Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

June 30, 2021 Si eres Hardgainer escucha esto
Si eres una persona que aun haciendo las cosas medianamente bien le cuesta ganar masa muscular, posiblemente haya algunos aspectos que debas revisar en tu planificación.
Hoy hablamos de estos puntos y de cómo puedes aplicarlos.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
10 min
June 29, 2021 Y tú, ¿qué prefieres?
Hoy os cuento por qué prefiero entrenar más días a la semana haciendo sesiones más cortas.
Es el enfoque que llevaré a cabo las siguientes semanas y creo que además se puede ajustar a muchos de vosotros. Espero vuestros comentarios aquí.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
8 min
June 28, 2021 Así termino mi definición y preparo la nueva etapa
Hoy os cuento por qué he decidido terminar mi definición antes de la fecha estimada y los planes que tengo para las próximas semanas.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min
June 24, 2021 Formas de progresar, proteína vegetal, dolor de muñeca y medir series
Episodio 300 de Lifters en el que respondo a vuestras preguntas sobre entrenamiento, lesiones, fuentes de proteína vegetal y mucho más.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
14 min
June 23, 2021 Eso de estar en forma es para gente con pasta
Hoy os cuento mi opinión acerca de lo caro o barato que resulta estar en forma y las diferentes alternativas que tenemos cuando queremos hacer deporte y mejorar nuestra salud.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
7 min
June 22, 2021 Cuándo cambiar de rutina o ejercicios
Cambiar de rutina puede parecer la vía rápida para mejorar tus resultados, pero no. Lo mismo con los ejercicios o la frecuencia.
Hacer los cambios en el momento que realmente toca marca la diferencia y de eso precisamente hablo hoy.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
8 min
June 21, 2021 Molestias en el ejercicio físico
Ya que me habéis preguntado si nunca tengo molestias cuando entreno, os voy a contar cómo gestiono yo este tipo de cosas y las herramientas que podemos utilizar para evitarlas.
Por cierto, he añadido nuevo material en la zona de recursos.
--
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
--
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min
June 17, 2021 Preguntas. Creatina y retención, series de aproximación, controlar macros y frecuencia de entreno
Una semana más son vuestras preguntas las protagonistas y en este caso hablamos de creatina en etapas de definición, cómo aproximar series antes de un trabajo efectivo, la importancia de las calorías y los macros y frecuencia de entreno.
Deja tu pregunta para próximos jueves aquí.
Para empezar a entrenar mejor:
- Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar
- Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
11 min
June 16, 2021 Síndrome de burnout y la solución más sencilla
Hoy hablamos del síndrome de burnout, qué es, cómo se produce, cómo detectarlo y lo más importante, cómo ponerle solución.
---
Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar
Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
---
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min
June 15, 2021Pirámide nutricional en recomposición corporal
Puede que conozcas la pirámide nutricional tradicional, pero a la hora de mejorar la recomposición corporal hay unos factores más importantes que otros.
Vamos a ver cuáles son estos factores y que papel juegan.
Para empezar a entrenar mejor:
Escríbeme aquí: https://ivllamazares.com/empezar

Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista
Puedes escuchar este podcast en Spotify, Apple Podcast, Google Podcast y Amazon Music
9 min