第10期 · 三十岁的大家都给自己贴过什么身份标签呢？你会怎么回答：我是谁？从现实世界的性别、年龄、教育背景、职业，到互联网上的昵称和头像，即使没有办法任意塑造所有的人设标签，我们依然有着选择如何向外界阐述自己的自由。

当然，自由有度。但毕竟出门在外，身份是自己给的。合理塑造人设或许可以成为自我保护和探寻社会归属感的工具。

本期是《懒象沙发》三十岁主题的第2期单人播客。

三十岁本就是我们身上的诸多标签之一，它又怎么能代表全部的我呢？

本期内容

01:49 I人E人从头像就能分辨？欢迎移步小红书观赏E人马赛自拍

04:20 努力上进的人设让我在职场吃力不讨好

05:55 亲密关系里的人设虽然难以刻意打造，一句真爱足以克服所有缺陷

06:58 女性人设帮我找到归属感，Girls help Girls！

08:48 葡萄酒博士？女版乔布斯？名不符实的人设带他们走向人生滑铁卢

11:09 三十岁的新尝试，大胆塑造人设

12:25 大家的网络头像又是什么样的呢？这期因为猫猫又录了两次

本期提到的书刊

毛姆《面纱》

节目主播

马赛 互联网大厂退役 自由职业6年的ENFP

莱尔 一个在日本拥有一只两岁半小猫的在读博士

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第09期 · 世界就像个巨大的草台班子，充斥着众多非专业的演员。在面对庞大信息流里的各种“不负责”的言论和身边人不断的“负能量”灌输的时候，我们往往会迷失方向。当我们逐渐失去判断力，逐渐妥协于荒谬的世界，那么是时候进行一场网络环境和社交圈的断舍离了。

没有依据的言论真的要听进去吗？有毒的友情真的需要维护吗？

或许，有些话不必听，有些人也不必留。

本期内容

01:13 在维修的天王寺动物园，准备去大阪旅游的朋友们请做好攻略

03:07 城市网红景点千篇一律，江汉路步行街已失往日风情

06:23 求求了，武汉文旅部门，看看隔壁的长沙吧

12:11 成功学把身边人害惨，马赛“怒斥”成功学

14:59 知识付费的套路，课件是免费“大路货”，老师是甩锅王

18:15 “搞钱风”已经吹到播客里来了，提醒各位擦亮眼睛再行动

24:07 告别负能量友情，勇于在社交圈来一次断舍离

31:16 韩剧《请和我的老公结婚》+莱尔的交友法则

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第08期 · 人生的前30年大家都完成了什么“什么年龄该干的事”呢？这一期，莱尔分享了她三十岁之前的循规蹈矩和迈入三十岁门槛后的幡然醒悟。社会时钟这个概念可能并不被大家所熟知，但貌似我们的生活节奏和人生规划都潜移默化地被这个看不见摸不着的时钟影响着。或许，顺时针和逆时针的人生选择无关对错，我们需要的只是一点点追求幸福的勇气。

本期是懒象沙发的第一期单人播客，也是一次勇敢的尝试。希望能通过不同的方式和大家分享和探讨更多话题。

本期内容

02:23 和爱丽丝梦游仙境里的兔子先生一样，我们一直在和社会时钟赛跑

03:58 快乐的学生时期，从容不迫的马赛和胆战心惊的莱尔

05:40 当父母的要求逐渐转化成自己内在的要求和规范，我们还能自由的做选择吗？

09:43 从困顿中幡然醒悟：一直期待着父母认可的我，或许只是缺乏获得幸福的勇气

11:05 顺应社会时钟去规划人生，并不能带来无忧无虑的生活

12:57 三十岁之后，终于产生了“逆反”社会时钟的心理

20:40 顺时针和逆时针的人生选择无关对错，准备好了再去做

本期提到的书刊

《被讨厌的勇气》 岸见一郎 古贺史健

《人间失格》太宰治

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第07期 · 爱情对我们来说可能是一场永远的博弈，今天我们和大家一起来讨论一下这道人生终极难题

本期内容（下滑收听：大离谱事件）

01:50 莱尔和老公的初相识，马赛和对象的一秒上头

05:40 表白做到“润物细无声”，钢铁直女也会变拉拉吗？

09:30 黄伟文说得好：唯独壮烈离座，才能百世流芳

13:39 博士人设站稳，莱尔论文式总结《婚姻保鲜三妙招》

20:43 和演员谈恋爱有多新鲜？“粘人精”的大反省

26:08 离婚这件事 提前讨论未尝不可

大离谱事件

31:30 她跟我说：我爸的医疗费，你为什么不给我出？

35:46 她又跟我说：你买辆车写我的名字吧 ！

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第06期 · 如果我们也有信心把年过好，那么你也一定能行！这一期是来为大家加油打气的，一起快乐过大年！

本期内容

02:13 �送礼物拉，莱尔会从日本给大家寄新年明信片噢

02:28 无论已婚还是未婚，过年去谁家都是个问题

07:45 魔幻操作：用养鱼的缸来腌鱼，主打一个原汤化原食

08:45 马赛诚心分享：作为通讯录，需有长远战术，才能让自己过个好年

24:34 面对亲戚催生，莱尔打出乾坤大挪移

27:05 自封孝女，我们的红包好像包得太早了，请大家慎重抉择时机

30:11 感谢杨澜没有让席琳迪翁说法语，马赛逃过春节表演才艺环节

33:19 拜年短信还是要发，但要发给最重要的那些人

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第05期 · 我们将情感与道德反复炙烤，灵魂拷问：前任与幸福、金钱与伴侣，到底该怎么选择？不得不说，虽然作为朋友快二十年，还是不免被对方出乎意料的回答小小震惊到。除了记录当下自己面对人生的选择，更希望能借着我们分享出来的这些无厘头，超现实，理想主义的回答能够和大家互相了解。

