Health Secrets

In dieser Folge will ich dir den weiblichen Zyklus näher bringen, bessergesagt die Biochemie des weiblichen Zyklusses.

Ich erkläre, wie Hormone den Körper und die Emotionen steuern und warum es wichtig ist, dieses Wissen zu haben. Der weibliche Zyklus ist in vier Phasen unterteilt: Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase.

Ich beschreibe die Hauptakteure wie Hypothalamus, Hypophyse und Eierstöcke und deren Rolle bei der Hormonproduktion. In jeder Phase erläutere ich die hormonellen Veränderungen und deren Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Emotionen.

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Im Podcast erwähnt:

Podcastfolgen Histaminintoleranz⁠

Folge 86: Histamin-Intoleranz - Das Chamäleon unter den Krankheiten

Folge 188: Die Histamin-Östrogen Connection: Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper

Folge 211: Histaminintoleranz verstehen - Ursachen, Symptome und ganzheitliche Behandlungsansätze

Buch: Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst

⁠Cycle Sync Your Life Warteliste⁠

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Alles Liebe

Deine Hannah

Die heutige Folge wird sehr persönlich. Ich erzähle dir, wie ich meine Kindheit und Jugend wahrgenommen habe und wie ich in meiner Jugendzeit in eine Essstörung gerutscht bin. Ich teile mit dir auch meinen Wendepunkt, an dem ich beschlossen habe, dass ich meine Lebensweise ändern muss.

Während meiner ersten Schwangerschaft habe ich mich dann immer mehr mit dem Thema Ernährung beschäftigt und habe mir viel Wissen selbst angeeignet. Als ich dann gemerkt habe, dass dies meine Passion ist, habe ich die Ausbildung zur Ernährungsberaterin gemacht und auch erkannt, wie wichtig eine ganzheitliche Herangehensweise ist.

Heute fühle ich mich mit 41 Jahren viel besser als in meinen Zwanzigern und hoffe, durch das Teilen meiner Geschichte anderen zu helfen und zu inspirieren.

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Im Podcast erwähnt:

Bittertropfen von Tisso mit Alkohol - Rabattcode: hannahwillemsen

Bittertropfen von Tisso Alkoholfrei - Rabattcode: hannahwillemsen

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Alles Liebe

Deine Hannah

In der zweiten Folge im Jahr 2025 teile ich meine fünf Schritte für mehr Gesundheit mit euch.

Ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, meine Bewegung in meinen Alltag einzubauen und wie wichtig es ist öfter "NEIN" zu sagen.

Weiters verrate ich dir meine Morgenroutine und warum es so wichtig ist, ein proteinreiches Frühstück zu dir zu nehmen.

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Im Podcast erwähnt:

Nährstoff Workshop

Auswertung Blutbild

Anmeldung zum Health Code

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Alles Liebe

Deine Hannah

In der ersten Folge dieses Jahr möchte ich mit euch über das Thema Nesselsucht sprechen.

Anlass dazu war ein eigener Schub vor Weihnachten, den ich auf Instagram teilte und daraufhin zahlreiche Nachrichten erhielt. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Tipps mit euch.

Ich erkläre euch die verschiedenen Formen von Nesselsucht, von akut bis chronisch, und die möglichen Auslöser. Hoffentlich hilft diese Folge einigen betroffenen, ihre Symptome lindern zu können.

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Im Podcast erwähnt:

⁠Vitamin C von NextVital - Rabattcode: Hannah10

Quercetin von AndYouShop - Rabattcode: willemsen5

Kurkuma von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen

Brennessel Tee: loser Tee aus der Apotheke oder Teeladen

[email protected]⁠

Instagram: ⁠@ernaehrungscoach.hannah⁠

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge nehme ich dich mit durch mein Jahr 2024.

Es ist so viel passiert, über das ich bis jetzt noch nie gesprochen habe. Ich teile tolle Ereignisse aber auch Situationen, die nicht einfach waren und mich vor eine Herausforderung gestellt haben.

