今天太忙了
這集就先不寫簡介了
歹勢

(00:01:00) 淋巴是什麼
(00:11:30) 為什麼又要再聊一次呼吸？
(00:18:10) 本書怎麼看待現代人的呼吸問題？
(00:30:00) 再給你一點呼吸小知識
(00:40:00) 何謂「呼吸智商」
(00:46:00) 從今天開始「這樣」練呼吸！

本集閱讀書籍：《健身者、運動員呼吸訓練全書》
https://www.books.com.tw/products/0010949990
延伸集數：EP.73 HY教練答客問——訓練時該怎麼呼吸？
https://reurl.cc/015ZlM

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熱騰騰出爐
應該是台灣第一個講2023台灣體能大賽的節目ㄅ（？

(00:01:00) 山地／平地原住民
(00:11:00) 介紹台灣體能大賽 
(00:20:00) 代謝酒精組隊過程
(00:30:00) HY教練ㄉ英雄旅程
(00:41:00) 介紹決賽項目
(00:55:00) 分析項目＆決賽過程
(01:10:00) 對於這場比賽的感想 

關於台灣體能大賽
https://www.instagram.com/taiwan_fitness_championship/

關於花蓮体能部落
https://www.facebook.com/LiftingTribes
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註：HY教練ㄉCF大事記，可參考EP.61,62,63,71,81,85

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本集回答聽友提問
「讀完一本書後，到可以內化、分享和實際應用在生活上，這中間需要反覆閱讀嗎？或是有什麼技巧可以分享呢？」

(00:03:10) 都市的鴿子比較黑
(00:14:30) 回顧一下運動心理學讀書會
(00:32:00) 讀書在這個時代的必要性？
(00:42:00) 關於需不需要「反覆閱讀」
(00:52:00) HY教練在閱讀應用上的技巧分享

延伸聆聽
EP.67 HY教練帶你讀不如教你讀之——怎麼看一本書
https://reurl.cc/RzV9e6

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ㄢㄢ千呼萬喚始出來
說好的第四季終於來ㄌ
歡迎來收聽教你保養腸胃的EP101
再順便聽看看HY教練休耕玩水的歷程

點此購買票券欣賞拉拉主持人的舞台劇表演
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點此追蹤聲線優美的拉拉主持人
https://instagram.com/sholanya

(00:02:00) 感謝施主布施
(00:03:50) 為什麼進食後會有便意
(00:10:00) 休耕在幹嘛
(00:25:00) 峰迴路轉的潛水行
(00:34:00) HY教練今年夏天學游泳

本集勘誤：
08:10處，午餐進食後的排便，可能是前一天晚上的消化後的食物殘渣，HY教練口誤為前一天早上😓

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本週末最後一場運動心理學讀書會！！！
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本集特別企劃老闆發瘋了史上最長史詩閒聊
反正再來就要休耕了
各位聽友可以多分幾次來聽
小別勝新婚我們第四季見

持續徵收第三季節目問卷表單中！！！
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本集勘誤：
錄完本集的隔天
HY教練才想到忘記唸出另一位神秘施主的佈施
在此土下座和該位施主致上最高歉意
並於第四季加倍奉還🙇‍♂️

(00:02:00) 免疫細胞在哪裡
(00:11:30) 感謝兩位施主布施
(00:23:00) 最後一次介紹讀書會！
(00:28:20) 第三季ㄉ心得感想
(00:36:00) 第三季人氣單集Top5
(00:40:00) 100集特別企劃開始！

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即將邁入最後一場的運動心理學讀書會
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下一集就是100集了快填100集特別企劃！
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本季最後一次訪談
邀請到一位資歷驚人的新朋友
（與其說是邀請不如說我被邀請ＸＤ）

今年初HY教練參加的SPS證照研習
裡頭認識了許多厲害的強者教練們
Ken就是其中一位
如果你對大型健身俱樂部向上發展的管道感到好奇
或是對健身教練如何成為主管、講師感到疑惑
Ken哥的豐富資歷絕對能給你不少靈感

聽到最後你會發現
我們雖然在談教練
但很多時候只要你是需要傳達專業的工作者
裡頭都有很多很棒的內功心法
歡迎收聽本集節目

最後也狂賀HY教練解鎖訪談沒講過話的新朋友任務大成功！

(00:09:00) 為什麼到中國發展
(00:13:00) 為什麼HY教練對WG改觀
(00:23:00) 教學就是一場秀——何謂coaching？
(00:29:00) 內向者教練
(00:40:00) 說故事的技巧讓你填補破掉的水管 
(00:55:00) xports的野望＆國體大的合作
(01:19:00) Ken的小知識時間

關於Xports
https://www.facebook.com/XPORTS.TW
https://www.instagram.com/xports.tw/
低調的Ken哥
https://www.facebook.com/profile.php?id=1837741312
https://www.instagram.com/dj94xu04/

