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In der neuesten Episode von "J&J Klartext … Samthandschuhe kann Jeder!" begrüßen wir einen ganz besonderen Gast: Dirk Diefenbach, den dynamischen Abnehm-Coach hinter dem inspirierenden Podcast "Abspecken kann jeder!". Dirk ist nicht nur ein leidenschaftlicher Esser, sondern auch jemand, der es geschafft hat, beeindruckende 20 kg zu verlieren. Und das Erstaunlichste daran? Er hat dies ohne strenge Disziplin und ohne den extremen Ansatz des Leistungssports erreicht.

Dirks Philosophie steht fest hinter der Botschaft, dass wirklich jeder abnehmen kann – ja, auch du! Sein Podcast führt die Hörer Schritt für Schritt durch den Prozess, das Thema "Abspecken" in den Alltag zu integrieren. Während unseres Gesprächs mit ihm tauchen wir tief in seinen Erfahrungsschatz ein, erkunden seine Tipps, Tricks und das entscheidende Mindset, das nötig ist, um sich erfolgreich auf den Weg zu einem gesünderen und schlankeren Selbst zu machen.

In dieser Folge gehen wir gemeinsam den Weg, der Dirk zu seinem Wunschgewicht geführt hat, und entdecken die Schlüsselelemente, die ihn dorthin gebracht haben. Wir sprechen über die Höhen und Tiefen, die Herausforderungen und Triumphe und vor allem über die beständige Entschlossenheit, die ihn durch seine Reise getragen hat.

Schließt euch uns an, während wir die spannende und inspirierende Geschichte von Dirk erkunden. Lasst euch von seinen Erkenntnissen und Ratschlägen inspirieren und entdeckt, wie auch ihr die Herausforderung des Abspeckens mit Zuversicht und Entschlossenheit angehen könnt. Egal, wo ihr auf eurer eigenen Reise seid, diese Episode bietet wertvolle Einblicke und Ermutigung für alle, die sich nach einem gesünderen Lebensstil sehnen.

Hast du eine eigene Geschichte, die du teilen möchtest? Möchtest du Klartext sprechen oder gibt es ein bestimmtes Thema, über das du uns gerne hören würdest? Wir freuen uns über jede Anregung und jede Geschichte. Schreib uns einfach eine E-Mail an [email protected]. Wir freuen uns darauf, von dir zu hören!

Wir wollen noch etwas in eigener Sache loswerden und hoffen, dass ihr uns weiterhin unterstützt und freuen uns auf die nächste Folge mit euch.

Suchst du den perfekten Ort für deinen nächsten Urlaub? Möchtest du dem Alltag entfliehen und das Rauschen des Meeres hören? Dann entdecke Jeannettes Ferienwohnung an der zauberhaften Ostseeküste in Grömitz. Genieße lange Spaziergänge am Strand, atme die frische Meeresluft ein und lass dich vom Charme der kleinen Meeresbrise verzaubern. Dein unvergesslicher Urlaub wartet auf dich!

Spare jetzt 5% auf deine süßen Leckereien bei makecake! 🍰 Nutze den Rabattcode "jensbockisch5" beim Checkout und entdecke die süße Welt ohne Zuckerzusatz. Von Riegeln über Schokolade bis zu Backmischungen – lass dich verführen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. 🍫 Shoppe jetzt und genieße!

Unsere Workshop-Zeiten findest du hier für --> Jeannette und für --> Jens

Jeannette

Virtuell:

Vor Ort (Bürgerhaus Nahe, 23866 Nahe):

Jens

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J&J widmen sich in dieser Episode dem Phänomen des Selbstbetrugs und den damit einhergehenden Ausreden, die uns oft unbewusst vom Pfad des Erfolges abbringen.

Jeder von uns hat sich vielleicht schon einmal in Ausreden verloren wie "Ich tracke alles" oder "Ich schreibe alles auf". Doch wie oft unterlassen wir es, unsere Aktivitäten weiter zu protokollieren, sobald ein vages Ziel erreicht ist? Und wie viele von uns führen das so genannte "Schön-Wetter-Tagebuch", welches nur die guten Tage festhält und die Herausfordernden ignoriert?

