Votre séance d’endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m’a été posée par Clément qui s’inquiète des conséquences d’une dérive cardiaque sur quelques secondes pendant ses sorties en EF. Je vais vous expliquer pourquoi c’est normal et surtout pourquoi il ne faut pas trop vous focaliser dessus.

La dérive cardiaque se traduit par une augmentation progressive de la fréquence cardiaque, même si l’allure reste stable. De nombreux coureurs et coureuses ont du mal à rester dans la zone de l’endurance fondamentale pendant leur sorties running.

Ainsi Clément se demande si « ça ‘tue’ une EF d'avoir une dérive cardiaque sur quelques sec ? (Côte, mini accélération..) »

Dans cet épisode :

• c’est quoi la dérive cardiaque
• quels sont les éléments qui amènent un dérive cardiaque (fatigue, chaleur, stress, déshydratation…)
• quand est-elle normale ?
• quand est-elle anormale ?
• pourquoi vous n’y feriez pas attention sans votre montre

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