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趁著第三季即將結束
把還沒回答的聽友問題回答完
本集來聊聊教練生涯的最大挑戰
腰請聽友填寫節目問卷
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並且報名本週末的運動心理學讀書會
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(00:00:40) 感謝施主布施＆填寫節目問卷
(00:05:30) 介紹本週末的第三場讀書會
(00:13:10) 喝酒會更有攻擊行為嗎？
(00:27:40) 盤點當初教練生涯的生存危機
(00:40:00) 帶過哪些不好帶的學員？
(00:48:30) 如何引導卡關的學員？
(00:53:00) 推薦WePower推廣賽

推薦大家來玩WePower CrossFit推廣賽
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https://bao-ming.com/eb/content/5488#27052

本集延伸：
HY教練來聊天 EP.78 訓練旅程
https://reurl.cc/v7m4Ae
HY教練訪談易廷大哥
https://reurl.cc/XE5NVR

HY教練的書單
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追蹤HY教練的IG
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以下
1.HY教練來聊天即將邁入一百集！！
因應特別的日子來場特別的企劃歡迎點進下方問卷表單
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2.HY教練運動心理學讀書會「最後兩場」報名請洽
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3.本集節目又破近期長度紀錄，但只要你有在關注訓練圈，應該就會感興趣，這邊就不多做介紹ㄌ😊

(00:03:00) 何謂第一世界？
(00:14:00) 為什麼HY教練會去學這個
(00:21:40) 比較台灣體能和Matt的螺旋課程
(00:27:40) 到底螺旋核心是什麼
(00:37:40) HY教練怎麼看螺旋
(00:53:00) 當我們在談科學訓練時，科學到底是什麼
(01:05:00) 怎麼看待訓練的時尚潮流

本集勘誤：

• 18分鐘處，David Weck是美國人，著名的半圓形BOSU球是他ㄉ產品
• 58分鐘處的「信賴區間」是統計學推估的樣本母體數概念，此處若改用「信心水準」一詞會更精確。信賴區間先推估推論的「範圍」，信心水準則是測量這個範圍內的「可信程度」。95%信心水準代表，將相同研究方法，應用於無限次的樣本收集，有95%的樣本的結果會落在這個信心區間內。
• 「脊椎引擎」是一種「假說」，而人類與魚類在演化上的關係，也仍是一種假說（可參考EP67小知識）。「假說」代表需要更多證據，請先當故事聽聽即可

本集補充資料：
前蘇聯運動科學家Vladimir Zatsiorsky的力量訓練四大原則——
超負荷overload, 調節性accommodation, 特殊性specificity, 個人化individualization
SSE訓練漫談——逗貓棒一樣的訓練花招
https://reurl.cc/kX0nVK
https://reurl.cc/51qKo7
螺旋核心派的David Weck
https://www.instagram.com/thedavidweck/
https://www.weckmethod.com
據說是台灣最早在談螺旋核心的講師
https://rightweightleeding.com
台灣體能LMU工作坊講師Kerry
https://www.instagram.com/simplestrength_kerry/
螺旋核心課程Matt教練
https://www.instagram.com/m_ssc/

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HY教練運動心理學讀書會第二場就在本週日！
https://forms.gle/bYdeG5mkoUX6x1Xi6

本集除了分享進階者的訓練議題「練太多怎麼辦」
也聊聊最近準備花蓮體能大賽資格賽的過程經歷
如果你練太多的話請注意！

(00:01:00) 回顧首場讀書會
(00:03:50) 本土泡麵祖師爺雞絲麵
(00:12:00) 閒聊如火如茶的花蓮體能資格賽
(00:23:30) 變強的原理   
(00:29:50) Over-reaching, Over-training
(00:33:40) 練過頭的幾項指標

本集勘誤：

1. 46分鐘處「激烈運動完後腸胃蠕動速度通常會加快」
2. 雞絲麵鈉含量高，因麵線類細麵為了定型額外添加鹽
3. 雞絲麵與泡麵麵體都不含防腐劑，因麵體炸過後本身水分低，腐敗機率大幅降低。泡麵的防腐劑可能會出現在調味包與醬包中

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剛結束第一場的HY教練運動心理學讀書會大受好評！後續場次報名請洽：
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錄完本集只有一個想法
遲遲到95集才找良師上節目
在這邊和各位聽友說聲抱歉
全都怪我

(00:10:00) 看YT影片自學大師
(00:17:00) 體育班孩子的生活
(00:30:00) 養傷的日子開始想未來出路
(00:35:00) 人生十字路口
(00:39:00) 教跆拳和教肌力的相同與不同
(00:47:00) 良師教學ㄓ道
(00:55:00) 在何老師身邊培養的教練ㄓ眼
(01:07:00) 良師小知識

請讓阿良教練休息，不要再跟他預約課程，但可以追蹤這位帥哥
https://www.instagram.com/andys8615/
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