In dieser Folge spreche ich über den Kinderwunsch und Schwanger werden. Zu diesem Thema erhalte ich immer wieder viele Fragen, da es sowohl im Coaching als auch im privaten Umfeld ein sehr präsentes Thema ist.

Ein Schlüsselpunkt ist, dass sowohl die Gesundheit der Frau als auch des Mannes zu einer erfolgreichen Schwangerschaft beitragen – die Männergesundheit ist genauso wichtig und oft der entscheidende Faktor.

Aufgrund unseres komplexen Hormonhaushaltes ist der weibliche Zyklus jedoch besonders störanfällig. Ich gebe dir in dieser Folge 6 konkrete Tipps, wie du deine Fruchtbarkeit maximieren kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Folge 104: Warum Omega 3 in der Schwangerschaft so wichtig ist

Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst

⁠Femblends Zyklus Guide⁠

⁠Femblends Zyklus Tee Bundle⁠

⁠Femblends PMS Guide⁠

Vitamin D von NextVital - Rabattcode: hannah10

⁠Smart Protein von Everydays⁠ - Rabattcode: hannah10

⁠Omega 3 Total von Norsan⁠⁠ - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)

⁠Zink von Next Vital⁠ - Rabattcode: Hannah10

⁠Vitamin B6 von AndYouShop⁠ - Rabattcode: hannah5

⁠Vitamin B komplex von Next Vital⁠ - Rabattcode: Hannah10

⁠⁠⁠Nährstoffworkshop Part 1⁠

Codecheck App

ToxFox App

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen, rund um den weiblichen Zyklus.

Ich spreche genauer über:

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Im Podcast erwähnt:

Femblends Zyklus Guide

Femblends Zyklus Tee Bundle

Femblends PMS Guide

Folge 185: PMS verstehen, Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst

Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

Smart Protein von Everydays - Rabattcode: hannah10

Omega 3 Total von Norsan⁠ - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)

Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

Vitamin B6 von AndYouShop - Rabattcode: hannah5

Vitamin B komplex von Next Vital - Rabattcode: Hannah10

Trackle fürs Zyklus Tracken

Podcastfolge 69: Red-S - relativer Energiemangel im Sport

⁠⁠Nährstoffworkshop Part 1

⁠⁠Anonymes Fragenformular⁠⁠⁠⁠ für die nächste Mini-Coaching Podcastfolge

Hormon Balance Test

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge spreche ich über CBD-Öl, ein Nahrungsergänzungsmittel, das schon seit mehreren Jahren sehr beliebt ist.

Ich erkläre dir, was CBD-Öl ist, wie es sich von THC unterscheidet und welche verschiedenen Arten von CBD-Ölen es gibt.

Ich gehe auf die Bedeutung eines Trägeröls für die Aufnahme von CBD ein und beschreibe die empfohlene Methode der Einnahme, damit das Öl besser und effizienter wirkt. Außerdem gehe ich auf die gesundheitlichen Vorteile von CBD-Öl ein. Ich erkläre dir auch, was Bioverfügbarkeit ist und welche Bioverfügbarkeit CBD-Öl hat.

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Im Podcast erwähnt:

Darm Code Programm⁠

⁠Cycle Sync Your Life

Health Code Programm

CBD-Öl von Hanfgeflüster

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge erkläre ich dir, wie man Gesundheit messen und durch verschiedene Tools und Wearables überwachen kann.

Ich betone die Wichtigkeit von regelmäßigen Blutdruckmessungen und der Überwachung von Herzfrequenz und Herzratenvariabilität (HRV) für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit. Ich thematisiere auch die Vorteile stabiler Blutzuckerwerte zur Vermeidung von Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.

Ich gehe darauf ein, wie du datengestützten Analysen und deinem Körpergefühl, deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.

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Im Podcast erwähnt:

⁠Darm Balance Test⁠

Meine Körperanalysewaage

Nährstoffworkshop Part 1

Nährstoffworkshop Part 2

Hello Inside - Rabattcode: HI-hannahwillemsen

Bauchgeflüsterjournal

Darm Code Programm

Cycle Sync Your Life

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Folge gehe ich darauf ein, welche Lebensmittel besonders gut für den Darm und das Immunsystem sind.

Ein gesunder Darm ist essenziell für unsere allgemeine Gesundheit, da er nicht nur für die Nährstoffaufnahme und den Stoffwechsel verantwortlich ist, sondern auch 80 Prozent unseres Immunsystems dort verankert sind. Ich stelle verschiedene probiotische Lebensmittel, ballaststoffreiches Gemüse und gesunde Proteinquellen vor.

Schließlich betone ich, dass eine ausgewogene Ernährung die Basis ist und Nahrungsergänzungsmittel supplementär sinnvoll sind.

