Lifters

Tomar analgésicos se ha convertido en la rutina habitual para muchas personas que entrenan con molestias. Te cuento si hacer esto es recomendable y qué podemos esperar de este tipo de fármacos a nivel de rendimiento.

Es innegable que todos tenemos puntos fuertes y débiles en nuestra genética. Trabajar para hacer que un físico esté equilibrado es la base de un buen programa de entrenamiento. De eso va precisamente el episodio de hoy.

Es habitual plantear etapas de definición cortoplacistas en estas épocas. Te cuento lo que debes considerar antes de hacerlo y los puntos clave si de verdad quieres que algo así funcione.

Te habrá ocurrido eso de levantarte por la mañana después de una buena noche de descanso, querer empezar el día de forma superproductiva y de repente verte envuelto en una espiral de pérdida de tiempo mirando el teléfono móvil. De eso va precisamente el episodio de hoy.

El cortisol se libera como respuesta al estrés y sus funciones principales son incrementar el nivel de azúcar en la sangre (glucemia) a través de la gluconeogénesis, suprimir el sistema inmunológico y ayudar al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. Te cuento si es tan malo como lo pintan y el papel de los carbohidratos en todo esto.

Entrenar con distintas variantes de los ejercicios básicos te puede ayudar a progresar más rápido y a evitar descompensaciones o lesiones. Te cuento cómo hacerlo y algunas de las más interesantes.

Compaginar vida personal, laboral y entrenamiento puede llegar a ser complicado muchas veces. Te cuento mi idea acerca de todo esto y cuál es el enfoque más simple con el que podemos plantearlo.

Mientras algunas personas afirman sentirse más activas y productivas despertándose temprano, tenemos a otro grupo de la población que odia hasta el último pitido del despertador cada mañana. ¿Quién tiene razón? Probablemente ambos.

Hoy te cuento mi opinión al respecto.

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Si tuviera que empezar a montar un gimnasio en casa con los conocimientos que tengo a día de hoy, desde luego lo haría de forma sencilla y minimalista. Te cuento las ideas que tengo.

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Unos hombros fuertes no solo generan estética, sino que además aportan al resto de ejercicios más básicos. Te cuento cómo plantear un entrenamiento sencillo y efectivo para este grupo muscular con unos pocos de ejercicios.

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