Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Wer kennt sie nicht: Die 1001 Superfoods, die man laut Aussage diverser Gurus unbedingt essen muss, damit man gesund leben kann. ;-)

In dieser Folge stelle ich dir meine 10 Lieblingslebensmittel vor, die sich, anders als viele andere Superfoods, perfekt für eine tägliche Ernährung eignen und in jedem gut sortierten Supermarkt zu bekommen sind.

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

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Suchst du nach gesunden und kalorienarmen Rezepten? Dann bist du auf meinem Foodblog milenasrezept.de richtig! Hier findest du einen Überblick über meine liebsten sieben kalorienarmen Rezepte sowie meine Ideen für ein gesundes Frühstück.

Nur noch bis zum 9. Januar zum Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ anmelden: https://bit.ly/3FVuJH8

Sind Kalorien nun wichtig, wenn man abnehmen will? Und wenn man ohne Kalorienzählen abnehmen will – werden Kalorien dann unwichtig?

In dieser Podcastfolge erfährst du…

… warum du nicht einfach weiteressen kannst wie früher, egal welche Diätmethode du angewandt hast

… warum es so wichtig ist, die Konzepte auszuwählen, die du langfristig umsetzen kannst

… ob Kalorien nun doch zählen (egal, ob man sie mitzählt)

Mein neuer Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ startet am 10. Januar! Nur bis zum 9. Kannst du dich für die nächste Runde anmelden. Dann schließen die Türen für mindestens acht Wochen.

Abnehmen ohne Kalorienzählen ist perfekt für dich, wenn du…

Bist du bereit, zurück in deine Power zu kommen? Dann sei dabei! Anmelden kannst du dich über folgenden Link: https://www.milenasrezept.de/abnehmen-ohne-kalorienzaehlen/

Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com

Kennst du schon meinen Foodblog milenasrezept.de? Teste doch mein Gurkenröllchen Rezept oder mein Schoko Brownie Rezept aus.

„Wenn ich satt bin, habe ich fast ein schlechtes Gewissen und denke: So kann das nichts werden mit dem Abnehmen!“ Diese Nachricht habe ich vor ein paar Tagen auf Instagram erhalten.

Ein ewiger Kampf… Oder?

Muss man hungern, um abzunehmen? Darf man sich nicht mehr satt essen?

Wir gehen dem heute auf den Grund und stellen drei typische Aussagen zum Thema „Hunger & Abnehmen“ auf den Prüfstand. Mit dabei:

Ich muss XY Kalorien essen, um satt zu werden (und wenn ich so viel esse, nehme ich nicht ab!)

Ich muss hungern, um abzunehmen.

Oder das komplette Gegenteil: Ich muss einfach lernen, wieder auf mein echtes Hungergefühl zu hören und dann kann ich essen, was ich will.

📒 Weniger essen war gestern. Der Abnehm-Starter-Guide zeigt dir auf 20 Seiten, wie du dich endlich richtig satt isst und so dein Wunschgewicht erreichst. Sichere ihn dir hier für** 0 €**:

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Mit dem neuen Jahr kommen auch wieder allerlei gute Vorsätze ans Tageslicht. Ganz vorne mit dabei wie jedes Jahr "Endlich abnehmen, gesund leben und sich in der eigenen Haut wohlfühlen".

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Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-)

Klingt interessant? Dann klicke auf Play :-)

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Es kommt eine interessante Zeit auf uns zu, denn in den nächsten Wochen werden an jeder Ecke Spekulatius, Vanillekipferl & Co. auf uns lauern. Die Ernährung lässt sich aber auf vielfältige Weise viel weihnachtlicher gestalten! Fünf Ideen habe ich dir in dieser kurzen Podcastfolge mitgebracht. Zum Schluss habe ich ein tolles Geschenk für dich, also bleibe unbedingt bis zum Schluss dabei :)

Meine Weihnachtsrezepte findest du mittlerweile frei zugänglich auf meinem Foodblog milenasrezept.de :

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Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernährung kann dazu beitragen, dass wir uns langfristig wohl in unserer Haut fühlen!

Denn: Es gibt Nährstoffe, die einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben. Drei von ihnen stelle ich dir in der aktuellen Podcastfolge vor. Natürlich mit Tipps gespickt, wie du dein neues Wissen in die Tat umsetzt.

Den angesprochenen Artikel „5 nutrients that could lift your mood” findest du hier: https://examine.com/nutrition/5-nutrients-to-lift-mood/

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Im Detail kann Ernährung sehr komplex sein, aber für den Alltag zählt: Je weniger Regeln, desto umsetzbarer ist sie. Dass ich mich instinktiv an wenige Grundregeln halte (und super damit fahre!), ist mir nochmals vor ein paar Tagen bewusst geworden. In dieser Podcastfolge teile ich daher mit dir, an welche fünf Grundregeln ich mich halte.

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Warum hat Reisproteinpulver einen Top Nutri-Score von A, während Erbsenproteinpulver mit dem D-Rank sehr ungesund wirkt? Ist dann die Tiefkühlpizza mit dem Score von B gesünder?

Wir klären in dieser Podcastfolge, …

… was der Sinn und Zweck vom Nutri-Score ist

… nach welchen Kriterien die Ränge eingeführt werden und

… wie du den Nutri-Score am Besten für dich nutzen kannst

Klicke jetzt auf Play und höre dir die Podcastfolge an 😊

Sicht der Verbraucherzentrale zum Nutri-Score:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/kennzeichnung-und-inhaltsstoffe/nutriscore-erweiterte-naehrwertkennzeichnung-jetzt-erlaubt-36561

BMEL zum Nutri-Score:

https://www.bmel.de/DE/themen/ernaehrung/lebensmittel-kennzeichnung/freiwillige-angaben-und-label/nutri-score/nutri-score-erklaert-verbraucherinfo.html

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„Ich versuche, meine Ernährung gesünder zu gestalten. Oft klappt es auch gut, aber zwischendrin habe ich immer wieder Tage, wo es gar nicht klappt und das wird dann zu einer Phase… Und leider dauert es immer, bis ich aus dieser Phase wieder raus komme. Ich fühle mich dann immer schlecht und versuche es zu ändern, aber es ist echt schwer.“

Vielleicht kannst du diese Sätze gut nachvollziehen. Falls ja, bist du damit nicht allein! Diese Nachricht hat mich nämlich vor ein paar Tagen auf Instagram erreicht.

Wir besprechen in dieser Folge, …

… wie du aus einem Motivationsloch herauskommst

… warum du deine eigenen Gedanken oft nicht für bare Münze nehmen solltest

… mit welchem Tool du deine Gedanken hinterfragen kannst

… wie ich das Gefühl handhabe, etwas zu verpassen, wenn ich nicht (ungesund) mitesse.

Klick auf Play und höre dir die Folge an! : )

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