Von Inkasso zu Abmahnungen bis hin zu einem neuen Unternehmen und Chancen ist alles dabei – beruflich und privat. So viele Insights habe ich bisher noch nie geteilt!

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Im Podcast erwähnt:

Cycle Sync Your Life

Darm Code Programm

Health Code

Anti Stress Code – Warteliste

Business Mentoring – Warteliste

Supervision für Coaches – Warteliste

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge erkläre ich dir das Phänomen der Erstverschlimmerung bzw. Verschlimmbesserung, besonders im Kontext von Coaching und Veränderungsprozessen.

Oftmals erleben Menschen, die eine Veränderung anstreben oder ein Coaching beginnen, eine anfängliche Verschlechterung ihres Zustands, bevor eine Verbesserung eintritt. Dies liegt daran, dass unser Körper und insbesondere unser Nervensystem auf neue, unbekannte Situationen oft mit Stress und Unwohlsein reagieren.

Ich erläutere, warum es wichtig ist, sich dieser Phase bewusst zu sein, um nicht voreilig aufzugeben.

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Im Podcast erwähnt:

[email protected]

Instagram: @ernaehrungscoach.hannah

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge spreche ich, wie man entspannt und ohne Verdauungsprobleme durch die Weihnachtszeit kommt.

Die Weihnachtszeit bringt viele Herausforderungen für die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden mit sich, darunter reichhaltiges Essen, häufiger Alkoholkonsum und Stress durch zahlreiche Festivitäten und Vorbereitungen.

Ich teile persönliche Erfahrungen und verschiedene Tipps zur Unterstützung einer guten Verdauung.

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Im Podcast erwähnt:

Zyklustee Bundle

Digest von Everydays -> Rabattcode: Hannah10

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Deine Hannah

In dieser Folge teile ich fünf wertvolle Tipps, um den weiblichen Zyklus gut durch die oft stressige Weihnachtszeit zu bringen.

Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich bewusst Zeit für sich selbst einzuplanen und stressige Momente durch Selbstpflege wie Meditation und heißen Bädern auszugleichen. Außerdem betone ich, dass es auch in der Weihnachtszeit möglich ist, sich zyklusgerecht zu ernähren und trotzdem die festlichen Leckereien zu genießen, indem man eine ausgewogene Basis in seiner Ernährung hält.

Ziel ist es, den Trubel der Weihnachtszeit zu meistern und gleichzeitig den eigenen Körper und Zyklus zu respektieren und zu unterstützen.

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Im Podcast erwähnt:

Website:⁠ Femblends.de⁠

Insta: ⁠@fem.blends⁠

Insta: @ernaehrungscoach.hannah

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge dreht sich alles um darmfreundliche Ernährung und deren große Bedeutung auf deine Gesundheit.

Ich erkläre dir, wie der Darm aufgebaut ist, wie deine Verdauung funktioniert und warum eine ausgewogene Ernährung so wichtig für dich ist.

Weiters gebe ich dir Tipps für eine schrittweise Ernährungsumstellung, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.

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Im Podcast erwähnt:

Website: Femblends.de

Zyklustee Bundle

Insta: @fem.blends

Omega 3 Supplements von Norsan:

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Deine Hannah

In dieser Folge gehe ich tiefer in das Thema Essverhalten ein. Es geht darum, wie wir essen, nicht nur was wir essen.

Ich erkläre, dass die Geschwindigkeit, mit der wir essen, sowie Multitasking beim Essen, wie Fernseher schauen oder Handy nutzen, unsere Verdauung negativ beeinflussen können. Weiters gehe ich auf die Bedeutung des Kauens als ersten Schritt der Verdauung ein und wie wichtig es ist, Stress zu vermeiden.

Ich stelle dir das Prinzip des "Achtsamen Essens" vor, bei dem man bewusst wahrnimmt, wie das Essen aussieht, richt und schmeckt. Das kann dir helfen, nicht nur deine Verdauung zu unterstützen, sondern unterstütz deinen Körper auch bei der Nährstoffaufnahme.

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⁠Darm Balance Workshop⁠

⁠Darm Code Programm

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Deine Hannah