Lifters

By Iván LlamazaresEducation Self-Improvement

Lifters episodes

July 19, 2021 Genética y frustraciones
La genética es algo que importa a la hora de ganar músculo o perder grasa. Es un hecho y no voy a negarlo.
Ahora bien, que tengas unos genes mejores o peores, no determina los resultados que obtienes. De hecho, trabajo cada día con ambos casos y os puedo contar mi experiencia al respecto.
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9 min
July 15, 2021 Cómo autorregular los entrenamientos
Hoy respondo a la duda de Jorge, en la que me comenta que a pesar de llevar entrenando unos dos años de forma bastante constante, aún no consigue ajustar bien el RIR en los ejercicios.
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8 min
July 14, 2021 La forma correcta de hacer flexiones
Hoy os cuento la técnica idónea para hacer flexiones bien hechas, sin trampa y con un estímulo directo al pectoral. Si las hacéis de esta forma estoy seguro de que sacaréis más partido a vuestro entrenamiento.
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7 min
July 13, 2021 Material de segunda mano que no recomiendo
Si estás buscando material para montar tu gimnasio en casa, hay ciertas cosas que puedes encontrar en el mercado de segunda mano a un precio bastante asequible.
Ahora bien, no todo es tan recomendable y por eso en este episodio os cuento las cosas que menos aconsejo.
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7 min
July 12, 2021 Estas son mis nuevas muñequeras
Hoy os cuento cómo son mis nuevas muñequeras para entrenar y cuándo recomiendo su uso.
Muñequeras nuevas: https://amzn.to/3dImr9R
Vendas de boxeo: https://amzn.to/3drT635
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July 08, 2021 Proteína. ¿Antes o después de entrenar?
Hoy respondo una duda relacionada con la proteína y os cuento la cantidad diaria que recomiendo, el número de ingestas y si realmente tiene relevancia el hecho de tomarla antes o después de entrenar.
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July 07, 2021 No cometas estos errores al hacer burpees
Los burpees son uno de los ejercicios más completos, con los que podemos trabajar nuestro cuerpo sin nada de material.
Aun así se cometen muchos errores, por lo que he intentado resumir aquellos que veo con más frecuencia.
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7 min
July 06, 2021 Cuántas verduras comer y mi opción favorita
Las verduras deben formar la base de nuestra alimentación, pero en ocasiones consumir demasiada cantidad puede hacer que nos sintamos hinchados y con malestar.
Vamos a charlar un rato sobre este tema y os cuento mi opción favorita cuando tengo menos tiempo.
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9 min
July 05, 2021 Me arrepiento de no haber hecho esto antes
Hoy es lunes y qué mejor forma de comenzar la semana que repasando algunas de las cosas que dejé un poco más de lado cuando empecé a entrenar y de las cuales me arrepiento.
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9 min
July 01, 2021 ¿Cuándo son necesarios los suplementos?
Hoy cambiamos un poco de formato y me extiendo respondiendo a una de las dudas que con más frecuencia me enviáis. Creo que además os puede suponer un ahorro importante en el bolsillo y un cambio de mentalidad para bien.
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