Heute spreche ich mit Anna von dem Instagram Account @darumpflanzlich über ihren Weg zur veganen Ernährung. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und begeistert täglich über 164.000 Menschen auf Instagram mit ihren leckeren, gesunden, veganen Rezepten und Tipps rund um die pflanzliche Ernährung. Wir sprechen darüber, wie ihr Umfeld auf die Umstellung reagiert hat, wie sie mit schwierigen sozialen Situationen und Kritik umgeht, was ihre größten Herausforderungen waren und was sich durch den Veganismus bei ihr verändert hat. Ein paar Tipps zum Thema Meal Prep und Produktauswahl gibt’s auch noch.😇 Viel Spaß!

Anna auf Instagram: https://instagram.com/darumpflanzlich  💚

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Paleo, Low Carb, Kalorien zählen, Weight Watchers, Keto, … Diätformen gibt es viele, aber welche ist eigentlich die beste? Wir schauen uns gemeinsam eine Metastudie aus dem Jahr 2020 (https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696) an und ich gebe euch auch noch meine besten Tipps mit, wie ihr wirklich langfristig euer Wohlfühlgewicht erreichen könnt.

⭐️ Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlass’ doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung.

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Strugglest du mit deinem Essverhalten und hast das Gefühl, nichts funktioniert wirklich langfristig für dich? 😔Dann lass uns gerne unverbindlich über deine Situation quatschen.  Trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein. Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗  Ich freu mich auf unser Gespräch!

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Penibles Kalorien zählen, schlechtes Gewissen und Kalorien bis zum Abend aufsparen mit anschließendem Überessen gehörten bei Caro zum Alltag, bevor sie zu mir ins Mentoring kam. Heute, nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit im 1:1 Mentoring, hat sie wieder gelernt, auf ihren Körper zu hören und ihm zu vertrauen. Wie sie das geschafft hat und welche Hindernisse sie auf dem Weg überwunden hat erzählt sie dir heute in dieser Podcastfolge. 🙏🏻 Viel Spaß bei dieser Folge!

Wenn dir der Podcast gefällt, vergiss nicht ihn mit 5 Sternen zu bewerten ⭐

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Strugglest du ebenfalls mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir uns ein: https/femeat.de ein.

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Die Menstruation ist ein wichtiger Bestandteil des weiblichen Körpers und ihre Abwesenheit kann viele Fragen aufwerfen. Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen ihre Periode verlieren können. In dieser Folge werden wir einige der häufigsten Ursachen, Folgen und Handlungen gegen Periodenverlust (Amenorrhö) besprechen.

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Heute lasse ich wieder eine meiner 1:1 Mentoring Teilnehmerinnen ihre ganz persönliche Geschichte erzählen. Verena hat lange Zeit mit ihrem Ess- und Sportverhalten gestruggled, penibel Kalorien getrackt und unter einem starken Food Focus gelitten. Gemeinsam haben wir im 1:1 Mentoring daran gearbeitet, dass sie ihr Leben nun wieder unbeschwerter, freier und vor allem glücklicher gestalten kann. ❤️ Ich bin super stolz auf Verena und freu mich, dass sie ihre Erfahrung heute auch mit euch teilt. :-) 

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Schlaf ist wichtig. Ich denke, das wissen die meisten. Aber warum eigentlich genau? Und was passiert, wenn du nach deiner inneren Uhr lebst? Ich erkläre dir alles Wichtige zum Thema Schlaf, wie er mit Ernährung und deiner Wunschfigur zusammenhängt und wie du ihn nachhaltig optimieren kannst. Neben diesen Tipps  erkläre ich dir auch, welche Schlaftypen/Chronotypen es gibt, wie du deinen herausfindest und was ein RNA-Haartest mit dem Ganzen zu tun hat. Es wird also spannend. Enjoy! 🙂

Mein Selbstexperiment auf YouTube “2 Wochen Leben nach der inneren Uhr | Schlaf-Selbstexperiment” : https://www.youtube.com/watch?v=cnUtMdKp1bQ&t=1300s

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Wie viel Bewegung ist eigentlich gesund? Was ist zu wenig und was zu viel? Ist dein Bewegungsverhalten noch “normal” oder vielleicht schon eher zwanghaft? Und was ist eigentlich mit dieser 10.000-Schritte-Regel? Ist da wirklich was dran? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Viel Spaß damit. :-)

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Heute sprechen wir über das sehr komplexe, aber auch sehr spannende Thema weiblicher Zyklus & die Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. Dafür habe ich mir unsere Hormon-Expertin aus unserem Team zur Hilfe geholt. Sarah beantwortet heute eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Seid gespannt!

Eure Fragen:

1. Warum bin ich vor der Menstruation immer sehr emotional und habe Heißhunger? (2:57 min)
2. Gründe für Ausbleiben der Periode bei ausgewogener Ernährung und maximal semi Stress (9:03 min)
3. Was hilft, wenn man seine Periode zurückbekommen will (bei Amenorrhoe)? (13:17 min)
4. Wie wirkt sich Kaffee/Koffein auf unseren Zyklus aus? (20:49 min)
5. Haben Männer auch einen Zyklus? (28:00 min)
6. Wie passe ich Training & Ernährung auf mich an, wenn meine Periode ausbleibt? (30:12 min)
7. Sarah’s persönlich größtes Learning im Bezug auf Zyklus und Hormone? (37:00 min)

Du willst noch mehr zum Thema Zyklus wissen? Dann hör dir auch Folge 28 an. 

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“Mona, wie schaffe ich es endlich wieder zurück zum natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl?”- Diese Frage ist eine der Fragen, die euch wohl am meisten beschäftigen. Deswegen habe ich extra eine ganze Folge für euch ausgearbeitet. Wir sprechen hier über den Prozess, der in unserem Körper beim Hunger oder der Sättigung genau abläuft (inkl. Hormone, die eine Rolle spielen) und wie du lernst, wieder auf dein Sättigungs- und auch Hungergefühl zu hören.

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Die Frage aller Fragen! Welche Faktoren im Leben sorgen dafür, dass du langfristig glücklich wirst & bleibst? Damit beschäftigen wir uns heute. Hierbei fasse ich euch wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen und gebe euch auch meine persönliche Ansicht mit.

Was bedeutet “Glück” für dich? Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram:  www.instagram.com/theframeofyou . Ich freue mich auf deine Nachricht! ☺️

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Du willst  endlich zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗

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