Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

By Milena Wiese, Daniel WieseAlternative Health Health & Fitness Nutrition

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger episodes

April 13, 2021 Warum du kein Gemüse magst und wie du es ändern kannst
5 Tipps wie du mit Freude mehr Gemüse in deine Ernährung einbaust
Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für dich änderst, verrate ich dir in dieser Folge.
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24 min
March 31, 2021 Vier Wege, um Schokolade in eine gesunde Ernährung zu integrieren
Abnehmen und gesund essen mit täglicher Schokolade? Geht!
Hier findest du ein paar meiner Rezepte mit Schokolade:
Schoko-Bowl: https://www.instagram.com/p/CMFb1E-HDfx/
Müsliriegel mit Schokolade: https://www.instagram.com/p/CLZqYMWnIiv/
Smoothiebowl mit Zartbitterschoki: https://www.instagram.com/p/CJi8e08KInC/
Schoko-Donuts: https://www.instagram.com/p/CGXsHaCnhpH/
„Triggerfood“-Mahlzeit: https://www.instagram.com/p/CFr6ksQDzho/
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16 min
March 17, 2021 So vermeidest du den JoJo-Effekt! Zunehmen verhindern
Drei Gründe wie es zu einem JoJo Effekt kommt
Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit deinen Kindern auf dem Spielplatz herumtollen kannst, wie wach du morgens aufstehst, wie energiegeladen du durch den Alltag gehst, wie du dich in deiner Haut fühlst.
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20 min
March 10, 2021 Die große Lüge der Diätindustrie – so erkennst du sie
Wie du dich nicht weiter täuschen lässt
Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was die große Lüge ist, wie du sie erkennst und was du besser machen kannst!
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22 min
March 03, 2021 Sorgen, Stress? 3 Impulse, um dein Gefühlsessen aufzulösen
So bekommst du gefühlsbedingte Essattacken in den Griff
Du fühlst dich wie ferngesteuert, was das Essen betrifft, möchtest aber eigentlich gesünder leben und abnehmen? Gefühlsessen kann ein Teufelskreis werden! In dieser Podcastfolge teile ich drei Impulse mit dir, damit du entspannt abnehmen kannst.
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20 min
February 24, 2021 4 Ernährungsfehler, die zu Heißhunger führen können
Die wichtigste Grundlage um deinen Heißhunger endgültig zu besiegen
Bist du oft von Heißhunger geplagt? In dieser Folge gehe ich auf die wichtigsten Ursachen von Heißhunger ein und erkläre dir wie du die 4 häufigsten Fehler vermeidest, um deinen Heißhunger endgültig zu bezwingen.
hier gehts zum Smoothiebowl Rezept mit Himbeeren:
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17 min
February 16, 2021 Wochenplanung für Spontane (5 Tipps)
Wie plane ich mein Essen, wenn ich lieber spontan bin?
Stehst du öfter vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du kochen sollst, bist aber für einen festen Wochenplan zu spontan? Dann helfen dir meine 5 besten Tipps mit Sicherheit weiter.
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17 min
February 01, 2021 PMS-Heißhunger? Diese fünf Tipps können dir helfen!
Wenn du vor deiner Periode ständig Heißhunger hast, dann wende diese fünf Tipps an
Heißhunger ade - Diese fünf PMS-Tipps helfen mir persönlich am Besten!
Das Thema PMS ist sehr vielschichtig und ich habe nicht alle Punkte (z.B. Magnesium oder Fette) angeschnitten, um diese Podcastfolge übersichtlich zu halten. Hier habe ich mich wirklich auf das konzentriert, was mir nachhaltig am meisten geholfen hat.
Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann freue ich mich sehr über eine positive Bewertung auf Apple Podcasts / iTunes.
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Zum Thema PMS findest du hier weitere Infos:
Supplement-Übersicht: https://examine.com/topics/pms/
Samieipour, S. et al (2016): Comparing the Effects of Vitamin B1 and Calcium on Premenstrual Syndrome (PMS) among Female Students. In: Int J Pediatr, Jg. 4, Heft 9, S. 3519-28.
Shah, R. S./Christian, D. S. (2020): Association of socio demographic, dietary and lifestyle factors with Premenstrual Syndrome (PMS) among undergraduate medical students of a tertiary care institute in Ahmedabad, Gujarat. In: Journal of Family Medicine and Primary Care. 9. Jg., Heft 11, S. 5723.
Thys-Jacobs, S. et al. (1998): Calcium carbonate and the premenstrual syndrome: effects on premenstrual and menstrual symptoms. In: Am J Obstet Gynecol. O.Jg., o.H.; s. 444–452.
Vasundhra, V./Jayakumari, S. (2020): Pre-menstrual syndrome and its impact on adolescent women. In: Drug Invention Today. Jg. 14, Heft 5, S. 777.
23 min
January 25, 2021 Warum überhaupt gesünder leben? Meine Geschichte
Wie finde ich mein ganz eigenes Warum?
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23 min
January 18, 2021 Kostenloses "Projekt Wohlfühlkörper" - Bist du dabei?
dein fünf Tage Bauplan, um langfristig abzunehmen
Hinweis: Projekt Wohlfühlkörper wurde mittlerweile beendet.
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Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen.
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