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Im Podcast erwähnt:

Darm Balance Test

Sauerkraut selber machen - Video

Kollagen⁠ von Primal State

Kollagen und Knochenbrühe von Bone Brox - Rabattcode: issdichgesund10

Darm Balance Workshop⁠

⁠Smart Protein⁠ von Everydays - Rabattcode: Hannah10

Femblends

Podcast Folgen:

Folge 3: Darmgesundheit

Folge 4: Anzeichen und Ursachen für Darmprobleme

Folge 195: Was dir keiner über Darmgesundheit verrät

Folge 73: Vitalpilze und ihre Wirkung

Folge 222: Essentielle Aminosäuren: Der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden

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Alles Liebe

Deine Hannah

In dieser Episode erfährst du alles über Essentielle Aminosäuren und ihre wichtige Rolle für deine Gesundheit.

Ich spreche darüber, warum sie für Muskelaufbau, Energieproduktion, Darm und das Immunsystem unverzichtbar sind. Außerdem gehe ich auf die besten Quellen ein und wie du sie optimal in deine Ernährung integrieren kannst.

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Im Podcast erwähnt:

Darm Balance Workshop

Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10

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Alles Liebe

Deine Hannah

Heute gibt es mal eine etwas andere eFolge von mir, denn ich berichte von dem Event auf dem ich am Wochenende als Spenderin eingeladen war. Ich durfte am Samstag einen 3 Stunden Workshop zum Thema Zyklus und zyklisches Leben halten.

Zusätzlich gab es bei diesem Event einen Market Place, bei dem wir auch mit meiner neuen Company FEM.BLENDS vertreten waren.

Ich berichte dir wie ich an solchen Wochenenden und Events meine bestehenden Routinen mitnehme, sodass es mir die ganze Zeit über gut geht und ich leistungsfähig bin.

Außerdem habe ich diese Woche etwas getestet… und auch davon berichte ich.

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Im Podcast erwähnt:

Femblends:

Instagram: ⁠⁠⁠@fem.blends⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠www.femblends.de⁠⁠

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Alles Liebe

Deine Hannah

In der heutigen Folge geht es um den Vitalstoff Inositol, der für viele Menschen interessant sein könnte. Inositol, früher als Vitamin B7 oder B8 bekannt, kann vom Körper selbst hergestellt werden und bietet viele gesundheitliche Vorteile, insbesondere in den Bereichen Blutzuckerstabilisierung, Hormonhaushalt und psychische Gesundheit. Es ist ein Nährstoff, der oft unterschätzt wird.

Zudem präsentiere ich die verschiedenen Formen von Inositol, wie Myoinositol und D-Chiro-Inositol, die unterschiedliche Rollen im Körper spielen, und erkläre, wie diese bei PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) helfen können. Studien zeigen, dass Inositol unter anderem den Testosteron- und Insulinspiegel senken und die Fruchtbarkeit fördern kann.

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Im Podcast erwähnt:

Femblends:

Instagram: ⁠⁠@fem.blends⁠⁠

Website: ⁠www.femblends.de⁠

Inositol von Inovisar

Inositol von Edubily Nutrition

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Deine Hannah

In der heutigen Folge will ich dir Impulse mitgeben, die du sofort umsetzen kannst und sich entscheidend auf deine Zyklusgesundheit auswirken.

Diese Folge ist völlig ungescriptet und im Auto aufgenommen, aus meinem Impuls heraus, dir diese Tipps zu geben.

Die Tipps können nicht nur menstruierende Personen anwenden, sondern jeder, der das Gefühl hat sich etwas gutes tun zu wollen.

Viel Spaß beim reinhören.

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Im Podcast erwähnt:

Digest von Everydays - Rabattcode: hannah10

Zyklus-Balance: Wie du mit Female Food dein Potenzial ausschöpfst

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Femblends:

Instagram: ⁠@fem.blends⁠

Website: www.femblends.de

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In der heutigen Folge spreche ich über Bitterstoffe.
Ich erkläre dir, was Bitterstoffe genau sind, wie sie in deinem Körper wirken und welche Funktionen damit zusammenhängen.

Erfahre alles über die Rolle von Bitterstoffen in der Verdauungsgesundheit, wie sie unseren Stoffwechsel anregen und welche Auswirkungen sie auf das allgemeine Wohlbefinden haben.

Außerdem gebe ich dir Tipps zu Lebensmitteln, die reich an Bitterstoffen sind, und erläutere, wie du diese auf einfache Weise in deine Ernährung integrieren kannst. Entdecke die vergessenen Helden der Ernährung und lerne, wie Bitterstoffe deine Gesundheit positiv beeinflussen können.

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Im Podcast erwähnt:

Pro Intest von Tisso - Rabattcode: hannahwillemsen

Bittertropfen ohne Alkohol von Bitterliebe

@fem.blends

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Alles Liebe

Deine Hannah