Lifters

El cinturón de levantamiento es una de las mejores herramientas que podemos utilizar para mejorar el rendimiento, pero lo utilizamos mal.

No siempre, pero sí la mayor parte de veces.

Hoy quiero hablar de cuándo recomiendo su uso y cuándo no, para mejorar nuestra técnica, la seguridad y sobre todo no perder el tiempo.

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Hace unos días escuché a un chico hablar de todo lo bueno que tenía hacer ayunos de varios días y no solo a nivel de salud, sino también a la hora de marcar los abdominales.

Pues bien, hoy voy a dar mi opinión con respecto a esto y si de verdad merece la pena estar tantos días sin comer para conseguir definir mejor.

También espero tu opinión en Instagram.

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Para empezar la semana quiero contar cómo estoy llevando a cabo mi proceso de definición este año. Posiblemente salgan cosas bastante chulas que puedas aplicar en tu rutina, así que vamos con ello.

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Como cada jueves el café va con vuestras preguntas y en este caso hablamos de rutinas para ganar músculo, combinar té verde y cafeína en ayunas, tiempo óptimo para estar definiendo y más.

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En la lista que comparto hoy doy los nombres de los suplementos que más recomiendo, aquellos que pueden ser de utilidad en momentos puntuales y cómo no, los que bajo ningún concepto te aconsejo.

Si te apetece que haga la lista de suplementos relacionados con vitaminas y minerales déjamelo en ivllamazares.com

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Hace unos días leí que entrenar varios músculos al mismo tiempo era malo. Pues hoy vamos a ver que hay de cierto en esto y además os explico un esquema muy sencillo que compartí en Instagram y que podéis aplicar en vuestra rutina.

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Hoy quiero contaros por qué hacer una dieta o entrenamiento más flexible es la mejor opción para que los resultados sean visibles a largo plazo.

También hablamos de contar calorías y de cómo muchas veces el simple hecho de pesar alimentos no es lo mejor.

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Hoy respondo a dudas sobre entrenamiento para mejorar desequilibrios musculares, hablo de las claras de huevo como producto, vemos si alternar cardio y pesas semanalmente está bien y otras muchas cosas.

Como siempre espero que os sea de ayuda.

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Hoy vemos si realmente son efectivas las cremas de calor para antes de entrenar y os cuento mi recomendación de uso.

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Si hablamos de ejercicios que me molan sin duda uno de ellos son las dominadas. 

Hoy vemos las diferentes posibilidades en cuanto a agarres y cuál de todos es mi favorito. Si aún no haces ni una dominada, también te será de ayuda.

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