讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

想像有一陣微風吹來，

感受微風柔軟地吹在皮膚上，

感受呼吸的平緩。

將意識放在呼吸之上。

呼氣時，身體所有的不適逐漸排出。

吸氣時，吸入上主的氣息，滋養自己的整個身體。

在慢慢地一呼一吸之間，你得到淨化。

讓自己整個身、心、靈得到最大的放鬆。

聽！同樣，你們中間不論是誰，

如不捨棄他的一切所有，不能做的人徒弟。

讓我們今天一起來靜靜地到上主面前，

表達我們願意捨棄自我，

因為我們知道，你是我的母親也是我的父親，

你超越我能想像的一切，

我願捨棄自己，我願將自己的一切交在你的手中，

現將我的生活、工作、孩子、家庭一一交託給禰。

我的父，我的母，

我將我的內心，我的外在生命和我的內在生命，

交手在禰手中，請禰悅納。

不管自己是破碎的生命、缺失的、還是治癒的，

都一一地交手。

我的父，我的母，我全心將自己奉獻給禰，

我愛禰，我把自己交在禰的手中，毫無保留，

看看我還有什麼保留的，沒的捨棄的，

再次一一地交在祂的手中。

我的父，我的母，我愛禰，

不論禰做什麼，我感謝禰，

我已準備好，接受一切，請禰加給我力量，

讓禰的旨意在我身上實現。

在安靜中吸力那來自祂的力量。

我的父，我的母，我已來到禰的面前，

我請禰派遣，請禰發言，禰的兒女在此靜聽。

父，我別無所求，求禰的旨意在天，在地實現。

讓禰的讓您的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

--

Hosting provided by SoundOn

我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾谷福音

福音（邪魔喊說：「你是天主子。」但耶穌卻嚴厲責斥他們，不要把他顯露出來。）

恭讀 聖馬爾谷福音 3:7-12

那時，耶穌同自己的門徒退到海邊去，有許多民眾從加里肋亞跟隨了來，並有從猶太、耶路撒冷、依杜默雅、約旦河彼岸、提洛和漆東一帶地方的許多群眾，聽說他所作的一切事，都來到他跟前。因為人多，他遂吩咐他的門徒，為自己備好一隻小船，免得人擁擠他。因為他治好了許多人，所以，凡有病災的人都向他湧來，要觸摸他。邪魔一見了他，就俯伏在他面前喊說：「你是天主子。」他卻嚴厲責斥他們，不許把他顯露出來。──上主的話。

想像在海邊，許多來自不同地方的民眾，跟隨耶穌。

花時間觀看這些人。也聆聽他們之間的對話。

繼續默觀耶穌站在一隻小船上，凡是有病災的人，都向祂湧來。想像耶穌是如何一一治好這些人的。被耶穌治癒後，這些人是如何歡欣喜悅。

看到這麼多人被治癒，我有什麼需要帶到主耶穌面前被祂治癒的嗎？在心中細細反思。

來到主耶穌台前，告訴祂，我渴望在哪方面被祂治癒。花時間和耶穌對話。也聆聽祂。讓主耶穌治癒我。

在主的臨在中，停留在祂的愛內。感謝祂。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

--

Hosting provided by SoundOn

讓我們在寧靜中與上主相識、相知、相愛。

我邀請你去到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒你上主與你同在的物品，

放在你身旁，然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕地閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩地舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸。

