Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

August 04, 2021 Cómo evitar descompensaciones al entrenar
Tener un brazo más grande o una pierna más fuerte es algo habitual entre las personas que se dedican a levantar hierros. Hoy os cuento cómo enfocar el entrenamiento para evitar este tipo de descompensaciones de una forma sencilla.
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August 03, 2021 Review rápida de Google Fit
Hoy analizo de forma rápida la aplicación Google Fit, una app que nos sirve para llevar un registro diario de nuestro gasto calórico y con la cual te puedes poner objetivos de actividad para mejorar tu salud.
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August 02, 2021 Agosto trae algunos cambios importantes
Para empezar agosto os quiero contar algunos cambios importantes que estoy haciendo en cuanto a cómo llevo el registro de mis entrenamientos, el material que utilizo y la prioridad que estoy dando a los diferentes ejercicios.
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July 29, 2021 Calor, rendimiento y zumo de remolacha
Hoy respondo a la pregunta que me lanza Jorge sobre la bajada de rendimiento en verano por el calor, si de verdad existe progreso entrenando así y suplementos o alimentos que nos pueden ayudar en este aspecto.
Os dejo también este episodio en el que hablo de las bebidas deportivas y cuento la forma de preparar una de forma sencilla en vuestra casa.
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July 28, 2021 Activación del core antes de entrenar
Activar el core antes de realizar ciertos ejercicios es una de las mejores formas de mejorar el rendimiento y evitar posibles lesiones. Hoy os cuento cómo lo hago yo y antes de qué trabajo la incluyo.
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July 27, 2021 Así estoy haciendo cardio en verano
Estos días estoy cambiando un poco mi rutina diaria y eso influye también en la actividad que realizo. El cardio para mí siempre ha sido un complemento y por eso estoy cambiando un poco la forma de hacerlo.
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July 26, 2021 Mis auriculares para entrenar
Hoy os cuento los auriculares que utilizo para entrenar desde hace años y que me van genial.
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July 22, 2021 Control de la dieta y estancamiento
Hoy respondo a la pregunta de Laura, en la que me cuenta que tras unos meses entrenando quiere ver más resultados y no sabe cómo enfocar la dieta y el estancamiento en los ejercicios.
Puedes dejar tu pregunta aquí.
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July 21, 2021 Tema del porcentaje graso saludable
Hoy os hablo un poco acerca de lo que considero saludable cuando nos referimos al porcentaje graso. También os cuento mi "método" favorito para medirlo sin demasiadas complicaciones.
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July 20, 2021 Memoria muscular, ¿mito o realidad?
Hoy vemos si la memoria muscular existe y cómo influye a la hora de recuperar el músculo perdido después de una lesión o unas vacaciones.
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