La pause Fitness

Dans cet épisode, nous allons parler de nutrition contre les blessures, des odeurs pour maigrir et du choix de votre travail.

**NOUVEAU** : Les glucides résistants : l’arme secrète pour garder la forme

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Sommaire du podcast :

* Comment récupérer d’une blessure 

* Quand les odeurs nous rendent mince 

* les hommes et les femmes ne sont pas guidés pareil lors du surpoids

* Comment retourner à un travail physique avec entrain

*

Les glucides résistants : l’arme secrète pour garder la forme

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler de faire partie des 5%, d’économie d’argent et de besoin en fibres.

**NOUVEAU** : Relancez votre progression musculaire avec la méthode NLP

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Sommaire du podcast :

* Corps/esprit ?

* Tous les régimes échouent sur le long terme ?

* Économiser 50% de votre abonnement en salle de sport

* Combien manger d’aliments riches en fibre / jour ?

* Relancez votre progression musculaire avec la méthode NLP

Pour aller plus loin :

* **NOUVEAU** : Relancez votre progression musculaire avec la méthode NLP

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Dans cet épisode, nous allons parler de mourir moins vite, d’aliments pour le cerveau et de muscle cardiaque.

**NOUVEAU** : Végétariens et Musclés : Le Guide pour une Prise de Muscle Optimale

Sommaire du podcast :

* Mourir plus vite avec des aliments acides ? 

* L’équilibre acide-base de notre organisme est influencé par notre alimentation, qui peut être soit acidifiante (viande, fromage, produits céréaliers, sel, produits salés) soit basifiante (fruits et légumes, eaux minérales bicarbonatées, potassium).

* Un déséquilibre acido-basique peut entraîner une acidose métabolique chronique, surtout chez les personnes âgées avec une fonction rénale réduite.

* Le déséquilibre acido-basique est lié à une augmentation du risque d’hypertension, de diabète de type 2 et de dégénération des os, des muscles et des reins.

* Une étude iranienne a montré un lien entre une alimentation à charge acide élevée et la mortalité due aux maladies cardiovasculaires.

* Les aliments potentiellement inflammatoires, tels que les viandes transformées et les sources d’acides gras oméga-6, contribuent à une charge acide élevée.

* Une étude japonaise a démontré que le risque de mortalité toutes causes est plus important chez ceux qui ont une alimentation plus acidifiante.

* Plusieurs mécanismes pourraient expliquer ce lien, tels que l’augmentation du poids corporel, la résistance à l’insuline, le développement d’un diabète de type 2, l’hypertension artérielle ou le métabolisme lipidique altéré.

* Cependant, ces facteurs ne peuvent pas entièrement expliquer la relation entre alimentation acidifiante et mortalité, et d’autres mécanismes pourraient être en jeu, tels que la résistance à l’insuline favorisant des événements cardiovasculaires.

* Pour rétablir l’équilibre acido-basique, il est recommandé de consulter des conseils sur la mesure et le rétablissement de cet équilibre.

* Les aliments fermentés pour votre cerveau

* L’alimentation a un impact significatif sur la santé mentale et certaines études ont montré que certains aliments, en particulier les aliments fermentés, sont bénéfiques pour le cerveau.

* Les aliments fermentés sont une source de tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui influence divers aspects de la fonction cérébrale, y compris l’humeur.

* Des chercheurs irlandais travaillent sur une grande étude pour déterminer quels aliments ont le plus grand impact sur la santé du cerveau, en comparant les données de séquençage de plus de 200 aliments du monde entier.

* Les résultats préliminaires montrent que presque tous les aliments fermentés étudiés présentent un potentiel pour améliorer la santé intestinale et cérébrale.

* Les aliments fermentés à base de sucre et de légumes semblent avoir des effets particulièrement bénéfiques sur la santé intestinale et cérébrale.

* Les produits à base de sucre fermenté transforment le sucre en une multitude de métabolites bénéfiques pour l’hôte, malgré la mauvaise réputation du sucre.

* Les prochaines étapes de la recherche incluent des tests rigoureux des aliments fermentés les mieux classés à l’aide d’un côlon artificiel et de divers modèles animaux pour examiner comment ces métabolites affectent le cerveau.

* L’auteure de l’étude, Ramya Balasubramanian, espère que ces résultats préliminaires encourageront le public à inclure des aliments fermentés dans leur a...

Dans cet épisode, nous allons parler de brocolis, de regarder des barres de chocolat et du médicament pour maigrir.

