diese Basics sind die echten Gamechanger 💪🏼
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📺 TV-Tipp zum Thema Omega 3 & Besser schlafen
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🎙️ Thema: Die Basics für ein gesundes Leben - praktisch, machbar, nachhaltig 💪🏼
Zum Jahresbeginn schreit dir das Internet wieder 100 neue Routinen ins Ohr: Detox, Superfood, Biohacking – „das wird ALLES verändern“. Spoiler: Meist verändert es vor allem dein Stresslevel. 😨
In dieser Folge gehen wir back to the basics und klären, welche „Gesundheitsgebote“ wirklich was bringen – und welche du dir sparen kannst. Weniger Hype, mehr Wirkung: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stressmanagement, Routinen 🔁. Einfach. Machbar. Effektiv.
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37 min
January 03 Dein smarter Start in 2026! 🚀 ✅
Die wichtigsten Learnings aus 2025 💡
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🎙️ Thema: Die wichtigsten Impulse für 2026
In dieser Folge blicken wir auf die wichtigsten Gesundheitsthemen des vergangenen Jahres zurück und ziehen klare Learnings für die Zukunft. 🧠 Welche Erkenntnisse zählen? 🌱 Welche Trends wirken nachhaltig? 🧭 Und was bedeutet das für unsere Gesundheit in 2026? Ein kompakter Rück- und Ausblick für alle, die informiert, motiviert und mit Fokus ins neue Jahr starten wollen. 🎧✨
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32 min
December 27, 2025 Gute Vorsätze - echte Ergebnisse! 📈💪🏼🥗
Die Wahrheit 🔎 über gute Vorsätze, Diäten und Fitnesspläne
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🎙️ Thema: Gute Vorsätze, echte Ergebnisse 💪🏼
In dieser Folge sprechen wir über die Fragen, die ihr uns bei Instagram geschickt habt. Es geht um eure Vorsätze und Ziele für das neue Jahr. Warum scheitern gute Vorsätze so oft? Reicht Sport allein wirklich aus? Muss man auf alles verzichten, um abzunehmen? Und wie bleibt man motiviert, wenn die Waage stillsteht?
Wir räumen mit Mythen auf, sprechen über typische Fehler beim Start und zeigen, worauf es wirklich ankommt, wenn Veränderungen langfristig funktionieren sollen – ohne Extreme, ohne Schuldgefühle und ohne unrealistische Versprechen.
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38 min
December 20, 2025 Krebsrisiko runter 🧬🎗️ mit Kohl & Brokkoli 🥦 🥬
So schützen Kreuzblütler 🥦🛡️ deine Zellen
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🎙️ Thema: Die Kraft der Kreuzblütler: Wie Kohl, Brokkoli & Co. vor Krebs schützen können
Kohl, Brokkoli, Rosenkohl oder Rucola – das klingt nach Hausmannskost, hat aber erstaunlich viel mit moderner Krebsprävention zu tun. 🥗 In dieser Folge schauen wir uns an, was hinter der sogenannten Kreuzblütler-Diät steckt und warum Forscher bestimmten Pflanzenstoffen aus diesen Gemüsesorten ein krebshemmendes Potenzial zuschreiben. 🔍 Wie wirken die sekundären Pflanzenstoffe dieser Gemüsefamilie auf unsere Zellen? Was sagen aktuelle Studien wirklich über ihren Schutz vor Tumoren – und wo liegen die Grenzen, wenn es um Alltagsernährung, Dosierung und mögliche Risiken geht? 📊 Eine Folge über Ernährung, Wissenschaft und die faszinierende Kraft von Gemüse, das mehr kann, als satt machen – spannend nicht nur für Gesundheitsfreaks, sondern für alle, die ihr persönliches Krebsrisiko senken möchten. 🎧
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34 min
December 13, 2025 Tierische Lebensmittel 🐟🥩🍗 Wie gesund sind sie heute wirklich? - Teil 2️⃣
Risiken, Qualität und gesündere Alternativen 🔎
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🎙️ Thema: Wie gesund sind tierische Lebensmittel 🐟🥩🍗 heute wirklich?
In einer Doppel-Folge schauen wir kritisch auf Milch, Käse, Eier, Fleisch, Fisch & Geflügel – Lebensmittel, die früher als unbedenklich galten, heute aber durch Massenproduktion, Zusatzstoffe und intensive Verarbeitung in ein neues Licht rücken. 🔍 Was sagen aktuelle Studien über Antibiotikarückstände, Omega-3-Verhältnisse, Pestizide, Nährstoffverluste und Entzündungsmarker? Und worauf solltest du beim Einkauf unbedingt achten? 🌿🐟 Ein klarer Blick auf Risiken, Qualität – und gesündere Alternativen. 🎧✨
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33 min
December 06, 2025 Tierische Lebensmittel 🧀🥚🥩 Wie gesund sind sie heute wirklich? - Teil 1️⃣
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In einer Doppel-Folge schauen wir kritisch auf Milch, Käse, Eier, Fleisch, Fisch & Geflügel – Lebensmittel, die früher als unbedenklich galten, heute aber durch Massenproduktion, Zusatzstoffe und intensive Verarbeitung in ein neues Licht rücken. 🔍 Was sagen aktuelle Studien über Antibiotikarückstände, Omega-3-Verhältnisse, Pestizide, Nährstoffverluste und Entzündungsmarker? Und worauf solltest du beim Einkauf unbedingt achten? 🌿🐟 Ein klarer Blick auf Risiken, Qualität – und gesündere Alternativen. 🎧✨
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34 min
November 29, 2025 "Happy Heart" Herz-Sprechstunde mit Doc Nana ❤️🩺 - Teil 2️⃣
So bleibt dein Herz lange glücklich und gesund
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🎙️ Thema: Herzgesundheit einfach erklärt von Doc Nana
In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️
Wir haben Dr. med. Nana Bimpong-Buta, besser bekannt als der Herzensdoc, bei uns zu Gast. Mit seinem Spiegel-Bestseller „Happy Heart“ und dem erfolgreichen Podcast „Leben auf Pump“ zeigt er bereits, wie man Herzgesundheit frisch, nahbar und wissenschaftlich fundiert vermitteln kann.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓
Was braucht unser wichtigstes Organ wirklich? Wie hängen Gefühle und Herzgesundheit zusammen? Und welche kleinen, alltagstauglichen Schritte helfen sofort?
Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨
Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖
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👉🏼 Podcast "Leben auf Pump"
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In diesem Experten-Podcast sprechen TV-Reporter Thorsten Sleegers und der Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer Alexander Nicolai über neue Themen aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit und…