隨著每一次呼氣，讓身體更加地放鬆。

人子到了家，群眾又聚集了來，

以致他們連飯都不能吃，他的人聽說：「他瘋了！」

你如何看「他瘋了」，他為了什麼瘋了？

你會像他一樣瘋狂嗎？

你有為上主而瘋狂嗎？

你渴望這份為上主而瘋狂地愛嗎？

你可以向祂表達：上主，讓我為禰瘋狂，

讓我瘋狂地愛著禰，我願意為禰而瘋狂。 1

上主讓我生活，讓我分享，讓我隨風而奔跑，

讓我歌唱，讓我跳舞，讓我或吃或喝，

讓我愛上禰，讓我安息在禰的懷裡，

瘋狂地愛上禰 ，慢慢體會祂的溫度。

讓我在禰的影子上跳躍，

讓我在禰也耳邊，輕輕告訴禰，我愛禰，

讓我瘋狂地愛上禰。

你仔細觀察上主的表情，他是怎樣的表情？

上主，我深知只有禰能賜給，請禰賜給我，

讓我完全瘋狂地愛著禰。

我心靈俯首在地，向禰訴求。

看哪！祂伸出雙手舉起降福了我，加強了我力量，

滿心喜悅悅納了我的渴望。

讓祂的愛就在此停留，讓我用心去感受那份喜悅。

上主，讓禰的話語、愛和光溫暖著我的心！

讓我們的心中，有光，有愛；

願我們和我們的朋友、家人一起領受智慧，

並運用在我們的生活當中。

祝您平安！

--

Hosting provided by SoundOn

我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 聖馬爾谷福音

恭讀 聖馬爾谷福音 3:1-6

那時候，耶穌進了會堂，在那裡有一個人，他的一隻手枯乾了。法利塞人窺察耶穌是否在安息日治好那人，好去控告他。耶穌對那有一隻手枯了的人說：「起來，站在中間！」遂對法利塞人說：「安息日許行善呢，或作惡呢？許救命呢，或害命呢？」他們一聲不響。耶穌遂含怒環視他們，見他們的心硬而悲傷，就對那人說：「伸出手來！」他一伸，他的手就復原了。法利塞人一出去，立刻便與黑落德黨人作陷害耶穌的商討，為除滅他。──上主的話。

想象我就是這個手枯乾的人。

花時間體會，

這樣的疾病給我的生活帶來了怎樣的影響。

帶著疾病生活是多麼的不容易。

繼續默觀耶穌來到會堂里，祂願意治好我的枯手。

但是法利賽人在窺察耶穌。

花時間想象耶穌和法利賽人之間發生的對話。

我伸出手來，我的手就復原了。

看到耶穌為我所做的。我的心裡有什麼感受？

花時間留意體會。

和主耶穌對話，和祂分享被祂治癒後的感受。

我可以詢問主耶穌，

主，你為什麼願意在安息日治好我？

繼續聆聽耶穌，和祂對話。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

--

Hosting provided by SoundOn

讓我們在寧靜中與天父從相識、相知到相愛。

今天，我們一起回到那起初的愛。

我邀請你現在找一個不被打擾的空間，

你可以選擇端正地坐在椅子上，或是平躺在床上，

意識天父正在溫柔地注視者你，輕輕地閉上自己眼睛。自然緩緩地呼吸。

我現在邀請你將你的注意力轉向你的腳上，心中默念：

我的雙足請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的腳踝請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的小腿請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的膝關節請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

我的大腿請讚美祂，因祂是溫柔慈祥的

依次向上，直到你心中寧靜。

讓我回到那起初的愛，對你忠貞專一，讓我完全屬於你。

我們都有過對天父的愛，是那麼熱那樣的炙熱，

但隨時間的推移，我們慢慢地流失對祂那份愛情。

請禰再為我造一顆清潔的心，讓我不負禰的恩情。

邀請天父與我們讓一起回到那起初的愛，

在那份經驗當中，讓我們一起看看，

當時是什麼樣子，都有誰，我在哪裡，發生了什麼？

天父祂用怎樣的愛來吸引了我，

品嘗祂那份愛的吸引，再次從中吸取滋養，

讓那愛來再次燃燒起來？

讓我來仔細回憶那個時刻，

我心中有什麼樣的情緒和情感，

對天父的愛，有多麼的火熱？

現在讓我們回到當下，我們來看看現在我，

對天父有什麼樣的情懷呢？

比之前那起初的愛是增，還是減呢？

我經驗到了什麼？

什麼使用對祂的愛火增或減呢？

當我對天父愛增加時，我的心中發生了什麼？

當我對天父愛減少時，我的中心有什麼情緒？

這兩種心情和情緒，我更喜歡那一種？

那一種使我更相似天父和走近祂呢？

將你此刻的感受與天父聊一聊？

聽聽祂是如何的回應你，回歸你內心，用心體會祂的語言。

天父請你讓我回到那起初的愛，對你忠貞專一，

天父我再次登上我心靈的寶座，

我邀請你，我深深地邀請你，登上我心靈的寶座。

感受天父就坐上我心靈的寶座。

讓我們的心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

--

Hosting provided by SoundOn

我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

你可以選擇端正地坐在椅子上，或平躺在床上，

自然呼吸，慢慢地放鬆自己。

在寧靜中，

我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音選自 今天的福音選自聖馬爾谷福音

恭讀 聖馬爾谷福音 2:23-28

有一次，正當安息日，耶穌從麥田裡路過，他的門徒在行路時掐食起麥穗來。法利塞人向耶穌說：「你看！他們為什麼做安息日不許做的事？」耶穌對法利塞人說：「你們從未讀過：達味在急迫中和同他一起的人，在飢餓時所作的事嗎？當厄貝雅塔爾作大司祭時，達味怎樣進了天主的殿，吃了除司祭外，誰也不許吃的供餅，並且還給了同他一起的人？」耶穌又對他們說：「安息日是為人立的，並不是人為了安息日；所以，人子也是安息日的主。」──上主的話。

