健康營養師＃抗癌防癌美味吃

By 癌症關懷基金會Health & Fitness

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 episodes

August 27, 2024 🥬每日一杯綠拿鐵，讓健康不再是難題！

你是否感覺每天的疲憊已經無法忍受？

來試看看「綠拿鐵」？

滋安舒養綠拿鐵（黃淑惠資深營養師提供）

https://bit.ly/3Z0aSDk

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歌詞

(Verse 1)

每天早晨一杯綠拿鐵，

蔬果纖維滿滿的滋味，

蘿蔔、鳳梨、青花椰苗，

健康生活從此不再累。

(Chorus)

綠拿鐵，綠拿鐵，

補充營養不再疲憊，

綠拿鐵，綠拿鐵，

讓我們的身體更完美。

(Verse 2)

優酪乳和堅果的搭配，

穩定血糖，腸胃不再累，

胡椒薑黃，溫潤又美味，

每天一杯，健康不後悔。

(Chorus)

綠拿鐵，綠拿鐵，

補充營養不再疲憊，

綠拿鐵，綠拿鐵，

讓我們的身體更完美。

(Bridge)

預防發炎，增強免疫，

減少疾病，保護血管，

穩定神經，皮膚更健康，

綠拿鐵，讓生活更美好。

(Chorus)

綠拿鐵，綠拿鐵，

補充營養不再疲憊，

綠拿鐵，綠拿鐵，

讓我們的身體更完美。

❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA

#健康生活 #綠拿鐵#黃淑惠

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August 26, 2024 【蘋果打汁怎麼洗？要不要削皮？黃翠華營養師告訴你】

蘋果打汁怎麼洗？要不要削皮？黃翠華營養師告訴你

#蘋果 #削皮 #精力湯 #綠拿鐵 #打汁 #果汁機 #調理機

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August 26, 2024 ☕咖啡時光：最佳飲用時間，讓你精神滿滿！

想知道何時喝咖啡最能提神醒腦又不影響健康嗎？

根據許多研究指出，最佳的咖啡飲用時間是「早上十點左右、下午一點到三點」，讓你保持精神抖擻！無論是工作還是運動，掌握這些時間點，享受最健康的咖啡時光。

🎥癌友可以喝咖啡？別忘了收看黃書宜營養師的解答：

• 【癌友可以喝咖啡？】

資料來源：康健雜誌

https://bit.ly/3XkBAW1

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歌詞

Verse 1

早晨八點，陽光灑滿窗，

皮質醇高峰，咖啡暫時放。

九點半到十點半，第一杯咖啡香，

提神醒腦，讓我精神滿滿。

Chorus

咖啡時光，選對時間喝，

早上十點，下午一點，

最佳時刻，讓你精神抖擻，

咖啡時光，健康又美好。

Verse 2

午餐過後，一小時再來一杯，

避免鈣鐵吸收受影響，

下午兩點，咖啡因達高峰，

提神醒腦，讓我工作更順暢。

Chorus

咖啡時光，選對時間喝，

早上十點，下午一點，

最佳時刻，讓你精神抖擻，

咖啡時光，健康又美好。

Bridge

無糖黑咖啡，最健康的選擇，

運動前後，燃脂降腰圍，

適量飲用，不怕骨鬆，

咖啡時光，讓生活更美好。

Chorus

咖啡時光，選對時間喝，

早上十點，下午一點，

最佳時刻，讓你精神抖擻，

咖啡時光，健康又美好。

Outro

咖啡時光，選對時間喝，

讓我們一起享受這美好時光。

❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA

#咖啡 #提神#最佳飲用時間‪#黃書宜

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August 23, 2024 ✍️「相信自己，你的下一頁，更精采！」❤️學習抗癌，學會愛自己，全省課程火熱招生中🔥

「癌症關懷基金會」自2010年成立至今，長達14年之久，獲得許多政府機關、中小企業青睞前來報名企業講座，更有許多癌友參加本會的抗癌課程。

🎯參加「本會抗癌課程」

1. 實體半日班

台北 https://lihi1.com/0saVA

新竹 https://lihi1.com/gZTPy

台中 https://lihi1.com/UKCFG

高雄 https://lihi1.com/gqTqS

2. 線上半日班

https://lihi1.com/Pgmnv

🎯參加「桃園市肺癌飲食課程」

https://dph.tycg.gov.tw/ActiveList.as…

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歌詞

(Verses 1)

每一個轉角，都是新的開始

過去的傷痛，讓我們更堅持

每一滴眼淚，都是成長的證據

相信未來，會有更多的驚喜

(Chorus)

你的下一頁更精采，別再回頭看

勇敢向前，夢想就在前方

你的下一頁更精采，心中有光芒

無論多遠，愛會陪你飛翔

(Verses 2)

