傑的不錯

By 傑

理工腦的心理師，在不是心理師時想的事，聊聊諮商、時事、關係或是一本好書。

各種連傑與Podcast文字版：linktr.ee/jgood1

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傑的不錯 episodes:

February 25, 2026 EP88｜你媽叫你去吃飯｜為何與家人溝通如此耗力｜原生家庭中的自動化反應與矛盾需求

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家庭是一個獨特的時空場域，無論個體在外部世界建構了多麼成熟的自我，一旦踏入家門，似乎總會被一股無形的力量拉回舊有的角色劇本中。那些在職場中游刃有餘的溝通技巧，在此刻彷彿失效，一句無心的關懷，便足以點燃潛藏多年的情緒引信。這種退回舊有互動模式的現象，並非單純的意志力不足，其背後牽涉到更深層的依附需求、角色定位，以及深植於生物本能的反應機制。

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- 為何回家就變回小孩

- 獨立與連結的內在矛盾

- 家庭系統中的角色僵化

- 父母警告的生物性按鈕

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29min
January 21, 2026EP87｜諮商常見的卡點｜諮商的卡住與副作用如何被討論｜比起磨合更需要「精準打擊」
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諮商中的「卡住」往往不是因為進度落後，而是正在經歷深度轉化的關鍵陣痛。

本集內容重點
諮商停滯的兩種類型
心理師最抖的次數竟是「這一次」
覺察帶來的「副作用」如何被理解
從「報流水帳」到「深度創造」

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37min
January 09, 2026EP86｜諮商中的沉默｜不說比說表達更多｜諮商不順常常是「打錯牌」
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在諮商室中，沉默往往比言語擁有更高的資訊密度。許多人認為諮商就是「說話」，因此將沉默視為進度的停滯或金錢的浪費，但從心理師的角度來看，沉默並非資訊的真空，而是一個「全形空格」。

本集試著拆解沉默，將其分類為五種不同的心理景觀，和你一同理解那些無法言說的時刻。
諮商時沉默代表什麼
沉默的幾種類型
沉默的人際意義
心理師如何與沉默工作

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31min
December 31, 2025EP85｜心理師怎麼「猜」｜介於推理與通靈間的猜｜猜是為了懂而不是看穿
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「心理師是不是都知道我在想什麼？」

我們不會讀心，但我們確實很會「猜」。

猜並非毫無根據的讀心，更像是基於對人性的資料庫、對脈絡的理解，以及長期的刻意練習。

本集也分享傑如何一秒猜中朋友的提問，除了運氣以外，背後的思考脈絡是什麼？。

2025 的最後一集，來聽聽心理師大腦裡的推理劇場。

🎧 本集重點：
心理師的「猜」跟瞎猜有什麼不同？
珍奶一杯多少
諮商室裡的「傳接球」藝術
為什麼猜測能創造安全感？

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31min
December 24, 2025 EP84｜快樂的干擾因素｜你需要的不是製造更多快樂，而是避免快樂被打斷

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生活中的快樂理論上沒有如此稀缺，但我們卻因為生理的「這個限制」而無法停留在快樂

我們以為快樂應該自然發生，卻常在真正靠近時被打斷、懷疑，甚至感到不安。

本集從心理機制出發，拆解那些讓快樂無法停留的干擾因素，以及如何成為一個「裝得下快樂」的人。

(00:00) 開場

(04:31) 什麼是「快樂的干擾因素」

(07:52) 大腦為什麼對快樂不太放心

(10:25) 快樂如何被打斷

(17:37) 理性、比較與自我提醒的干擾

(24:07) 成為接得住快樂的人

(26:39) 本週留言

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31min
December 10, 2025 EP83｜配得感與被愛｜常覺得不配被愛、擁有更好的生活？｜鍛鍊被愛的心理肌肉

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不敢休息或要求加薪，深怕自己不夠格？

有人肯定你，都會懷疑對方是不是搞錯了

能被愛不是與生俱來，甚至需要練習

而背後的關鍵因素就是配得感

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(00:00) 開場

(02:46) 低配得感的表現

(08:41) 什麼是配得感

(15:32) 被愛是需要訓練的

(24:50) 傑論

(28:42) 本集留言

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33min
November 26, 2025 EP82｜常覺得自己很沒用｜分辨合理的檢討與自我批評、低自我價值的成因

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為什麼我明明很努力，還是覺得自己很沒用？

這可能不是你的問題，而是童年被植入了「有毒劇本」！

本集將探討低自我價值成因，

從不合理的成就標準、不斷的比較、親職化到代罪羔羊，

帶你辨識這些內在預設模式，找回真正的自我肯定。

–

(00:00) 開場

(00:47) 近期事件簡評

(11:38) 低自我價值感的特徵

(16:22) 影響自我價值的四種童年劇本

(29:40) 傑論

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35min
November 13, 2025 EP81｜平行時空的工程師傑｜生涯轉換十年後的回顧、當初設定的目標有達成嗎？重來一次會如何選擇？

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理工腦的心理師傑最近和工程師老同學們出遊，

十年之前，傑對於工作轉換後在生活、工作、關係的期待是什麼？

十年之後，我們是ㄆ… 這些期待達成了嗎？

回看會覺得滿足、後悔還是有遺憾呢？

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37min
November 05, 2025 EP80｜心智化也有MBTI｜你如何感知這個世界、悲觀與精神勝利法也可以被心理師量測

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你知道「心智化」也有自己的四個向度嗎？

自動/控制、認知/情感、內在/外在、自己/他人

這四個向度調控我們所有的心智能力

心理師如何關注個案的這四個內在狀態，並透過諮商讓它們抱持平衡呢？

一起來了解如何用心智化來理解人心

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【職想跟你聊】職業選擇與社會價值＿情緒解方

👉 https://reurl.cc/k80k3n

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(00:00) 開場

(02:16) 如何評估心智化能力

(09:21) 心智化的四個向度

(26:22) 使用實例

(28:35) 傑論

(29:53) 本集留言

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October 22, 2025EP79｜什麼是心智化｜諮商提升的關鍵能力｜情緒與思考的調和｜人如何組織外在訊息
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本集介紹傑做諮商的最核心心理學概念：心智化

我們無法控制世界要給我們什麼挑戰，但我們可以鍛鍊好心智化的肌肉讓自己可以面對挑戰！
人如何真正「消化」情緒？
被撞到的那秒你如何決定要不要生氣？
爸媽是開玩笑的還是真的要把我賣掉？

心智化！心智化！都是心智化

(00:00) 開場

(05:16) 心智化簡介

(11:40) 心智化的四大能力

(19:17) 什麼是內在表徵

(24:03) 傑論

(25:34) 本集留言

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