Hábitos Inteligentes

En este episodio aprovecho la oportunidad de agradecerte por estar aquí, escucharme cada jueves y hacerlo posible.

Estoy muy feliz de compartirles el episodio número 100

Y qué mejor que compartirlo con quien inicié mi trayectoria en radio, me brindó el espacio y la confianza para poder lanzarme con este proyecto.

Gracias a todos ustedes por todo su apoyo, sus sugerencias de temas, gracias por tomarse el tiempo y crear juntos hábitos inteligentes.

La adolescencia es una etapa de la vida donde experimentan cambios en el ámbito psicoafectivo, social y físico, siendo estos cambios pieza clave ya que pueden ejercer influencia positiva o negativa en los comportamientos relacionados con la salud y la nutrición.

En este episodio te comparto los retos nutricionales con los que se pueden enfrentar, así como recomendaciones para reforzar sus hábitos de salud.

Los objetivos de la alimentación del niño en edad preescolar y escolar son asegurar un crecimiento y desarrollo adecuados, teniendo en cuenta su actividad física y promover hábitos alimentarios saludables para prevenir enfermedades nutricionales a corto y largo plazo.

En este episodio evaluamos todos los factores relacionados y te comparto recomendaciones para fomentar una educación nutricional.

Los hábitos de una alimentación saludable en familia comienzan en casa y en esta etapa es fundamental.

La lactancia materna exitosa de la mano con una correcta alimentación complementaria son esenciales para el desarrollo y crecimiento del bebé.

En este episodio te comparto como iniciar la introducción de nuevos alimentos.

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La lactancia materna es la forma más natural de alimentar a un bebé, siendo el alimento perfecto que además de brindarle los nutrientes que garanticen un crecimiento y desarrollo adecuado, genera esa estrecha relación entre madre e hijo.

Por lo tanto una nutrición adecuada y suficiente de la madre es de suma importancia,

¿Qué pasa con tu nutrición durante la lactancia?

#eligeinteligente

Para tener un embarazo saludable, la nutrición de la futura mamá es clave.

La gestación es una etapa con necesidades nutricionales especiales que la madre debe cubrir a través de una alimentación equilibrada.

La mejor dieta en el embarazo es una dieta variada y completa, con alimentos que aporten nutrientes de calidad.

Estar embarazada no significa que hay que comer por dos.

No hay que comer mucho más, sino comer mejor.

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Un suplemento nutricional es un producto que puede contiene un "ingrediente dietético" para suplementar la dieta o para mejorar el rendimiento físico, lo que se le conoce como efecto ergogénico. Incluye una amplia variedad de productos como vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos.

La mayoría de estos se venden como estimuladores para el ejercicio, para aumentar la resistencia o aumentar la quema de grasa, aunque no siempre pasa esto, ¿Para hacer ejercicio necesito tomar suplementos?

#eligeinteligente

Es muy común escuchar frases como no tengo tiempo, "no me alcanza el día", y pareciera que el tiempo es el factor que determina nuestras decisiones. Sin embargo sabemos que crear una rutina saludable es una de las herramientas fundamentales para crear y mantener un estilo de vida saludable. ¿Cómo potencializar mi día? Robin Sharma nos invita a su club de las 5 de la mañana, que lo denomina la hora de la victoria. Y lo compartimos en este episodio.

No sólo es que comer, ni qué no comer.

La comida además de una necesidad fisiológica también suele cubrir una necesidad emocional, que puede provocar comportamientos poco saludables con nuestros alimentos.

Y para poder cambiar tu relación con la comida, lo primero es identificarlo y hacerlo consciente.

Y así, elegir inteligente.

#EligeInteligente

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Una de las recomendaciones es reducir o eliminar el consumo de alimentos ricos en azúcar, sobre todo en alimentos procesados (harinas refinadas, dulces, refrescos, jugos, etc) pero cuando un alimento se vende como "sin azúcar" ¿realmente no lo contiene?

Incluso podemos pensar que consumimos poco azúcar, porque no le ponemos tanta azúcar al café, sin embargo, puede ser que lo estés consumiendo sin darte cuenta.

#EligeInteligente

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