Diäten, Essanfälle und Kompensation – ein Kreislauf, der Svenja lange gefangen hielt. Neben hormonellen Problemen und der Tatsache, dass ihre Periode ausblieb (die sie nun nach 8 Jahren wieder hat).

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teilt sie ihre inspirierende Reise mit uns. Erfahre, wie sie es geschafft hat, Frieden mit dem Essen und ihrem Körper zu schließen, ihre Periode wieder zu bekommen und in ihr gesundes, fittes & essstörungsfreies Leben zu finden.

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Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health CoachMentorin für Frauen mit Essstörung

Die Food Freedom Academy ist nur für kurze Zeit geöffnet – deine Chance, endlich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen!

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident erzähle ich dir mehr über mein FFA-Programm und darüber, wie ich selbst nach jahrelangem Kampf mit Essstörungen zurück zum intuitiven Essen gefunden habe.

Lass dich inspirieren und erfahre, wie auch du den Weg zu einem entspannten Essverhalten einschlagen kannst! 🎧💡 Warteliste für die Food Freedom Academy

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"Mama, bring mich ins Krankenhaus. Ich glaube ich sterbe sonst." 

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident überlasse ich meiner Mama, Marion, das Wort. Sie war so unglaublich mutig und hat sich getraut, unsere Geschichte - und wie es für sie war, eine essgestörte (Magersucht, Bulimie) und auch körperlich sowie psychisch kranke Tochter zu haben - mit dir zu teilen. (Danke Mama!)

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🚨 Schreib uns „Mama Marion“ in die Kommentare und ich lade sie öfter ein!

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Essanfälle, Heißhunger, Migräne und ständige Selbstzweifel – ein Kreislauf, der Alice unglaubliche 25 Jahre lang gefangen hielt.

In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident teilt sie ihre inspirierende Reise mit uns. Erfahre, wie sie es durch die Food Freedom Academy geschafft hat, Frieden mit dem Essen und ihrem Körper zu schließen.

Alice spricht über den Mut, Restriktionen loszulassen, Heißhungerattacken zu bewältigen und endlich voller Energie – ohne Periodenbeschwerden und Migräne – durchs Leben zu gehen. 🎧 Jetzt reinhören und dich inspirieren lassen!

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"Sport gehört doch dazu! Was, wenn ich faul werde?" - In dieser Happy, Healthy & Confident Folge spreche ich über die Herausforderungen, die der Sport für Menschen mit Essstörungen mit sich bringen kann.

Wie gelingt es, den Zwang hinter sich zu lassen und Freude an Bewegung zu finden? Gemeinsam betrachten wir den Weg zu einem gesunden Umgang mit Sport – sei es während einer Essstörung oder in der Zeit danach.

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"Eigentlich will ich nicht gesund werden." - In dieser Happy, Healthy & Confident Folge spreche ich über einen inneren Konflikt, den viele mit Essstörungen kennen: den Wunsch nach Heilung und gleichzeitig die Angst, nicht „krank genug“ zu sein, um Recovery zu beginnen. So auch eine Followerin, von der die Idee kam, über dieses Thema zu sprechen.

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In dieser Folge nehme ich dich im Happy, Healthy & Confident Podcast mit auf eine Reise durch mein Jahr 2024. Es war ein Jahr voller persönlicher und beruflicher Highlights, neuer Erkenntnisse und tiefgehender Erfahrungen. Von neuen Freundschaften und Interessen über spirituelle Erlebnisse bis hin zu spannenden beruflichen Entwicklungen – ich teile mit dir, was mich dieses Jahr geprägt hat und was ich mit in das neue Jahr nehme.

Ich möchte dich dazu einladen, dein eigenes Jahr zu reflektieren, loszulassen, was nicht mehr passt, und voller Vorfreude auf 2025 zu blicken.💡 Warteliste für die Food Freedom Academy

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Weihnachten – die Zeit von Festessen, Plätzchen und geselligen Runden. Doch wenn du mit deinem Essverhalten kämpfst, können die Feiertage auch eine große Herausforderung sein. Ich kenne diese Gedanken nur zu gut: „Was denken die anderen, wenn ich normal esse?“ oder „Wie kann ich kontrollieren, was auf meinem Teller landet?“

In dieser persönlichen Folge teile ich meine eigene Geschichte:

Wie Weihnachten für mich während meiner Essstörung eine schwierige Zeit war.

Was mir geholfen hat, Frieden mit dem Essen und mir selbst zu schließen.

Warum du an Weihnachten keine Schuldgefühle haben musst und wie du die Feiertage entspannter erleben kannst.

Du erfährst, wie du mit herausfordernden Situationen umgehen kannst – seien es Kommentare von anderen oder deine eigenen, kritischen Gedanken – und wie du dir in dieser Zeit Liebe und Mitgefühl schenkst.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns gerade in der Familienzeit beschäftigt: ungefragte Kommentare zu Essen und Körper. 

Warum fühlen sich manche Menschen dazu berufen, dein Essverhalten zu bewerten? Und wie kannst du dich dagegen schützen, ohne deine innere Ruhe zu verlieren?

Ich zeige dir, wie du souverän auf solche Bemerkungen reagieren kannst, wie du dich emotional abgrenzt und gleichzeitig selbstbewusst bleibst. Familienzeit muss nicht stressig sein – mit den richtigen Strategien kannst du diese Momente genießen, ohne dich verunsichern zu lassen.

Du erfährst:

• Warum ungebetene Essenskommentare oft aus Unwissenheit entstehen und wie du sie besser einordnest.
• Wie du höflich und klar Grenzen setzt, um dich und dein Wohlbefinden zu schützen.
• Praktische Tipps, um in herausfordernden Situationen gelassen und selbstbewusst zu bleiben.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade zur Weihnachtszeit viele Frauen beschäftigt: Schuldgefühle beim Essen. Die festlichen Leckereien, gesellschaftlicher Druck und alte Glaubenssätze können dazu führen, dass wir uns gestresst fühlen, anstatt die Feiertage zu genießen.

Ich zeige dir, wie du den Gedanken loslassen kannst, dass bestimmte Lebensmittel „verboten“ sind, und wie du achtsam und genussvoll durch die Weihnachtszeit kommst – ohne Schuldgefühle, ohne Heißhunger und ohne Überessen.

Essen ist ein Teil der Feiertage und deines Lebensgenusses. Du musst nichts leisten, um dir ein Stück Kuchen, Plätzchen oder den Festtagsbraten zu „verdienen“.

Diese Episode hilft dir, Essen als einen Akt der Selbstfürsorge zu sehen und auf deinen Körper zu hören, statt dich von äußeren Regeln oder negativen Gedanken lenken zu lassen.

✨ Warum kein Lebensmittel verboten ist und wie du dich von Schuldgefühlen lösen kannst.
✨ Tipps für achtsames Essen, damit du die Feiertage wirklich genießen kannst.
✨ Strategien, um Heißhunger und Überessen vorzubeugen.
✨ Wie du mit unbedachten Kommentaren über dein Essverhalten umgehst.

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