NOUVEAU : Musculation et Nutrition : Atteindre vos Objectifs, Perdre du Gras et Optimiser votre Entraînement

Sommaire du podcast :

* Le médicament pour maigrir

* S’exposer aux aliments anxiogènes

* mangez vos brocolis 

* Musculation et Nutrition : Atteindre vos Objectifs, Perdre du Gras et Optimiser votre Entraînement

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler d’enfants urbains, sucre réduit, sommeil actif et de défis santé actuels

**NOUVEAU** : Dompter l’hyperphagie : 5 solutions efficaces à découvrir

 

Sommaire du podcast :

* Vivre en ville n’est plus une bonne solution pour les enfants 

* « Diminishing health benefits of living in cities for children and teens » souligne que les avantages traditionnels pour la santé associés à la vie urbaine pour les jeunes sont en déclin. Les facteurs clés incluent la pollution, la sédentarité, le stress et un accès réduit aux espaces verts, qui contribuent tous à une baisse de la qualité de vie et augmentent les risques pour la santé chez les enfants et les adolescents vivant en milieu urbain.

* On ne peut plus se passer du sucre

* « Finding the sweet spot in sugar reductions » souligne que la réduction de sucre dans les aliments et boissons est essentielle pour lutter contre l’obésité et les problèmes de santé associés. Il est crucial de trouver un équilibre entre la réduction de sucre et le maintien du goût et de la texture des produits. Les alternatives au sucre et les techniques de reformulation jouent un rôle clé pour atteindre cet objectif, tout en répondant aux attentes des consommateurs en matière de goût.

* Sport pour réduire le manque de sommeil

* Cet article explore l’influence positive du sport sur la diminution des effets négatifs résultant d’une mauvaise nuit de sommeil. Selon des études récentes, la pratique régulière d’exercices physiques contribue à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la détente et en réduisant le stress et l’anxiété. De plus, le sport permet de réguler le rythme circadien, ce qui peut aider à prévenir les troubles du sommeil et à réduire les risques associés à un sommeil insuffisant.En intégrant une activité physique quotidienne, les individus peuvent atténuer les effets indésirables d’un mauvais sommeil, tels que la fatigue, l’irritabilité, la baisse des performances cognitives et la somnolence diurne. La pratique sportive est également bénéfique pour la santé mentale, améliorant l’humeur et réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété.

* Dompter l’hyperphagie : 5 solutions efficaces à découvrir

* Testez votre métabolisme de base 

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler de prix de la nourriture, de surpoids, manque de protéines et bruit.

**NOUVEAU** : Boostez votre testostérone avec ces aliments !

Sommaire du podcast :

* Pourquoi on grossit : parce qu’on a « faim de protéines »

* Stigmatisation et surpoids

* La vie est chère

*

Le bruit de la route fait monter la tension artérielle

* Boostez votre testostérone avec ces aliments !

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler de d’inflation alimentaire, de thérapie anti-fringale et de sport pour oublier.

**NOUVEAU** : Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue)

Sommaire du podcast :

* L’inflation et le surpoids 

* La thérapie pour soigner des fringales 

* Courir pour oublier 

* Retrouver la motivation en musculation (et combattre la fatigue)

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler de vitamines pour le sport, de sommeil et du meilleur aliment au monde.

**NOUVEAU** : Glycogène musculation : Comment vider et recharger ses réserves

Sommaire du podcast :

* Quelles vitamines pour le sport

* Bien dormir, diète et sport

* Le meilleur aliment du monde ( le plus sain ) 

*

Glycogène musculation : Comment vider et recharger ses réserves

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler du régime santé, de marcher 11 minutes et de cuire sans risque.

**NOUVEAU** : Andropause : lutter contre le déclin de la testostérone ( + programme entraînement )

Sommaire du podcast :

* Quel régime pour la planète et la santé ? 

* Marcher 11 minutes rapidement 

* Comment cuire correctement du blé 

* Andropause : lutter contre le déclin de la testostérone ( + programme entraînement )

Pour aller plus loin :

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Dans cet épisode, nous allons parler de sauter le petit déjeuner, de sport médicament et de jambon.

**NOUVEAU** : 3 méthodes pour activer sa graisse brune

Sommaire du podcast :

* Un peu de jambon c’est bon ? 

* Le sport, ce puissant médoc

* Sauter le petit déjeuner c’est mal 

* 3 méthodes pour activer sa graisse brune

Pour aller plus loin :

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