想象耶穌和法利賽人之間的對話。

聆聽法利賽人的問題，以及耶穌對他們的回應。

耶穌說，安息日是為人立的，並不是人為安息日立的。

在心中默默重復反思這句話。為我來說這句話是什麼意思。

轉向主耶穌，和祂分享我對他說得這句話的理解。

和主耶穌對話，也聆聽祂對我的回應。

我也可以詢問主耶穌，借著這句話，祂在告訴我什麼。

繼續和主耶穌對話。

我可以告訴主耶穌，在日常生活中，我是如何將這句話實踐出來的。

最後，在對話中，向主耶穌祈求我所渴望的恩寵。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

--

Hosting provided by SoundOn

我邀請你到一個安靜的地方，

你可以找一件提醒天父與你同在的物品放在自己身邊。

然後找一個舒服的坐姿坐好，雙手自然放在腿上，手心向上。

輕輕地閉上自己的眼睛，雙肩放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩慢地舒展開，

按照自己的節奏做幾次深呼吸。

隨着每次呼吸，讓自己的身體更加放鬆。

我邀請你想像自己是一個小孩子，

搖搖晃晃， 一步一步地走向天父面前，這時祂伸開雙臂迎接着你。

你不用着急，你看看你離祂有多遠，

你也聽聽祂的聲音，慢慢地一步一步地走近祂。

看一下祂的表情，同時也體會一下自己有怎樣的心情。

慢慢地來到天父面前。

當你來到祂面前時，你會做些什麼？

現在就將我們自己最掛心的，憂慮的，

我們的家庭，我們的工作，連同我們自己，都溫柔地擺在祂的面前。

不要害怕，也不要隱藏，都一一地交在祂的手中。

讓你的思想自由地流動，不加任何控制。

這時我會出現怎樣的思想和情感呢？

不去分析它，也不加評斷，

就讓這些思想和情緒，慢慢地自然地浮現出來。

現在我邀請你，將你所有浮現出來的思想和情緒，

就像一個小孩子一樣，單純地、真實地向天父表達。

就像小孩子依賴父母一樣，聽聽天父的聲音，

祂要講些什麼？祂要做些什麼？

就在此刻，靜候祂的指引，我實在告訴你們：

你們若不變成如同小孩一樣，你們絕進不了我的家。

天父，請禰讓我自卑自謙，像一個小孩子一樣，

終有一日回到我們的家。

讓禰的話語，禰的愛，禰的光，溫暖我的心。

讓我的心中有光，有愛，

願我們和我們的家人 以及朋友們，

一起領受智慧，並實踐在我的生活當中

祝你們平安

--

Hosting provided by SoundOn

我願意把我的祈禱，和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向、言語和行為，

都為侍奉、贊美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號：

因父、及子、及聖神之名，阿門！

今天的福音選自 恭讀 聖馬爾谷福音 2:18-22

當時，若翰的門徒和法利塞人正在禁食。有人來向耶穌說：「為什麼若翰的門徒和法利塞人的門徒禁食，而你的門徒卻不禁食呢？」耶穌對他們說：「伴郎豈能在新郎還與他們在一起的時候禁食？他們與新郎在一起的時候，決不能禁食。但日子將要來到：當新郎從他們中被劫去時，在那一天，他們就要禁食了。沒有人將未漂過的布補在舊衣服上的；不然，補上的那塊新布要扯裂了舊的，破綻就更加壞了。也沒有人把新酒裝在舊皮囊里的；不然，酒漲破了皮囊，酒和皮囊都喪失了；而是新酒應裝在新皮囊里。」──上主的話。

