Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

April 04, 2023 Ciclismo o pesas. ¿Qué es mejor?
Me encanta salir en bicicleta y de hecho es uno de mis complementos favoritos al entrenamiento de fuerza. Hoy te cuento qué disciplina considero más importante y los aspectos que debes valorar antes de elegir una u otra.
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5 min
March 30, 2023 Kettlebells. ¿Son un buen material para entrenar?
Entrenar con kettlebells te da flexibilidad y variedad en el tipo de ejercicios que puedes realizar, pero ¿Son mejores que las mancuernas tradicionales? ¿Cuándo las recomiendo?. Te cuento todo esto hoy en Lifters.
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9 min
March 28, 2023 Cambios en el plan. Subimos calorías
En la última semana, las cosas no han ido del todo bien en cuanto al progreso en la definición. Te cuento los cambios que he hecho en el plan y la idea que tengo de cara a estos próximos meses.
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7 min
March 23, 2023 No todo es entrenar fuerza
El otro día comenté la importancia de complementar el entrenamiento de fuerza con cardio. Hoy te cuento la otra parte. Por qué no todo se reduce a entrenar fuerza y qué hacer para evitar caer en este error.
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8 min
March 21, 2023 El cardio mata tu progreso
Siempre recomiendo complementar el entrenamiento de fuerza con otra actividad de más bajo impacto. Te cuento hasta qué punto es cierta la idea de que el cardio mata tu progreso y cómo recomiendo hacerlo.
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8 min
March 16, 2023 HIIT o cardio tradicional
Me gusta dedicar los días de descanso a realizar ciertas sesiones de cardio. Te cuento los motivos, cuál es mi preferido entre estas dos opciones y cómo saber cuál escoger en cada momento.
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8 min
March 14, 2023 Usa bien el cinturón lumbar
De todo el material que tengo para entrenar, posiblemente el cinturón sea de las cosas que menos uso. Te cuento el motivo y cuándo es el mejor momento para utilizarlo.
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7 min
March 09, 2023 Ayuno intermitente y rendimiento
Ayunar de manera esporádica es una magnífica herramienta de cara a mejorar marcadores metabólicos, flexibilidad diaria y salud en general. Te cuento si también tiene beneficios en cuanto a rendimiento y cómo lo recomiendo hacer.
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9 min
March 07, 2023 Cargas, descargas, cantidad de cafeína y cardio
Hoy respondo a varias preguntas que me habéis enviado y que están relacionadas con el proceso de recomposición corporal que estoy llevando actualmente.
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10 min
March 02, 2023 Ser fuerte o parecer fuerte
No es lo mismo ser fuerte que parecerlo, aunque tienen relación y van más de la mano de lo que puede parecer a simple vista. Te cuento qué es mejor y cómo trabajar para ambos objetivos.
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