Ein weiteres humorvoll-kritisches Highlight der Folge ist die Analyse des absurden Versuches, sich der Realität der Waage zu entziehen, indem man sich von Kleidung oder Schuhen trennt, nur um ein paar Gramm weniger anzuzeigen.

Doch J&J lassen ihre Zuhörer nicht im Regen stehen: Sie bieten konkrete Lösungsansätze und betonen die Wichtigkeit von soliden Routinen und Ritualen. Durch ehrliche Selbstreflexion, kontinuierliche Arbeit an sich selbst und die Entwicklung gesunder Gewohnheiten kann jeder den Erfolg erreichen, den er verdient. Denn, wie sie es ausdrücken: "Sei einfach ehrlich zu dir selbst."

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Wir sind zurück mit der vierten Folge, und in dieser Episode tauchen J&J in das Dilemma vieler Urlauber ein: Wie kann man die Ferien genießen, ohne völlig aus den gewohnten Routinen zu fallen? Das verlockende Buffet, das uns mit einer Vielzahl von Köstlichkeiten winkt, stellt oft eine Herausforderung dar. Nur weil der Urlaub bezahlt ist, auch alles mitzunehmen und vor allem mitzufuttern. J&J teilen ihre besten Strategien, um im Urlaub in den angeeigneten Routinen zu bleiben und dennoch die kulinarischen Freuden zu genießen.

Die beiden Podcast-Hosts betonen, dass es völlig in Ordnung ist, sich die sogenannten "Flug-Kilos" anzufuttern, solange man sich bewusst ist, dass diese genauso schnell verschwinden können, wie sie gekommen sind. Ein praxisnahes Beispiel: Warum nicht die bewährte Frühstücksroutine von zu Hause auch im Urlaub beibehalten? Warum bewährte Gewohnheiten verlassen, wenn sie sich bereits als effektiv erwiesen haben?

Doch J&J gehen noch einen Schritt weiter und bieten Tipps, wie man nach dem Urlaub wieder nahtlos in seine Alltagsroutinen zurückfindet. Sie betonen, dass es nicht nur darum geht, während des Urlaubs in seinen Routinen zu bleiben, sondern auch danach wieder mit der richtigen Strategie, in den gewohnten Tritt zu kommen.

Zum Abschluss betonen J&J, dass der Urlaub eine Zeit des Genusses und der Entspannung sein sollte. Es geht nicht darum, sich alles zu verbieten, sondern darum, kluge Entscheidungen zu treffen. Mit den richtigen Tipps und Tricks kann man den Urlaub in vollen Zügen genießen, ohne in eine Fresskalation zu geraten.

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In der zweiten Folge unseres Boxenstopp-Segments von "J&J Klartext … Samthandschuhe kann Jeder!" widmen wir uns einem sensiblen Thema, das viele Paare betrifft: Wie geht man damit um, wenn einer der Partner mit Übergewicht zu kämpfen hat, der andere jedoch nicht? Die Herausforderungen sind vielfältig, von unterschiedlichen Essgewohnheiten bis hin zu abweichenden Ernährungsweisen.

Unsere Lösungsvorschläge zielen darauf ab, das Miteinander zu erleichtern und zu harmonisieren. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Kochen nach WW-Rezepten, die nicht nur lecker, sondern auch ausgewogen sind. Der Vorteil? Der schlanke Partner kann sich problemlos eine größere Portion nehmen, während der andere gesund und zufrieden bleibt. Aber es geht nicht nur ums Essen. Wir sprechen auch über die kleinen Gesten der Unterstützung, wie das Vermeiden von Lieblingssnacks vor dem anderen oder das Vorbereiten von gesunden Snack-Alternativen.

