Heute teile ich 3 meiner größten Learnings aus 2022 mit dir. 🙏🏻 Du willst 2023 zu der besten Version deiner selbst werden und dich endlich wieder wohlfühlen? Dann melde dich jetzt noch schnell beim kostenlosen Workshop am 29.12. an: https://the-frame-of-you.de/neujahrsreflexion-workshop (Plätze sind begrenzt!).

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Mona

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Heute geht’s um das Thema Kalorien tracken. Was halte ich vom Kalorienzählen? Zähle ich Kalorien / Was ist meine Erfahrung damit? Und wie kommst du wieder weg vom Kalorienzählen? All das und noch mehr erfährst du in dieser Podcastfolge!

Du willst auch endlich wieder freier essen und dich langfristig wirklich wohlfühlen? Dann  trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch mit mir ein: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Hier schauen wir, wie auch du es schaffst, wieder eine entspannte Beziehung zu Ernährung, Sport & vor allem dir selbst zu erlangen.

Du willst beim kostenloses Workshop am 29.12. dabei sein? Dann schreib mir eine Nachricht bei Instagram: www.instagram.com/theframeofyou 📩

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Nur noch weniger als 3 Wochen bis Weihnachten! 😱 Das Weihnachtsgeschäft ist in vollem Gange: Weihnachtsmärkte haben geöffnet, überall gibt es Leckereien wie Lebkuchen, Spekulatius oder gebrannte Mandeln und gesunde Ernährung wird da richtig zur Herausforderung. Kennst du das auch? Dann ist diese Folge für dich! Ich geb dir meine besten Tipps mit, wie du gesund & fit durch die Weihnachtszeit kommst. Denn Genießen geht auch ohne Zunehmen und Es(s)kalationen. ;-)

Das perfekte Weihnachtsgeschenk für dich oder deine Liebsten: 📕 👩‍🍳  FIT & VEGAN CHRISTMAS 🌟 ❄️ Über 30 gesunde, vegane Rezepte für die Weihnachts- & Winterzeit 🎄 (nur solange der Vorrat reicht). Jetzt sichern: https://the-frame-of-you.de/fit-vegan-christmas

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Endlich langfristig wohlfühlen - ohne strikten Ernährungsplan oder ineffektive Diäten! Mein 1:1 Mentoring für eine entspannte Beziehung zu Ernährung, Sport & vor allem dir selbst : www.the-frame-of-you.de/mentoring

Du hast noch Fragen oder Feedback? Schreib mir dazu gerne auf Instagram auf dem TFOY Account! www.instagram.com/theframeofyou 📩

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👉🏼 Mein Coaching für eine gesunde Beziehung zu Ernährung, Sport & dir selbst: ⁠www.femeat.de⁠💗

[Triggerwarnung: Essstörungen] Ester teilt heute ihre persönliche Geschichte mit euch. Hier sprechen wir über ihre Magersucht, wie es dazu gekommen ist, wie sie es heraus geschafft hat und was sie daraus gelernt hat. Außerdem gehen wir auch auf Themen wie Kontrollzwänge, Sportsucht und Kalorien zählen ein. Das Interview ist sehr persönlich geworden und hat mich selbst sehr berührt. Schaut gerne auch bei Ester auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/ester.fit/

Wenn dir die Folge gefallen hat oder du jemanden kennst, den sie auch interessieren oder dem sie sogar helfen könnte, dann teile sie gerne mit dieser Person. Außerdem freue ich mich auch über dein Feedback (gerne per DM auf IG: https://www.instagram.com/fem.eat/ 💌 ) und eine 5 Sterne Bewertung für den Podcast. Danke 😇

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Heute (mit etwas Verspätung an einem Dienstag) geht's um das Thema gesunde pflanzliche Ernährung. 🌱  Ich erkläre dir die wichtigsten Sachen, die du beachten solltest, wenn du dich vegan & gesund ernähren möchtest. Wir sprechen unter anderem über Kalorien, Makronährstoffe, Mikronährstoffe, welche Nährstoffe potentiell kritisch sind & wie du sie deckst. Außerdem gehen wir auch darauf ein, was du bei der Umstellung auf vegan beachten solltest, wenn du sportliche Ziele wie z.B. Muskelaufbau hast.

