Horizon

Bonjour à tous

Aujourd’hui, je vais vous parler de la douleur chronique, du lien très fort qu'elle a avec la peur, et les émotions réprimées.

A noter que cet épisode peut aussi servir pour ceux qui souffrent d’ANXIÉTÉ et ceux dont leur vie est limitée par la peur ou les limitations qu’ils s’imposent, consciemment ou non.

Je vais beaucoup m’inspirer du livre d’Alan Gordon, qui s’intitule “the way out” qui est super et que je vous recommande grandement.

Cet épisode est hyper important pour moi car j'aurais aimé écouter ce genre d'épisode il y a plus de 4 ans.

4 ans d'énormes souffrances sans fin, 4 ans d'handicap, 4 ans de spécialistes à spécialistes, 4 ans d'isolement difficile mais aussi 4 ans d'évolution personnelle intense. Je ne suis plus la même qu'avant et c'est tant mieux!

Mon chemin est encore long mais toutes les informations que j'ai acquis + un grand travail de compréhension et de nettoyage de mes émotions me permettent maintenant d'avoir enfin de l'espoir, de ressentir petit à petit moins de douleurs et surtout de repérer les triggers dans ma vie qui me relancent mes douleurs. Affaire à suivre!  

N'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé

Instagram : @lena_champy

Bonjour à tous

et voici la suite de l’épisode sur la préménopause et périménopause avec Céline Hovette de Céline santé naturelle, praticienne Naturopathe, praticienne en réflexologie Plantaire, consultante en Nutrition et conseillère en aromathérapie

Bonne écoute mes loulous!

Instagram : @lena_champy

Bonjour à tous

Aujourd’hui nous allons parler d’un sujet qui ne nous concerne pas toutes encore, mais qui arrive plus vite que ce que l'on croit (alors autant s'y préparer!), à savoir la pré ménopause avec Céline Hovette de Céline santé naturelle, praticienne Naturopathe, praticienne en réflexologie Plantaire, consultante en Nutrition et Conseillère en aromathérapie.

Céline est déjà intervenue dans ce podcast, mais cette fois-ci, elle nous explique la différence entre la périménopause et la préménopause (et il y en a une qui arrive très vite!), on parle des signes caractéristiques à ne pas confondre avec des problèmes thyroïdiens, des raisons qui font évoluer les hormones pendant cette période, vers quel âge ça arrive, les risques sur la santé, les os, le microbiote intestinal et vaginal.

Elle nous donne des conseils pour mieux s’y préparer et mieux vivre les effets secondaires, qui sont nombreux ma foi, que faire quand on a une baisse de libido ou une sécheresse vaginale, une incontinence urinaire, des bouffées de chaleur, insomnie bref on passe pas mal de choses en revue !

Cet épisode est très enrichissant et ce qui est rassurant c’est de se rendre compte que quand on s’y prépare à l’avance, ça peut beaucoup mieux se passer! ouf!

Bonne écoute

Instagram : @lena_champy

Bonjour à tous

Aujourd’hui j’ai le plaisir d’interroger la Canadienne Marni Wasserman, auteure mais aussi chef culinaire, nutritionniste holistique, co-animatrice d’un super podcast renommé de santé avec son mari, “ the ultimate health podcast” que j’adore et maintenant animatrice du “ultimate baby podcast”.

C’est une personne qui est à fond dans la santé holistique, du coup, j’en ai profité pour l’interroger sur sa grossesse pour savoir comment ça s’était passé et enquêter sur ce qu’elle avait fait pour que sa première grossesse à 38 ans se passe sans soucis.

Depuis notre interview, Marni est d’ailleurs enceinte du deuxième! ça n’arrête pas hihi

Bonne écoute

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Bonjour à tous

Aujourd’hui nous allons parler d’un sujet qui touche de plus en plus de personnes, LE BURN OUT, notamment pendant le confinement.

Je reçois Anne-Victoire Rousselet,  psychologue et psychothérapeute spécialisée en Thérapie Comportementale et Cognitive.

On va parler des comportements qui indiquent qu’on est proche du burn out ou déjà “grillé”, mais également des manières de prévenir pour éviter que cela n’arrive ou ne se reproduise plus.

Je n’en dis pas plus, je vous souhaite une bonne écoute et retenez bien les conseils qu’Anne-Victoire nous donne

Bonne écoute

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a vot' bon coeur ;D

Bonjour à tous,

dernier épisode de la saison : nous allons parler du syndrome prémenstruel avec Audrey Chataigner, Praticienne en Naturopathie, spécialisée en psychologie, accompagnements féminins & troubles liés au cycle, et co-fondatrice de la toute nouvelle plateforme Femoon, où on y trouve des programmes d'accompagnements hormonaux pour réapprivoiser ses cycles.

