Horizon

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Bonjour à tous

Voici mon petit cadeau de Noël : une session de somatic tracking dont je vous avais parlé dans mon dernier solo épisode, le solo #6 sur les douleurs chroniques.

Comme vous me l’avez demandé, le voici!

N’hésitez cependant pas à réécouter l’épisode 91, le solo épisode #6 pour en savoir plus ou pour vous en rappeler. C’est important de nourrir son cerveau de ce genre d’informations. 

Le somatic tracking, pour rappel, c’est un exercice de pleine conscience, où tu observes ta douleur, de manière neutre, sans rajouter de peur ou d’angoisse, sans réactions émotionnelles, à travers un sentiment de sécurité, ce qui va permettre de corriger ton cerveau et d’éteindre peu à peu la douleur.

Et pour ça, il faut lui apprendre comment interpréter ces signaux correctement.

En pratiquant régulièrement ce genre d’exercices, ton cerveau va comprendre que ces signaux ne sont pas si dangereux que ça. C’est ce qu’on appelle une expérience corrective.

A noter que vous pouvez faire ça notamment avec l’anxiété si vous avez des sensations dans votre corps, des sensations liées aux émotions négatives, que ce soit la colère, que ce soit la tristesse, et ce qui vous fait peur ! Très utile pour apprendre à accueillir les sensations qui sont la manifestation de nos émotions et qui sont des messages de notre corps. 

Bonne écoute et passez de bonnes fêtes mes loulous 

J'adore ces épisodes avec des spécialistes étrangers! Le seul soucis, c'est que ce genre d'épisode en anglais me prend plus de temps et d'argent.

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Bonjour à tous

Et voici la suite de l'épisode avec Dan Buglio, chronic pain coach,  pour parler des douleurs chroniques et de la manière la plus efficace pour la traiter.

Episode très important pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques, vraiment.

Bonne écoute!

Instagram : @lena_champy

Show notes : painfreeyou.com

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Bonjour à tous

Aujourd’hui je reçois Dan Buglio, chronic pain coach,  pour parler des douleurs chroniques et de la manière la plus efficace pour la traiter.

Dan Buglio a surmonté 13 ans de douleur chronique et nous donne des pistes concrètes pour vous aider à vous libérer de la douleur.

L’objectif de cet épisode est de démystifier la douleur chronique et de la rendre moins effrayante.

Pour ma part, j’en parle de plus en plus et je vais d’ailleurs en parler de plus en plus puisque je suis en train d’écrire un programme sur ce sujet, (c’est donc un thème primordial pour moi, surtout que j’en ai souffert pendant plus de 4 ans), mais tout d'abord, il est important de comprendre que les douleurs qui peuvent gâcher notre quotidien partent du cerveau.

C'est vrai pour n'importe quel type de douleur que vous avez ou aller expérimenté. Peu importe comment elle a commencé, à quel point elle est sévère, et depuis combien de temps elle dure. La douleur n’existe pas tant que le cerveau ne dit pas qu’elle existe.

Or, en comprenant ça, en s’éduquant sur ce sujet, point très important, en écoutant ce genre de podcast où Dan nous donne des pistes sur la façon d'apprendre à votre cerveau que vous êtes en sécurité, de recâbler votre cerveau, de vous donner la permission de ressentir vos émotions, de réussir à ne plus vous identifier avec la douleur et de continuer à chercher de la légèreté et de la joie, vous irez beaucoup mieux

Bonne écoute!

Instagram : @lena_champy

Show notes : painfreeyou.com

Bonjour à tous, 

et voici la suite de l’épisode sur les aliments ultra transformés avec Anthony Fardet, ingénieur agro-alimentaire, docteur en nutrition humaine, auteur du livre “halte aux aliments ultra transformés, mangeons vrai”.

Bonne écoute!

Show notes : http://www.anthonyfardet.com/

Instagram : @lena_champy

Bonjour à tous!

Alors à vos fourchettes en regardant bien dans vos assiettes, puisqu’aujourd’hui nous allons parler des aliments ultra transformés avec Anthony Fardet, ingénieur agro-alimentaire, docteur en nutrition humaine, auteur du livre “halte aux aliments ultra transformés, mangeons vrai”.

Le constat est alarmant puisque dans les produits industriels représentatifs de l’offre en grande surface, 57% des nutri-scores A-B sont ultra transformés! ça fait peur!

On est stressé au boulot alors on mange rapido devant son ordi, on a même pas le temps de mâcher, on a faim 2h plus tard parce qu’on est anxieux et qu’on ne gère pas nos émotions, du coup on va à la cafet s’acheter une barre chocolatée bien molle et sucrée comme on aime, le matin c’est le jus d’orange du supermarché avec des chocapics ou du pain de mie au nutella; on ne prend plus le temps de cuisiner, alors on achète des sandwichs, des burgers, des yaourts chocolat, des plats préparés sans âme! Que reste-il de l’aliment brut? 

