Hábitos Inteligentes

Los nuevos comienzos siempre resultan motivantes.

Que en este nuevo año la tendencia sea tu salud, mas allá de una dieta, crear un estilo de vida saludable.

En este episodio de comparto 4 tendencias en alimentación para este 2022.

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Estamos por cerrar el año e iniciar otro con la oportunidad de crear nuevos propósitos y en este episodio invitamos Pepe Cabral.

Un caso de éxito de hábitos inteligentes con 56 kilos menos que nos comparte de su experiencia en todo este proceso de cambio.

Conoce su experiencia más allá del resultado

No dejar de disfrutar, pero saber que disfrutar no es excederse y que el exceso se mide en función a lo que no te hace sentir bien.

La clave es aprender a consumir lo que sí necesitamos e integrarlo en nuestra rutina diaria, incluso en temporada navideña.

Ningun alimento es prohibido o malo, la clave está en la moderación.

No cuentes calorías, cuenta los momentos.

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#EligeInteligente

Yo creo que no existe un mejor momento para comenzar o dar ese primer paso, lo más importante es que ese paso que des, sea consistente, que genere un compromiso contigo y con tu salud. Más allá de tener que hacerlo, saber que tienes la oportunidad y decides hacerlo, y además que genere un PROPÓSITO en ti, Y hoy compartimos éste episodio con Julio Rodríguez, Coach de running de @_fenixcrew

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Una alimentación vegana y practicar deporte puede implicar ciertas dudas, por ejemplo cómo evitar el déficit de proteína, minerales, vitaminas, etc.

Lo que sí es verdad, es que una persona con un estilo de vida vegano puede desarrollar deficiencias al igual que aquella persona que no lo es,

Seguir una rutina deportiva cada día es posible si sabes como planificarte bien.

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La mejor manera de tener una rutina de ejercicio efectiva ya sea de manera recreativa, competitiva o profesional, es contar con la energía adecuada con el fin de lograr el mejor desempeño físico. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, por lo que es necesario consumirlos.

En este episodio, te explicaré sobre la importancia del consumo y la manera adecuada de proporcionar energía por medio de los carbohidratos antes, durante y después de algún ejercicio, deporte o competencia.

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En muchas ocasiones el enfoque está en qué comer y cuánto comer, las calorías, los carbohidratos, las proteínas, etc,

Sin embargo, el agua es fundamental para vivir, y la alimentación es igual de importante que la hidratación y en la práctica de la actividad física ambas son necesarias para lograr un mejor desempeño físico.

¿Cómo saber si estoy bien hidratado? ¿O cuánta cantidad de agua debo tomar?

Lo vemos en este episodio.

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Haz ejercicio, no sólo porque lo tengas que hacer, sino porque eliges hacerlo. es algo que compartimos constantemente,

Pero es que hablar de actividad física no sólo implica a nivel físico o estético, va más allá del movimiento, en busca de un mejor estado de salud.

La actividad física juega un papel fundamental en nuestra salud emocional,

En el episodio de hoy nos acompaña la Dra Dalinda Balbuena con especialidad en Psiquiatría quien nos ayudará a conocer más a fondo sobre el impacto de la actividad física en la salud emocional.

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Hablar de actividad física y alimentación, engloba muchos temas y mucha información evidenciada científicamente, sin embargo, siguen existiendo muchos mitos y creencias que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud.

En este episodio te comparto 10 mitos más populares de la actividad física y la alimentación.

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Han pasado más de 18 meses desde que comenzó la pandemia de COVID-19, lo cual ha causado cambios en nuestro estilo de vida a nivel laboral, social y recreativo,

Quédate en casa, era la principal medida de prevención, lo cual redujo la actividad física del día para la mayoría de la población,

Además que después de una recuperación posterior a un contagio, la capacidad aeróbica y pulmonar puede verse afectado,

Por esta razón decidimos evaluar el impacto de la actividad física en tiempos de pandemia y cómo recuperar o retomar este hábito.

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