Kommunikation ist der Schlüssel. Es ist wichtig, offen über Wünsche, Bedenken und Erwartungen zu sprechen. Nur so kann man verstehen, was der andere will und was er bereit ist, für die Beziehung und das gemeinsame Wohlbefinden zu tun. Begleitet uns auf dieser Reise und entdeckt, wie man trotz unterschiedlicher Gewichts- und Ernährungsherausforderungen eine starke und liebevolle Beziehung führen kann.

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Besuche uns in unseren Weight-Watchers Workshops, virtuell und auch vor Ort. Näheres dazu findest du am Ende.

In dieser dritten Folge von "J&J Klartext… Samthandschuhe kann Jeder!" begeben sich Jens und Jeannette auf eine abenteuerliche Reise voller Höhen und Tiefen. Von Jeannettes nervenaufreibender Bahnfahrt, geprägt von stornierten Tickets und Zugausfällen, bis hin zu Jens' frustrierenden Erfahrungen mit einer Fernsehproduktion für RTL – bereitet euch auf eine Achterbahn der Emotionen vor.

Trotz aller Widrigkeiten gelingt es J&J, ein Wochenende voller Musik und Freundschaft zu genießen. Doch selbst inmitten der Freude und Ekstase der Musik wartet eine weitere Herausforderung auf Jens. Er, der als Akteur für eine RTL-Format vorgesehen war, wurde unerwartet zum Ersatzkandidaten degradiert. Die Kamera, die ihm eigentlich gewidmet war, blieb ihm verwehrt.

Jens lässt euch an seiner Enttäuschung und seinem Ärger über die unwürdige Behandlung durch die Fernsehproduktion teilhaben. In dieser Episode ist kein Raum für Samthandschuhe, nur für klare, rohe und unverfälschte Emotionen. Jens spricht Klartext – ehrlich, provokativ und zutiefst menschlich.

Schließt euch uns an auf diesem wilden Ritt. J&J teilen mit euch die echten, ungeschönten Erlebnisse ihres Wochenendes, die frustrierenden Niederlagen und die triumphierten Momente der Freude. Bereitet euch auf Lacher, Tränen und jede Menge Klartext vor. Es wird wild, es wird frech, und es wird unglaublich echt.

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In der Eröffnungsepisode "Boxenstopp - Zeit für deine Fragen" unseres Podcasts "J&J Klartext … Samthandschuhe kann Jeder!" werfen wir einen Blick auf die routinierten Aspekte unseres Alltags und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen. Wir beginnen mit einem tiefen Einblick in die Wichtigkeit des Frühstücks - oder wie wir es liebevoll nennen, das "Spätstück". Eiweißreich und nahrhaft, es ist die erste Mahlzeit des Tages und legt den Grundstein für unsere Energie und Produktivität.

Der nächste Punkt unserer Diskussion ist die Bewegung. Es ist nicht zwingend notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen, es geht eher darum, aktive Gewohnheiten zu kultivieren und die Vorteile zu erkennen, die Bewegung für unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden bringt. Wir teilen unsere eigenen Sportgewohnheiten und bieten Alternativen und Anregungen, wie Sie Bewegung in Ihren Alltag einbauen können.

Ein weiterer wichtiger Aspekt unserer Diskussion ist das Verständnis und das Zählen von Punkten oder Kalorien. Indem wir bewusst auf unsere Ernährung achten und unsere Entscheidungen auf Grundlage dieser Punkte oder Kalorien treffen, können wir eine gesunde Beziehung zu Nahrung aufbauen und pflegen. Wir diskutieren auch die Strategie, bei jeder Mahlzeit oder jedem Snack bewusst zu überlegen, ob das Lebensmittel oder Genussmittel die "Investition" an Punkten oder Kalorien wert ist.

Die Episode schließt mit dem Austausch von persönlichen Erfahrungen und Motivationen für diese Routinen. Obwohl Routinen oft als langweilig oder einschränkend angesehen werden, betonen wir, wie sie uns tatsächlich befreien und stärken können, indem sie uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen und uns im Allgemeinen besser zu fühlen. Mit unseren hilfreichen Routinen hoffen wir, Sie zu inspirieren und Sie auf Ihrer Reise zu einem gesunden, aktiven und erfüllten Leben zu begleiten.