每一次跌倒，都是學習的機會

每一個微笑，都是幸福的體會

不怕風雨，因為我們有勇氣

相信自己，未來會更美麗

(Chorus)

你的下一頁更精采，別再回頭看

勇敢向前，夢想就在前方

你的下一頁更精采，心中有光芒

無論多遠，愛會陪你飛翔

(Bridge)

當你感到迷茫，記得還有希望

每一個明天，都會更不一樣

讓我們一起，迎接新的陽光

寫下屬於我們的篇章

(Chorus)

你的下一頁更精采，別再回頭看

勇敢向前，夢想就在前方

你的下一頁更精采，心中有光芒

無論多遠，愛會陪你飛翔

(Outro)

你的下一頁更精采，未來在你手中

相信自己，夢想不再遙遠

#抗癌課程 #癌症人生#癌友學習

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August 21, 2024 🌛這是一首貓寫的歌｜在星光下的夢境之旅

我們跟隨一隻貓的腳步，

穿越陽光與夜晚，聽牠唱出心中的牽掛與夢想。

聽著音符輕輕飄揚，感受牠的溫柔與驕傲。

希望這首歌能幫助大家一夜好眠。

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歌詞：

Verse 1:

在陽光下，我輕輕地躺，

窗邊的世界，靜靜地望。

我的心跳，隨著風搖晃，

這是我的王國，我的夢想。

Chorus:

這是一首貓寫的歌，

在夜晚的星光下唱。

每一個音符，每一句話，

都是我心中的牽掛。

Verse 2:

在月光下，我悄悄地走，

黑夜的秘密，只有我懂。

我的腳步，輕如羽毛，

這是我的冒險，我的驕傲。

Chorus:

這是一首貓寫的歌，

在夜晚的星光下唱。

每一個音符，每一句話，

都是我心中的牽掛。

Bridge:

我在夢中飛翔，

穿越時光的海洋。

每一個瞬間，每一個地方，

都是我心中的天堂。

Chorus:

這是一首貓寫的歌，

在夜晚的星光下唱。

每一個音符，每一句話，

都是我心中的牽掛。

Outro:

在清晨的光芒中醒來，

我依然是那隻自由的貓。

這是我的歌，我的故事，

在每一個日夜中流淌。

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August 21, 2024 【步行中的心靈療癒，癌友的正念走路實踐】重新找回內在力量，學會自我療癒，走向康復的新途徑

一起探索「正念走路」如何成為癌友們「心靈療癒」的重要一環。兩年半以來，基金會在「癌友飲食指導專班」中持續推動正念課程，為學員找回內在的力量。特別邀請「樸石學堂」創辦人石世明、執行長蘇娳敏二位資深臨床心理師，為大家揭密更多正念的實踐方法。

🎯直播亮點：

🔸 與「樸石學堂」深入對話，分享了學堂的命名由來、LOGO設計意涵，以及他們的心願與使命。

🔸 正念課程介紹：探討正念融入生活的實踐方式，過去直播中曾經介紹到靜態的「正念呼吸」，今天要介紹的是動態的「正念走路」，讓您了解如何在日常生活中實踐正念，並可在「室內、戶外自行練習」。

🔸 案例分享：石老師與蘇老師分享多個真實的正念實踐案例，包括癌症患者如何通過正念「改善生活質量」。

🔸 實體課程推廣：樸石學堂即將開課的「正念身心平衡」四週實體課程，為您提供親身體驗正念的機會，與老師們面對面交流，感受正念的力量。

🔗 相關連結:

「樸石學堂」官方粉專 https://bit.ly/4cidSxN

石世明老師著作: https://bit.ly/3M3X82D

🎯報名正念實體課程「正念身心平衡四週課—優化腦迴路，感受好生活」

https://bit.ly/3Ai2xQS

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歌詞

(Verse 1)

黑暗中前行，心中有一束光，

在每個破曉前，我感受到力量。

朋友的陪伴，像溫暖的陽光，

一步一步走過，生命的起伏和徬徨。

(Chorus)

一步一步步，穿越痛苦與風霜，

一步一步步，正念帶來新希望。

每一個伸展，走上更明亮的方向，

一步一步步，我們一起走向前方。

(Verse 2)

曾經的恐懼，化作堅強的信仰，

在每個艱難時刻，朋友在身旁。

抗癌的路上，踏出左腳與右腳，

但每一次呼吸，都是成功的證明。

(Chorus)

一步一步步，放下痛苦與風霜，

一步一步步，正念提起新的希望。

每一個伸展，走上更明亮的方向，

一步一步步，我們一起走向前方。

(Bridge)