TIMESTAMPS:

1. Ziele 5:17 min
2. Kalorien 7:50 min
3. Makronährstoffe 14:35 min
4. Mikronährstoffe  23:50 min
5. Tipps für Sportler:innen 37:50 min
6. 
   

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Laura ist Coach für Selbstliebe, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation & Yogalehrerin. In ihrem Podcast Peace, Love & Therapy spricht sie vor allem über Beziehungen - zu anderen und zu sich selbst. In dieser Folge sprechen wir über Kommunikation, Selbstliebe und Laura’s persönliche Geschichte mit ungesundem Essverhalten, Selbstverurteilung und Kontrollzwängen. Wie sie wieder zu einer gesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und sich selbst gefunden hat, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Spaß dabei!

Hör dir auch unsere gemeinsame Podcastfolge bei Laura’s Podcast an: https://open.spotify.com/episode/5t5H8hzIdBfmUDXbtJ2pU7?si=a6a706c5294d4f3a

Laura auf Instagram https://www.instagram.com/laurajschnelle/

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Möchtest du auch endlich glücklicher und zufriedener mit dir selbst und deinem Essverhalten werden? Dann trag dich gerne auf meiner Website für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch ein: www.the-frame-of-you.de/mentoring 💗 Ich freu mich bald persönlich mit dir zu sprechen!

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Mehr Links & Infos zu mir und meiner Arbeit findest du hier: https://the-frame-of-you.de/tfoy-bio/

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Heute gibt’s wie versprochen das passende Q&A zum Thema Fitness (+ Fitness Ernährung). 🙏🏻  Hier die Time Stamps zu den Fragen:

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Das Thema Gewicht beschäftigt Leni schon ihr ganzes Leben lang. Auf Social Media nimmt sie ihre Community mit auf ihrer Abnehmreise. Heute teilt sie im Podcast ihre Geschichte mit dir. Wir sprechen über ihre Diät-Erfahrungen, das Thema Kalorien zählen, emotionales Essen, Konditionierung, intuitive Ernährung und Umgang mit Rückschlägen. Viel Spaß bei dieser Folge!

Folg Leni auf ihrer Abnehmreise: https://www.instagram.com/leni.isst/ (inkl. leckeren veganen Rezepten 😋  🌱)

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Schluss mit Broscience und ineffektivem Training! Heute gebe ich dir das Wichtigste zum Thema Kraftsport & Muskelaufbau mit. Was solltest du konkret bei deiner Trainingsplanung beachten? Welche Übungen sind die besten? Wie viele Wiederholungen und Sätze musst du machen? Und welcher Split ist der beste? All das und noch viel mehr erfährst du heute in dieser Folge. Viel Spaß!

🚀 Sicher dir jetzt meinen Fitness Guide und Ernährungsguide zum exklusiven Podcast-Community-Preis! Mit “PODCAST25” sparst du für kurze Zeit 25% auf beide Guides!

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Von Sportzwang, zwanghaftem Kalorienzählen und Orthorexie Verhaltensmustern hin zu Leichtigkeit, Zufriedenheit und Dankbarkeit. Lisa teilt heute ihre ganz persönliche Geschichte mit dir. Ich kann mich noch gut daran erinnern, wie verzweifelt sie im ersten Telefonat war, das wir hatten. Gefangen in der Fitness Bubble waren Essanfälle und Selbstverurteilung Teil ihres Alltags geworden. Ernährung war ein absolutes Stressthema für sie und führte dazu, dass sie sich immer mehr von ihren Liebsten abgrenzte. Die Zusammenarbeit mit Lisa war wirklich eine sehr intensive Zeit mit vielen Höhen und Tiefen und doch können wir heute (1 Jahr nach unserem Coaching) sagen: Es hat sich gelohnt! Unter anderem erfährst du in diesem Gespräch, welche Gedanken und Gefühle in Lisa damals vorgingen, als Kalorien noch ihr Leben bestimmten, und was verdorbenes Obst mit dem Ganzen zu tun hat. Ich kann nur sagen: Ich bin ultra stolz auf Lisa und finde, das Interview ist super schön und wertvoll geworden. Sei also wieder bereit mitzuschreiben. ;-)

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