傑的不錯

By 傑

理工腦的心理師，在不是心理師時想的事，聊聊諮商、時事、關係或是一本好書。

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傑的不錯 episodes:

August 20, 2024 EP59｜聊點長期諮商｜🔥熱門集數，持續諮商數年是常見的嗎？什麼議題非得談這麼久？

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在EP54中我們介紹了諮商各個階段的風景

今天接著聊個比較人跡罕至的長期諮商

到底要談多久才算長？一年？45次？

問題很嚴重才會談久嗎？

什麼東西非得談這麼久，到底進入長期會有什麼東西不一樣？

長期諮商可能跟你想的不一樣，聽聽傑的分享

00:00 開場

06:03 本集主題

08:35 多久才算長期

12:10 問題很嚴重才要談很久嗎

20:35 長期諮商談什麼

25:43 長期的療效來源

31:00 本集提問

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37min
August 07, 2024 EP58｜自我否定的功能｜自我否定如何協助調節情緒、如何改變類似模式？

股票一買就跌

比賽一看就掉分

沒有人喜歡我

正所謂存在即合理，自我否定作為一個常見的情緒調節模式

它的功能到底是什麼？

而諮商室裡又是怎麼處理相關議題的呢？

00:00 開場

01:46 本集主題

03:28 自我否定如何調節情緒

08:28 調適情緒與僵化模式的區別

15:30 自我否定的具體運作

23:14 諮商中如何處理

30:28 傑論

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35min
July 30, 2024 EP57｜不要背答案｜心理師不能拿面紙給個案？不能收禮物？

隨著大家對諮商與心理健康的認識，大家偶爾會在社群網站上介紹的心理師「行規」

例如心理師不給建議、不主動遞衛生紙、不能收禮物

這些規則到底是硬性規定，還是可以因地制宜

而影響做與不做的關鍵因素又是什麼呢？

#禮物不收

#五星好評收收

00:00 開場

02:27 本週主題

10:27 心理師不能拿面紙給個案？

21:12 給建議的但書

24:54 心理師能收禮物嗎？

31:31 傑論

32:31 本集留言

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July 24, 2024 EP56｜衝突溝通兩三事｜人際衝突背後的關係訊息，如何聽懂並好好溝通？

想要捍衛自己的界線，不免要說出自己的需求

雙方意見不合時，好好說話真的好難

我們心裡的溝通目標，常常跟我們的行動不一致

關於衝突溝通，讓傑分享一些小撇步！

00:00 開場

03:58 本週主題

10:19 雙方需求如何影響溝通姿態

19:14 溝通心法

25:08 處理雙方需求

30:54 傑論

33:56 本集留言

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July 18, 2024EP55｜人際界線與討好｜人際界線是什麼、不自覺討好的運作機制
你也時常不自覺討好嗎？

本集包含：
人際界線是什麼
不自覺討好的運作機制
如何建立健康的人際界線

如果你有以上的困擾，快點開這集吧！

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39min
July 02, 2024 EP54｜諮商的改變曲線｜🔥熱門集數，不同諮商次數具體來說可以達到怎樣的效果

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諮商通常會談多久？

我的議題嚴重嗎？這樣大概要談幾次？

諮商要談到什麼程度才能算「好」？

這個問題可能會因為困擾程度、情緒經驗等因子而有個體差異

沒有標準答案…

為了一勞永逸回答這個問題，傑想到了一個好方法！

帶大家看諮商中不同次數的光景，大約幾次會有怎樣的進展與阻礙

讓對諮商躍躍欲試的你更有畫面，也讓正在諮商的你知道目前大概的位置！

03:24 本集主題

08:06 第一次諮商

16:02 五次諮商

20:10 十次諮商

25:50 二十次諮商

32:00 更長的諮商

38:34 傑論

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June 25, 2024 EP53｜獨生子女的人際模式｜獨生子女成長經驗有哪些不同？如何形塑與人互動的方式

文章好讀版：https://scl-psy.tw/onlychild/

獨生子女跟貓貓竟有神奇的關聯性！？

人際模式始於生命早期的人際互動

基於這個假設，獨生子女的童年似乎是個特別的存在

隨著時代演進，獨生子女或許終將成為主流

而這種好像不一樣又沒有太不一樣的成長歷程

會造成怎樣微妙的互動差異呢？

04:02 本集主題

07:37 獨生子女的人際模式

12:53 人際互動的差異

19:09 情緒的後果

22:20 情緒的無法標記

28:38 與父母的關係

33:09 傑論

35:55 本集留言

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傑の文章：家中排序如何影響性格

https://reurl.cc/LWroQx

延伸收聽：

EP32｜常見的人際模式與如何改變

EP11｜秒懂的情緒能力大全

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June 18, 2024 EP52｜心理測驗準嗎｜是否準確與如何評估、常見的理解偏誤

🆔 我是LAZY型人格

想當年問大家要不要去諮商，一定是回答🙅‍♂️

但問到要不要心理測驗，絕對會收到👌

心理測驗真的用幾道題目就可以理解我是誰嗎？

人真的可以被分類成____種嗎？

諮商工作裡，心理測驗的角色又是什麼呢？

關於心理測驗，你會需要的基礎知識都在本集~

03:32 本集主題

07:46 心理測驗怎樣算準

14:56 常見的理解偏誤

19:07 心理師如何使用測驗結果

25:12 更正式的心理測驗

28:37 傑論

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June 04, 2024 EP51｜完全沒有畫面｜突然沒了方向？願景與動力如何影響我們

🪻 如果是欣梅爾的話，一定會聽這集的

魔法就是基於想像的世界

到底目標、願景是怎麼影響我們，使我們產生動力

又是什麼，讓我們的動力隨著時間慢慢消磨？

傑的芙麗蓮無雷收穫就在這集

03:57 本集主題

13:50 魔法就是想像

18:38 畫面如何失效

19:40 「不知」的力量

21:54 「不足」的力量

24:20 「相信」的力量

26:46 其實只是沒有畫面

33:02 傑論

35:05 本集留言

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May 28, 2024 EP50｜第三種選擇｜除了自律與隨心所欲外，有沒有其他可能性？

🧳 第一次旅行沒有上手

面對生活中的選擇，是要順著感覺走，想做就做

還是仔細思考、盤算，做出最理性的決定？

以吃東西為例，是要把握現在，想吃就吃（然後變胖）

還是計算熱量，當個自律的人？

兩個選項好像都有些讓人猶豫之處

究竟我們有沒有第三種選擇呢？

本集節目傑會用自身經歷分享對三種選擇模式的觀察，

以及如何把自己的選擇歸類，做出讓自己會更_____的決定！

04:50 本集主題

12:50 對正確決定的渴望

14:26 常見的決策模式

17:56 決策模式的副作用

20:17 第三種選擇

31:54 如何覺察選擇模式

35:28 心智能力的整合

41:48 本集留言

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