即使偶爾有擔憂，心中依舊明朗，

正念的力量，讓我走得更遠。

朋友的支持，是我前行的動力，

一步一步步，迎接全新的自己。

(Chorus)

一步一步步，放下痛苦與風霜，

一步一步步，正念提起新的希望。

每一個腳印，都在訴說勇敢，

一步一步步，我們一起走向前。

(Outro)

一步一步步，我們穿越風雨，

每一步都是勇敢的印記，

抗癌路上有你有我，不再孤單徘徊，

因為我們知道，前方是希望的未來。

#正念抗癌 #癌友心靈療癒 #黃翠華 #石世明 #蘇娳敏 #樸石學堂

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12 min
August 21, 2024 🕊️放過自己吧｜學會原諒與重生的力量

許多癌友在罹癌前，甚至罹癌後，時常在入睡前「審查自己」而睡眠不足。

無論過去犯下了什麼錯誤，我們都要原諒自己，讓心靈自由飛翔，迎接未來的希望。

陳月卿常說：「罹癌就像是生命中淋了一場雨，是生命的洗禮。淋濕了，乾了就好；正如同，淚濕了，乾了就好。」

希望這首歌陪伴您一夜好眠，放過自己，迎接新的明天。

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歌詞:

(Verse 1)

在夜深人靜的時候，

心裡的傷口還在痛，

過去的錯誤像影子，

緊緊跟隨不放手。

(Pre-Chorus)

每一步都走得好沉重，

每一刻都在自責中，

但心靈需要解脫，

讓自己重新活過。

(Chorus)

放過自己吧，讓心自由飛翔，

過去的錯誤，不再是枷鎖，

放過自己吧，讓夢想再綻放，

未來的路上，有無限的希望。

(Verse 2)

每個人都有過失敗，

每個人都有過無奈，

但我們都值得愛，

值得擁有新的未來。

(Pre-Chorus)

每一步都走得好沉重，

每一刻都在自責中，

但心靈需要解脫，

讓自己重新活過。

(Chorus)

放過自己吧，讓心自由飛翔，

過去的錯誤，不再是枷鎖，

放過自己吧，讓夢想再綻放，

未來的路上，有無限的希望。

(Bridge)

學會原諒自己，

學會愛自己，

讓心靈的傷口，

慢慢癒合，慢慢痊癒。

(Chorus)

放過自己吧，讓心自由飛翔，

過去的錯誤，不再是枷鎖，

放過自己吧，讓夢想再綻放，

未來的路上，有無限的希望。

(Outro)

放過自己吧，

讓心靈自由，

放過自己吧，

迎接新的光明。

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愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA

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August 20, 2024 【脂肪肝少吃精緻澱粉】

#脂肪肝 #澱粉 #黃淑惠

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August 19, 2024 【脂肪肝患者小心飽和脂肪】

#脂肪肝 #飽和脂肪 #黃淑惠

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2 min
August 15, 2024 我們是您永遠的星星【不容錯過的抗癌課程：9/25 今年新竹半日班最後一梯次，搶席報名中！】

抗癌路上有你有我，不再孤單徘徊，

我們願意成為你的星星，前方是希望的未來。

🎯報名連結：https://lihi1.com/gZTPy

感謝志工莉慧、牧師提供這個場地給基金會癌友使用。

歡迎雙北、桃竹苖民眾報名參加。

⏰時間：9/25 (三) 13:30-17:00

🌏地點：新竹市東大路二段648號2樓(上力科技樓上)

🚄交通方式：

1. 開車：停在「樹林頭觀光夜市停車場」，再步行5分鐘。

2. 公車：搭乘「藍線」到「士林里站」下車，再步行1分鐘。

🌐Google 地址： https://lihi1.com/zePpq

#新竹半日班 #抗癌課程#營養師指導

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我們是您永遠的星星

(Verse 1)

在夜空中閃爍的光芒，

你是我心中的希望，

無論風雨多麼狂，

你總在我身旁。

(Chorus)

你是永恆的星星，

照亮我前行的路徑，

無論多遠的距離，

你是我心中的唯一。

(Verse 2)

每當我感到迷茫，

你的光芒指引方向，

在黑暗中找到力量，

因為有你在身旁。

(Chorus)

你是永恆的星星，

照亮我前行的路徑，

無論多遠的距離，

你是我心中的唯一。

(Bridge)

無論時光如何變遷，

你的光芒永不改變，

在我心中永遠閃耀，

你是我永恆的依靠。

(Chorus)

你是永恆的星星，

照亮我前行的路徑，

無論多遠的距離，

你是我心中的唯一。

(Outro)

你是我心中的星，

永遠閃耀在天際，

無論何時何地，

你是我永恆的星星。

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