那么，你怎么选择？欢迎留言一起讨论

本期内容

01:38 假如有一个按钮，按下后你的前任会获得幸福人生，你会按吗？

06:31 如果有一个富婆或富翁提出包养你的伴侣，多少钱你会同意？

15:18 《繁花》和《甄嬛传》中你最想扮演的角色是什么？

34:11 假设可以拥有一项特异功能，你会选择什么？

41:47 克隆你的宠物，你愿意吗？

47:42重启人生，你想回到哪个人生的哪个阶段？

好物推荐

58:12 MUJI年末福袋 - 马赛

59:51 Nolty能率手帐- 莱尔

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第04期 · 这期我们分享了各自在广州和东京的跨年之旅，温暖而愉快地告别了2023。新的一年，大家会有写愿望清单的习惯吗？与往年不同的是，今年我们把爱惜自己、身心健康放在最重要的位置。当然，希望懒象沙发能越做越好，长久陪伴着大家！

本期shownotes结尾处放了很多照片，不要忘记看噢！特别是一张谜语图，大家可以去猜一猜！

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本期内容

00:23 莱尔的六本木看灯之旅，日本女生的过节穿搭统一得仿佛NPC

04:43 打卡东京咖啡店，3D立体小猫拉花拿铁Get

08:29 时隔三年浅草寺再抽签，不是吉签那就是它不准

14:53 古早味浓浓！广州饭店还在手写订台信息，赏味新文记啫啫煲+利苑酒家

19:38 桌游推荐：《阿纳克遗迹》+《瘟疫危机传承 第一季》

22:10 为何？马赛从广州飞武汉足足花费15小时

27:09 马赛2023年幸福时刻：拥有任天堂Switch与《塞尔达传说旷野之息》

32:17 莱尔2023年幸福时刻：治好小猫的膀胱结石

37:50 新年愿望清单？2024年我们主打放过自己

42:24 好物推荐（固定环节）：隆香坊麻辣丁+MUJI年轮蛋糕

大家看出我们在新文记点的什么菜了吗？

欢迎大家留言互动，每一条信息我们都会回复噢！

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第03期 · 这期我们分享了圣诞回忆与佳片、分享了圣诞送礼大法以及暖冬好物，欢迎小伙伴们收听。

大家对于圣诞有怎样的回忆和期待呢？很想听听你们故事和礼物清单， 不如在评论区分享出来，和往常一样，每一条留言我们都会回复哦！

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本期内容

00:08 真·圣诞老人惊喜出现！去听！

02:33 法国的圣诞集市，莱尔却在电话亭哭到玻璃起雾

04:54 热红酒的重点是“热”，那怎么做最划算

08:11 请不要再送我苹果，这是平安夜营销陷阱

10:04 《哈利波特》常看常新，你知道复方汤剂是赫敏圣诞节熬出来的吗

16:08 《Ted Lasso》按头安利，圣诞特集融化你心

26:21 新晋圣诞佳片《留校联盟》，莱尔看中了忧郁帅哥

32:41 收到妈妈的圣诞礼物，发现自己永远是她眼里的孩子

34:13 来抄送礼作业！马赛透露自己送出的完美礼物

43:00 湖南烤火桶+烤橙子？一整个大种草

这是我们的第一期圣诞特辑，也是2023年的最后一期播客。希望能陪伴大家度过一个温暖幸福的冬天。

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懒象沙发 是一档由两位女生主持的生活观察类闲聊播客，我们热衷于分享生活中小小的美好与快乐，希望带给大家窝在沙发般的温暖。

欢迎大家多多留言互动，每一个评论我们都会回复！

本期嘉宾
老张 就职互联网大厂+八块腹肌 喜欢男人是他此生最大的原罪

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本期内容
00:50 嘉宾老张介绍
04:26 约会软件之坦然面对+老张的免责声明
10:56 男/女通讯录的金字塔尖上 放分别站着谁
11:50 学历是男嘉宾们贴在额头上的荣誉勋章
18:07 他偷偷溜走又和别人牵手 我是他的 plan B
19:51 爱emo的艺术博士 我说上班好累 他说他在泡脚
33:36 厌女又自信 C9博士为了普信男跟我大吵特吵
40:49 我超爱 送礼物+帮忙找工作 最后他说我物化他

如果你也遇到了下头的约会对象，欢迎在评论区和我们分享~我们一起痛骂！
（本期内容如有冒犯请多多包涵，以上形容只针对故事中出现的人物，绝无以偏概全的意思，有任何错误观点和不足欢迎大家指出）

懒象沙发 是一档由两位女生主持的生活观察类闲聊播客，我们热衷于分享生活中小小的美好与快乐，希望带给大家窝在沙发般的温暖。
欢迎大家多多留言互动，每一个评论我们都会回复噢。

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本期内容
微博svip出了什么花招让马赛上瘾
如何绕开微博svip自由“视奸”+svip的妙用
宠物沟通师让我们上头和下头的原因
卡皮巴拉是个什么生物 已经这么火了吗
全新的武汉动物园开园了！+日本人对熊猫的喜爱
台剧《此时此刻》观后感
踢踢子如何看待范冰冰、林心如出演LGBT角色（仅个人观点 若有冒犯 望大家海涵）
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2023年谁还没有消费降级呢 马赛取消了一切视频订阅 莱尔连奢侈品包包都想卖掉

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