On fait le point sur les symptômes classiques qui ne sont pas alarmants et sur ceux qui le sont, vous verrez, un peu difficile à cerner parfois, mais il faut bien tout noter tel un détective pour pouvoir mieux se connaître et passer à l’action si besoin.

Audrey nous explique à quoi ils sont dûs, qu’est ce qui les aggravent et quand il faut consulter, elle nous donne des conseils pour éviter d’aggraver les symptômes et mieux les gérer dans la vie de tous les jours.

Enfin, on parle des différents types de syndrome prémenstruels en fonction des symptômes, notamment avec la classification du docteur Abraham, assez pratique, et on aborde un syndrome encore assez peu connu, le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).

Bonne écoute et on se retrouve à la rentrée <3

N'hésitez pas à noter le podcast et y mettre un avis sur votre application de podcast et sur itunes podcast. Ca permet de rendre plus visible mes épisodes et pis... ça me fait plaisir ;)

Merci mes chous

Aujourd’hui j’ai décidé de vous parler d’un livre sur l’anxiété que j’ai apprécié et qui permet d’ouvrir un petit peu les yeux sur ce sujet assez difficile à comprendre finalement, même si beaucoup de personnes en souffrent tous les jours. 

Le livre a été écrit par Jennifer Shannon, psy en TCC et s’intitule: "Don't Feed the Monkey Mind: How to Stop the Cycle of Anxiety, Fear, and Worry" (littéralement : “ne nourrit pas le mental du singe: comment stopper le cycle de l’anxiété, de la peur et des inquiétudes”).

Bonne écoute

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Bonjour à tous

Aujourd’hui j’interroge Elodie Leclercq, coach bien être, coach en nutrition saine, coach de vie spécialisée en libération émotionnelle par le mouvement et danseuse libre (rien que ça ;-)).

On commence par parler de ses problèmes de santé à 21 ans qui, on peut le dire maintenant, dix ans plus tard, ne sont probablement pas arrivés par hasard et lui ont permis d'évoluer grandement, d’arrêter son métier de professeur des écoles, de quitter son petit ami, sa maison, son pays pour devenir libre comme l’air et se trouver.

Comme vous le savez, j’aime beaucoup parler de ces moments difficiles de notre vie qui peuvent au final nous rendre service et nous amener vers plus de liberté et de bonheur.

Elle nous explique ce qui l’a aidé, les différentes disciplines et pratiques qui lui ont plu, le rôle de la nutrition mais aussi surtout du travail émotionnel (on n'en parle pas assez!) et de la gestion des émotions, notamment pour avoir une meilleure relation avec la nourriture et éviter les grignotages!

Enfin, on parle de sa reconnection avec sa passion de toujours, la danse, et comment elle a créée deux pratiques de danses intuitives pour libérer les émotions, le "flownergy" et "bloom dance"! Ça donne envie de tester!

Bonne écoute

Bonjour à tous

Et voici la suite de l’épisode sur le nerf vague et la respiration avec Jean-Marie Defossez, auteur, conférencier et enseignant

Bonne écoute

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Bonjour à tous

Préparez de quoi noter puisque aujourd’hui nous allons parler du nerf vague avec Jean-Marie Defossez, auteur, conférencier, enseignant.

A la suite de problèmes de santé, il s’est formé à de nombreuses techniques respiratoires thérapeutiques, notamment aux Etats-Unis.

Il est également le fondateur de la coach-respiration®.

Cette interview est divisée en deux parties, la première portant plus sur le nerf vague, la théorie polyvagale, sur les trois niveaux comportementaux du système nerveux autonome et également sur le fait que nos perceptions de stress ne sont souvent pas représentatives du niveau réel du stress global du corps car nous sommes souvent trop déconnectés de celui-ci.

Le deuxième épisode est quant à lui plus pratique si je puis dire puisque l’on va parler de respirations, nous commencerons d’ailleurs ce deuxième épisode par un exercice de respiration rapide à faire tous les jours pour s’apaiser.

Enfin, nous parlons des divers moyens pour améliorer l’état de notre nerf vague, de l’importance de l’alimentation, pourquoi il est primordial de renforcer l’état de flexibilité entre le système sympathique et parasympathique et pourquoi le sport intense peut avoir des mauvaises conséquences sur notre santé.

Bonne écoute

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