Comment faire pour réduire les douleurs chroniques? Comment faire pour augmenter sa qualité de vie? Comment faire pour manger mieux et de manière durable? C’est quoi d’ailleurs un aliment ultra transformé? Est-ce que la pyramide des recommandations alimentaires que l’on voit dans les écoles est encore crédible?

Prenez des notes mes petits! Cet épisode est d’ailleurs divisé en 2

Bonne écoute

Show notes : http://www.anthonyfardet.com/

Instagram : @lena_champy

Bonjour à tous

Aujourd'hui on inverse les rôles !

Rebecca Parienti du podcast "Plus de sens" m'interroge pour connaître mon parcours et les raisons qui m'ont données envie de créer mon podcast.

Bonne écoute mes chouchous

Podcast de Rebecca : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/plus-de-sens-le-podcast-des-entrepreneures-bien-%C3%AAtre/id1569152848

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Bonjour à tous

Et voici la suite de l'épisode sur les sorties astrales avec Florentin Ionita, fondateur d’elastic perception

N’hésitez pas à noter cet épisode sur itunes podcasts.

Ca me fait tellement plaisir de recevoir vos petits commentaires, et ça me motive alors merci du fond du coeur :)

Instagram : @lena_champy

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Bonjour à tous

Aujourd’hui nous allons parler d’un sujet qui n’est pas trop connu mais surtout peu vécu officiellement : LES SORTIES ASTRALES (voyages astraux, sorties de corps, différents noms pour dire la même chose).

Je reçois Florentin Ionita, fondateur d’elastic perception, coach pour réussir à faire des sorties astrales.

Il y a quelques années, je n’aurais jamais pensé faire un épisode dessus, mais ça, c’était avant d’expérimenter moi-même les sorties astrales de manière spontanée!

J’en parle de manière précise dans mon solo episode, l’épisode 10 si ça vous intéresse, ça a changé le cours de ma vie, il faut dire que quand on vit ce genre d’expérience, on ne voit plus l’existence de la même manière, et tant mieux!

C’est important d’en parler davantage pour qu’on comprenne qu’il y a plus que de simples vies sans sens!

C'est en lisant des livres que j'ai enfin compris que je n'étais pas la seule à avoir vécu ces expériences extraordinaires.

Dans cet épisode, on explique évidemment ce que sont les sorties astrales, Florentin nous raconte son histoire, comment il en est arrivé là, lui qui avait une carrière dans les effets spéciaux à Hollywood.

On parle également des rêves lucides, des expériences de mort imminentes, des raisons pour lesquelles les rêves peuvent aider à guérir nos blessures mais aussi pourquoi il ne faut pas avoir peur des paralysies du sommeil.

Nous parlons des différentes réalités existantes et enfin on aborde également les différentes manières de faire des projections astrales, même si je vous conseille son programme qui est je dois l’avouer super bien fait, quoique onéreux, avec de belles vidéos pour illustrer comme il sait les faire.

Cet épisode est divisé en 2.

Pas mal de boulot pour le réaliser et le monter, merci à Jéremy mon interprète ;)

N’hésitez pas à noter cet épisode sur itunes podcasts.

Ca me fait tellement plaisir de recevoir vos petits commentaires, et ça me motive alors merci du fond du coeur :)

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Bonjour à tous

Aujourd’hui nous allons parler d’un trouble peu connu, la dermatillomanie, bien que plus d’un million de personnes en France en souffrent, et principalement des femmes.

Dans cet épisode, Camille Montaz du compte instagram Peau.ssible, elle-même ex-dermatillomane, nous raconte ses années de crise mais aussi et surtout comment elle a réussi à s’en sortir.

En plus de son témoignage, et donc de son expérience, on parle des symptômes qui caractérisent la dermatillomanie, des moments de crises, comment ça se passait, combien de temps ça durait, comment les reconnaître pour les prévenir et enfin des pratiques qui l’ont aidées à apaiser ces moments mais aussi à trouver un équilibre.

Camille va aujourd’hui très bien et se considère une patiente experte qui continue de développer son compte instagram afin d’aider et de donner des infos à ceux qui en souffrent.

Bonne écoute

instagram : @lena_champy

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Bonjour à tous

Dans cet épisode, nous allons parler de la nutrition du cerveau mais également de l’importance du sommeil pour la santé de notre petite cervelle avec Emilie Steinbach, neuroscientifique belge, diplomée de Neuropsychologie et Neurosciences, fondatrice de Feed Your Brain dont le but est d’analyser l'impact de notre alimentation et de notre mode de vie sur notre cerveau, notamment en organisant des conférences dans les entreprises.

Alors comment fonctionne notre cerveau? De quoi a-t-il besoin ? Quelle est la bonne nutrition pour lui? Quelles sont les conséquences d’un mauvais régime alimentaire? Quel est le lien entre le microbiote et le cerveau?

On répond à toutes ces questions et Emilie nous donne des conseils pour varier notre alimentation et manger de meilleure qualité tout en nous donnant des tips pour mieux dormir!

Bonne écoute mes cocos

Instagram : @lena_champy