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In dieser mitreißenden zweiten Folge von "J&J Klartext… Samthandschuhe kann Jeder!" öffnen wir, Jens und Jeannette die Türen zu unserer ehrlichen und emotionalen Reise. Vom Leben als Übergewichtiger bis hin zur Selbstbestimmung und zur Meisterschaft über unser eigenes Wohlbefinden: Es war ein Pfad voller Herausforderungen, Lernmomenten und letztlich Triumph.

Wir tauchen tief in unsere Vergangenheit ein und teilen offen die Erlebnisse unserer Kindheit - das Mobbing, die Kämpfe gegen die Norm und die Scham, die das Übergewicht mit sich brachte. Es wird frech, es wird intensiv und es wird real, denn wir scheuen uns nicht davor, die harte Wahrheit über unsere damaligen Erfahrungen zu teilen.

Aber diese Geschichte handelt nicht nur von Schmerz und Kampf. Wir enthüllen auch, wie wir letztendlich das Gewichtsrad gedreht haben und wie wir die notwendige Unterstützung gefunden haben, um unseren Weg zur Abnahme zu beschreiten. Spoiler: Es handelt sich nicht um eine Wunderpille oder ein magisches Getränk!

Schließlich werfen wir einen Blick in die Zukunft und teilen einige der Lektionen, die wir auf unserer Reise gelernt haben. Ob du selbst mit Gewichtsproblemen zu kämpfen hast, Mobbing erlebt hast oder einfach nach einer ordentlichen Dosis ehrlicher, provokanter Inspiration suchst, wir sind hier, um zu zeigen, dass Veränderung möglich ist. Schließ dich uns an, zieh die Samthandschuhe aus und sei bereit, den Klartext zu hören!

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Herzlich willkommen zur allerersten Folge von "J&J Klartext … Samthandschuhe kann Jeder!" Deine Gastgeber sind Jens und Jeannette, leidenschaftliche Weight Watchers-Coaches, die sich dazu verschrieben haben, dich auf deinem Weg zu einem gesunden und nachhaltigen Gewichtsverlust zu begleiten.

In dieser Kickoff-Episode nehmen wir uns die Zeit, uns selbst vorzustellen und unsere persönlichen Erfahrungen und Hintergründe als Abnehmcoaches näher zu beleuchten. Lerne uns kennen, während wir unsere jahrelange Erfahrung, unsere eigenen Abnehmerfolge und die Herausforderungen, denen wir auf unserem Weg zum Wohlfühlgewicht begegnet sind, mit dir teilen.

Du fragst dich vielleicht: Warum haben wir uns entschieden, diesen Podcast zu starten? Wir sind fest davon überzeugt, dass die Zeit für Klartext gekommen ist. Wir wollen eine offene und ehrliche Plattform rund um das Thema Abnehmen und gesunde Ernährung schaffen. Unser Ziel ist es, dir praktische und leicht umsetzbare Tipps zu geben, die dir helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und langfristige Erfolge zu feiern.

Da dies unsere allererste Folge ist, möchten wir dich schon mal vorwarnen: Es könnte ein wenig unstrukturiert und konfus zugehen, aber auf eine liebenswert verpeilte Art und Weise. Wir sind schließlich noch in der Lernphase des Podcastens und freuen uns, dass du uns auf dieser spannenden Reise begleitest!

Wir sind begeistert, dass du dabei bist und wir zusammen eine unterstützende und inspirierende Community aufbauen können. Freue dich auf weitere ungeschönte Diskussionen, unverblümte Meinungen und nützliche Tipps, die dich deinen Zielen näher bringen. Denn wir glauben fest daran, dass du jeden Tag einen Schritt in Richtung eines gesünderen und glücklicheren Ichs machen kannst.

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