想象耶穌和眾人對話。

聆聽他們詢問耶穌的問題，以及耶穌如何回答了這些問題。

耶穌說，新酒應裝在新皮囊裏。

花時間默想想，同若翰相比，耶穌在那些方面是新布和新酒？

反思我自己的生活，作為基督徒，

我是如何將來自耶穌的新的精神活在每天的生活中呢？

特別回顧一些具體的生活經驗。

把我的目光轉向主耶穌，和祂對話。

告訴主耶穌，我所領受的新的精神，

以及在生活中我是如何活出了這新的精神。

繼續和主耶穌繼續對話，求祂賜我力量和勇氣，

在生活中懷著新的精神生活每一天。

願光榮歸於父、及子、及聖神，

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門！

--

Hosting provided by SoundOn

找一個舒服的姿勢或坐或立，輕輕地閉上眼睛，

然後用心去體會愛你的父就在你的身邊，

祂從創造你的那一刻起就無微不至地關心著你、呵護著你。

在這新的一年中祂用慈父般的愛再次擁抱你，

對你說：

「我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；

我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。

你們心裡不要煩亂，也不要膽怯。」

我們在祂愛的叮嚀中去回味祂溫暖的話語。

在這份愛的鼓勵中，邀請你花一些時間來感恩，

為過去的一周或過去的一段時間內所領受到的恩典，

無論是你意識到或者是沒有意識到的祝福，

向愛我們的父獻上真誠的感謝。

今天意識省察的主題是父的心願，

這位愛我們的父每天在參與我們的生活，

祂渴望我們瞭解祂的心意並活在祂的愛內，

祈求祂臨在我們的心中帶領我們回顧過去一段生命旅程，

洞察生活的至高者在哪個時刻吸引著你的注意力，

或在哪個經驗中你回應了祂的邀請，

感受到祂的心意臨在於你的生命中，

使我們在信、望、愛上結出豐碩的果實。

讓這些愛的經驗慢慢的呈現在你的腦海裡。

你的生活中是否有這樣的時刻：

忙於世俗勞累奔波常常體會不到父的心意，

自己處於混亂與無序當中，

內心充滿著憂慮、擔心和害怕，

留意這樣的狀況與時刻,它們如何碰觸了你？

這些思想或情緒給你帶來了怎樣的影響？

邀請你回到那個經驗中與父聊一聊你當下的感受，

並聆聽祂對你有怎樣的召叫與邀請。

在任何的境遇中，

尤其在那些無助或痛苦的經驗裏，

父一直陪伴著你、守護著你，祂不願意任何人喪亡，

祂說：「失落的，我要尋找；迷路的，我要領回；

受傷的，我要包扎；病弱的，我要療養」

祂時時刻刻用溫暖的話語安慰你、鼓勵你。

你用心體會祂對你說的這些話語，

感受祂的安慰和治癒。

最後，為明天祈求恩典，

祈求父賜予我智慧和分辨的能力，

讓我學習用父愛的眼光、包容的眼光、

耐心的眼光來看這個世界，

讓我們彼此相親相愛，讓世界成為一個愛的家園。

最後用我們習慣的方式結束今天的意識省察。

祝你平安

--

Hosting provided by SoundOn

讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

天父正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿天父的愛，天父的愛，

充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請默觀：

你是一個小孩子，親愛的天父和你，一起站在海邊，

遼闊的海面上，海燕飛呀飛，海燕越來越遠，

你望著天空中的燕群，你問：海燕要飛到那裡去？

天父說：這是海燕要飛到地球的另一端。

你問：我長大以後是不是也可以像他們一樣去那麼遠的地方？

天父說：你去的地方可能會比那裡還要遙遠。

想像著自己長大後可能會踏上更遙遠的旅程，

你的心裡湧上不安，

你問：天父，我害怕了，怎麼辦？

天父說：我會一直陪在你身邊。

你問：起風了怎麼辦？

天父說：起風了就有風停的時候。

你問：海浪濺到我身上怎麼辦？

天父說：海浪濺到你身上，那也只是水而已。

你問：天黑了怎麼辦？

天父說：天黑了，離天亮也就不遠了。

你問：我無聊了怎麼辦？

天父說：你無聊了，那就走近一些去觀察，你會有不一樣的發現。

你問：人太多了怎麼辦？

天父說：人太多了，那你就離開人群，自己待一會兒。

現在請你慢慢張開眼睛，

保留在你心頭溫暖和愛的感受，開啓嶄新的一天。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

--

Hosting provided by SoundOn