傑的不錯

By 傑Health & Fitness Mental Health

傑的不錯 episodes

December 10, 2025 EP83｜配得感與被愛｜常覺得不配被愛、擁有更好的生活？｜鍛鍊被愛的心理肌肉

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不敢休息或要求加薪，深怕自己不夠格？

有人肯定你，都會懷疑對方是不是搞錯了

能被愛不是與生俱來，甚至需要練習

而背後的關鍵因素就是配得感

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(00:00) 開場

(02:46) 低配得感的表現

(08:41) 什麼是配得感

(15:32) 被愛是需要訓練的

(24:50) 傑論

(28:42) 本集留言

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33 min
November 26, 2025 EP82｜常覺得自己很沒用｜分辨合理的檢討與自我批評、低自我價值的成因

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為什麼我明明很努力，還是覺得自己很沒用？

這可能不是你的問題，而是童年被植入了「有毒劇本」！

本集將探討低自我價值成因，

從不合理的成就標準、不斷的比較、親職化到代罪羔羊，

帶你辨識這些內在預設模式，找回真正的自我肯定。

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(00:00) 開場

(00:47) 近期事件簡評

(11:38) 低自我價值感的特徵

(16:22) 影響自我價值的四種童年劇本

(29:40) 傑論

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35 min
November 13, 2025 EP81｜平行時空的工程師傑｜生涯轉換十年後的回顧、當初設定的目標有達成嗎？重來一次會如何選擇？

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理工腦的心理師傑最近和工程師老同學們出遊，

十年之前，傑對於工作轉換後在生活、工作、關係的期待是什麼？

十年之後，我們是ㄆ… 這些期待達成了嗎？

回看會覺得滿足、後悔還是有遺憾呢？

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37 min
November 05, 2025 EP80｜心智化也有MBTI｜你如何感知這個世界、悲觀與精神勝利法也可以被心理師量測

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你知道「心智化」也有自己的四個向度嗎？

自動/控制、認知/情感、內在/外在、自己/他人

這四個向度調控我們所有的心智能力

心理師如何關注個案的這四個內在狀態，並透過諮商讓它們抱持平衡呢？

一起來了解如何用心智化來理解人心

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【職想跟你聊】職業選擇與社會價值＿情緒解方

👉 https://reurl.cc/k80k3n

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(00:00) 開場

(02:16) 如何評估心智化能力

(09:21) 心智化的四個向度

(26:22) 使用實例

(28:35) 傑論

(29:53) 本集留言

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October 22, 2025EP79｜什麼是心智化｜諮商提升的關鍵能力｜情緒與思考的調和｜人如何組織外在訊息
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本集介紹傑做諮商的最核心心理學概念：心智化

我們無法控制世界要給我們什麼挑戰，但我們可以鍛鍊好心智化的肌肉讓自己可以面對挑戰！
人如何真正「消化」情緒？
被撞到的那秒你如何決定要不要生氣？
爸媽是開玩笑的還是真的要把我賣掉？

心智化！心智化！都是心智化

(00:00) 開場

(05:16) 心智化簡介

(11:40) 心智化的四大能力

(19:17) 什麼是內在表徵

(24:03) 傑論

(25:34) 本集留言

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October 08, 2025 EP78｜十年老個案經驗分享｜超超超長期諮商、心理師的心理師要很厲害？

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超超超長期諮商個案現身說法!?

這集來談談當個案十年的經驗

分享最真實的心路歷程

帶大家體驗當個案與當心理師的不同之處

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(00:00) 開場

(04:45) 十年被諮商的經驗

(11:13) 在學校的諮商經驗

(16:45) 突然被結束的諮商

(25:38) 夠好的心理師就好

(32:59) 傑論

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October 01, 2025 EP77｜心理師的心理師｜能解決別人問題不能解決自己的？穩定接受諮商才是好心理師？

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心理師也會去諮商嗎？

如果能處理別人的問題難道不能處理自己的問題？

這是一種自我成長還是不足？

本集來談談諮商的迷思

帶大家了解心理師去諮商的前因後果

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(00:00) 開場

(03:47) 心理師去諮商是訓練諮商能力？

(10:55) 保養營業用的心靈

(14:28) 作為服務提供者跟顧客的差異

(24:12) 傑論

(26:51) 本集留言

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EP37 刻意休息

👉https://youtu.be/RZQAF9c11q0

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September 17, 2025 EP76｜諮商解題：我是不是有憂鬱症｜正常情緒反應與身心症狀的最大差異｜各種事件與情緒反應的「公定價」

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最近情緒很強，強到生活無法自理

這樣到底算是正常的情緒反應還是我真的生病了？

什麼樣的事件會有比較強的情緒，竟然也有「公定價」！？

心理師原來不能給診斷，那在類似的情境裡能提供個案什麼樣的協助呢？

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(00:00) 開場

(05:03) 聽懂個案的需求

(12:41) 情緒反應與身心症狀的差異

(25:21) 傑論

(29:04) 本集留言

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September 10, 2025 EP75｜諮商解題：討論金錢｜物質背後的自我價值、關係連結與安全感如何在諮商中討論

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EP1 直接拿錢給心理師好怪：https://reurl.cc/EQLKmm

錢不是萬能，沒有錢卻萬萬不能

給我錢我就沒有煩惱了！

真的是這樣嗎？

當諮商討論物質的缺乏時，如何找到突破口

協助案主看見背後的真正需求呢？

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(00:00) 開場

(03:14) 為什麼談錢這麼難

(05:52) 物質背後的心理需求

(19:44) 諮商室裡怎麼談論金錢

(28:02) 傑論

(31:25) 本集留言

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September 03, 2025 EP74｜諮商解題：煩躁、易怒、脾氣差｜憤怒背後有7749種原因，情緒控管通常是最後順位

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你是否也有過這樣的經驗？

小小事情就能惹毛你，或是明明在忍耐，最後卻還是爆炸。

在諮商室裡，我們會仔細拆解，分辨這是煩躁、委屈、還是暴怒。

因為憤怒，往往是冰山一角，帶我們看見內在需求的訊號。

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(00:00) 開場

(05:38) 常見的生氣情境

(09:14) 心理師的探索方向

(11:51) 不同樣貌的生氣

(25:38) 根據類型對症下藥

(32:10) 傑論

(34:10) 本集留言

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